Bra prestasjon i birken! Er lov å ta det rolig etter slike strabasser
Takker. Merka beina godt i dagene etter, men det er blitt en del bedre nå. Kameraten min gikk som en pingvin hele kvelden og dagen etter - morsomt syn. Anbefaler løpet på det varmeste!...
[/QUOTE]
Markløft: 40kgx10 50kgx8 85kgx5 87,5kgx5 90kgx5 90kgx3 87,5kgx2 87,5kgx4
Sleit med grepet på de siste setta. Stanga sklei ut av henda, og jeg klarte av en eller annen grunn ikke tørke tilstrekkelig. Uansett fornøyd med løfta!
Lat pull-down, maskin: 30kgx10 40kgx8 70kgx3 65kgx5 65kgx4
Benkpress: 20kgx20 40kgx12 62,5kgx3 60kgx5 62,5kgx5 (2 assist) 60kgx3 (1 assist)
Virkelig noe galt med energinivået under benkpressinga i dag. Formen var ikke tilstedeværende i det hele tatt.
tenkte jeg skulle kommentere styrketreningen din litt. det virker til tider noe ustrukturert. du trenger en litt mer periodisert mengdetrening. hvis du trener benk eller andre øvelser med så pass høy intensitet at du trenger assist, og gjør dette for ofte, så kan det virke negativt mot styrkeøkning. siden du er 16 år kan det være greit med et enkelt program som periodiserer treningen for deg..
foreslår at du bruker RYP sitt grunnprogram en periode. du finner kalkulato...
...
Kommentér