Trening med begrenset O2

**Crazy_K** · DTG 221644 Dec 05, 16:44

Kroppen reagerer på behov. Hvis du trener løping en dag og blir skikkelig sliten, tenker kroppen: "Oi! Det her var sannelig tungt. Best å bygge opp litt sterkere til neste gang, hvem vet hvor ofte den idioten har tenkt å gjøre det der?"

Iallefall satt litt på spissen

Du vet sikkert at kroppen bygges ned når du trener. Det er i oppbygningsfasen forandringen skjer. I dette tilfellet vil det produseres flere røde blodlegemer, musklene i beina vil bli mer utoholdene og få flere aerobe og anaero...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 222051 Dec 05, 20:51

Opprinnelig skrevet av Crazy_K

Kroppen reagerer på behov. Hvis du trener løping en dag og blir skikkelig sliten, tenker kroppen: "Oi! Det her var sannelig tungt. Best å bygge opp litt sterkere til neste gang, hvem vet hvor ofte den idioten har tenkt å gjøre det der?"

Sånn tenker nå kroppen min hver gang jeg løper, så trenger ikke noe vernemaske til det. Pes pes .......
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**VPD** · DTG 222108 Dec 05, 21:08

Selv om du bruker vernemaske når du sover eller løper, vil ikke O2-innholdet i luften du puster inn være mindre!

Vernemasken forbruker ikke oksygen, den siler heller ikke bort oksygenet.

Motstanden du puster imot øker derimot betraktelig, så du forbruker mye mer energi pr. åndedrett, du klarer heller ikke å holde respirasjonsfrekvensen oppe ved økende aktivitet.

Leste et eller annet sted om noen nye vernemasker med påkoblet "respirator" som hjalp til med inn- og utpust, slik at ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pvikan** · DTG 231814 Dec 05, 18:14

Trening med vernemaske vil ikke gi noen nevneverdige resultater fysisk, (les ovenfor) men det kan gi deg et svar på hvordan du reagerer psykisk når kroppen føler den får for lite O2. Dette kan etterhvert bli en vanesak, så litt trening skader heller ikke. Bare vær obs på at man lett besvimer under harde andstrengelser uten O2, så vær forsiktg med å løpe ute om vinteren alene, da det vil være kaldt å bli liggende våt av svette i snøen.

Lykke til...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**barbaren** · DTG 282122 Dec 05, 21:22

det beste er vel at du suger i deg 2-3 prince før du legger ut på løpetur, gjerne en beinhard 4x8 intervall. det funker for meg!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**hah** · DTG 282306 Dec 05, 23:06

hvorvidt noe av dette vernemaskegreiene er noe å stå etter er vel oppe til debatt flere steder i landet, blir lært bort på rekrutten til menige, men er vel kanskje like mye for å se hvem som faktisk flyr rundt med vernemaske etterpå?

uansett om det funker eller ikke, så bør du kanskje trene mest uten vernemaska, og heller hive inn en tur med dette hatobjektet 'innimellom'.

er nok ikke noe stort å hente på det, bortsett fra at etter at du har løpt med, så kjennes det ut som du er bjørn d...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 031148 Jan 06, 11:48

Man vil faktisk få i seg litt mindre O2 ved bruk av vernemaske. Grunnen til det er at man øker volumet på dødrom. Dvs at det blir en større del av brukt luft som man puster inn igjen. (volumet inni maska). Tror ikke det er lurt eller komfortabelt å sove med den. Vil tro at hvis man har tilløp til søvn-apnea (relativt vanlig hvor man snorker og plutselig stopper å puste en stund) -kan det være direkte farlig. Tror en ekstra økt med intervall trening har langt bedre effekt, og er langt mindre ubeh...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**VPD** · DTG 031654 Jan 06, 16:54

Man vil nok få i seg mindre O2 når man bruker vernemaske.

Det ekstra dødrommet som volumet i maska representerer nok en liten faktor når brukeren har liten aktivitet, men med økt aktivitet blir dette minimalt i forhold til det reduserte minuttvolum vernemaska leverer.

Øtk dødvolum (med lavere O2 innhold) får du hvis du puster i en snorkel også, det er likevell få som bruker snorkel når de jogger eller sover.

Det er vel uansett ikke det samme som høydetrening...

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 032121 Jan 06, 21:21

Opprinnelig skrevet av Blue

I tillegg kommer folk til å tro at du har en eller annen suspekt fetish... :-)

Nja... Kaizers er ganske pop nå for tiden og de bruker jo gassmaske så det er jo inn hehe.

