Kreatin... er det noe vits?

**steinart** · DTG 182358 Jul 09, 23:58

Kreatin og proteindrikker skal ikke jeg kommentere - men for å få økt vekt på sekk - pleier vi å bruke bæreposer med sand når vi veier opp sekken til feks marsjmerket. Det kan lønne seg å surre sekken slik at vekten plasseres høyt mot skuldrene.

Husk å øke vekten gradvis - det er ikke belastningsskader du vil på dra deg..

SteinarT...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brunbjørnen** · DTG 190003 Jul 09, 00:03

Til å begynne med så vil jeg si at jeg er ikke spesialjeger eller har noe erfaring med dette.

Nå vet jeg ikke hvor lenge det er til du skal til opptak, men vis jeg var deg. Ville jeg tatt proteinpulver eller "gainers" som jeg tar som inneholder mye karbohydrater, nok protein å lite fett som er helt perfekt.
I tillegg til å ta 2-5g kreatin. Dette ville jeg blandet i en shake med vann og ta rett etter trening. For optimal effekt ville jeg også tatt en shake ca 30m før trening.

Det er gjort ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 190022 Jul 09, 00:22

Opprinnelig skrevet av steinart

Kreatin og proteindrikker skal ikke jeg kommentere - men for å få økt vekt på sekk - pleier vi å bruke bæreposer med sand når vi veier opp sekken til feks marsjmerket. Det kan lønne seg å surre sekken slik at vekten plasseres høyt mot skuldrene.

Husk å øke vekten gradvis - det er ikke belastningsskader du vil på dra deg..

SteinarT

Takk for tipset steinarT. Når jeg tenker over det så egner jord/sand seg ganske bra for treningen. Nå vet ikke jeg hvor jeg skal skaff...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**steinart** · DTG 190028 Jul 09, 00:28

Seriøst? Sand finner du overalt.. Fordelen med å bruke sand - er jo at hvis du går lei når du er halvveis, så tøm sekken, og gå hjem.
Det går ikke hvis du har kjøpt masse manualer og annen dyr skit for å bære med deg på tur..

Sand skvulper heller ikke, lekker ikke, flytter ikke på seg - stort sett optimal ballast..

SteinarT...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 190031 Jul 09, 00:31

Opprinnelig skrevet av Brunbjørnen

Til å begynne med så vil jeg si at jeg er ikke spesialjeger eller har noe erfaring med dette.

Nå vet jeg ikke hvor lenge det er til du skal til opptak, men vis jeg var deg. Ville jeg tatt proteinpulver eller "gainers" som jeg tar som inneholder mye karbohydrater, nok protein å lite fett som er helt perfekt.
I tillegg til å ta 2-5g kreatin. Dette ville jeg blandet i en shake med vann og ta rett etter trening. For optimal effekt ville jeg også tatt en shake ca 30m før trening.
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 190034 Jul 09, 00:34

Opprinnelig skrevet av steinart

Seriøst? Sand finner du overalt.. Fordelen med å bruke sand - er jo at hvis du går lei når du er halvveis, så tøm sekken, og gå hjem.
Det går ikke hvis du har kjøpt masse manualer og annen dyr skit for å bære med deg på tur..

Sand skvulper heller ikke, lekker ikke, flytter ikke på seg - stort sett optimal ballast..

SteinarT

Skal jeg liksom dra til et borettslag og stikke av med noen kilo fra sandkassen på lekeplassen? hehe....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**essal** · DTG 190048 Jul 09, 00:48

Stikk innom en bensinstasjon, platasjen osv. Dem har ofte strø sand, og finere sand. Akvarie butikker har også en hel del sand å velge mellom. Dyrt er det ikke. Hvis du synes sanden er for lett, så hell på litt vann....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**NC89** · DTG 190658 Jul 09, 06:58

Personelig bruker jeg vekt skiver, tar liten plass i forhold til vekt. Og den totale pakningen kan derfor gjøres liten og nett. Bruker for øyeblikket bare 50l sekk som er så snørt inn at det er 20-30lmaks... sannheten er at det er utrolig mange muligheter hvis du bare skal øke vekta, og mye av de forskjellige stoffene har forskjellige egenskaper. Og dermed ulemper/fordeler.

Angående Kreatin, så vil du merke noe forskjell på hang ups. Da dette ligger i antall repetisjoner hvor kroppen bruker C...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**NC89** · DTG 190714 Jul 09, 07:14

PS: Jeg tar ikke og har aldri tatt Kreatin, Og håper derfor på at jeg var noe mer nyansert enn en selger/"Bruker"/ ren motstander av Kreatin

(og nå skjønte jeg plutselig hvorfor det er så mange doble posts, er jo 10min grense på edit's :P )...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trig** · DTG 190730 Jul 09, 07:30

hei. vil anbelfale deg (og andre som lurer) å se på www.iform.no så kan du gjøre deg opp en mening....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jack_flash** · DTG 190824 Jul 09, 08:24

Opprinnelig skrevet av Specialhunter

Kompis av meg bruker kreatin og sier at han ikke klarer å trene lenger uten det. Så "avhengig" er han. så hvis jeg klarer 8km på god tid med kreatin, hva vil skje om jeg ikke bruker det en eller to uker før opptak.

Det er riktig som du sier at en lett kan bli "avhengig" av kreatin. Det er fordi når en slutter på kreativ blir en ofte en del svakere enn mens man tok det. Det vil si at hvis du har trent deg opp til å trene godt med 60kg i benk, kan du fort falle ti...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**isak** · DTG 190935 Jul 09, 09:35

Opprinnelig skrevet av jack_flash

det du sier om utholdenhet og kreatin stemmer ikke helt. Kreatin har lite virkning på annet en styrke, løfte tunge ting flere ganger. På utholdenhet har det liten effekt.

Det kan jo stemme på den måten at det er psykisk, folk blir jo friske av plecebo piller, og tror man sterkt nok på at ting hjelper kan både kreatin eller smurfpastiller for den saks skyld hjelpe....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 190948 Jul 09, 09:48

Jeg mener det ikke er noe poeng å ta kreatin for å trene deg opp mot en eller annen spesialstyrke. Flere som har trent seg opp mot slike opptak uten protein shakes eller kreatin som har fullført. Tren, spis sunt og ofte! Hvis jeg tar meg som eksempel (hoho) så spiser jeg alltid havregryn og en banan om morningen. Deretter rett på trening. Og etter fullført trening er det 1 boks med tunfisk, 2 råe egg og 1 halvliter solbærsirup. Dette kan jeg med hånda på hjertet si funker som bare det. Lykke til...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**isak** · DTG 191003 Jul 09, 10:03

Meget bra innlegg og jeg er helt enig. Mange velger likevel proteinshake som en enkel løsning på mat etter trening....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 191157 Jul 09, 11:57

Opprinnelig skrevet av SPN

Jeg mener det ikke er noe poeng å ta kreatin for å trene deg opp mot en eller annen spesialstyrke. Flere som har trent seg opp mot slike opptak uten protein shakes eller kreatin som har fullført. Tren, spis sunt og ofte! Hvis jeg tar meg som eksempel (hoho) så spiser jeg alltid havregryn og en banan om morningen. Deretter rett på trening. Og etter fullført trening er det 1 boks med tunfisk, 2 råe egg og 1 halvliter solbærsirup. Dette kan jeg med hånda på hjertet si funker som bare det...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 191210 Jul 09, 12:10

Hehe, ja. "Lerums solbærsirup" er tingen rett etter trening. Drikker en halvliter, ganske sterk blanding. Og så klart, med vann

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 191215 Jul 09, 12:15

Opprinnelig skrevet av SPN

Hehe, ja. "Lerums solbærsirup" er tingen rett etter trening. Drikker en halvliter, ganske sterk blanding. Og så klart, med vann

Trener du til opptak eller... bare lurer?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 191220 Jul 09, 12:20

Skal inn på opptak nå om 6 dager. Så det blir spennende. Ganske rolige dager fremover til lørdag nå....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 191222 Jul 09, 12:22

Opprinnelig skrevet av SPN

Skal inn på opptak nå om 6 dager. Så det blir spennende. Ganske rolige dager fremover til lørdag nå.

ok... du får ha lykke til da!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**_skinke_** · DTG 191328 Jul 09, 13:28

Med tanke på trening til spesialstyrke, så er det folk før deg som har klart seg uten. Men som dem sier med proteinpulver. Hvis du har veldig harde treningsøkter så kan det være greit å ta proteinpulver. Har selv brukt det etter trening for å hjelpe kroppen med restitusjon. Forsøkte også kreatin, men da må man trene tunge tunge vekter, for å virkelig føle virkningen på den. Så i ditt tilfelle ville jeg nok bare anbefalt deg å begynne med proteinpulver i starten, og etterhvert kutte ned på det. E...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 191432 Jul 09, 14:32

Opprinnelig skrevet av _skinke_

Også er det viktig at du ikke erstatter noen måltider med pulveret.

Og hvorfor er det det? Hvis du drikker en proteinshake etter trening, erstatter du jo det (lille) måltidet du burde få i deg umiddelbart etter trening....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 191535 Jul 09, 15:35

Opprinnelig skrevet av Herr Brun

Opprinnelig skrevet av "_skinke_":2hjyf50q

Også er det viktig at du ikke erstatter noen måltider med pulveret.

Og hvorfor er det det? Hvis du drikker en proteinshake etter trening, erstatter du jo det (lille) måltidet du burde få i deg umiddelbart etter trening.[/quote:2hjyf50q]

Tror nok han mente at en ikke skal erstatte hovedmåltidene med proteinshake. Som f.eks frokost, lunsj, middag og kveldsmat....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**_skinke_** · DTG 191536 Jul 09, 15:36

Når du sier lille, tenker du da på mellom måltid, som en banan?

I såfall, så ska man ikke droppe den bananen selv om man drikker en protein shake....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 191547 Jul 09, 15:47

Neivel? Hvis du legger til noe i kostholdet, må du trekke fra noe annet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 191710 Jul 09, 17:10

Opprinnelig skrevet av _skinke_

Med tanke på trening til spesialstyrke, så er det folk før deg som har klart seg uten. Men som dem sier med proteinpulver. Hvis du har veldig harde treningsøkter så kan det være greit å ta proteinpulver. Har selv brukt det etter trening for å hjelpe kroppen med restitusjon. Forsøkte også kreatin, men da må man trene tunge tunge vekter, for å virkelig føle virkningen på den. Så i ditt tilfelle ville jeg nok bare anbefalt deg å begynne med proteinpulver i starten, og etterhvert kut...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 191742 Jul 09, 17:42

Proteinpulver er ikke noe magiske greier. Du får ikke mer eller mindre effekt av å få i deg 10 gram protein fra proteinpulver, kontra 10 gram protein fra kjøtt, melk, egg eller lignende....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Wannabe** · DTG 191745 Jul 09, 17:45

Kretain - Vil ikke anbefale dette før noen som helst opptak, da det binder vann til musklene og øker faren for dehydrering i situasjoner som militære opptak. Ta det gjerne, men slutt 1 ukes tid før opptaket. Det er ikke mulig å bli avhengig av kreatin annet en psykisk (på samme måte en kan bli avhengig av gulerøtter). Er ikke slem, men det virker ikke som du har så god greie på kosthold og kosttilskudd, og da har det så ingen hensikt for deg å ta kreatin tilskudd, da dette er en marginal forbedr...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Specialhunter** · DTG 191800 Jul 09, 18:00

Opprinnelig skrevet av Wannabe

Kretain - Vil ikke anbefale dette før noen som helst opptak, da det binder vann til musklene og øker faren for dehydrering i situasjoner som militære opptak. Ta det gjerne, men slutt 1 ukes tid før opptaket. Det er ikke mulig å bli avhengig av kreatin annet en psykisk (på samme måte en kan bli avhengig av gulerøtter). Er ikke slem, men det virker ikke som du har så god greie på kosthold og kosttilskudd, og da har det så ingen hensikt for deg å ta kreatin tilskudd, da dette er en m...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**_skinke_** · DTG 192101 Jul 09, 21:01

Ja kroppen kan reagere på at den ikke får samme mengde proteiner som den er vandt til. Derfor er det lurt å slutte litt før opptaket med bruk av proteinpulver. Et tegn på hvordan kroppen kan reagere, er at du føler deg sulten hele tiden. Så du ender med å spise og spise, og fortsatt føle at det ikke er nok. Men selvfølgelig alle opplever ikke dette. Snakker av egen erfaring. Er litt kjedelig og slutte med proteinpulver dagen før du møter opp på opptaket. For så å oppleve at du føler deg sulten h...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Kreatin... er det noe vits?

Brukerinfo

Kreatin... er det noe vits?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM