Hvordan trene skulder musklene ved hjelp av stang?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
http://exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet -
Hold stangen med skulderbredde foran deg og løft den loddrett rett opp med albuene utstående, armene helt strake i begynnelsen og slutt. Skal prøve å jobbe frem et bilde....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/uprightbbrow2.jpg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
+ MANGE andre øveleser, spør en treningsveileder.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Skulderpress vil jeg anbefale(ikke ta manualene lenger ned enn haken. Kan skade skulderen), men jeg vil anbefale deg å bruke manualer på akkurat skulder trening. Med manualer kan du trene alle skulder musklene. Jeg syntes det er greit pumpe annen hver skulder under en serie med skulderøvelse. Sidehev, skulderpress og fronthev er konge øvelser.
Her er øvelsene forklart
http://php.iform.no/pub/art.php?id=358...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKontakt, sluttKommentér
-
Hvorfor vil du anbefale å bruke manualer fremfor stang på skulder-/militærpress komatroll? Bare nysgjerrig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sjekk dette og...
(Skulderøvelser)
http://www.askmen.com/sports/fitness_to ... _list.html
(Skulderskader)
http://www.orthoassociates.com/shoulder ... hldr_exrcs...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Takker....Opprinnelig skrevet av No fearSjekk dette og...
(Skulderøvelser)
http://www.askmen.com/sports/fitness_to ... _list.html
(Skulderskader)
http://www.orthoassociates.com/shoulder ... hldr_exrcs
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Super side...Opprinnelig skrevet av komatroll
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
På grunn av at manualer aktiviserer mange flere støttemuskler.Opprinnelig skrevet av charlie.6
Prøv selv, -du merker at det blir mye hardere å bruke manualer.
http://www.treningsforum.no/forum/index ... pic=1196.0 ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jo friere vektene jo mere muskelbruk kontra maskiner... Frie vekter er KONGE!!! Gi gass, men bruk hodet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av ZubZerOLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKontakt, sluttKommentér
-
På pressøvelser dytter du med begge henda samtidig, på øvelser som f.eks skulderpress. Fronthev derimot, funker fint med annenhver.
Hvorfor?
Prøv skulderpress med en og en hånd. Når vektene begynner å bli litt tunge blir man "skjeive", får unaturlig belastning på korsryggen. Det aller beste for funksjonell styrke er stående skulderpress, enten med stang eller med manualer. Dette pga alle "støttemusklene" som aktiviseres, som tidligere nevnt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Med frie vekter trener du mer stabiliserende, og man vil alltid klare mer vekter i maskin på grunn av detta. På grunn av dette er det forøvrig lurt å starte i maskin for å få til bevegelsen skikkelig før man kjører på med frivekter, ellers ødelegger man seg bare ved å ta øvelsene feil. Pass forresten på å ha skikkelig støtte til ryggen, om ikke anna så sitt på en god stol i stedet for på benken, ellers risikerer du å miste hele opptaket fordi ryggen er ødelagt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
like greit å starte rett på frie vekter. Jaja, man må bruke lettere belastning, men man får trent stabiliserende muskler fra dag 1, det er som regel litt forskjell i teknikken på apparater i forhold til frie vekter, like greit å lære seg dette fra scratch og det gir en mer naturlig bevegelse (på noen øvelser), og er dermed mindre skadelig belastende på ledd....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
De aller fleste vil da begynne med for mye belastning, tenk "vi er da menn"-tankegangen de aller fleste har når de starter å trene. Det er bedre å lære seg bevegelsen først så du har den inne i kroppen, for å si det sånn. Kommer selvfølgelig an på øvelsen det er snakk om, og tidligere treningserfaring....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvis man ikke klarer å begrense seg og lar egoet bestemme belastningen _fortjener_ man å bli skadet. Like greit å lære seg alt fra scratch. Mark og bøy med en gang. Tenk f.eks på en som begynner å trene: Han blir satt på beinpressmaskin, brystpressmaskin, skulderpress osv. Jaja, etter en stund er han sterk i lårene, brystet osv, men senene og støttemuskulaturen ikke tilsvarende med "hovedmuskelen", f.eks korsrygg vs lår i knebøy. Er du råsterk i lårene, men svak i korsryggen går det galt. Derfor...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
Kommentér