Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

**icaro** · DTG 241808 May 07, 18:08

Ikke for å gruslegge dine "treningsstudiofrie" drømmer; - men tror kanskje du må trene kroppen med en større belastning enn dens egen kroppsvekt for å kunne forhindre fremtidige belastningsskader. Belastningsskader kommer jo stort sett når ledd sener o.l blir utsatt for større belastning enn normalt over tid. Å "normalen" må vell være ens egen kropp. For å styrke sener ledd osv er det greit å bruke hantler o.l.

Det er selvfølgelig en mulighet å kjøpe seg noen hantler. Dette øker ditt reporto...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 241837 May 07, 18:37

vel vær kreativ, bygg deg en solid stang i gangen hos deg...øke belastning? pushups med sekk? ( selvfølgelig med noe i sekkene, dette kommer helt sikkert på et opptak av noe slag) hang ups med sekk evt ?
jeg vet ikke, vær kreativ, jeg pleier å få mamma til å legge litt vekt på meg når jeg tar push ups =)

tren litt turn

d e kanon trening! tren på å kom deg over hindre og slikt, meget god trening for armer...koordinasjon, bevegelse og tøyelighet ikke minst!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 241901 May 07, 19:01

Sant det.

Kjøp deg balansebrett eller balansepute, trener balanse/koordinasjon, samt alle de små støttemusklaturene i ankelen/føttene. Jeg har begynt med noen små dips hjemme, slenger føttene på en stol, 90 grader i hofta, armene på en solid kant (armlenet på en sofa/stuebord e.l.)....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 241926 May 07, 19:26

Hvorfor er du skeptisk til trening på studio?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 242125 May 07, 21:25

Ingen grunn til være redd for treningsstudioer, med riktig trening vil det bare gjøre deg godt.

Var noen som sa at de trente dips med beina på en stol. Det er etter min mening fullstendig verdiløst, tren skikkelige dips. Om du legger på 40 kg opp på lårene dine når du kjører denne øvelsen blir det jo noe annet, men bare å bruke kroppsvekt er det lite poeng i. Skal du for enhver pris holde deg unna treningsstudioer, så ta i hvert fall på deg en sekk når du trener kroppsvektøvelser og legg på ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 242132 May 07, 21:32

Det er slettes ikke verdiløst, det isolerer trening på triceps, vanlige dips tar mye mer på brystet. Belastning får en vurdere selv, er det stor styrke og volum man ønsker seg, eller er det utholdenhet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

JK · DTG 251128 May 07, 11:28

Hmmm hvorfor jeg ikke er så glad i treningsstudioer? Jeg har egentlig ikke en skikkelig grunn, det er bare det at jeg ikke føler meg hjemme inn på et studio og løfte vekter, når jeg heller kan gjøre unna styrketrening hjemme og ta meg en løpetur/marsj ute i skogen. Trives rett og slett ikke på studio,synes det er en god nok grunn. Men hvis dere mener at jeg bør trene litt muskler på studio for å forhindre belastningsskader, må jeg kanskje revurdere mine tanker....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 251246 May 07, 12:46

men alle er forskjellig! du sier du ikke liker treningstudio, noen liker ikke offentlige bad, evt offentlige dusjer. noen har forskjellig musikksmak.

det jeg skal fram til er at dette er en personlig sak, som du selv må finne ut av... jeg vil dog heller tipse deg om å være kreativ, pushups med sekk med hodet neders i en trapp å føttene øverst..hva med å stå på hendene med føttene lent mot en vegg og løfte deg opp og ned ?

tenk litt på øvelsene dine, å hva du kan gjøre for endre litt på tre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 251953 May 07, 19:53

Opprinnelig skrevet av folden

Det er slettes ikke verdiløst, det isolerer trening på triceps, vanlige dips tar mye mer på brystet. Belastning får en vurdere selv, er det stor styrke og volum man ønsker seg, eller er det utholdenhet.

Som sagt, så lenge du ikke legger på ekstra vekt på lårene, så er øvelsen så godt som verdiløs. Du får altfor liten belastning på triceps, å sitte der å jukke opp og ned på triceps et par hundre ganger har lite for seg. Spør deg selv hva det er du vil ha ut av øvelsen, og i h...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 252059 May 07, 20:59

da er du utrolig sterk i pushups øvelsen! hvis du mener du ikke blir sliten etter hundre pushups, så kan du vel spørre deg selv om du gjør øvelsen riktig ? hvis du hiver en sekk med 15 kilo på ryggen, så blir du garantert å bli sliten, tro meg! du vil ikke klare halvparten. men du er jo sterk så det går vel bra! =)

men jeg er enig i at man må spørre seg selv om hva man vil utav treningen......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 252355 May 07, 23:55

Opprinnelig skrevet av Kai

da er du utrolig sterk i pushups øvelsen! hvis du mener du ikke blir sliten etter hundre pushups, så kan du vel spørre deg selv om du gjør øvelsen riktig ? hvis du hiver en sekk med 15 kilo på ryggen, så blir du garantert å bli sliten, tro meg! du vil ikke klare halvparten. men du er jo sterk så det går vel bra! =)

men jeg er enig i at man må spørre seg selv om hva man vil utav treningen...

Snakker ikke om pushups, men dips med beina på en stol eller lignende. Beina tar mye av...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 260116 May 07, 01:16

Skjønner du ikke hva øvelsen er godt for? Det er slettes ikke den samme som ved vanlige dips, man belaster ikke de samme musklene. Dips trener mer bryst enn armer, slike "sittende" dips isolerer treningen til armene, og er superkjekk for å se fremgang på pushups.

Page not found -

http://www.betterbodz.com/tricep/tricep_dip.html

Page not found -

http://www.betterbodz.com/chest/dips.html

Her er det til og ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knott** · DTG 260919 May 07, 09:19

nåja, at vanlige dips kun tar på brystet kommer definitivt ann på hvordan man utfører øvelsen.. Jo mer du lener deg framover og jo lengre du går ned, jo mer trener du bryst..

uansett holder jeg med de som anbefaler et treningsprogram med repetisjoner alt fra 3-15 .. dette kan varieres.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Andii** · DTG 261031 May 07, 10:31

Kommer jo også på hvor bredt tak man har på dips. Bred grep = mer bryst, smalt grep (helt inn til kroppen) = mindre bryst...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knott** · DTG 261437 May 07, 14:37

jepp...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 261656 May 07, 16:56

Re: Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

Opprinnelig skrevet av JK

Vanligvis når jeg trener styrke går det i sirkeltrening, med pushups, situps og hangups, samt noen rygghevninger og knebøy. Skal begynne med dips snart, iogmed at det sikkert blir tatt dips under diverse opptak. Men spørsmålet mitt er om jeg bør ta noen andre øvelser også, enn de jeg har nevnt? F.eks trening av skuldre, nakke, legg eller andre deler av kroppen? Det er vel ikke nødvendig med ekstra trening av bryst igomed at man tre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**icaro** · DTG 261721 May 07, 17:21

Mange gode råd og tips for opptrening av basisøvelser her!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pvikan** · DTG 280118 May 07, 01:18

Som allerede nevnt: Push-ups og sit-ups i ulikevarianter. (mage er jo kun å bruke fantasien)

andre øvelser:
Spensthopp (flere ulikevarianter blant annet med push-ups i mellom)
Hinke opp trappen
klatring, vegg el tau
rygghev
knebøy (da gjerne sitte i 90 grader i noen minutt på slutten fyll opp sekken på ryggen)
skulderpress (pushups med beina opp etter veggen)
underarm (powerball, gyroball, klemme etc)

evt se morgentrimmen med ho Kari

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 280136 May 07, 01:36

Au, jeg har vonde minner med powerball. Overhyppig bruk, utrolig enkelt å få belastningsskader/senebetennelse, så bruk en sånn en med vett!

De fleste klatrebutikker selger gummiringer for å trene underarmene, de har gjort susen for min finger/underarmsstyrke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 281614 May 07, 16:14

Her er noe mange kanskje burde tatt en titt på

http://www.olympiatoppen.no/basistrening/page127.html...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

JK · DTG 281947 May 07, 19:47

Se her ja, her har det kommet inn mange gode svar! Synes spesielt Harding sitt svar fortjener applaus, men det gjør også alle andre som har bidratt, takker for det.

En ting jeg sliter litt med, er situps helt opp til knærne når ingen holder beina mine nede. Synes også når jeg tar disse (slike som på spesialjeger-opptaket) går det mer på rygg enn mage. Kanskje jeg gjør det feil?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

SAT 1

Brukerinfo

Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

THREAD GOOGLE AD

Stikkord

Forumstruktur

GLOBAL AD BOTTOM