Støtt Milforum på Vipps #587 879

Hjelp! MJK treningsprogram

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • onomatopoetikon
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2010
    • 6

    Hjelp! MJK treningsprogram

    hei!

    jeg er 20 år og er endelig ferdig med skole og alt sånn, nå har jeg tenkt meg inn i mjk opptak, så da skal jeg begynne med treningsprogrammet inne på mjk sine sider.


    problemet er at jeg ikke kjønner ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Hårmannen
    PENSJONIST
    • 2008
    • 69

    #2
    Re: hjelp! mkj treningsprogram

    Hei og velkommen til forumet.

    Pace 5 min vil si at du skal bruke 5 minutter per kilometer.

    Om jeg var deg ville jeg brukt dagboken, begge er helt like, bare at den på mil.no er helt rotete. Du skal f.eks. ikke løpe 15 kilometer på tirsdag i uke 4.
    Grunnen til at "...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • onomatopoetikon
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2010
      • 6

      #3
      Re: hjelp! mkj treningsprogram

      takk og takk for forklaring av pace 5 min

      jeg ble litt misforstått, jeg vet hvordan øvelsene skal gjøres riktig, det jeg lurer på er hvordan settene skal gjøres. det står at det bør veksles på vil det da si f.eks på uke 1:

      1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull ...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • onomatopoetikon
        Trådstarter
        PENSJONIST
        • 2010
        • 6

        #4
        Re: hjelp! mkj treningsprogram

        haha...lurte på om moderator kan endre emnet til "hjelp! mjk treningsprogram" fra "hjelp! mkj treningsprogram" som det står nå...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Rittmester
          OF-2 Rittmester
          Pers.off. (S-1)


          Sponsor
          • 2006
          • 31685

          #5
          Re: Hjelp! MJK treningsprogram

          Done....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.
          Moderator

          Kommentér

          • Hårmannen
            PENSJONIST
            • 2008
            • 69

            #6
            Re: Hjelp! MJK treningsprogram

            Er ikke sikker. Hadde selv pauser på 2-3 min etter hvert 3. sett....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • essal
              OR-6 Oversersjant

              • 2009
              • 8714

              #7
              Re: hjelp! mkj treningsprogram

              Opprinnelig skrevet av onomatopoetikon
              blir litt forvirret siden det står 4x15 push up...
              Så vidt jeg vet, er det 15 pause 15 pause 15 pause 15. Pausen skal ikke være så lang, prøv deg litt fram med f.eks 30, 45, 60 og 90 sek, det skal jo være tungt, men gjennomførbart....
              [/QUOTE]
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              - Don't confuse enthusiasm with capability

              Kommentér

              • Rettep
                PENSJONIST
                • 2009
                • 29

                #8
                Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                Jeg prøver å ikke ta pause i det hele tatt når jeg gjør det. Hvis jeg ha en pause, så prøver jeg å begrense til maks 15 sekunder....
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • onomatopoetikon
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2010
                  • 6

                  #9
                  Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                  men sammenhengen av øvelsene??

                  4x20 sit ups, eller

                  1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips (hele 1sett på rad uten pause)
                  pause 1 - 2 min
                  2sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
                  pause 1 - 2 min
                  3sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
                  pause 1 ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Hårmannen
                    PENSJONIST
                    • 2008
                    • 69

                    #10
                    Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                    Opprinnelig skrevet av onomatopoetikon
                    men sammenhengen av øvelsene??

                    4x20 sit ups, eller

                    1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips (hele 1sett på rad uten pause)
                    pause 1 - 2 min
                    2sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
                    pause 1 - 2 min
                    3sett: 15 push-up-20 sit up-3 ...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • onomatopoetikon
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2010
                      • 6

                      #11
                      Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                      ok

                      er jeg ferdig med styrketreningen for dagen då, etter de 4 settene?...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Hårmannen
                        PENSJONIST
                        • 2008
                        • 69

                        #12
                        Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                        Jepp...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • onomatopoetikon
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2010
                          • 6

                          #13
                          Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                          ok tusen takk for all hjelp ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Hårmannen
                            PENSJONIST
                            • 2008
                            • 69

                            #14
                            Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                            Bare hyggelig...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Lars_MH
                              PENSJONIST
                              • 2009
                              • 41

                              #15
                              Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                              Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.

                              Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser innimellom på treni...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • shakrazj
                                PENSJONIST
                                • 2009
                                • 118

                                #16
                                Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                                Opprinnelig skrevet av Lars_MH
                                Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.

                                Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser inni...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Lars_MH
                                  PENSJONIST
                                  • 2009
                                  • 41

                                  #17
                                  Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                                  versatilt crunch-program?

                                  Link eller noe? Søkte men kom bare på noe musikk greier...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Jaycapone
                                    PENSJONIST
                                    • 2007
                                    • 138

                                    #18
                                    Re: Hjelp! MJK treningsprogram

                                    Hei!

                                    Tenkte bare å stille et enkelt spørsmål ang. pushup delen;
                                    Er det noe problem om jeg erstatter pushup-delen av treningsprogrammet her, med "100 pushup programme" (Flere repetisjoner og sett, opp til 90sek. pause imellom settene)?...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    Googleannonse

                                    Collapse

                                    Forumstruktur

                                    Collapse

                                    Working...