Fallskjermjeger styrke

**Pedersen** · DTG 022125 Dec 14, 21:25

Opprinnelig skrevet av fallskjerm97

hei
er en gutt på 17 år som trener til å bli Fallskjermjeger.
forløpig trener jeg på de øvelsene vi blir testet på som push ups, sit ups, hang ups og rygg hev. løper og tar pakningsløp også. nå har det seg slik at jeg føler at kondisjonen og utholdenheten er bra, men sliter veldig med styrke. spesielt i beina. styrke i overkroppen går bra. merker at jeg nesten ikke klarer og bære kamerater med brannmansløft og jeg tar ikke så mange kilo i knebøy heller, lurte derfor på om det kommer til å bli en hindring for meg i opptaket? og om jeg burde trene beina med vekter eller andre typer trening for og få sterkere bein.
takk for fremtidige svar!

Står mye om det her inne hvis du leter. Mye av de tingene som feller folk på opptak sitter i hode! Det å gå langt med sekk eller pakningsløp, eller bære sandsekker opp å ned bakker gjør ikke mer vondt en man gjør det selv! En god ting er å trene på å gå langt med stor sekk+ trene på det og bli mentalt sliten. Svømming er også en fin treningsform som ikke gir mye belastning! BUD 1 ikke overtren! Du har god tid.

**Alex96** · DTG 051547 Dec 14, 15:47

Spør bare her med tanke på at tråden er "Fallskjermjeger styrke". Er det noen her som har et treningsprogram eller treningsform som kan hjelpe meg med å kunne utføre flere push-ups?!?! Klarer 33 (skulderbredde), men vil gjerne klare opp mot 45-50 stk..

**fallskjerm97** · DTG 052051 Dec 14, 20:51

har faktisk det samme problemet selv, kommer ikke over 31. tok veldig kort tid og komme opp til cirka 30 men kommer ikke videre en det.

**Tusseladd** · DTG 060019 Dec 14, 00:19

Trener dere variert? Roing med vekter, nedtrekk, benkpress, skulderpress osv? Hva med styrken i kjernemuskulaturen?

**fallskjerm97** · DTG 060037 Dec 14, 00:37

jeg trener egentlig ikke så veldig variert når det gjelder styrke, går for det meste på push ups, pull ups, sit ups og rygghev, men trener planke(side osv) for og trene kjernemuskulaturen.

**Tusseladd** · DTG 060053 Dec 14, 00:53

Noen med mer treningskunnskap får komme med råd her, men jeg har i alle fall opplevd at man blir raskt bedre i starten for så å nå et "platå" eller til og med bli litt dårligere før man blir bedre igjen.

Mitt råtips er å følge et mer variert treningsprogram, der du gjør mer benkpress og skulderpress, samt varierer typen pushups. En tilfeldig treningsartikkel jeg fant anbefalte å kunne planke i minst tre minutter for å forbedre push-up-ytelsen - det blir klart lettere å gjøre pushups når kjernemuskulaturen spiller på lag. Og så bør man kanskje kutte ut sit-ups som trening unntatt som formtest og som teknikktrening før opptak?

**fallskjerm97** · DTG 061511 Dec 14, 15:11

er det noen andre øvelser utenom planken du kan anbefale som styrker kjernemuskulaturen?

**quattrokim88** · DTG 061637 Dec 14, 16:37

Markløft og knebøy gjør bra for kjernemuskulaturen og beina dine også.

**fallskjerm97** · DTG 062034 Dec 14, 20:34

kommer til å trene mer på de to øvelsene, de trener jo alle musklene man bruker når man går med tung sekk eller bærer en annen soldat vis jeg ikke tar feil

hvor mange repitisjoner er det smart å ta? er det smart med 100kg 5 ganger eller 50kg 20 ganger? er vel ikke vits og gå over 100kg ettersom man ikke bærer noe tungere en det på opptake vis jeg ikke tar feil

**Znuddel** · DTG 062147 Dec 14, 21:47

Følg dette:

http://www.fallskjermjeger.no/treningsprogram_FJ-small.pdf

**quattrokim88** · DTG 070703 Dec 14, 07:03

Knebøy bruker eg 8-10 rep, alt etter hvilken vekt eg har. Viktig å variere litt og ha lette dager og tunge dager. Markløft ligger eg på 5-8 rep. Kjører 5 serier. Husk å ta ett par lette løft til å begynne med for å komme i gang. Ang vekt så er det ingen vits i å stoppe på 100kg. Greier du mer tar du mer. Da har du mer å gå på under opptak.

**fallskjerm97** · DTG 130032 Dec 14, 00:32

vet ikke om jeg trenger og lage en ny thread til dette. men jeg lurte på noe angående gåing med sekk. når har det seg slik at jeg bor i sandefjord. det er ikke så mange steder og gå lange turer i skog og fjell her. i helgene kan jeg ta buss til andre steder osv, men vil trene mye gåing med sekk. så jeg lurte på om det er greit og gå på asfalt? har også en grusbane som jeg kan små jogge på og trene på pakniksløpe som er 7km med 15kg sekk

**Pytagoras** · DTG 070800 Feb 15, 08:00

Opprinnelig skrevet av fallskjerm97

vet ikke om jeg trenger og lage en ny thread til dette. men jeg lurte på noe angående gåing med sekk. når har det seg slik at jeg bor i sandefjord. det er ikke så mange steder og gå lange turer i skog og fjell her. i helgene kan jeg ta buss til andre steder osv, men vil trene mye gåing med sekk. så jeg lurte på om det er greit og gå på asfalt? har også en grusbane som jeg kan små jogge på og trene på pakniksløpe som er 7km med 15kg sekk

Er ikke selv i forsvaret enda (1997-årgang), men har fått tips av x om at det er lurt å spare knærene sine så mye som mulig - altså gå på mykt underlag. Det er noen jorder i utkanten av Sandefjord. Hvertfall mot Stokke. Her kan du jo hvertfall gå litt.

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 112 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35
Treningspartner for fallskjermjeger av kris54 Startet av kris54, DTG 121643 Jan 23, 16:43	0 svar 268 visninger 2 reaksjoner	Nyeste innlegg av kris54 DTG 121643 Jan 23, 16:43
Har noen et bra styrketreningsprogram for å trene mot å bli fallskjermjeger? av Clonk Startet av Clonk, DTG 102058 Jan 21, 20:58	3 svar 1.052 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av 93A DTG 102217 Jan 21, 22:17

Fallskjermjeger styrke

Brukerinfo

Fallskjermjeger styrke

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM