Sår under føtter under marsjtrening.

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • SanderAK
    Trådstarter
    OR-2 Visekonstabel


    TJUTT: Over norm
    • 2020
    • 171

    #1

    Sår under føtter under marsjtrening.

    Hei folkens!

    Er altså i gang med trening / forberedelser til kystjegeropptaket i år, og med det så trener jeg blant annet marsjing med sekk i M/77 støvler.

    Bruker de støvlene jeg brukte gjennom hele førstegangstjenesten og aldri fått noe særlig gnagsår / ubehageligheter i dem...

    -men... i det siste når jeg har trent marsjing har jeg merka at det gnager litt på undersiden av venstrefoten. Høyrefoten føles derimot 100% fin. Bruker gummisåler på begge skoa og knyter dem selvfølgelig helt likt. Ønsker å få venstrefoten til å få like lite sår som høyrefoten.

    Har dere noen tips og råd? 🙂
  • Armand
    OR-5+ Sersjant 1.klasse

    • 2010
    • 158

    #2
    Det er vel en forskjell på at foten føles sår og at det oppstår sår – at det kan gjøre vondt i fotsålen på lange marsjer med pakning er så langt jeg har fått beskjed om (og i og for seg erfart gjennom Nijmegenmarsjen) en tilvenningssak som blir bedre med mengdetrening.

    Når det gjelder gnagsår og andre friksjonsskader har NROF publisert en utmerket veiledning for stell og vedlikehold samt teiping av føtter før, under og etter lange marsjer. Det er riktignok litt uklart for meg om det er NROF eller Forsvaret som har utviklet den og står inne for fagligheten i den (spesielt med tanke på våpenet på forsiden), men innholdet virker så vidt jeg kan bedømme solid, utvilsomt utarbeidet med bakgrunn i erfaringer fra blant annet Nijmegenmarsjen.

    Og om jeg ikke har nevnt det ennå kan jeg anbefale å gå Nijmegenmarsjen. Nå har vel fristen for påmelding til årets marsj gått ut, men det er jo alltids mulig å slå opp et telt på en friidrettsstadion i nærheten og gå 100 runder om dagen i fire dager på sommerens varmeste dager – det bør gi en lignende fysisk opplevelse, selv om en går glipp av alt det morsomme ved marsjen, da.

    Kommentér

    • SanderAK
      Trådstarter
      OR-2 Visekonstabel


      TJUTT: Over norm
      • 2020
      • 171

      #3
      Opprinnelig skrevet av Armand
      Det er vel en forskjell på at foten føles sår og at det oppstår sår – at det kan gjøre vondt i fotsålen på lange marsjer med pakning er så langt jeg har fått beskjed om.
      Jeg bare synes det er utrolig rart at jeg har gått med disse skoene en hel førstegangstjeneste der jeg har gått igjennom blant annet beretløp og mestringsløp og ikke merka noe særlig sår på føttene i det hele tatt. (Men plutselig nå under forberedelser til opptak så skal jeg få sår under venstrefoten). Teipa heller ikke føttene en eneste gang under førstegangstjenesten.
      Og spesielt det at høyrefoten føles 10x bedre enn venstrefoten under marsjøkter...
      Ganske deprimerende egentlig 😂

      Må også understreke at jeg ikke får direkte sår under foten, men heller veldig hard og slitt hud som svir litt etterhvert.

      Grunnen til at jeg reagerer på dette er bare fordi det ikke gir helt mening. Og at jeg hadde likt å møte opp på opptak med en venstre fot som ikke får blir så fort sår (akkurat som høyrefoten min)🙂

      Kommentér

      • struksa
        RESERVEBEFAL
        • 2007
        • 1582

        #4
        For marsjingen sin del ville jeg byttet sko en kortere periode, omså joggesko, for så å prøve igjen.

        Kommentér

        • Einherjar
          OF-2 Rittmester
          S-3 (Ops.off.)

          ** MOD **
          • 2008
          • 2790

          #5
          Opprinnelig skrevet av SanderAK

          Jeg bare synes det er utrolig rart at jeg har gått med disse skoene en hel førstegangstjeneste der jeg har gått igjennom blant annet beretløp og mestringsløp og ikke merka noe særlig sår på føttene i det hele tatt. (Men plutselig nå under forberedelser til opptak så skal jeg få sår under venstrefoten). Teipa heller ikke føttene en eneste gang under førstegangstjenesten.
          Og spesielt det at høyrefoten føles 10x bedre enn venstrefoten under marsjøkter...
          Ganske deprimerende egentlig 😂

          Må også understreke at jeg ikke får direkte sår under foten, men heller veldig hard og slitt hud som svir litt etterhvert.

          Grunnen til at jeg reagerer på dette er bare fordi det ikke gir helt mening. Og at jeg hadde likt å møte opp på opptak med en venstre fot som ikke får blir så fort sår (akkurat som høyrefoten min)🙂
          Ta en tur til en en fotspesialist, høres ut som det kan forskjellig trykk mot såla. Dette kan skyldes alt fra ujevn vekt i pakning til ujevn lengde på bein(!) og slitte såler.
          Eliminer det du kan først, men å ta en ekstra sjekk på kroppen er sjelden dumt (bitter lærdom) da det er mye som kan være symptomer/varsler på fremtidige større problemer.
          “If you find yourself in a fair fight, your tactics suck.”
          ― John Steinbeck
          Moderator

          Kommentér

          • Lille Arne
            OR-8* Kommandérsersjant
            Sjefssersjant



            * VETERAN *
            *** ADMIN ***
            • 2005
            • 12221

            #6
            Opprinnelig skrevet av SanderAK

            Må også understreke at jeg ikke får direkte sår under foten, men heller veldig hard og slitt hud som svir litt etterhvert.
            Bruk salisyltalg eller tilsvarende (spør på apoteket) forebyggende. Det myker opp og gjør tykk hud seig heller enn hard.

            Men som Einherjar skriver - sjekk om det ligger noe mere bak, ellers kan det hende du bare behandler symptom og ikke årsak.

            “Imitating autocrats is not, in my view, a winning formula for succeeding.”

            William Burns

            Administrator

            Kommentér

            • Hulkinator
              OR-7* Stabssersjant
              Ass S-3 Logistikk

              • 2009
              • 6374

              #7
              Verken sko eller såler er evigvarende, gummien i skoen kan bli hard eller mykes opp. Den dempingen du var vant til vil etterhvert forsvinne.
              Det er også en forskjell fra skoene du bruker til daglig, går du på puter med Hooka for så å putte beina i M77 så vil beina få en røffere behandling.

              Nå er beina våre skapt for å gå barbeint, men det funker ikke like bra i alle klima, eller i militære operasjoner.

              Du kan også massere beina dine selv, det finnes en rekke videoer av dette på YouTube og Instagram.
              Dette kan være et supplement til å besøke spesielist og det vil ikke løse en skeivhet i kropp eller sekk.
              Ikke legg så mye fokus på at det står for eksempel "shoulder line" eller "pelvic line", det er noe alternativt, men massasjeøvelsene er fortsatt relevante.

              Click image for larger version

Name:	reflexology-technique.jpg
Views:	333
Size:	79,8 KB
ID:	1103587
              Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

              Kommentér

              Beslektede emner

              Collapse

              Emner Statistikk Nyeste innlegg
              Startet av aslakaspøy, DTG 251321 Oct 23, 13:21
              0 svar
              363 visninger
              0 reaksjoner
              Nyeste innlegg aslakaspøy
              Startet av Kakki, DTG 262143 Oct 24, 21:43
              3 svar
              211 visninger
              1 reaksjon
              Nyeste innlegg Vaffeljeger
              Startet av AnneM, DTG 111209 May 21, 12:09
              14 svar
              1.382 visninger
              0 reaksjoner
              Nyeste innlegg AnneM
              av AnneM

              Stikkord

              Collapse

              artillerijeger (10) bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (65) feltoperatør (20) forsvaret (53) fos (35) fsk (14) førstegangstjeneste (139) førstegangstjenesten (14) garden (9) gsv (15) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hsrf (10) hæren (10) innkalling (8) innrykk (13) januar (10) karriere (9) kjk (16) krav (14) kystjeger (10) kystjegeropptak (10) luftforsvaret (11) m77 (12) marinejeger (22) mjk (29) opprop (19) opptak (112) opptakskrav (11) panserbataljonen (8) rekrutten (12) sekk (12) sesjon (43) sikkerhetsklarering (9) sjøforsvaret (20) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (19) tmbn (18) trene (12) trening (58) treningsdagbok (35) treningslogg (11) treningspartner (25) treningsprogram (9) utdanning (12)
              Working...