Betennelse i underarmene

**ZubZerO** · DTG 201907 Feb 06, 19:07

Har opplevd akkurat de samme symptomene som deg på betennelse i underarmene tidligere. Det eneste som hjalp for meg var å avstå fra treningen av overkroppen en liten periode på 3 uker. Kjøpte meg håndleddstøtter og ungikk øvelser som var belastene på underarmene\håndleddene (spes. curlstanga). Brukte også ibux salve.
Når det gjelder å forebygge slike problemer som dette, så er det å rett og slett variere øvelser og belastning i perioder.
Jeg er i dag helt fri for disse problemene....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 201929 Feb 06, 19:29

Jeg har ikke trent øvelser som belaster underarmene på ca. halvannen måned. Det burde jo være lang nok pause? Jeg får prøve Ibux-salve og se hva slags effekt det har. For "hvis man vet hvor man har vondt, hvorfor behandle héeelé krååååpeen"....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 201940 Feb 06, 19:40

Opprinnelig skrevet av henrikforfaen

Jeg har ikke trent øvelser som belaster underarmene på ca. halvannen måned. Det burde jo være lang nok pause? Jeg får prøve Ibux-salve og se hva slags effekt det har. For "hvis man vet hvor man har vondt, hvorfor behandle héeelé krååååpeen".

Husk på at det er mange styrke-øvelser som belaster underarmene indirekte, spesielt dra-øvelser. (f.eks nedtrekk og roing).
Stikk innom nærmeste sportsbutikk og få tak i håndleddstøtter, dette hjalp meg mye....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 201948 Feb 06, 19:48

Takk for svarene ZubZerO. Jeg er klar over øvelser som indirekte belaster underarmene. Jeg har ikke fått trent noe særlig annet enn jogging, situps og rygghev etter at jeg brakk kragebenet, så en skulle tro jeg lå godt an... Skal absolutt sjekke ut håndleddsstøtte. Har vegret meg litt mot å bruke det før, da jeg har vært redd for at det hindrer bygging av støttemusklatur. Men betennelse er værre!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 202010 Feb 06, 20:10

Det er helt riktig at det hemmer byggingen av støttemuskulatur, men i ditt tilfelle så har støtte-muskulaturen fått for mye belastning. Dette er en balansegang som du må regulere med belastningen og eventuelt støtte-utstyr....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**84mm** · DTG 202013 Feb 06, 20:13

Husk at det er meget viktig å følge opp med kosttilskudd under hard trening for å styrke støtte/bindevev. Pikasol/ omega3-6-9 o.l. er "påkrevet". Proteiner og antioksdanter er oxo et"must".

Hoit!
84mm...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 202022 Feb 06, 20:22

Hehe, ja jeg får i meg mye av de greiene der! Protein, multivit, omega, karbo, creatin (i perioder), osv osv. Noen ganger føles det ut som om jeg ikke spiser annet enn pulver og piller :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 221407 May 06, 14:07

mulig jeg er for sein, og tråden er utdatert, men omega 3 er et must her...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**th6e** · DTG 221528 May 06, 15:28

Dersom det er snakk om en betennelse som i verste fall er blitt kronisk, kan legen foreskrive en hard betennelsesdempende kur, eller "hestekur" om du vil. Dette består først og fremst sterke ibux-tabeletter (spør etter 600 mg) eller (voltaren?). En slik kur røyner magesekken, så viss du har slitt med magen så er ikke dette lurt. Legene vil spørre å grave i slike ting før de gir ut resepten. Ofte er legene tilbakeholdende med å gi ut slike kurer, men dersom det haster å bli kvitt betennelsen s...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 221540 May 06, 15:40

hvorfor ødelegge levra med ibux-kurer når du kan bruke omega 3? Nå spørs det jo litt på hvor denne betennelsen sitter. På betennelser i f.eks skulderleddet (mellom acromion og tuberculum majus) er omega 3-tilskudd blitt brukt som medisin. På en måned kunne ikke legen kjenne igjen skuldra på røntgenbildet (smartingen gikk til en ekspert på slike problemer istede for til almennlegen som tok røntgenbildet..). Konklusjon: Spis omega 3....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**th6e** · DTG 231529 May 06, 15:29

En kan alltid bruke andre ting, som f.eks. omega3. Selv tar jeg tran hver dag. En ibux-kur tar allikevel betennelser akutt. Omega 3 innholder jo ikke antiinnflamatoriske stoffer. Omega 3 er allikevel absolutt å anbefale som forebyggende....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**th6e** · DTG 231533 May 06, 15:33

Omega 3 er godt for betennelser der en har leddvesker, og tviler ikke på at det kan brukes til medisin skulderen er problemet.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 231615 May 06, 16:15

I dette tilfellet, leddene i skuldrene/skuldra...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Galahad** · DTG 231647 May 06, 16:47

Bare ikke begynn å trene for tidlig igjen. Jeg fikk senebetennelse i håndleddet i Januar og ble ikke frisk nok til å starte lett styrketrening igjen før for to uker siden. Jeg prøvde å starte tidligere, men det gikk ikke spesielt bra...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 231654 May 06, 16:54

Nei, har selv hatt beinhinnebetennelse.. Felles for alle betennelser er vel at man må starte forsiktig....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 241331 May 06, 13:31

jeg får i meg nok omega 3 gjennom to doser udo's choice om dagen. glimrende kosttilskudd.

når det gjelder armene så er ting mye bedre nå. jeg tok en del 400mg ibux i starten og merket at betennelsen så smått gikk til bake. den ble imidlertid ikke helt borte. jeg kjøpte meg håndleddstøtter og startet treningen igjen. men jeg gikk helt ned til 12 kg pr arm (snakker fortsatt om biceps her) og kjørte omlag 100 reps pr. arm pr. øvelse. (kjører to ulike over 6 sett, hammer og barbell). i tillegg b...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 241555 May 06, 15:55

Har du alltid trent slik du gjør på armene? i så fall, hvilken stang bruker du?

Føler meg glemsk nå, men kom jo på at bl.a Biosport, som brukes spesifikt mot betennelser, består av en kur på 8 kapsler omega 3 daglig, pluss en multivitamin-tablett.

Ang ditt "beinproblem" har jeg ingen forslag, bortsett fra å kjøpe deg større bukser=)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**th6e** · DTG 241705 May 06, 17:05

Jeg ble fortalt i hjelpekorpset at det kunne være fornuftig å bruke nylon-strømper for å redusere friksjonen mot gnagsår i føttene. Det kunne kanskje vert aktuelt å bruke strømpebukse her. Ellers så er sportsteip greit som forebyggende, det var dette vi brukte på slike gnagsår (på innsiden av låra) under sanitetsvakta på russens landstreff i Stavanger. Her var det mange som ikke tålte russebuksa

Ellers så kan et tips være å legge om beintreninga til å styrke muskelen, istedenfor trening som...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 241710 May 06, 17:10

th6e har et bra poeng her, ved å legge om treninga til mer ren styrketrening uten å øke muskelvekst kan du oppnå flere ting som er mer gunstig for mer "praktiske" ting, som et aktivt yrke. Et par store "byggerlår" man har fått ved 6-10 repetisjoner på knebøyen og beinpressen er ikke alltid det beste med tanke på utholdende trening=)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 241722 May 06, 17:22

varierer treningen. noe rett stang, noe settstang, noe tau, osv. det går i perioder. jeg får sjekke ut biosport neste gang det blir et stort problem. takker.

Opprinnelig skrevet av grensejeger

Har du alltid trent slik du gjør på armene? i så fall, hvilken stang bruker du?

Føler meg glemsk nå, men kom jo på at bl.a Biosport, som brukes spesifikt mot betennelser, består av en kur på 8 kapsler omega 3 daglig, pluss en multivitamin-tablett.

Ang ditt "beinproblem" har jeg ingen forslag, bortsett fra å kjøpe d...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 241728 May 06, 17:28

trener 16 reps x 4 sett m 100 kg på beinpress, 12-16 x 4 beinspark og 12-16 x 4 lårcurl. I tillegg blir det mye jogging, noe sykling og svømming. så det er ikke noe 'bole-trening' jeg driver med her...

Opprinnelig skrevet av grensejeger

th6e har et bra poeng her, ved å legge om treninga til mer ren styrketrening uten å øke muskelvekst kan du oppnå flere ting som er mer gunstig for mer "praktiske" ting, som et aktivt yrke. Et par store "byggerlår" man har fått ved 6-10 repetisjoner på knebøyen og beinpressen ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 241729 May 06, 17:29

settstang = ez-stang?
rett stang kan ha litt å gjøre med at du får vondt i armene, siden det medfører en unaturlig bevegelse. Tau og frie vekter derimot, god knall=)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 241733 May 06, 17:33

Hvis du bestemmer deg for å trene eksplosivt (styrke uten størrelse..) kan du prøve å droppe beinspark/leg extension og lårcurlen, og istedet bruke knebøy. Kjør tungt, dypt og pyramidesett=)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**henrikforfaen** · DTG 241735 May 06, 17:35

ja, det er vel omtrent det samme.

Opprinnelig skrevet av grensejeger

settstang = ez-stang?

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Betennelse i underarmene

Brukerinfo

Betennelse i underarmene

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM