***** Milforum 20 år! *****

Tehos Treningslogg!

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Teho
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2010
    • 71

    Tehos Treningslogg!

    Halla! Måtte jo starte en sånn treningslogg jeg også!


    Litt om meg:

    18år ('91)
    172cm
    Trener for å forberede meg til førstegangstjenesten som forhåpentligvis blir i jegerkompaniet/ISTAR. For tiden går jeg i lære so...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • Teho
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2010
    • 71

    #2
    Re: Tehos Treningslogg!

    19.09.2010

    Hadde en rolig søndag med en 60 minutters relativt rask gange, delvis på sandstrand.
    12Kg i sekken....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Teho
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2010
      • 71

      #3
      Re: Tehos Treningslogg!

      20.09.2010


      3x20 pushups
      3x6 skråbenk (nok vekter til at jeg akkurat klarer å gjennomføre)
      3x10 Flyers --------------------||---------------------

      3x10 på 3 forskjellige øvelser som jeg ikke kan navnene på, men hvor jeg trener ryggen/"vin...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Teho
        Trådstarter
        PENSJONIST
        • 2010
        • 71

        #4
        Re: Tehos Treningslogg!

        20.09.2010

        Det ble en times tur på asfalt med rundt 12Kg i sekken.
        Usikker på hvor langt jeg gikk


        Edit:

        Fant forresten ut at jeg gikk ca 5.5km... Dette var jo dårlig!
        Brukte gulesider sin "tegn og mål" funksjon på kart. genialt....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Teho
          Trådstarter
          PENSJONIST
          • 2010
          • 71

          #5
          Re: Tehos Treningslogg!

          21.09.2010

          Varmet opp med litt situps

          Triceps:

          3x10 Dips
          3x10 "push downs"(?)
          3x10 Hvor jeg trekker til meg med en arm. 3x10 på hver arm

          Biceps:

          Bicepcurl dropsets med dumbells
          Bicepcurl burnsets med stang
          bicepcurl burnsets i maskin

          Mage:

          Knees to elbows 3x5...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Teho
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2010
            • 71

            #6
            Re: Tehos Treningslogg!

            22.09.2010

            Bryst:

            3x20 Push ups
            3x10 Skråbenk med manualer
            3x10 Flyers med wire, stående
            3x10 Flyers med wire, liggende på benk...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Teho
              Trådstarter
              PENSJONIST
              • 2010
              • 71

              #7
              Re: Tehos Treningslogg!

              24.09.2010

              Ble med på en crossfits økt i dag. Kommer til å kjenne det i morgen ja!

              5 markløft
              15 Push-ups
              20 Utfallsteg med to kettlebells
              10 Horisontal roing ringer
              2 x 20m bear crawl

              5 runder med dette..

              Gleder meg til å trene mer [url=...
              [HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

              Kommentér

              • Teho
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2010
                • 71

                #8
                Re: Tehos Treningslogg!

                Glemte å skrive vekten min i første posten..

                72kg og vil opp...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Teho
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2010
                  • 71

                  #9
                  Re: Tehos Treningslogg!

                  26.09.2010

                  Started dagen med surfing, en times tid. Var ikke så bra bølger i dag.

                  Pullups:
                  startet stoppeklokka, første minutt = 1 pullup, andre minutt = 2 pullups, 3 minutt = 3 pullups osv... Klarte 8 minutter :S

                  5x20 utfallssteg med vekte...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Teho
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2010
                    • 71

                    #10
                    Re: Tehos Treningslogg!

                    27.09.2010

                    20 Push ups
                    3x10 benkpress
                    3x10 skråbenk
                    3x10 "stående flyers" med wire

                    3x10 pull down
                    3x10 dips

                    forskjellige situps/mageøvelser til jeg ikke orket mer
                    Vanlige situps, militære situps, knee to elbow, crunches.......
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Teho
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2010
                      • 71

                      #11
                      Re: Tehos Treningslogg!

                      28.09.2010

                      Crossfit:

                      Ro 500m i romaskin
                      7 strikte pull-ups
                      løp 20m
                      15 wall ball (20kg)
                      løp 20m
                      10 dips

                      5 runder med dette..
                      26:39 min....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Teho
                        Trådstarter
                        PENSJONIST
                        • 2010
                        • 71

                        #12
                        Re: Tehos Treningslogg!

                        30.09.2010

                        Ro 500m i romaskin
                        7 strikte pull-ups
                        løp 20m
                        15 wall ball (20Kg)
                        løp 20m
                        10 dips

                        Hold kun ut 4 runder i dag, brukte 24 minutter...
                        2x25 militære situps og ett par crunches etterpå...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Teho
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2010
                          • 71

                          #13
                          Re: Tehos Treningslogg!

                          02.10.2010

                          3x8 benkpress
                          3x8 skråbenk
                          3x10 pushups

                          3x10 dips
                          3x10 "tricep extension"?! :P
                          3x10 "tricep press" ?!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Teho
                            Trådstarter
                            PENSJONIST
                            • 2010
                            • 71

                            #14
                            Re: Tehos Treningslogg!

                            03.10.2010

                            Fjelltur! Til tider veldig bratt terreng, blei litt klatring :P


                            3 timer - ~12Kg i sekken.
                            Dette ble nok siste turen med 12 kg, merket at jeg kunne hatt mer....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Teho
                              Trådstarter
                              PENSJONIST
                              • 2010
                              • 71

                              #15
                              Re: Tehos Treningslogg!

                              04.10.2010

                              I dag hadde jeg først en økt om formiddagen:

                              3x7 pullups
                              3x7 pullups med strikk*
                              3x10 pulldown
                              3x10 i ro maskin med bredt g...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Teho
                                Trådstarter
                                PENSJONIST
                                • 2010
                                • 71

                                #16
                                Re: Tehos Treningslogg!

                                05.10.2010

                                20 pushups
                                2x benkpress dropset 6, 6, 10
                                3x10 skråbenk
                                3x10 dips
                                3x10 overhead tricep extensions (liggende på benk)
                                10 dips
                                10 pushups på knær...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Teho
                                  Trådstarter
                                  PENSJONIST
                                  • 2010
                                  • 71

                                  #17
                                  Re: Tehos Treningslogg!

                                  05.10.2010

                                  Måtte ha meg en løpetur på kvelden:

                                  løpebane, 10 runder = 4000m på 14minutter 56 sekunder

                                  3600m 13'00''
                                  4000m 14'56''

                                  Veldig fornøyd med tiden egentlig =)...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Teho
                                    Trådstarter
                                    PENSJONIST
                                    • 2010
                                    • 71

                                    #18
                                    Re: Tehos Treningslogg!

                                    06.10.2010

                                    Kjedelig med hviledag, men man må jo ha det av og til......
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Teho
                                      Trådstarter
                                      PENSJONIST
                                      • 2010
                                      • 71

                                      #19
                                      Re: Tehos Treningslogg!

                                      07.10.2010

                                      20 pushups
                                      8x3 benkpress
                                      8x3 skråbenk
                                      så mange pushups jeg klarte, talte ikke..

                                      overhead tricep extension 3x10
                                      10 dips


                                      ..en litt slapp økt...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Teho
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2010
                                        • 71

                                        #20
                                        Re: Tehos Treningslogg!

                                        12.10.2010

                                        Løping på bane
                                        1 runde (400m) med diverse hopp og sprett som oppvarming.

                                        3000m 11'38''

                                        Uttøying


                                        Bør man ha en hviledag for hver gang man løper?...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Teho
                                          Trådstarter
                                          PENSJONIST
                                          • 2010
                                          • 71

                                          #21
                                          Re: Tehos Treningslogg!

                                          14.10.2010

                                          Har skaffet meg m-77 og var ute på en 1,5 timers marsj på asfalt.
                                          Syns de var gode å gå med, litt merkelig i begynnelsen.

                                          17Kg i sekken




                                          Testet...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Teho
                                            Trådstarter
                                            PENSJONIST
                                            • 2010
                                            • 71

                                            #22
                                            Re: Tehos Treningslogg!

                                            14.10.2010

                                            3km jogg på grussti...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Teho
                                              Trådstarter
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 71

                                              #23
                                              Re: Tehos Treningslogg!

                                              18.10.2010

                                              Oppvarming:
                                              500 roing i maskin
                                              100 hoppetau hopp

                                              Hoved økt:
                                              4x20 pushups, 2 min pause mellom hvert sett
                                              4x6 skråbenk med manualer, 1 min pause mellom hvert sett
                                              4x6 benkpress med manualer, 1 min pause mellom hvert sett

                                              4x10 tric...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Teho
                                                Trådstarter
                                                PENSJONIST
                                                • 2010
                                                • 71

                                                #24
                                                Re: Tehos Treningslogg!

                                                18.10.1991

                                                3,2km jogg

                                                Dere bør prøve å massere leggene etter løping, det gjør veldig godt etterpå. =)...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • admin

                                                  Administrator emeritus

                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2004
                                                  • 15273

                                                  #25
                                                  Re: Tehos Treningslogg!

                                                  God logg! Gi gass!...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Teho
                                                    Trådstarter
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2010
                                                    • 71

                                                    #26
                                                    Re: Tehos Treningslogg!

                                                    19.10.2010

                                                    Hoppetau til oppvarming

                                                    3x10 Bicepscurl med stang. Burnsets mellom hvert sett
                                                    3x10 Bicepscurl med manualer.
                                                    3x10 Bicepscurl med stang i maskin.

                                                    3x10 Roing i maskin med smalt grep. Burnsets mellom hvert sett
                                                    3x10 Pu...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Teho
                                                      Trådstarter
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2010
                                                      • 71

                                                      #27
                                                      Re: Tehos Treningslogg!

                                                      21.10.2010

                                                      Oppvarming:
                                                      Ro 500 meter.
                                                      Hoppetau - 100

                                                      Bryst:
                                                      Push ups 4x20 1-2 min pause mellom settene
                                                      Skråbenk 4x6. Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
                                                      Skråbenk (motsatt vei) 4x6. Burnsets med 1...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Teho
                                                        Trådstarter
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2010
                                                        • 71

                                                        #28
                                                        Re: Tehos Treningslogg!

                                                        22.10.2010

                                                        Oppvarming:

                                                        Ro 500 meter
                                                        Hoppetau - 100

                                                        Biceps:

                                                        Pullups 10, 8, 10, 10
                                                        bicepscurl med manualer 4x6.- Burnsets med 10 reps mellom hvert sett.
                                                        bicepscurl med wire 4x10

                                                        Rygg:

                                                        Hang ups 5, 5, 3
                                                        Pull downs 4x10,-...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Teho
                                                          Trådstarter
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2010
                                                          • 71

                                                          #29
                                                          Re: Tehos Treningslogg!

                                                          23.10.2010

                                                          Oppvarming:

                                                          Roing 500 meter
                                                          Hoppertau 100

                                                          Bryst:

                                                          Push ups 4x20

                                                          Skråbenk

                                                          6reps 20kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
                                                          6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
                                                          6rep...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • Teho
                                                            Trådstarter
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2010
                                                            • 71

                                                            #30
                                                            Re: Tehos Treningslogg!

                                                            24.10.2010

                                                            Oppvarming:

                                                            Ro 500 meter
                                                            Hoppetau - 100

                                                            Biceps:

                                                            Bicepscurl med stang
                                                            27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
                                                            35kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
                                                            27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
                                                            27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps

                                                            Bice...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...