***** Milforum 20 år! *****

Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • E_S
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2006
    • 266

    Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

    Jeg har da fryktelig dårlig kondis, til tross for at jeg ikke røyker og ikke er overvektig. Trener styrke 3-4 ganger i uka, men har ikke helt dreisen på kondisjonstrening.

    3000-meter går med et nødskrik under 13.30, og da kjennes det på slutten ut som man skal svime av, med prikking i hodet og sy...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • dobrodan
    HV-sersjant
    Superveteran

    • 2004
    • 3465

    #2
    Intervalltrening, fartslek og lignende...

    Det gir forholdsvis raskt resultater.

    Husk på at du bør kjøre rolige turer innimellom, og at du bør være god og varm før du kjører deg hardt. Husk å "løpe ned" når du er sliten....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Si vis bellum, para pacem.

    Kommentér

    • Rainmaker
      PENSJONIST
      • 2005
      • 180

      #3
      Er det 3000 man skal bli god på, er interval trening en meget god trenings metode.. kjenner meg igjen i denne problemstillingen her, hehe. bare jeg springer ikke 3000 så bra som du gjør.....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • my_fenrik
        PENSJONIST
        • 2005
        • 154

        #4
        3000M løp den ankvar dag i 4 uker og tren styrke di andre dagene. og vis du skal på noe spesial jeger optak eller liknene så øker du i begynelsen 2 av dagene til 5000M og etter 1-2 uker så løper du 5000M anenver dag. der fra er det å begyne å løpe flere dager eventuelt løp eller speedwalk i fjell el...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • sistemann
          PENSJONIST
          • 2006
          • 77

          #5
          Re: Gode treningstips for kondis når man er relativt utrent?

          13:30 er da ikke så ille dersom du ikke trener noe særlig kondisjon....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • ifanterist
            • 2005
            • 9385

            #6
            !3,30 er jeg enig er en meget bra tid....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • ifanterist
              • 2005
              • 9385

              #7
              men som ett apropo til intervalltrening ,sørg for at kroppen -muskelaturen er bygd opp på forhånd til såpass tøff moment trening for musKlelaturen--sener,senefester og vev som inervalltrening.Er ofte greit å trene utholdenest trenening i en periode på ca 2 mnd dvs lanturer på en times varighet elle...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Guest's Avatar

                #8
                Du må fyst tenke på å varma opp kroppen, eller kan du merke Physiske skader. Begynn helst med lett jogging så øker du tempoet etterhvert. Når du er kommet i form av turen, spurter du kanskje 50-70 meter så øker du ned på det du hva.. så prøver du å øke farten med å holde den, får du alvorlig vonde s...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • iversen

                  #9
                  for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • lakkalaur

                    #10
                    Opprinnelig skrevet av iversen
                    for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)
                    høres ut som en idiotsikker plan ...
                    [/QUOTE]
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Sofakriger
                      OR-7 Stabssersjant

                      Sponsor

                      • 2005
                      • 24576

                      #11
                      Opprinnelig skrevet av iversen
                      for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)
                      Hallo !!

                      De fleste som er i det som nå er normalt dårlig fo...
                      [/QUOTE]
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      "Gjør Ret, Frygt Intet"

                      Kommentér

                      • td
                        RESERVIST
                        • 2004
                        • 241

                        #12
                        Opprinnelig skrevet av iversen
                        for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)
                        Enig med Sofa...

                        Samt at det aldri er en god ide å avslutte...
                        [/QUOTE]
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • dobrodan
                          HV-sersjant
                          Superveteran

                          • 2004
                          • 3465

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                          Dermed efedrin = treningsvilje.
                          Du bør kanskje være litt forsiktig med efedrin... Det var det Maradona brant seg på...

                          Endorfin derimot, er god knall!...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          Si vis bellum, para pacem.

                          Kommentér

                          • No fear
                            PENSJONIST
                            • 2004
                            • 2525

                            #14
                            Opprinnelig skrevet av iversen
                            for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)
                            Ikke dumt å bruke den for variasjonens skyld, men en må seff vær...
                            [/QUOTE]
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Sofakriger
                              OR-7 Stabssersjant

                              Sponsor

                              • 2005
                              • 24576

                              #15
                              Opprinnelig skrevet av dobrodan
                              Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                              Dermed efedrin = treningsvilje.
                              Du bør kanskje være litt forsiktig med efedrin... Det var det Maradona brant seg på...

                              Endorfin derimot, er god knall!
                              Koffein eller kokain - samme sak.....

