Bra logg
om du vil få til en fellestur eller noe send en PM bor på Jæren jeg!... Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Re: Tehos Treningslogg!
Bra logg om du vil få til en fellestur eller noe send en PM bor på Jæren jeg!...
-
Re: Tehos Treningslogg!
Pga svært travle tider har jeg ikke rukket å føre trenings loggen her, har en liten bok jeg skriver i og skal få ført inn her når jeg får tid....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
24.11.2010
Oppvarming:
1,5km jogg
hoppetau
innøving av thrusters
Hoved økt: på tid
1000 meter roing
50 thrusters 20kg
30 pull ups
tid = 17:09...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
23.11.2010
Oppvarming:
2km jogg
hoppetau
Hovedøkt del1
AMRAP - Timecap 10 min
4 HSPU
8 KB swings
12 GHD situps
Fullførte 5 runder + HSPU og KB swings
Hadde samme økt 10 november, klarte to kb swings mer denne gangen..
Hovedøkt del2
Svømming, 400meter bryst. 10'53''
Det ble en litt kortere svømme økt i dag pga travle dager. ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
Glemte jo å få med at jeg tok 6 runder på del 2...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
18.11.2010
Oppvarming:
2km jogg
Innøving av hang power clean. Demo
Hovedøkt:
del1
7x3 hang power clean. 59kg, 59kg, 49kg, 49kg, 49kg, 49kg, 49kg.
del2
AMRAP As Many Round As Possible - Timecap 10min
7 box jumps 24"
7 KB swings Kettlebell swings 24 Demo
7 Burpees [url=http://www.youtube.com/watch?v=CUjVsgcRrTk]Demo[/...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
17.11.2010
økt1
oppvarming:
2km jogg
1km roing
hoppetau
utfallsteg med uttøying av overkroppen med "kosteskaft"
tøying av bein
wod: workout of the day
AMRAP - timecap 20min
30sek handstand
30sek knebøy hold
30sek L-sit hold
30sek hang-up hold
Fullførte 5 runder
+Hanstand
+Knebøy hold
økt2 seinere på dagen
1000 meter svømming...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
16.11.2010
Oppvarming:
2km jogg
1km roing
Utfallsteg
hoppetau
Hovedøkt:
max reps pull-ups
1min pause
max reps ring dips
1 min pause
5 runder
Hang ups/Ring dips
Runde 1: 12/10
Runde 2: 7/10
Runde 3: 5/6
Runde 4: 5/6
Runde 5: 5/6
sum 44/38
Avsluttet økten med 100 tabata knebøy.
[i]Vurderer å begynne med to økter om dagen. Har god tilgang til svømmebasseng, så kanskje jeg begynner å svømme om kvelden/ettermiddagen.[...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
15.11.2010
I dag er det hviledag.
Slapper av på senga og leser "fallskjermjeger" : )...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
14.11.2010
Oppvarming:
1km jogg
1km roing
hoppetau
utfallsteg
hjulvelt
markløft kun stang
AMRAP - timecap 12 min
400 meter roing
5 markløft (70kg) Har ikke løftet mye markløft før, så i begynnelsen vil jeg fokusere mer på riktig utførelse enn å løfte tungt
Da jeg var ferdig med femte runde var det 10 sekunder igjen på klokka....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
Det var rart, må sjekkes nærmere. Tenker litt på å søke fallskjermjeger også, men vist det ikke blir det så havner jeg nok i 2. bataljon som er mitt andre valg.
anyways, her er trenings loggen for i dag:
13.11.2010
Oppvarming:
1km jogg
hoppetau
utfallsteg
Hovedøkt:
30 m walking lounge 20kg
30 boxjump 24"
20 wall ball 20 punds (~9kg)
10 HSPU 2. runden måtte jeg erstatte 4 hspu med vanlige pushups, 3. runden 6.
4 runder - time...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
Knall trening, stå på!
Er litt spekulasjoner i om Jegerkompaniet tar inn vernepliktige i 2011, og lurer på om du vet noe om dette?
Legger ved en link hvor spekulasjonene oppstod:
http://www.diskusjon.no/index.php?showt ... 0839&st=80 (side 5)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
12.11.2010
Oppvarming:
1km jogg
utfallsteg
overhead squats
hoppetau roing
Crossfit økt:
Løp 400 meter
overhead squats 15 reps Demo
5 runder - 14 minutter 09 sekunder
10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips
10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips
10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
10.11.2010
Oppvarming:
1km jogg
Hoppetau
Crossfit økt:
ASRAP As many rounds as possible Timecap 8 min
4 HSPU
8 Kb swings Kettlebell swings
15 GHD Situps
Klarte 5 runder + 4 hspu + 6 kb swings før tiden var ute
3x10 hangups med overtak...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
09.11.2010
Oppvarming:
1km jogg
500 meter roing
hoppetau
Hovedøkt:
4x10 Ring dips
4x10 Ring pushups
3x10 Flyers 12,5kg i hver hånd
4x20 Pushups
4x10 Dips
Situps på 2 min, med 2 min pause mellom hvert sett: 60, 46, 51, 50
Merkelig at jeg ikke øker i første settet her... Har hatt 60 som maks en stund nå...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
08.11.2010
Crossfit!
Oppvarming: Spinning, kettlebell swing, wall ball, hangups
Hovedøkt:
30 kettlebell swings. Brukte 26kg første runden, men måtte gå ned til 20 kg de to siste rundene
25 wall ball
20 dead hang pull-ups, overtak. De fleste tar kipping pull-ups, jeg tok dead hang med rød strikk
3 runder
tid: 18min 50sec skammelig
[i]...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
07.11.2010
1 km jogg som oppvarming
Pushups: 20, 20, 20, 20
Benkpress med manualer: 3x 10/10 22,5/7,5
Skråbenk med manuaker: 3x 10/10 17,5/7,5
Pulldown: x3 10/10 50/27,5
Dips: 15, 15, 15, 15
Situps på 2 min med 2 min pause mellom hvert sett: 60, 46, 50, 51...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
05.11.2010
I dag fikk jeg opplæring i markløft og knebøy, slik at jeg kan begynne å trene det.
Ellers ble det litt spenst trening, jogging, pullups med overtak og bicepscurl...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
02.11.2010
Oppvarming: roing og hoppetau
Pushups: 20, 20, 20, 20
Benkpress med manualer: 4x 6/10 22,5/7,5
Skråbenk med manualer: 3x 10/10 17,5/7,5
Pullups: 10, 10, 8, 9
Pulldown: 3x 10/10 50/27,5
Dips: 15, 15, 15
Situps i skråbenk: 20, 20, 20
Knees to elbows: 10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
02.11.2010
OPPVARMING - ro 500 meter, hoppetau 100 hopp
PUSHUPS - 4x10 +10kg
BENKPRESS MED MANUALER - 4x10/10 20/5
SKRÅBENK MED MANUAlER - 2x10/10 12/7,5 2x10/10 15/7,5
PULLDOWN - 1x10/10 45,5/22,5 3x10/10 50/22,5
DIPS - 10, 10, 10, 10
SITUPS I SKRÅBENK 20, 20, 20, 20
Avsluttet med 20 vanlige situps..
...Kode:3x10/10 50/25 sets x reps/burnreps kg reps/kg burnreps
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
01.11.2010
Oppvarming: roing 500 meter, hoppetau 100 hopp
Pullups overgrep: 6v, 5v, 6v, 6
v=10kg vektvest
Bicepscurl med stang: 3x10/10 25kg/15kg
Pullups undergrep: 9, 6
Bicepscurl med manualer: 10 reps â 20kg, 10 reps â 25kg, 10 reps â 20kg
Ro: 10 reps â 45kg, 6 reps â 50kg, 6 reps â 54,5kg, 6 reps â 54,5kg
Pulldown: 3x10/10 54,5kg/27,5kg
Ryggups 20, 20, 20
Avsluttet økten med litt roing...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
31.10.2010
Var ute på "marsj" i dag, 22kg i sekken...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
30.10.2010
500 meter roing
Pushups: 15v, 15v, 15v, 15
v=+10kg
Skråbenk: 3x 6/10 17,5kg /5kg pr manual
Flyers: 2x 6/10 10kg/5kg pr manual 6x12,5kg 10x10kg 10x5kg
Dips: 15v, 10v, 10v, 18
v=+10kg
Tricepsextension: 3x10/10 15kg/10kg
Situps på 2min:
første settet kom jeg ut av telling, 54, 50, 40. 2 min pause mellom hvert sett
sets x reps / burnset-reps...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
26.10.2010
Oppvarming:
Ro 500 meter
Hoppetau 100
Dips: 20, 10v, 7v, 7v, 10
Push ups: 10v, 10v, 10v, 10v
Rygg ups 10, 10, 10, 10
V=vektvest 10kg
Hviledag i morgen...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
25.10.2010
Oppvarming:
Ro 500m
Hoppetau 100
Pullups:
10, 6, 4, 4(vest), 4(vest), 7, 4
Hadde en vekt vest på rundt 10 Kg
Situps:
Situps på 2 min, med 2 min pause mellom settene
57, 31, 45, 45...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
24.10.2010
Oppvarming:
Ro 500 meter
Hoppetau - 100
Biceps:
Bicepscurl med stang
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
35kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
Bicepscurl med manualer
2x12,kg 10 reps - burnset 2x5kg 10 reps
2x10kg 10 reps - burnset 2x5kg 10 reps
2x10kg 10 reps - burnset 2x7,5kg 10 reps
2x10 kg 20 reps
Bicepscurl med stang i maskin (wire)
32kg 1...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
23.10.2010
Oppvarming:
Roing 500 meter
Hoppertau 100
Bryst:
Push ups 4x20
Skråbenk
6reps 20kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
Skråbenk: (omvendt vei)
6reps 20kg - burnset 10 reps 10 kg 1-2min pa...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
22.10.2010
Oppvarming:
Ro 500 meter
Hoppetau - 100
Biceps:
Pullups 10, 8, 10, 10
bicepscurl med manualer 4x6.- Burnsets med 10 reps mellom hvert sett.
bicepscurl med wire 4x10
Rygg:
Hang ups 5, 5, 3
Pull downs 4x10,- burnsets med 10 reps mellom hvert sett
Romaskin: 3x10 (bredt grep)
Rygg ups 4x10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
21.10.2010
Oppvarming:
Ro 500 meter.
Hoppetau - 100
Bryst:
Push ups 4x20 1-2 min pause mellom settene
Skråbenk 4x6. Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
Skråbenk (motsatt vei) 4x6. Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
Triceps:
overhead tricep extension (liggende) 4x10 Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
Pulldown 4x10. Bu...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
-
Re: Tehos Treningslogg!
19.10.2010
Hoppetau til oppvarming
3x10 Bicepscurl med stang. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Bicepscurl med manualer.
3x10 Bicepscurl med stang i maskin.
3x10 Roing i maskin med smalt grep. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Pull down i maskin. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Ryggups
Burnsets
Burnsets er når man etter ett sett, uten pause, tar ett sett med ca halvparten av vektene for å øke blodgjennomstrø...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetLeave a comment:
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
3 svar
170 visninger
0 reaksjoner
|
av Sofakriger
|
|||
|
12 svar
1.031 visninger
0 reaksjoner
|
av Spitfire69
|
|||
|
3 svar
163 visninger
8 reaksjoner
|
av Kanokongen
|
Leave a comment: