jeg har jobbet i en uke nu, har vært så sliten når jeg kom hjem fra jobb at jeg ikke har trent noe, ska jobbe en uke til. har dette veldig mye og si for formen...?
jeg jobber med flytting av møbler fra ett bygg til ett annet, ganske tungt i lengden..!!
Ny jobb med mye nye intrykk? Bare det kan man bli sliten av.
Du vil raskt bli vandt med arbeidet og miljøet og da kommer overskuddet tilbake og du får lyst til å starte treningen igjen.
Men hvis du driver litt tungt arbeid på jobben så vil det såklart ikke være optimalt for treningen, da det går utover restitusjonen.
Hvis du har et hardt treningsprogram nå kan det kanskje være lurt å kutte ned litt, og heller kjøre litt rolig og heller øke etterhvert som du føler deg tryggere.
men igjen, som svar på det du spurte om; ja, det kan gå litt utover treningen. Det er spesielt viktig med kosten nå! Men det går helt sikkert bra. De fleste utøvere har jo jobb ved siden av
Mange profesjonelle trenere sier at når folk føler seg sliten etter en lang arbeidsdag, er faktisk da de bør trene.
Mitt råd er at du har deg en kondisjonstur etter arbeidsdagen. Dette komemr til å løse opp muskelaturen, og vil mest sansynlig hjelpe litt på psyken også.
Tviler på at det har noe a si på restitusjonen at du trener kondisjon etter møbelflytting.
Og vist du lurte, så har det jævli mye å si på formen om du sluntrer trening fordi at du er sliten etter jobb.
Jeg sliter med å komme meg ut etter jobb. Løser det med å trene på morgenen i stedet. Mange som føler de ikke har utbytte av trening på morgenen, men det er en vanesak. En Banan eller to, stort glass vann og en kaffekopp først. Frokost etterpå. Ganske digg egentlig!
Klart hardt fysisk arbeid er god trening. Pass på riktig løftestilling etc. Husk at trening i forhold til militære operasjoner ikke handler om å bli god å løfteskrapjern opp og ned, men lempe ammo, løpe/gå langt med tungt utstyr, komme seg frem i dårlig fremkommelighet med tungt utstyr etc.
Å løpe i trapper med arkivskap og stoler er god SIBO trening !
Allsidighet er jo alltid viktig, så noe joggeturer etc er også greit da.
Jeg har tidliger i mange år drevet med hardt fysisk kropsarbeid. Den fysiske formen var så klart mye bedre da og det trengtes mindre fysisk trening for og holde seg i god form! Men på den annen side er det ingen ting som er så bra medisin for en Psykisk og kanskje litt fysisk sliten kropp med en god joggetur på kvelden !
Nå jobber jeg administrativt og min hverdag er mye mer stillesittende med mange timer forran pc`n hver dag Jeg blir faktisk mye mer sliten av dette, men etter at jeg begynte og løpe en 4-5 kvelder i uken har jeg fått mye mer energi og er faktisk mer opplagt etter jeg løp en før!
Så bare kom deg ut, men du trenger jo ikke kjøre maks Hver kveld.
Kjenner meg selv godt igjen på det punktet,har blitt mye jobbing den siste tiden.overtid pga personellmamgel.Har ikke hatt en skikkelig økt på 9 dager.Kjenner at kroppen skriker etter trening,men vanskelig å hive på seg treningstøyet etter en 12t dag.I slike perioder kompenserer jeg med søvn ,kosthold,faste måltider,og legger inn rask gang på arbeidspuls.Føler at det er ett greit alternativ når arbeidslivet krever mer enn det som er vanlig .Og når normalarbeidstiden igjen dukker opp er det en glede å komme tilbake til øktene.
Faktisk enklere å kombinere riktig trening med en kontorjobb. Men det er hvis du skal trene helt riktig med tanke på restutisjonstid og få best mulig resultat. Men hvis du skal inn i en fysisk krevende tjeneste så kan si ha det bra til restutisjonstid og riktig trening og alt det der. Du må trene så du blir slitesterk og tåler mye påkjenning. Så fysisk arbeid + god trening er vel beste oppskrifta. Men tren systematisk. Det får opp selvdisiplin og du motiverer deg bedre.
Trente etter jobb og noen gjøremål her og der i dag. Var ferdig med intervallen 4 min. / 5 reps i kuppert terreng etterfulgt av nedvarming og ittøying for 1 time siden (ca. kl 22). Do you just talk the talk or are you gonna walk the walk?
Har funnet en grei måte å trene på,nå som ovetertidenstadig kommer opp i 50 t pr mnd,pga personellmangel.Kommer hjem tar gampen ut av stallen ,på med grime og leietau ut i skauen ,gå ved siden av i ulendt terreng i minst en time på en puls på ca 135,styrketreninga for være stallarbeidet.
Kommentér