jeg er 20 år og er endelig ferdig med skole og alt sånn, nå har jeg tenkt meg inn i mjk opptak, så da skal jeg begynne med treningsprogrammet inne på mjk sine sider.
problemet er at jeg ikke kjønner deler av programmet, så hvis noen kunne forklart litt for meg hadde jeg satt stor pris på det. jeg begynner med grunnleggende uke 1.
Pace 5 min vil si at du skal bruke 5 minutter per kilometer.
Om jeg var deg ville jeg brukt dagboken, begge er helt like, bare at den på mil.no er helt rotete. Du skal f.eks. ikke løpe 15 kilometer på tirsdag i uke 4.
Grunnen til at "pace 5 min." blir borte etter uke 4 er at det ikke er plass mer (pga flere dager med løping).
Hvordan styrkeøvelsene utføres kan du se på den nederste videoen her: [url="http://fallskjermjeger.no/spe...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]
jeg ble litt misforstått, jeg vet hvordan øvelsene skal gjøres riktig, det jeg lurer på er hvordan settene skal gjøres. det står at det bør veksles på vil det da si f.eks på uke 1:
1sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips (hele første sett på rad uten pause)
pause (hvor lenge?)
2sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
pause
3sett: 15 push-up-20 sit up-3 pull up-5 dips
pause
4sett: 15 push-up-20 sit up-3 p...
blir litt forvirret siden det står 4x15 push up...
Så vidt jeg vet, er det 15 pause 15 pause 15 pause 15. Pausen skal ikke være så lang, prøv deg litt fram med f.eks 30, 45, 60 og 90 sek, det skal jo være tungt, men gjennomførbart....
[/QUOTE]
Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.
Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser innimellom på treningsprogrammet.
Men når det er sagt så er det mange ryggøvelser som kan være skadelig for ryggen også så forstålig at det kan være vanskelig.
Syns egentlig det er litt dårlig at de ansvarlige for treningsprogrammet ikke har med noen gode ryggøvelser, om ryggen går føyken kan man nesten bare glemme all annen trening.
Gåing med sekk hjelper noe, men burde hatt en runde med plankeøvelser innimellom på treningsprogrammet.
Men når det er sagt så er det mange ryggøvelser som kan være skadelig for ryggen også så forstålig at det kan være vanskelig.
Tenkte bare å stille et enkelt spørsmål ang. pushup delen; Er det noe problem om jeg erstatter pushup-delen av treningsprogrammet her, med "100 pushup programme" (Flere repetisjoner og sett, opp til 90sek. pause imellom settene)?...
og takk for forklaring av pace 5 min 
...
Kommentér