Ingenting er som konkuranser om målet er og presse seg selv. Meld deg på noen lokale løp eller o-løp. Terminlister finnes på www.kondis.no Det finnes også noen ekstrem- og bakkeløp som burde falle i smak
Knarvikmila Xtrem er ganske rå. Og Skåla-løpet er helt jævlig med 1848 høydemeter på ca 8 km. Prøvde meg på det en gang og en stund trodde jeg det skulle bli det siste jeg gjorde
I Oslo-området har du feks Råskinnet i slutten av april, og Nordmarka Mara...
Treningsmakker som pusher deg er jo grunnleggende tips. Ellers er å svømme under vann en fin øvelse. Press deg til å svømme lengre enn sist gang selv om du føler du ikke får luft, trener psyken. Morgendukkert i sjøen/vann når du er ute å jogger kan også være fint. Ellers gjelder det jo å bruke fantasien.. Ellers har nok king rett at man kanskje ikke herder seg så veldig, er vell mer snakk om tilvenning...
Bare sørg for at du ikke er alene når du presser deg under vann, hyperventilering før påfølgende dykk kan føre til blackout, og det vil ha kjedelige konsekvenser hvis du trener alene. Ha med en kompis og øv litt livredning før dere trener med slikt alene, det vil være en stor trygghet for begge....
Selvsagt glemte å tilføye dette (prøvde bare å få bort en konkurrent fra opptaket - haha. En annen ting lett kan føre til blackout er om du har svømt lenge under (presset det max) og er ganske dypt, så stiger du typisk kjapt opp, man kan da lett få blackout typisk rett før man treffer overflaten. Så trikset er å ikke svømme så dypt på slutten eller stige jevnt og sakte gradvis (gjelder kun når man presser seg hardt) og ALLTID ha en makker....
Tren utholdenhet! Løping/gamping med sekk er den første barrieren du må bryte på opptak. Har du selvtillit på dette kommer du langt på opptaket til 016. Generell styrketrening. Du kjenner opptakskrava, jobb utfra dette. Få i deg nok mat og hvile da dette er minst like viktig for å få fremgang i treningen. Hardkjør kan du legge inn i perioder som viljetrening. Lær deg å ta vare på føttene dine. Langturer med sekk gir deg erfaring, bygger opp feltrobusthet og er god kondisjonstrening....
Er helt enig med Spider her.
Skaff deg en god ryggsekk, kart og kompass. Begynn med moderat tyngde i sekken. Det kommer jo ann på formen din fra før...
Sekk på 20+ er bra trening uansett. Gå lengre turer og lær deg å kikke på kart. Meld deg gjerne inn i ei orienterings klubb. Gå løypene dems med ryggsekk på ryggen.
Hold varierende tempo, og tilbring natten ute. Gjerne alene. Bygg en enkel gapahuk.
Pass på beina dine for sår og skader.
Men en god regel jeg har erfart med opptak til hårete s...
Det med å delta i lokale konkurranser falt i smak hos meg... Tror jeg skal melde meg på noen orienteringsløp og kanskje også noen andre løp inkl noen sykkel-ritt hvis det passer med tid/sted.
Har forresten tenkt å bruke "ludvig" sekken til trenig med tung sekk, rett og slett for å "herde" meg litt... Man kan jo ikke akkurat påstå at den er ergonomisk på noe måte... Trener for det meste med feltstøvlene og feltbuksa på, for tilvenningen. Om jeg bruker feltjakka ell...
Skjønner hva du mener, men som du nevner byr dette på noen små praktiske problemer samt man fort får stempel som ikke helt "god". En ting som kan være smart om du absolutt skal trene på noe å holde i er jo å plukke opp en passelig tung kjepp/pinne og bære denne (når du er i skogen). Gjør ikke dette selv da..men ofte når jeg er ute å løper holder jeg begge hendene over hodet et stykke, syntes dette funker ganske greit da det blir fort rimelig tungt. Løp så lenge du klarer med dem over hodet/opp i...
Neste spørsmål...
Når jeg er ute og "marsjer" savner jeg å ha geværet i hendene... Dette lar seg ikke gjøre siden jeg trener i delvis bebygde områder pluss populære turområder... (Er uansett ikke "smart" å ta med AG'n på slik trening, selv om det var utenfor allfarvei skulle jeg tro)
Noen andre som savner "noe å holde i"?
Hvordan løser dere det?
Ikke for å være stygg, men syns du ikke at du tar litt av her?
Nyt naturopplevelsen og vær takknemlig for at du sli...
[/QUOTE]
Jeg også savner "noe å holde i" når jeg er ute å trener.
Grunnen er like enkel som den er åpenbar. AG'n vil bli et moment under opptaket. Den vil være i veien i hinderløyper og man vil ende opp med å hate den mens man løper.....
Jeg er for ideen om å forberede seg grundig og å la kroppen få kjenne litt hva som kommer så man ikke får seg alt for mange overraskelser. Det er, mitt i det minste, mål å komme igjennom dette. De kommer til å lage et helv... for oss uansett. Så alt som kan hjelpe ...
Hmmm... det er jo i såfall bare å ta et stk armeringsjern i passende lengde feks. Vekt og lengde blir vel omtrent som en børse. Skal det være "train hard - fight easy" kan du jo av og til ta en euro-pall feks. Den veier ikke allverdens, men den er nok helt jævlig og hjorte rundt med...
king: hvilket utmerket tips - europalle, hehe. de av oss som har sett discovery serien om navy seals class 234 husker sikkert når de løp med diverse ting noe alla en europalle bare i metall og litt større på ryggen, så skikkelig festlig ut så er kanskje mer relevant enn man skulle tro? hehe, neida, men helt klart god trening, tipper man hater ganske kjapt......
Å bruke Ludvik sekk er drøyt, men ok. På lange/eller strabasiøre turer der jeg hadde mistanke om Ludvik sekk, pleide vi å gjøre:
Stikke på Statoil, og kjøpe bil svamper. "Uten shampoo" Sett en svamp på hver skulder, og en eller to stk på korsryggen.
Modding av sekk var lov, men på opptak så er det nok likt for alle vet jeg....
Tror de fleste som var med på den siste spesialjeger.net turen som endte i dag har følt på kroppen det med herding
Trakk tung pulk fra topp til topp i lavland, med andre ord det var mye våt snø, og mye kvister og trær og annen fae*skap som var i veien og som gjorde turen litt mer interessant....
Sjønner nå at halve forumet stempler meg som "ikke helt god", men...
Hadde en 1,5 timers tur igår i variert terreng med moderat vekt i Ludvigen... 13kg. Etter en stund passerte jeg noen tørre kvister/kjepper... og valgte meg ut en av dem... (antar den veide som en MP5 med små magasiner og uten lykt og rødpunkt.. hehe, dvs den var vel litt for lett..men hadde noe "å holde i" ihvertfall)
Det funket bra, var slett ikke så ille... så nå skal vi (meg selv og jeg) øke på med mer vekt og når tiden...
Jeg har troen på å herde seg. Selvklart er holdninger bygget opp og innlært over mange år, Men hva du er i stand til å utsette deg selv for kan trenes opp(til en viss grad)
Det som hjelper er å gjøre ting du sliter med (og får vondt av)...... Rett og slett lære å "bite det i seg"
Kald dusj.
Bade om vinteren.
Push ups på knokene(gjerne på hardt underlag som parkett og etter hvert...asfalt)
Presse seg under trening til en føler du vil stupe.
Det er jo her motivasjonene kicker inn, men hvis du ikke greier å motivere deg selv ved en øvelse så kan du kanskje spørre deg selv om du liker det du driver med?...
Det jeg kunne tenke meg noen "tips og råd" om er hvordan man presser seg når man VIL slutte... Nå bruker jeg denne "bare fram til den steinen/stolpen" trikset for løpingen sin del...
Hvilke triks skal man bruke på situps/pushups etc... ?
Er det bare jeg som har elendig selvkontroll, eller er dette noe flere sliter med?
Jeg kommer til et punkt der det virker som om det er mere psykisk at jeg slutter enn virkelig fysisk... Det er en fattig trøst at jeg er klar over min ...
motivasjon kan være vanskelig det ja. Helt klart at det beste er å ha en som presser deg. (presser hverandre)
Har man ikke den muligheten en dag og skal jogge er god musikk i øret en sikker vinner for meg. Er glad i musikk og det hjelper også psykisk da jeg slipper å høre pustingen og pesingen min....
En annen ting jeg har prøvet ut er reklame push-up`s :
En gang du sitter foran tvèn og sløver så bestem deg for at i hver reklamepause skal du ta f.eks. 100 push-ups. Du får stor fremgang!...
Er det noen som har gode tips, på hvordan man kan trene seg til å yte enda mer når det røyner på? Både fysisk og psykisk?
Det eneste jeg kommer på, er å skippe maten og gå på en hardøkt... der det ER bestemte mål... Men.. hvordan virkelig gjennomføre?
Noen som har erfaring?
Har av en eller annen grunn aldri sett denne tråden, og siden den har blitt så inni hampen lang så har jeg ikke tatt meg tid til å lese igjennom og få...
[/QUOTE]
.... Løp og utfør styrke, men ikke "safe" så du skal holde ut da lurer du bare deg selv. Etterpå går du feks en lang tur med sekk i rask tempo. ...
Jepp, det får jeg gjøre...
Spise lite og gjennomføre min personlige "helvettes-kveld"...
Får melde fra hvor jeg går til "next of kin", slik at det blir lettere å finne meg når jeg svimer av. Kanskje sende gps-koordinater til noen med jevne mellomrom. ...
[/QUOTE]
. En annen ting lett kan føre til blackout er om du har svømt lenge under (presset det max) og er ganske dypt, så stiger du typisk kjapt opp, man kan da lett få blackout typisk rett før man treffer overflaten. Så trikset er å ikke svømme så dypt på slutten eller stige jevnt og sakte gradvis (gjelder kun når man presser seg hardt) og ALLTID ha en makker....
Kommentér