                              Point taken. Takk for korreksjon !...
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              "Gjør Ret, Frygt Intet"

                              Kommentér

                              • ifanterist
                                • 2005
                                • 9385

                                #16
                                hmm stor forskjell på coffein og amfetamin....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • ubersolider
                                  PENSJONIST
                                  • 2006
                                  • 25

                                  #17
                                  Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • ugress

                                    #18
                                    Som avveksling fra all løpetreningen er det jo mulig å erstatte dette med lengre svømmeøkter. Noe som gir variasjon, øker vannfølelsen og kondisjon....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • lakkalaur

                                      #19
                                      Opprinnelig skrevet av ubersolider
                                      Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid
                                      For lite treningslystne folk som må få treninga tredd over hodet, er dette en systematisk må...
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • krembanan
                                        PENSJONIST
                                        • 2004
                                        • 150

                                        #20
                                        Opprinnelig skrevet av ubersolider
                                        Den beste tingen er Int..trening "greilja kardio". søk på dette på iform. da finner du ut hva dette går ut på=) Dette er den mest effektive måten å få opp kondisen på kort tid
                                        er diskutert en del på froskjellige treningsforum og mange har kommet fram til at denne er b...
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • ugress

                                          #21
                                          slutt å drikke og festrøyke...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • krembanan
                                            PENSJONIST
                                            • 2004
                                            • 150

                                            #22
                                            Opprinnelig skrevet av ugress
                                            slutt å drikke og festrøyke
                                            drikke par ganger i måneden gjør ikke stor skade, kommer såklart an på HVOR mye du drikker, men en six pack har ingen vesentlig skade.. røyken kan du kaste i sjøen.....
                                            [/QUOTE]
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • E_S
                                              Trådstarter
                                              PENSJONIST
                                              • 2006
                                              • 266

                                              #23
                                              Festrøyker aldri og drikker 3-4 ganger i året, så neppe noe problem der..

                                              Har forresten funnet ut at svømming er fint. Er ikke så _vondt_ som løping, slipper å bli svett og gåen, og så er det fint nå som utetemperaturen ikke er særlig fin til joggetur uansett. (-25 på Lillehammer i dag tidlig)...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • iversen

                                                #24
                                                Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                                                Opprinnelig skrevet av iversen
                                                for å fa god kondisjon kan d ver lurt å løpe 1mil å gi alt di siste 3 kilometerne. jør du dette noen ganger i uka en stund, så er jeg sikker på at du løper 3km på 11-12min. (aldri begynn å gå nor du blir sliten)
                                                Hallo !!

                                                De fleste som er i det som nå er nor...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • flex1984
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2005
                                                  • 3409

                                                  #25
                                                  Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                                                  En mil er ikke å tenke på - en slik økt (hvis de overlever ...) ødelegger treningsviljen for de neste tre årene.
                                                  Hadde en "frisk" runde rundt Stokkavannet (for dere mindre lokalkjente er det ca 8 km) i fjor sommer med dårlige sokker, verre sko og bløte føtter, da jeg va...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  meh

                                                  Kommentér

                                                  • Forza
                                                    RESERVEBEFAL
                                                    • 2005
                                                    • 442

                                                    #26
                                                    Opprinnelig skrevet av flex1984
                                                    Hadde en "frisk" runde rundt Stokkavannet (for dere mindre lokalkjente er det ca 8 km) i fjor sommer med dårlige sokker, verre sko og bløte føtter, da jeg var ferdig kunne jeg omtrent helle blod ut av joggeskoene. Var ikke bra for treningsviljen nei. Det eneste positive med turen var...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Forza
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2005
                                                      • 442

                                                      #27
                                                      Til trådstarter. Det ligger noen fine treningsprogrammer for både styrke og kondisjon på mil.no (HV i bevegelse kalles det). Det kan være verdt å ta en titt der.
                                                      De laveste nivåene er tilpasset folk som er relativt utrent.
                                                      [url="http://www.mil.no/hv/hvibevegelse"]http://www.mil.no/hv/hvibevegelse[...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Gnist
                                                        OR-6 Oversersjant

                                                        • 2005
                                                        • 6189

                                                        #28
                                                        Intervalltrening har blitt diskutert en del her på forumet tidligere, bl.a. med denne artikkelen som utgangspunkt. Titt anbefales!...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • E_S
                                                          Trådstarter
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2006
                                                          • 266

                                                          #29
                                                          Jeg har ennå ikke merket noe forskjell..

                                                          Har fulgt et slags opplegg, men om jeg skal klare å holde det gående jevnt i mer enn 15 minutter må jeg ned på 10-11 km/h på tredemølle, noe som er veeeldig sakte. Går jeg opp i hastighet til noe som tilsvarer en "normal" 3000-meter prikker det i hodet og ...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • Forza
                                                            RESERVEBEFAL
                                                            • 2005
                                                            • 442

                                                            #30
                                                            Hvilket opplegg har du fulgt?...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...