Trening og kosttilskudd

**Crazy_K** · DTG 251714 Oct 05, 17:14

Jeg synes ikke proteintilskudd er nødvendig. Du får alt du trenger gjennom normal kost. Det eneste du bør tenke på er å få i deg ekstra med karbohydrater.

Proteiner får vi i oss mer enn nok av. Og noen kroppsbygger er du heller ikke. Olympiatoppen gir forøvrig samme råd, tenk kun på karbohydrater. Ja, og spis "normalt" sunt iallefall.

Når man trener mye, kan man faktisk spise litt mer "dritmat" enn ellers. Har hørt fra en som var på skilandslaget en stund at han allitd ble overrasket over ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Shifty Powers** · DTG 260709 Oct 05, 07:09

Litt artig.. beskrivelsen av deg selv passer helt for meg også... er o-løper men er nå dårlig på styrke.. har startet treninga da!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**FireCracka** · DTG 261145 Oct 05, 11:45

Et lite tips er å besøke Marinejeger, Der har de faktisk satt opp et treningsprogram. Veldig intens program, men veldig morro.

http://www.marinejeger.no/treningsprogram/index.html

I stedet for proteinpulver, kan man bruke vitamin tabeletter og andre tilsettnings tabeletter som jern,c-vit osv!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 261344 Oct 05, 13:44

Man kan ikke erstatte viktige proteiner med vitamintabletter. Det er viktig å få i seg nok av alt som er nødvendig for at kroppen skal fungere optimalt. Proteintilskudd er et bra supplement for en som trener aktivt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Climber** · DTG 261711 Oct 05, 17:11

Slik jeg ser det så blir protein tilskudd unødvendig.. Go norsk kost skal holde..

Men angående styrketrening. Jeg har ikke planer om å betale dyre dommer for å løfte noen vekter, så har dere noen gode "naturlige" treningmetoder (utenom sit-ups etc..)??

Takk for all svar!!!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 261724 Oct 05, 17:24

Opprinnelig skrevet av Climber

Jeg har ikke planer om å betale dyre dommer for å løfte noen vekter, så har dere noen gode "naturlige" treningmetoder (utenom sit-ups etc..)??

Pushups, situps, dips og pullups med sekk. Spenn eventuelt sekken rundt livet kun med hoftebeltet når du kjører pullups og dips. Dette vil sannsynligvis gi deg en voldsom fremgang på øvelsene uten vekt....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mariusz** · DTG 262038 Oct 05, 20:38

Opprinnelig skrevet av Climber

Slik jeg ser det så blir protein tilskudd unødvendig.. Go norsk kost skal holde..

om man trenger det eller ikke avhenger av hvor mye du får gjennom den vanlige kosten din. det er ikke noe du skal basere kosten på, heter tross alt kostTILLSKUDD....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 262131 Oct 05, 21:31

Joda. Men det finnes veldig mange meninger om hvorvidt dette "tilskuddet" til kosten er nødvendig.

Min totalt subjektive mening er nei....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Lie** · DTG 262150 Oct 05, 21:50

Jeg tror at man virkelig kan komme langt med "de vanlige" øvelsene du snakker om, og har et godt "normalt" kosthold.
Men det skader nok ikke å trene med vekter i blandt, og kanskje tenke litt på om kostholdet ditt har nok med proteiner og karbohydrater. Men som sagt, spiser du normalt, får du i deg nok.
Dette er hvertfall det synet jeg har om denne saken....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**chrjoha** · DTG 262150 Oct 05, 21:50

Personlig har jeg hatt mye bedre fremgang med proteintilskudd.
Dette var i en periode da jeg trente ganske intensivt styrke, 3x uka, og pakket i meg mat og proteiner. Gikk opp i vekt, og la på meg en del muskler.
Men nå har jeg aldri vært noe annet enn syltynn, så for andre holder det kanskje med vanlig kosthold. Men har du litt forbrenning så er proteiner absolutt å anbefale....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Frosken** · DTG 270136 Oct 05, 01:36

Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.

dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)

dag 2. Bein.

dag 3. skuldre og rygg.

Lag et program som du følger en måneds tid og skift litt øvelser i en ny måned. "Gi kroppen din en grunn til å bli sterkere"

Mellom dagene kan du ta lengre jogge turer. Vam opp med intervaler eller korte stigningsløp på styrke...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Mr.Burns** · DTG 032355 Nov 05, 23:55

Det er mye fornuftig som er skrevet her. Jeg har gode erfaringer med proteiner og div. kosttilskudd. Vis du vil oppnå gode resultater skadder det ikke å suplementere med litt ekstra. Ikke vær redd for vekter heller, bedre å være blakk enn kylling. For ren styrke ambefaler jeg kreatin, det gir gode resultater relativt fort.

treningsmetode eks: jogge/løpetur med sekk(tung) gjør alltid godt dagen etter....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 040823 Nov 05, 08:23

Opprinnelig skrevet av Frosken

Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.

dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)
.

Hva mener du med at mage har så kort restitusjonstid??
Magemusklene er jo muskler helt på lik linje med alle andre muskler i kroppen og bruker akkurat like lang tid på restitusjon....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Climber** · DTG 041457 Nov 05, 14:57

Noen som har erfaringer me glutamin?

Glutamin vs. kreatin?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 041636 Nov 05, 16:36

Kreatin: Gråsone-stoff og noe man bør holde seg unna har jeg blitt fortalt av foredragsholdere fra Antidoping Norge.

Kreatin har tross alt vært på dopinglisten, og for å havne der MÅ man kunne bevise at det er prestasjonsfremmende, helseskadelig og brudd på idrettens anseelse...Regler tolkes og endres hele tiden, likevel mener jeg at det ikke er å anbefale.

Søk litt på kreatin her på forumet hvis du ønsker mer info, har blitt diskutert grundig før...

Det er en jungel av kosttilskudd der...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Frosken** · DTG 050215 Nov 05, 02:15

Opprinnelig skrevet av ZubZerO

Opprinnelig skrevet av Frosken

Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.

dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)
.

Hva mener du med at mage har så kort restitusjonstid??
Magemusklene er jo muskler helt på lik linje med alle andre muskler i kroppen og bruker akkurat like lang tid på restitusjon.

Mindre muskelgrupper restituerer seg fortere ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Frosken** · DTG 050220 Nov 05, 02:20

Opprinnelig skrevet av Climber

Noen som har erfaringer me glutamin?

Glutamin vs. kreatin?

Glutamin og kreatin er to forskjellige ting.

Glutamin har aminosyrer som transporterer protein (muskel-byggestoff) til musklene. Alle karbohydrater du får i deg blir brutt ned til aminosyrer som gjør jobben. Ved å ta glutamin med protein rett etter trening, korter du ned prosessen og forer musklene dine med proteiner fortløpende på mye kortere tid en med "banan".

Kreatin er et stoff som finnes naturlig i...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Anmeldelse: Gammel vin på gamle flasker av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 270835 Nov 23, 08:35	0 svar 98 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 270835 Nov 23, 08:35
Stratagem: Nok en troppssjefs svanesang av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 012150 Aug 23, 21:50	3 svar 206 visninger 15 reaksjoner	Nyeste innlegg av Hulkinator DTG 012227 Aug 23, 22:27
Lukket: FD: Høring om forskrift om tilskudd til veteranforskning av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 220735 May 24, 07:35	0 svar 69 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 220735 May 24, 07:35

Trening og kosttilskudd

Brukerinfo

Trening og kosttilskudd

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM