Hei, jeg har begynt meg mjk sitt treningsprogram. Alt fungere helt supert, men jeg synes styrkeøktene som er lagt inn blir veldig lange. Iallefall sånn jeg kjører de nå. Hvis vi f.eks. tar markløft. Her er det 12*3 jeg kjører 12reps, tar en pause på 1-2min også kjører jeg ett til. Gjør dette med alle øvelsene. Da tok hele økten nesten 3t. Føler det er litt for lang tid for en styrkeøkt. Burde jeg kjøre superset? Gigaset? Eller burde jeg bare fortsette sånn jeg gjør nå og heller ta med noe næring...
Har selv gjennomført dette programmet med et par kamerater nå i ca 9 måneder, et par ganger i uken, og vi er som regel ferdig før det har gått 2 timer. Og da har alle tre tatt alle settene.
Hvis vi er to stykker så klarer vi det på litt over en time, så jeg kan ikke forstå at du alene kan bruke 3t på det.
Det eneste vi kjører som superset er skulder og rygghev samtidig.
Men det er vel ikke spørsmålet her,
jeg ville bare fortsatt slik du kjører det, kanskje være li...
Det kan ha med at jeg ikke har fått inn de effektive rutinene enda ja. Ser du og kameratene dine stor fremgang etter 9mnd? Hvor mye har dere økt i styrke, muskelmasse?...
Ja det tok oss nok litt lengre i starten når jeg tenker etter, men etter noen uker ble vi riktig effektive.
Begge kameratene har 'vokst' en del siden vi begynte og dem ser mye mer atletiske og veltrente ut nå enn da vi begynte.
Ellers valgte vi programmet fordi det er et bra all-round program som ikke sløser noe tid på glamour-øvelser som bicep curls og slike ting. Har merket mye bedre styrke over all, spesielt i rygg og bein. Man blir godt og balansert trent....
gleder meg til å starte skikkelig!...
Kommentér