Har planer om å starte treningen til militæret. Planen er å forsøke å komme inn i fallskjerm troppen. Men jeg tror jeg sliter når det gjelder ren styrke.Har en ganske god utholdenhet når det gjelder joggin/løping, sykling etc. Det er vell kanskje det som er viktigst?
Men, er det virkelig vits å ta protein tilskudd etc? Leser at mange her tar det, men det må da være fint mulig å få det gjennom "vanlig" norsk kost?
Er 17 år, har et ok treninggrunnlag og skal til opptak om 2-3 år..
Jeg synes ikke proteintilskudd er nødvendig. Du får alt du trenger gjennom normal kost. Det eneste du bør tenke på er å få i deg ekstra med karbohydrater.
Proteiner får vi i oss mer enn nok av. Og noen kroppsbygger er du heller ikke. Olympiatoppen gir forøvrig samme råd, tenk kun på karbohydrater. Ja, og spis "normalt" sunt iallefall.
Når man trener mye, kan man faktisk spise litt mer "dritmat" enn ellers. Har hørt fra en som var på skilandslaget en stund at han allitd ble overrasket over hvor mye burgere osv Thomas Alsgaard putta i seg...
We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf
Man kan ikke erstatte viktige proteiner med vitamintabletter. Det er viktig å få i seg nok av alt som er nødvendig for at kroppen skal fungere optimalt. Proteintilskudd er et bra supplement for en som trener aktivt.
Slik jeg ser det så blir protein tilskudd unødvendig.. Go norsk kost skal holde..
Men angående styrketrening. Jeg har ikke planer om å betale dyre dommer for å løfte noen vekter, så har dere noen gode "naturlige" treningmetoder (utenom sit-ups etc..)??
Jeg har ikke planer om å betale dyre dommer for å løfte noen vekter, så har dere noen gode "naturlige" treningmetoder (utenom sit-ups etc..)??
Pushups, situps, dips og pullups med sekk. Spenn eventuelt sekken rundt livet kun med hoftebeltet når du kjører pullups og dips. Dette vil sannsynligvis gi deg en voldsom fremgang på øvelsene uten vekt.
Slik jeg ser det så blir protein tilskudd unødvendig.. Go norsk kost skal holde..
om man trenger det eller ikke avhenger av hvor mye du får gjennom den vanlige kosten din. det er ikke noe du skal basere kosten på, heter tross alt kostTILLSKUDD.
Jeg tror at man virkelig kan komme langt med "de vanlige" øvelsene du snakker om, og har et godt "normalt" kosthold.
Men det skader nok ikke å trene med vekter i blandt, og kanskje tenke litt på om kostholdet ditt har nok med proteiner og karbohydrater. Men som sagt, spiser du normalt, får du i deg nok.
Dette er hvertfall det synet jeg har om denne saken.
Personlig har jeg hatt mye bedre fremgang med proteintilskudd.
Dette var i en periode da jeg trente ganske intensivt styrke, 3x uka, og pakket i meg mat og proteiner. Gikk opp i vekt, og la på meg en del muskler.
Men nå har jeg aldri vært noe annet enn syltynn, så for andre holder det kanskje med vanlig kosthold. Men har du litt forbrenning så er proteiner absolutt å anbefale.
Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.
dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)
dag 2. Bein.
dag 3. skuldre og rygg.
Lag et program som du følger en måneds tid og skift litt øvelser i en ny måned. "Gi kroppen din en grunn til å bli sterkere"
Mellom dagene kan du ta lengre jogge turer. Vam opp med intervaler eller korte stigningsløp på styrkedagene. Bruk bare 15min på det i stedet for å øke tiden du løper, øk påkjenningen istedet. Kondisjonen din vil forbedres merkbart etter kort tid.
Pakk i deg fett og litt proteiner før trening, karbohydrater og proteiner rett etter trening (altså før du tar dusjen) to bananer og en shake med 50gram proteiner. karboh. transporterer proteinet til musklene dine.
Det er mye fornuftig som er skrevet her. Jeg har gode erfaringer med proteiner og div. kosttilskudd. Vis du vil oppnå gode resultater skadder det ikke å suplementere med litt ekstra. Ikke vær redd for vekter heller, bedre å være blakk enn kylling. For ren styrke ambefaler jeg kreatin, det gir gode resultater relativt fort.
treningsmetode eks: jogge/løpetur med sekk(tung) gjør alltid godt dagen etter.
Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.
dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)
.
Hva mener du med at mage har så kort restitusjonstid??
Magemusklene er jo muskler helt på lik linje med alle andre muskler i kroppen og bruker akkurat like lang tid på restitusjon.
Kreatin: Gråsone-stoff og noe man bør holde seg unna har jeg blitt fortalt av foredragsholdere fra Antidoping Norge.
Kreatin har tross alt vært på dopinglisten, og for å havne der MÅ man kunne bevise at det er prestasjonsfremmende, helseskadelig og brudd på idrettens anseelse...Regler tolkes og endres hele tiden, likevel mener jeg at det ikke er å anbefale.
Søk litt på kreatin her på forumet hvis du ønsker mer info, har blitt diskutert grundig før...
Det er en jungel av kosttilskudd der ute, og tro ikke at alt har blitt sjekket av myndighetene. Det kan være mer eller mindre hva som helst oppi der.
We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf
Du er ung og mest sannsynlig har du en aggresiv forbrenning hvis du trener mye! Tren styrke og muskelbyggende trening 3 dager i uka.
dag 1. Armer og bryst (mage har så kort restutisjonstid at det kan du trene hver dag.)
.
Hva mener du med at mage har så kort restitusjonstid??
Magemusklene er jo muskler helt på lik linje med alle andre muskler i kroppen og bruker akkurat like lang tid på restitusjon.
Mindre muskelgrupper restituerer seg fortere enn større. Gjelder generellt all mindre støttemusklatur. Armer, bryst og skuldre bruker en sjeldnere enn mage og bein f. eks. Derfor du venner på rygg å skuldre å bli sterkere mot slitasje ved å gå mye med sekk. Du bruker muskelgruppene mere. men ved oppbygging av muskler må du la musklene få restutisjonstid.
Glutamin har aminosyrer som transporterer protein (muskel-byggestoff) til musklene. Alle karbohydrater du får i deg blir brutt ned til aminosyrer som gjør jobben. Ved å ta glutamin med protein rett etter trening, korter du ned prosessen og forer musklene dine med proteiner fortløpende på mye kortere tid en med "banan".
Kreatin er et stoff som finnes naturlig i kroppen vår. Den trekker opp veske i muskelvevet som gjør at du kan yte. Men med tilskudd får du mere opptak av veske og kroppen yter mere.
Kommentér