Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

**dobrodan** · DTG 291745 Sep 06, 17:45

Intervalltrening, fartslek og lignende...

Det gir forholdsvis raskt resultater.

Husk på at du bør kjøre rolige turer innimellom, og at du bør være god og varm før du kjører deg hardt. Husk å "løpe ned" når du er sliten....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rainmaker** · DTG 011735 Oct 06, 17:35

Er det 3000 man skal bli god på, er interval trening en meget god trenings metode.. kjenner meg igjen i denne problemstillingen her, hehe. bare jeg springer ikke 3000 så bra som du gjør.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**my_fenrik** · DTG 012037 Oct 06, 20:37

3000M løp den ankvar dag i 4 uker og tren styrke di andre dagene. og vis du skal på noe spesial jeger optak eller liknene så øker du i begynelsen 2 av dagene til 5000M og etter 1-2 uker så løper du 5000M anenver dag. der fra er det å begyne å løpe flere dager eventuelt løp eller speedwalk i fjell el...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**sistemann** · DTG 121831 Nov 06, 18:31

Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

13:30 er da ikke så ille dersom du ikke trener noe særlig kondisjon....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 121922 Nov 06, 19:22

!3,30 er jeg enig er en meget bra tid....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 121952 Nov 06, 19:52

men som ett apropo til intervalltrening ,sørg for at kroppen -muskelaturen er bygd opp på forhånd til såpass tøff moment trening for musKlelaturen--sener,senefester og vev som inervalltrening.Er ofte greit å trene utholdenest trenening i en periode på ca 2 mnd dvs lanturer på en times varighet elle...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 122228 Nov 06, 22:28

Du må fyst tenke på å varma opp kroppen, eller kan du merke Physiske skader. Begynn helst med lett jogging så øker du tempoet etterhvert. Når du er kommet i form av turen, spurter du kanskje 50-70 meter så øker du ned på det du hva.. så prøver du å øke farten med å holde den, får du alvorlig vonde s...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**iversen** · DTG 132341 Nov 06, 23:41

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lakkalaur** · DTG 140505 Nov 06, 05:05

Opprinnelig skrevet av iversen

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)

høres ut som en idiotsikker plan

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 140752 Nov 06, 07:52

Opprinnelig skrevet av iversen

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)

Hallo !!

De fleste som er i det som nå er normalt dårlig fo...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

td · DTG 140849 Nov 06, 08:49

Opprinnelig skrevet av iversen

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)

Enig med Sofa...

Samt at det aldri er en god ide å avslutte...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**dobrodan** · DTG 140959 Nov 06, 09:59

Opprinnelig skrevet av Sofakriger

Dermed efedrin = treningsvilje.

Du bør kanskje være litt forsiktig med efedrin... Det var det Maradona brant seg på...

Endorfin derimot, er god knall!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 141507 Nov 06, 15:07

Opprinnelig skrevet av iversen

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)

Ikke dumt å bruke den for variasjonens skyld, men en må seff vær...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 141525 Nov 06, 15:25

Opprinnelig skrevet av dobrodan

Opprinnelig skrevet av Sofakriger

Dermed efedrin = treningsvilje.

Du bør kanskje være litt forsiktig med efedrin... Det var det Maradona brant seg på...

Endorfin derimot, er god knall!

Koffein eller kokain - samme sak.....

Point taken. Takk for korreksjon !...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 141747 Nov 06, 17:47

hmm stor forskjell på coffein og amfetamin....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ubersolider** · DTG 141821 Nov 06, 18:21

Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ugress** · DTG 180134 Nov 06, 01:34

Som avveksling fra all løpetreningen er det jo mulig å erstatte dette med lengre svømmeøkter. Noe som gir variasjon, øker vannfølelsen og kondisjon....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lakkalaur** · DTG 221756 Nov 06, 17:56

Opprinnelig skrevet av ubersolider

Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid

For lite treningslystne folk som må få treninga tredd over hodet, er dette en systematisk må...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**krembanan** · DTG 222050 Nov 06, 20:50

Opprinnelig skrevet av ubersolider

Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid

er diskutert en del på froskjellige treningsforum og mange har kommet fram til at denne er b...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ugress** · DTG 261615 Nov 06, 16:15

slutt å drikke og festrøyke

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**krembanan** · DTG 280903 Nov 06, 09:03

Opprinnelig skrevet av ugress

slutt å drikke og festrøyke

drikke par ganger i måneden gjør ikke stor skade, kommer såklart an på HVOR mye du drikker, men en six pack har ingen vesentlig skade.. røyken kan du kaste i sjøen.....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**E_S** · DTG 102303 Feb 07, 23:03

Festrøyker aldri og drikker 3-4 ganger i året, så neppe noe problem der..

Har forresten funnet ut at svømming er fint. Er ikke så _vondt_ som løping, slipper å bli svett og gåen, og så er det fint nå som utetemperaturen ikke er særlig fin til joggetur uansett. (-25 på Lillehammer i dag tidlig)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**iversen** · DTG 110128 Feb 07, 01:28

Opprinnelig skrevet av Sofakriger

Opprinnelig skrevet av iversen

for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)

Hallo !!

De fleste som er i det som nå er nor...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**flex1984** · DTG 110142 Feb 07, 01:42

Opprinnelig skrevet av Sofakriger

En mil er ikke å tenke på - en slik økt (hvis de overlever ...) ødelegger treningsviljen for de neste tre årene.

Hadde en "frisk" runde rundt Stokkavannet (for dere mindre lokalkjente er det ca 8 km) i fjor sommer med dårlige sokker, verre sko og bløte føtter, da jeg va...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Forza** · DTG 110221 Feb 07, 02:21

Opprinnelig skrevet av flex1984

Hadde en "frisk" runde rundt Stokkavannet (for dere mindre lokalkjente er det ca 8 km) i fjor sommer med dårlige sokker, verre sko og bløte føtter, da jeg var ferdig kunne jeg omtrent helle blod ut av joggeskoene. Var ikke bra for treningsviljen nei. Det eneste positive med turen var...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Forza** · DTG 110227 Feb 07, 02:27

Til trådstarter. Det ligger noen fine treningsprogrammer for både styrke og kondisjon på mil.no (HV i bevegelse kalles det). Det kan være verdt å ta en titt der.
De laveste nivåene er tilpasset folk som er relativt utrent.
[url="http://www.mil.no/hv/hvibevegelse"]http://www.mil.no/hv/hvibevegelse[...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 111403 Feb 07, 14:03

Intervalltrening har blitt diskutert en del her på forumet tidligere, bl.a. med denne artikkelen som utgangspunkt. Titt anbefales!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**E_S** · DTG 022259 Mar 07, 22:59

Jeg har ennå ikke merket noe forskjell..

Har fulgt et slags opplegg, men om jeg skal klare å holde det gående jevnt i mer enn 15 minutter må jeg ned på 10-11 km/h på tredemølle, noe som er veeeldig sakte. Går jeg opp i hastighet til noe som tilsvarer en "normal" 3000-meter prikker det i hodet og ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Forza** · DTG 022312 Mar 07, 23:12

Hvilket opplegg har du fulgt?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

SAT 3

Brukerinfo

Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

THREAD GOOGLE AD

Stikkord

Forumstruktur

GLOBAL AD BOTTOM