Støtt Milforum på Vipps #587 879

Benkpress

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Rainmaker
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2005
    • 180

    Benkpress

    Når jeg drive å løfter benkpress så får jeg av og til vondt i håndleddene. av den simple grunn at jeg ikke holder helt rett å får da ekstra belastning på håndleddene.
    Lurte på om boksebandasje kanskje kunne være en løsning på problemet.... noen synspungter eller erfaringer på det ?...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Coca Cola
    PENSJONIST
    • 2005
    • 323

    #2
    av erfaring vet jeg at slike små smerter i ledd er en begynnelse på skikkelig jævlige belastningsskader, løsningen for meg er å trene mindre (intensitet og varighet) eller ta en lang pause. Mulig du har feil holde teknikk osv men det vet ikke jeg noe om

    Etter en lang pause må du selfølgelig byg...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Coca Cola
      PENSJONIST
      • 2005
      • 323

      #3
      så nå at du kommenterte hodeteknikken og får bare legge meg flat... Lite søvn osv vet du:P...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • 5C2
        PENSJONIST
        • 2004
        • 84

        #4
        Prøv og hold tommelen på samme side som de andre fingrene (hvis du ikke allerede gjør det).

        5C2...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • armyduden
          RESERVEBEFAL
          • 2006
          • 529

          #5
          Det kan være at musklene og senene i håndleddet ikke er sterke nok i forhold til hvor mye du tar i benken.
          Er alt for mange som trener mye på store muskler og glemmer helt støtte-musklaturen....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Rainmaker
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2005
            • 180

            #6
            Opprinnelig skrevet av armyduden
            Det kan være at musklene og senene i håndleddet ikke er sterke nok i forhold til hvor mye du tar i benken.
            Er alt for mange som trener mye på store muskler og glemmer helt støtte-musklaturen.
            Holder på med kajakk, så vi driver på med endel støttemusklatur trening. men ikk...
            [/QUOTE]
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • ghj
              RESERVIST
              • 2007
              • 76

              #7
              Re: Benkpress

              Opprinnelig skrevet av Rainmaker
              Når jeg drive å løfter benkpress så får jeg av og til vondt i håndleddene. av den simple grunn at jeg ikke holder helt rett å får da ekstra belastning på håndleddene.
              Lurte på om boksebandasje kanskje kunne være en løsning på problemet.... noen synspungter eller erf...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Rainmaker
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2005
                • 180

                #8
                Re: Benkpress

                Jeg bruker noe ala dette: http://www.fitnessplanet.no/product_inf ... 28ae953717

                Funker ihvertfall bra for meg, hadde samme problem som deg tidligere. Med disse f...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • ZubZerO
                  RESERVEBEFAL
                  • 2005
                  • 263

                  #9
                  Støttes. Har selv erfart å få betennelse i underarmene pga. vekttrening. Forøvrig vanskelig å bli kvitt. Måtte ha total hvile i en mnd. før det ga seg. Når jeg starta igjen, så kjøpte jeg meg håndleddsstøtter, og har ikke kjent noe på et år. Men det er viktig å variere slik at du ikke blir "avhengig...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • spider
                    PENSJONIST
                    • 2004
                    • 324

                    #10
                    Det viktigste er å kjenne etter FØR betennelsen slår ut og iverksette forebyggende tiltak, heller enn å la det stå til og ta problemene etterpå. Som med alt annet av fysisk karakter gjelder det å lytte til kroppen og ikke presse på hvis den sier stopp. Underarmene trenes indirekte ved nesten alle øv...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Rainmaker
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2005
                      • 180

                      #11
                      Tusen takk for gode tips. det jeg liker med dette forumet!
                      dette med smertene jeg får når jeg løfter tungt har jeg ikke hatt lenge.. så det er ganske tidlig, så håper ikke på at det vil utvikle seg til no værre. men nå er håndleddstøtene på vei + jeg trener stabilisering i håndledd. så dette går no...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Gardist3226

                        #12
                        Kjøp en powerball!
                        Den funker veldig bra....
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • grensejeger
                          PENSJONIST
                          • 2006
                          • 125

                          #13
                          Hmm.. Du sier jo selv at du får vondt fordi du holder feil. Det første som slår meg er jo at du kan prøve å enkelt og greit forandre på grepet ditt? Hvis det er benkpress for brystet, og ikke smal benkpress, du tar, kan det være at du holder for bredt? Vet jeg får smerter i håndleddet hvis jeg gjør ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Rainmaker
                            Trådstarter
                            PENSJONIST
                            • 2005
                            • 180

                            #14
                            HAr forsøkt å endre grepet. men syns ikke det har hjulpet noe. har hørt at jeg holder ganske breit og har da prøvd å holde litt smalere, men bli uansett vond i hpndleddene. så er vell bare den simple grunn at jeg ikke er sterk nok i håndleddene.
                            Trener nå med lette vekter mange repp.
                            Har enda ikk...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • peace

                              #15
                              Trening av håndledd

                              Sitt deg ned på kne, og legg armen på en flate med håndleddet utenfor flaten. Ta en vekt og løft den opp og ned mange ganger. Ps: hold armen i ro, og beveg kun håndleddet.

                              Nå trener jeg kun egenvekt, men tidligere var d en del benk. La merke til at når d ble litt mye vekt...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • peace

                                #16
                                Trening av håndledd

                                Sitt deg ned på kne, og legg armen på en flate med håndleddet utenfor flaten. Ta en vekt og løft den opp og ned mange ganger. Ps: hold armen i ro, og beveg kun håndleddet.

                                Nå trener jeg kun egenvekt, men tidligere var d en del benk. La merke til at når d ble litt mye vekt...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Rainmaker
                                  Trådstarter
                                  PENSJONIST
                                  • 2005
                                  • 180

                                  #17
                                  HAr nå fått testet ut håndleddstøttene. å de funker godt..
                                  men som sagt, skal trene opp håndleddene slik at jeg ikke blir avhegig av støttene når jeg løfter tungt.

                                  peace, høres ikke ut som en dum øvelse det der... er åpen på å prøve det som blir sagt. bare det funker så er jeg fornøgd.. ...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  Googleannonse

                                  Collapse

                                  Forumstruktur

                                  Collapse

                                  Working...