Ville ikke sovet med den nei, men hvis noen tar en joggetur med den så må de huske å slippe litt O2 inn før de tar av seg masken helt ellers så kan for stor O2 mengder føre til besvimelse......
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 042006 Jan 06, 20:06

Tviler på det er farlig å sove med vernemaske selv om jeg har tenkt på dette selv mange ganger. Litt "chill" å sove med den på når du har rekrutt øvelser hvor CS faren er MØRKERØD++ (selv om det i den siste tiden er kommet litt mer begrensninger på dette). Uansett ABC troppen til ING.BN. har jo en øvelse hvor de tusler rundt i full vernedrakt i dagesvis, og da driter de også med verneutstyr på (egen drill uten å gå i detalj=). Kan ABC gutta sove med maske kan nok vi vanlig dødelige også!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 042028 Jan 06, 20:28

Poenget mitt er ihvertfall at man ikke trenger det i treningen. Når du løper så fort at du kjenner melkesyren er du allerede i oksygengjeld. Med begrenset O2 vil den anaerobe terskelen, altså det intensitetsnivået hvor du trenger mer O2 enn du får inn, inntreffe ved lavere intensitet. Så, ved høyere intensitet får du samme effekt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 042234 Jan 06, 22:34

Har sovet med vernemaske. Vi hadde en gang et døgn med full pakke. Sov ikke spesielt godt. Vi lå i kneppers. De som fuska med å gløtte på maska eller satte fyrstikker i utventilen fikk seg en overaskelse når instruktørene tusla rundt og slang CS tabletter på primusene... Kahost!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Staybehind** · DTG 042349 Jan 06, 23:49

Hmm... Føler jeg har hatt en veldig "snill" rekrutt. Eneste vi hadde av CS var bua og det er jo ingenting mot, ha ha. Teltet fult av CS... Eller haha, finn gassmaska di med masse CS i omerådet.......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Martin** · DTG 042359 Jan 06, 23:59

Vi hadde et befal som gjorde et lite trix.. Vi fikk melding om "hvitkammobukse på" under marsj oppover et fjell. Når alle hadde tatt av seg stridsvesten og stod med hodet nedi sekken etter h.k buksa kom befalet gående mellom oss med en cs granat på en pinne... De som prøvde å finne vernemasken ble stående og hoste, de som la kjapt på sprang 10 meter vekk hadde null problemer.

Men tilbake til topic:
Å sove med vernemasken høres ikke heeelt trygt ut....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Staybehind** · DTG 050026 Jan 06, 00:26

Var en venn av meg som sa at under opptaket til Spes.jeger hadde han settet seg ned med buksa på knærne for og lufte litt. Da hadde det kommet en løytnant og kastet en CS granat i buksa hans.

Det var hvist ikke noe særlig..

Igjen avsporing... :-/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 051331 Jan 06, 13:31

Fortsetter digresjonen... Dere kjenner vel til at CS krystaliseres litt ved kulde. (ref. "heng den %&¤# feltjakka ut av vinduet!") når man kommer inn på brakka. Vel, det krystaliserer seg på kalde fingre også. Snoppen er varm... Har aldri vært så plaget av CS, men det svir på snoppen. Har ikke hverken fått eller hørt om noen som har fått pepper der nede, men det må være et helvete....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 072337 Jan 06, 23:37

Opprinnelig skrevet av cap

Tviler på det er farlig å sove med vernemaske selv om jeg har tenkt på dette selv mange ganger. Litt "chill" å sove med den på når du har rekrutt øvelser hvor CS faren er MØRKERØD++ (selv om det i den siste tiden er kommet litt mer begrensninger på dette). Uansett ABC troppen til ING.BN. har jo en øvelse hvor de tusler rundt i full vernedrakt i dagesvis, og da driter de også med verneutstyr på (egen drill uten å gå i detalj=). Kan ABC gutta sove med maske kan nok vi vanlig dødelige og...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**barbaren** · DTG 131150 Jan 06, 11:50

den eneste måten å øke o2 opptaket på er å øke hjertets evne til å pumpe blod, det vil si øke muskelmassen i hjertet. da må man gjøre øvelser som belaster hjertet og det gjøres best ved intervall på over 2 min (fordi det tar tid før hjertet jobber seg opp til puls på 90%) det er det du gjør ut over 2 min som er effektiv trening på hjertet. altså 4 x 4 intervall f.eks, eller om du orker 8 min x 4. i all hovedsak er det hjertets pumpekapasitet som er begrensning i O2 sirkulasjon....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lightfoot** · DTG 190150 Jan 06, 01:50

Hvis du skal bruke vernemaske over tid er det greit å smøre inn "rammen" med litt svart skokrem slik at du forhindrer svette som kan få masken til å gli....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**BravoTwoZero** · DTG 190850 Jan 06, 08:50

Opprinnelig skrevet av lightfoot

Hvis du skal bruke vernemaske over tid er det greit å smøre inn "rammen" med litt svart skokrem slik at du forhindrer svette som kan få masken til å gli.

Virker og bra på kikkert. Værste som finst når en er på patrulje, svetter en god del, tar opp kikkerten for å se målet, svetten renner ned i øynene og en får problemer med fokuseringen. Litt skokrem runt ringen bak hindrer svetten effektiv i å renne ned i øynene og en vil ikke ha problemer med fokuseringen....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JevèrMann** · DTG 201841 Jan 06, 18:41

Opprinnelig skrevet av BravoTwoZero

Virker og bra på kikkert. Værste som finst når en er på patrulje, svetter en god del, tar opp kikkerten for å se målet, svetten renner ned i øynene og en får problemer med fokuseringen. Litt skokrem runt ringen bak hindrer svetten effektiv i å renne ned i øynene og en vil ikke ha problemer med fokuseringen.

Nå trodde jeg du drev med skøyerstreker for å lage "briller" på folk, men så ble jeg ferdig å lese

Gode tips uansett....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Trening med begrenset O2

Brukerinfo

Trening med begrenset O2

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM