Støtt Milforum på Vipps #587 879

Utholdenhet styrke - se her!

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • thopet
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2009
    • 60

    Utholdenhet styrke - se her!

    Folkens..

    - er det en ting det virkelig er mange meninger om så må det være hvordan man best kan trene for å bli sterkere, få bedre kondisjon osv.

    Selv trener jeg seks dager i uka: tre kondisjonsøkter, og tre styrkeøkter.

    En av styrkeøktene er klatring..

    Poenget med dette innlegget: Jeg ønsker ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Rasputin
    OR-4 Korporal

    • 2005
    • 1396

    #2
    Re: Utholdenhet styrke - se her!

    Altfor mange repetisjoner! Det er ingenting som heter "utholdende styrke", men styrke kan gi økt utholdenhet. Kutt ned til 4x4, og du skal se at både styrke og arbeidsøkonomi skyter i været, uten at muskulaturen blir særlig oppblåst....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Carpe panem

    Kommentér

    • thopet
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2009
      • 60

      #3
      Re: Utholdenhet styrke - se her!

      Opprinnelig skrevet av Rasputina
      Altfor mange repetisjoner! Det er ingenting som heter "utholdende styrke", men styrke kan gi økt utholdenhet. Kutt ned til 4x4, og du skal se at både styrke og arbeidsøkonomi skyter i været, uten at muskulaturen blir særlig oppblåst.[/quote...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Rasputin
        OR-4 Korporal

        • 2005
        • 1396

        #4
        Re: Utholdenhet styrke - se her!

        Opprinnelig skrevet av thopet
        Er da mange som trener med mange repitisjoner?
        Ja, kroppsbyggere og damer.

        Opprinnelig skrevet av thopet
        Vil du ikke si at 4*4 er mer "max styrke"?
        Ja, og økt maksimal styrke vil gi deg bedre arbeidsøkonomi, som igjen gir bedre utholdenhet....
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        Carpe panem

        Kommentér

        • MeForLife
          RESERVIST
          • 2008
          • 120

          #5
          Re: Utholdenhet styrke - se her!

          Opprinnelig skrevet av Rasputina
          Opprinnelig skrevet av thopet
          Vil du ikke si at 4*4 er mer "max styrke"?
          Ja, og økt maksimal styrke vil gi deg bedre arbeidsøkonomi, som igjen gir bedre utholdenhet.
          Her må jeg si at jeg ikke henger med. Mener du at man kan trene maks styrke og b...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • thorsrud
            PENSJONIST
            • 2005
            • 77

            #6
            Re: Utholdenhet styrke - se her!

            Økt maksstyrke forbedrer evnen til å gjøre submaksimale belastninger, f.eks du har en som tar 80 kg i benkpress og en som tar 120 kg, hvem tror du klarer flest reps på 50? Dette er jo lærdom blant annet langrennsmiljøet har tatt i bruk, Marit Bjørgen f.eks trener ...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Herr Brun
              RESERVEBEFAL
              • 2008
              • 7337

              #7
              Re: Utholdenhet styrke - se her!

              Hvordan går muskelstyrke ut over hurtighet? Jeg går med på at størrelse og vekt går ut over hurtighet, men styrke?...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              --

              Kommentér

              • thorsrud
                PENSJONIST
                • 2005
                • 77

                #8
                Re: Utholdenhet styrke - se her!

                Upresist av meg. Det jeg mente med "for mye styrke", var som du skriver, at man trener på en slik måte at man øker for mye i vekt og størrelse og at dette går på bekostning av andre ting. Sorry borry! ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • thopet
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2009
                  • 60

                  #9
                  Re: Utholdenhet styrke - se her!

                  Opprinnelig skrevet av thorsrud
                  Økt maksstyrke forbedrer evnen til å gjøre submaksimale belastninger, f.eks du har en som tar 80 kg i benkpress og en som tar 120 kg, hvem tror du klarer flest reps på 50? Dette er jo lærdom blant annet langrennsmiljøet har tatt i bruk, Marit Bjørg...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • thorsrud
                    PENSJONIST
                    • 2005
                    • 77

                    #10
                    Re: Utholdenhet styrke - se her!

                    Tja både og. Jeg er positiv til det å trene utholdende styrke, men ville gjort endel endringer i programmet ditt (NB dette er min personlige oppfatning og på ingen måte "fasiten")

                    - Bytt ut flere av øvelsene dine (F.eks tåhev og bicepscurl) med flerleddsøvelser a...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Rasputin
                      OR-4 Korporal

                      • 2005
                      • 1396

                      #11
                      Re: Utholdenhet styrke - se her!

                      Og ikke glem rene 4x4-økter for å øke maksstyrken!...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Carpe panem

                      Kommentér

                      • thopet
                        Trådstarter
                        PENSJONIST
                        • 2009
                        • 60

                        #12
                        Re: Utholdenhet styrke - se her!

                        Opprinnelig skrevet av thorsrud
                        Tja både og. Jeg er positiv til det å trene utholdende styrke, men ville gjort endel endringer i programmet ditt (NB dette er min personlige oppfatning og på ingen måte "fasiten")

                        - Bytt ut flere av øvelsene dine (F.eks tåhev og bicepscurl) med fl...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • MeForLife
                          RESERVIST
                          • 2008
                          • 120

                          #13
                          Re: Utholdenhet styrke - se her!

                          Det er ikke noe gærnt i å trene kun med egen kroppsvekt. Det som vil bli den største forskjellen fra å trene med vekter er at du ikke øker maksstyrken din så veldig. Du kan imidlertid trene med vekter samtidig som du trener med egen kroppsvekt. Hvis du f.eks. tar ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Sofakriger
                            OR-7 Stabssersjant

                            Sponsor

                            • 2005
                            • 24524

                            #14
                            Re: Utholdenhet styrke - se her!

                            Opprinnelig skrevet av MeForLife
                            Jeg mener at variasjon er det beste. Spesielt når man skal trene til opptak i forsvaret, hvor det man gjør er såpass variert og ofte krever endel. Om man har trent variert møter man alle de forskjellige utfodringene best mulig.

                            Ikke glem å gå me...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            "Gjør Ret, Frygt Intet"

                            Kommentér

                            • Vitesse
                              PENSJONIST
                              • 2009
                              • 60

                              #15
                              Re: Utholdenhet styrke - se her!

                              Problemet med vekttrening er at normen er "bodybuilding", dvs at man legger på seg mye under treningsperioden. Det høres fantastisk ut å øke fra 60 kg til 100 kg benk på 3 måneder, men da har man også lagt på seg 10 kg. Poenget er at dette ikke vil gi gode resulta...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Gnist
                                OR-6 Oversersjant

                                • 2005
                                • 6184

                                #16
                                Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                Opprinnelig skrevet av Vitesse
                                Det å trene styrketrening uten å gå opp i vekt kan bli kjedelig da man øker mye mindre enn alle andre som trener...
                                Hvor har du det fra?

                                Etter det jeg vet viser studier at kroppsbygging ikke gir en større maksimal styrkegevinst enn maksima...
                                [/QUOTE]
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • kaibobo
                                  RESERVIST
                                  • 2010
                                  • 122

                                  #17
                                  Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                  Jeg skumleste gjennom denne tråden så har nokk ikke fått med meg alt som har blitt skrevet, men jeg så på ditt opplegg og hvis ikke helt feil så vil du ha en mer utholden overkropp. Klatring er jo helt klart sinsykt bra, både får ryggen og armene. Men på treningss...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  [u]All that is necessary for evil to triumph is for good men to do nothing[/u]

                                  Kommentér

                                  • Komajonny
                                    PENSJONIST
                                    • 2007
                                    • 198

                                    #18
                                    Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                    Tren med fokus på de 3 store styrkeløftøvelsene (Markløft, knebøy og benkpress) samt de to olympiske øvelsene (Rykk og støt), når du har en god styrke i bånn kan du jo variere litt, f.eks. tren Crossfit(.com)...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • quickfinger
                                      PENSJONIST
                                      • 2010
                                      • 10

                                      #19
                                      Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                      Opprinnelig skrevet av Rasputin
                                      Altfor mange repetisjoner! Det er ingenting som heter "utholdende styrke", men styrke kan gi økt utholdenhet. Kutt ned til 4x4, og du skal se at både styrke og arbeidsøkonomi skyter i været, uten at muskulaturen blir særlig oppblåst.
                                      ...
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Gnist
                                        OR-6 Oversersjant

                                        • 2005
                                        • 6184

                                        #20
                                        Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                        Tja, er du sikker på at dine erfaringer kan overføres generelt til alle andre? Er rimelig sikker på at det finnes godt med styrkeløftere som behersker mange repetisjoner med lavere belastninger i tillegg til tunge løft.

                                        Jeg har for øvrig ikke sett forskning som ...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • quickfinger
                                          PENSJONIST
                                          • 2010
                                          • 10

                                          #21
                                          Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                          Opprinnelig skrevet av Gnist
                                          Tja, er du sikker på at dine erfaringer kan overføres generelt til alle andre? Er rimelig sikker på at det finnes godt med styrkeløftere som behersker mange repetisjoner med lavere belastninger i tillegg til tunge løft.

                                          Jeg har for øvrig ikke sett f...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Gnist
                                            OR-6 Oversersjant

                                            • 2005
                                            • 6184

                                            #22
                                            Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                            Den er selvfølgelig grei!

                                            Jeg tok jo fler 10 reps ta jeg trenkte styrkeløft enn andre "randoms", men da jeg jeg jo betraktelig ned for å kunne ta de 60-70kg. Dette er jo en grei vekt, men ikke i forhold til den maksimale styrken/nivået jeg lå på.
                                            Var det j...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • quickfinger
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 10

                                              #23
                                              Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                              [quote=Gnist]Den er selvfølgelig grei!

                                              Jeg tok jo fler 10 reps ta jeg trenkte styrkeløft enn andre "randoms", men da jeg jeg jo betraktelig ned for å kunne ta de 60-70kg. Dette er jo en grei vekt, men ikke i forhold til den maksimale styrken/nivået jeg lå ...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • knekkan
                                                PENSJONIST
                                                • 2010
                                                • 86

                                                #24
                                                Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                Man tar ikke 100 armhevinger selv om man tar 100 i benk. Altså; tren spesifikt. Styrketrening med rett kunnskap er uansett bra, men er målet å ta 200 armhevinger så hjelper det neppe å trene 4x4 med 150 i benken......
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • quickfinger
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2010
                                                  • 10

                                                  #25
                                                  Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                  Opprinnelig skrevet av knekkan
                                                  Man tar ikke 100 armhevinger selv om man tar 100 i benk. Altså; tren spesifikt. Styrketrening med rett kunnskap er uansett bra, men er målet å ta 200 armhevinger så hjelper det neppe å trene 4x4 med 150 i benken...
                                                  Dette jeg også ville pre...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Gnist
                                                    OR-6 Oversersjant

                                                    • 2005
                                                    • 6184

                                                    #26
                                                    Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                    Opprinnelig skrevet av knekkan
                                                    Man tar ikke 100 armhevinger selv om man tar 100 i benk. Altså; tren spesifikt. Styrketrening med rett kunnskap er uansett bra, men er målet å ta 200 armhevinger så hjelper det neppe å trene 4x4 med 150 i benken...
                                                    Hvis målet er å ta 200 a...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Herr Brun
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2008
                                                      • 7337

                                                      #27
                                                      Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                      For å bli flink til en type øvelse må du selvfølgelig trene på den øvelsen, men spør en hvilken som helst styrkeløfter eller olympisk vektløfter om han av og til trener på andre øvelser enn de han konkurrerer i. Jeg tipper svaret er at ja, han trener en del støtte...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      --

                                                      Kommentér

                                                      • Gnist
                                                        OR-6 Oversersjant

                                                        • 2005
                                                        • 6184

                                                        #28
                                                        Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                        Mycket enig....
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • knekkan
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2010
                                                          • 86

                                                          #29
                                                          Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                          Opprinnelig skrevet av Herr Brun
                                                          For å bli flink til en type øvelse må du selvfølgelig trene på den øvelsen, men spør en hvilken som helst styrkeløfter eller olympisk vektløfter om han av og til trener på andre øvelser enn de han konkurrerer i. Jeg tipper svaret er at ja, han tre...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • thopet
                                                            Trådstarter
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2009
                                                            • 60

                                                            #30
                                                            Re: Utholdenhet styrke - se her!

                                                            [quote=quickfinger]
                                                            Opprinnelig skrevet av Rasputin
                                                            Altfor mange repetisjoner! Det er ingenting som heter "utholdende styrke", men styrke kan gi økt utholdenhet. Kutt ned til 4x4, og du skal se at både styrke og arbeidsøkonomi skyter i været, uten at muskulaturen blir særli...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...