Heisann! Jeg har startet å jogge annenhver dag, for å forbedre kondisen og har også startet å tatt noen armhevinger annenhver kveld. Det jeg lurer på er, har dere noen tips for kondisjonstrening og eventuelt for trening på "forsvarets baseøvelser" som kan "fremskynde" prosessen litt? Leter rett og slett etter ett program eller noe slikt som kan hjelpe meg å sette mål!
Til nå jogger jeg bare så lenge/så tungt så jeg klarer, og kjører samme taktikk på armhevingene.
Har lest litt om 4x4 intervaller og vurderer dette sterkt 1-2 ganger i uka.
Jeg har hatt god effekt av å følge programmet til løplabbet som ligger her https://www.loplabbet.no/mosjonist-uke-nr-21-40 . Det er beregnet til 3 ganger i uken. Jeg er også fan av 4x4 så bytter litt på.
Tenk at mål og delmålene du setter for deg selv skal være målbart, det vil si feks. et vist antall kg i benk eller xx minutter på 3.000m. Da kan du kjøre tester underveis og se sånn ca hvordan du ligger an.
Mitt beste tips som tidligere basketspiller og gikk bla. 3 år på idrettslinja på videregående (et tips som jeg er ræva på å følge sjøl, men som jeg vet at fungerer fordi jeg har sett det når jeg har tatt meg sammen i perioder) er å lage seg en plan, og gjerne bryte denne ned til hva du skal gjøre hver uke. På den måten så har du satt opp at "torsdag trene intervall 4x4 etterfulgt av styrke" feks., og da utgår både kino med dama eller øl med gutta den dagen. Du har nemlig både et mål og en plan, og da blir det med en gang mye lettere å ta de "tunge" øktene fremfor å velge enkle snarveier som pils&fotball fremfor trening (nå snakker jeg om meg).
Tror den du posta er vel grei Viktigste er at du klarer uke etter uke å pushe på.
Velg en plan du har tro på, vis du ikke har tro på den har den ingen nytte
Tror den du posta er vel grei Viktigste er at du klarer uke etter uke å pushe på.
Velg en plan du har tro på, vis du ikke har tro på den har den ingen nytte
Kommentér