***** Milforum 20 år! *****

Klarer ikke 1 hangup

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • gausel
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2007
    • 13

    Klarer ikke 1 hangup

    Hei,
    vil prøve å komme meg inn i forsvaret igjen, etter 5 års sivil tilværelse, nå ved befalsutdanning. Tok den gang ca. 6 hangups normalt, men klarer nå ikke én engang. Kan det være en idé å ta slike jente hangups til jeg klarer en vanlig? Eller tips til noen andre øvelser? Jeg har ikke tilgang på...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • Guest's Avatar

    #2
    Jeg kan nevne nedtrekk, men du hadde ikke tilgang til Helsestudio?
    Tren tricepsen....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • gausel
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2007
      • 13

      #3
      Opprinnelig skrevet av Kloda
      Jeg kan nevne nedtrekk, men du hadde ikke tilgang til Helsestudio?
      Tren tricepsen.
      Kan problemet ligge i underarmene, eller er det stort sett triceps som løfter gjennom hele bevegelsen?

      Jeg kommer opp slik at armen står i litt mindre enn 90 grader vinkel sett fra siden, fø...
      [/QUOTE]
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • RogerW
        RESERVIST
        • 2007
        • 215

        #4
        Mulig jeg tar feil nå, men hvorfor triceps?

        Hangups går jo mere på ryggmuskler og underarmsmuskler.
        Nedtrekk er bra. En annen ting du kan gjøre er å løfte vekter "den andre veien" (Håndbaken vendt fra deg i utgangsposisjon). Det var det jeg gjorde før jeg klarte hangups....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        Praege!

        Kommentér

        • gausel
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2007
          • 13

          #5
          Fant en side som tar opp dette. Til andre som sliter:

          http://www.bodyresults.com/E2FloorPullup.asp...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Blue
            RESERVEBEFAL
            • 2004
            • 627

            #6
            Dette har vært debatert tidligere, og du vil finne en god del info om du bruker søkefunksjonen. Den siden du fant ser fornuftig ut. Den beste måten å bli god på hangups, er å trene hangups. Muskelen man primært bruker ved overhåndstak er pectoralis minor. Den lille klumpen rett bak armhulen. Skjønne...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Mim
              PENSJONIST
              • 2006
              • 94

              #7
              Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • No fear
                PENSJONIST
                • 2004
                • 2525

                #8
                Opprinnelig skrevet av Mim
                Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv.
                Kan også bruke en stol eller lignende hvis du mangler en treningspartner...
                [/QUOTE]
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Mim
                  PENSJONIST
                  • 2006
                  • 94

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av No fear
                  Opprinnelig skrevet av Mim
                  Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv.
                  Kan også bruke en stol eller lignende hvis du mangler en treningspartner
                  Ja, det er bare litt vesentlig å få trent på den siste fasen også (å få ha...
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • shooter
                    RESERVIST
                    • 2005
                    • 43

                    #10
                    Assisterte pullups er bra, jumping pullups er også bra gjerne kombinert ned negative øvelser (hopp opp og hold igjen mens du senker deg ned).

                    Du bruker ikke triceps i en pullup/chinup, men utnytter i først omgang biceps i overarmen og den brede ryggmuskelen (latissimus), samt at brystmuskel er me...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • ibanez
                      PENSJONIST
                      • 2007
                      • 18

                      #11
                      Jeg sleit en del med hangups i begynnelsen jeg også, og jeg fikk hjelp i form av løft på vei opp, og holdt igjen på vei ned. Ellers så har jo de fleste treningssenter maskiner, hvor du kan justere vekta. Det ga meg resultater....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Berg

                        #12
                        Jeg klarte ikke én eneste hangup når jeg begynte å trene for 2 måneder siden, overtak eller undertak (?).

                        Jeg begynte bare med 2x2 hangups, selvom jeg bare kom halvveis opp, om ikke det engang, så bare kjørte jeg på så langt opp som jeg bare klarte.

                        Jeg klarer nå ca 7 av gangen. For min del va...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Crazy_K
                          RESERVEBEFAL
                          • 2004
                          • 2350

                          #13
                          Et annet triks for å trene hangups er å drite i å løfte seg opp, bruk en stol eller noe, og slipp deg sakte ned. Da har du tyngdekrafta på lag med deg, og musklene utvikler som kjent mer kraft når de jobber slik. Samt at du kan presse deg mer enn når du løfter deg opp....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

                          Kommentér

                          • BL
                            PENSJONIST
                            • 2004
                            • 43

                            #14
                            Hei har enda et triks for å trene hang-up's. Monter flere sterke strikker i sammen/ evt. sykkel indre slanger. Fest de i en lup til å stå på, for å ta av vekten. Etter hvert som du blir sterkere tar du av mer slakk. Lykke til...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Nith

                              #15
                              Hvis du har tilgang til et klatresenter, så prøv og dra ditt. Får veldig bra fremgang hvis du tar deg et par turer i uka. Husker førsten av min "klatrekarriere" så klarte jeg bare 1 hangups, men etter 3-4 uker med klatring ( ca 3 ganger i uken ) så klarte jeg 15. Gikk utrolig fort på meg ihvertfall....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Nith

                                #16
                                Dobbeltpost. Sofakriger...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • lukman

                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2005
                                  • 6251

                                  #17
                                  Opprinnelig skrevet av Blue
                                  Dette har vært debatert tidligere, og du vil finne en god del info om du bruker søkefunksjonen. Den siden du fant ser fornuftig ut. Den beste måten å bli god på hangups, er å trene hangups. Muskelen man primært bruker ved overhåndstak er pectoralis minor. Den lille klumpen rett bak armhu...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  Minsk, det nye Utopia

                                  Kommentér

                                  • folden
                                    PENSJONIST
                                    • 2007
                                    • 720

                                    #18
                                    Opprinnelig skrevet av Nith
                                    Hvis du har tilgang til et klatresenter, så prøv og dra ditt. Får veldig bra fremgang hvis du tar deg et par turer i uka. Husker førsten av min "klatrekarriere" så klarte jeg bare 1 hangups, men etter 3-4 uker med klatring ( ca 3 ganger i uken ) så klarte jeg 15. Gikk utrolig fort på meg...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    Googleannonse

                                    Collapse

                                    Forumstruktur

                                    Collapse

                                    Working...