Beinhinnebetennelse - Milforum

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!
Sjekk kalenderbildene for desember!

This topic is closed.

X

X

Slettet03

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 262
#1

Beinhinnebetennelse

DTG 241916 Feb 07, 19:16

Hei,

Fikk dette da jeg var inne til førstegangstjeneste... Kronisk i begge leggene.
Fungerer greit til vanlig, og har jo ingen smerter nå, men hvis jeg begynner å trene i noen større grad har det lett for å komme svakt tilbake.

Hvordan kan jeg forebygge dette best mulig, samt hva hjelper eventuelt å gjøre med tanke på sko etc......

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Stikkord: beinhinnebetennelse
dobrodan

HV-sersjant

Ble medlem: 2004

Innlegg: 3483
#2

DTG 241938 Feb 07, 19:38

Re: Beinhinnebetennelse

Opprinnelig skrevet av Jolla

Hei,

Fikk dette da jeg var inne til førstegangstjeneste... Kronisk i begge leggene.
Fungerer greit til vanlig, og har jo ingen smerter nå, men hvis jeg begynner å trene i noen større grad har det lett for å komme svakt tilbake.

Hvordan kan jeg forebygge dette best mulig, samt hva hjelper eventuelt å gjøre med tanke på sko etc...

Å feste Nikken magnetsåler på innsiden av leggene etter en treningsøkt har hjulpet meg en hel del, om ikke annet,...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Si vis bellum, para pacem.
Kommentér
jack_flash

PENSJONIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 333
#3

DTG 242112 Feb 07, 21:12

Salven du får kjøpt på apoteket som heter Orudis Gel har hjelpt meg mye..det er en betennelses dempende salve. Maserer man den inn i huden der hvor smertene er vil det hjelpe en del.

Jeg er blitt fortalt at mye av grunnen til beinhinnebetennelse er dårlig sirkulasjon i enten blodsystemet eller lymfesystemet, noe som kan føre til oppsammling av "slagg". Detter blir det betennelse av. Masering av det vonde området skal visst hjelpe.

Ville prøvt å få time til ortoped(han har peil på føtter) ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Karinne

PENSJONIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 648
#4

DTG 252237 Feb 07, 22:37

-

Hos meg hjelper verken "egnede" joggesko, tøying, salver eller massasje.
Men møtte en gang en som sa at uttøying av legg med krøllde tær etter hver treningsøkt over en periode hadde kurert ham etter 5 år med plager av beinhinnebetendelse. Verd å teste....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Gnist

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2005

Innlegg: 6206
#5

DTG 261135 Feb 07, 11:35

Jeg har hatt beinhinnebetennelse i 4-5 år; litt av og på alt etter aktivitetsnivå. Den har sjelden vært funksjonelt hemmende ifm. løping, men smertene er der. De blir meget svake etter ca 1-2 uker med hvile (ingen løping på hardt underlag), men kommer forholdsvis raskt tilbake etter 2-3 løpeøkter på gruslagt landevei i løpet av en uke. Jeg har lagt en del vekt på uttøyning samt nedkjøling med kjøleelementer i plastposer rett etter endt løping, uten at dette har innvirket noe særlig på smertene o...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
twominds

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 4463
#6

DTG 261429 Feb 07, 14:29

Jeg har slitt mer med betennelser i ankler enn i leggen, men har hatt det også tidvis. Noe som ikke rart med tanke på den tunge belastningen jeg har hatt gjennom store treningsmengder på dårlige underlag innen og utendørs i forbindelse med fotball. For det første, den beste medisin er variert trening på mykere underlag som grus og ute i skog og mark. Massasje av det betente området, hvis du kjenner noen som kan det, for det er vanskelig å få til skikkelig selv, er fantastisk om enn veldig smerte...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

"You are overreacting, and you can't spell overreacting without ovary. You're a girl"
Kommentér
KRJ
#7

DTG 261913 Feb 07, 19:13

en ting som også er viktig er selve løpe stilen, om du lander på helen og klasker resten av foten i bakken for hvert steg du tar er du nesten garantert benhinnebetennelse.

det jeg gjorde for å bli kvitt benhinnebetennelsen var å slutte å løpe helt i 6 uker (til jeg ikke merka noe mer) for å så endre løpestil fra hvor jeg lander på helen til at jeg lander på tå ballen og så fører resten av foten ned i bakken, slik belaster du ikke den muskelen på samme måte som gjøre at får betennelse.

Du...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Slettet03

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 262
#8

DTG 262010 Feb 07, 20:10

Her har det kommet masse fine tips! Ingen som virker veldig motstridende heller, og det er jo en god ting

Komemr til å prøve en del av disse, samt investere i ett sett gode sko. Veldig interessant det med å skifte løpestil også

Noen som har vært innom f.eks "Løplabbet" butikken med denne problemstilingen?...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
jack_flash

PENSJONIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 333
#9

DTG 262012 Feb 07, 20:12

Det med gode sko er undervurdert hos mange! Bein som brukes mye blir og belastet mye. Så å bruke noen ekstra lapper på sko kan jo spare mye i behanling av skader siden.....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Gnist

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2005

Innlegg: 6206
#10

DTG 262044 Feb 07, 20:44

Opprinnelig skrevet av Jolla

Noen som har vært innom f.eks "Løplabbet" butikken med denne problemstilingen?

Var på butikken i Trondheim og fikk snakket med en fysioterapeut som forsynte meg med innleggssåler for overpronasjon da jeg kjøpte et par terrengjoggesko fra New Balance. Hos meg bidrar sålene til å motvirke smerter i sålen pga. fotstillingen, men beinhinnebetennelsen er fortsatt en annen sak. Lurer på om jeg heller bør skaffe meg sko med bedre demping siden mesteparten av løpingen foregår på ...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Berg
#11

DTG 111224 Mar 07, 12:24

Hei hei, gammel tråd innser jeg, men fremdeles en tråd.

Tror jeg har dradd på meg beinhinnebetennelse etter en tung økt med jogging på asfalt. Jeg jogget på torsdag og det er idag søndag, og smertene er fremdeles vedlike, hvertfall idet jeg står opp og idet jeg blir sittende en stund.

Meget irriterende, jeg bare lurer på hvor lenge dette kan vare, og hvor lenge jeg bør utsette jogging, eller eventuell marsjtrening i skog og mark med M/77'ene?

Tingen er, jeg håper på opptak til FJTR i ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
KRJ
#12

DTG 111235 Mar 07, 12:35

jeg bare gir deg et tips, og det er ikke løp på asfalt!! som regel er asfalt ikke rett, men den heller til siden for å drenere vekk regnvann osv. hvis du løper lenge på det da så er det enkelt å dra på seg skader. samme med å løpe på stranda osv..

her kan du lese om benhinnebetennelse http://en.wikipedia.org/wiki/Shinsplints

det er gjerne en god ide å hvile, ellers kan det bli kronisk! lykke til...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Gnist

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2005

Innlegg: 6206
#13

DTG 181254 Mar 07, 12:54

Opprinnelig skrevet av Berg

eller eventuell marsjtrening i skog og mark med M/77'ene?

For min del går det helt greit å gå marsj med M/77 langs vei, i skogsterreng og til fjells. Varierende underlag, god stabiliserende trening for anklene, mye belastning på tåballene ved gåing i motbakke osv. er gode ting for min del.

Må forresten tilføye at løpeteknikken som KRJ har beskrevet ser ut til å fungere foreløpig. Smertenivået i leggene er noe lavere enn vanlig....
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Coca Cola

PENSJONIST

Ble medlem: 2005

Innlegg: 323
#14

DTG 181508 Mar 07, 15:08

marsjtrening funker fett, har hatt betennelse selv men fortsatt ikke hatt problem med tungsekk-gåing... tror faktisk det er en smart måte å få god stabilterende styrke i beina......

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Slettet03

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 262
#15

DTG 202222 Mar 07, 22:22

Da har jeg gitt det et forsøk etter lange 3 måneder uten joggesko på beina...

6,5 minutt senere er leggene igjen vonde/stive og kjipe. Over til lett gåing i 15 min, så et nytt forsøk. Da løsnet det litt, men kjenner det såvidt fortsatt.
Prøvde å lande på tåballen også, men må øve litt til tror jeg.

Ellers: har faktisk joggesko fra New Balance jeg også, men synes de virker stiv som en stokk. Faktisk synes jeg de eldgamle Nike skoene mine er bedre selv etter 5 år... Men på dem er dempinge...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
twominds

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 4463
#16

DTG 211114 Mar 07, 11:14

det å endre løpestil er en ganske langvarig prosess. veldig slitsomt i begynnelsen og krever at en er veldig påpasselig, men så plutselig går det over....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

"You are overreacting, and you can't spell overreacting without ovary. You're a girl"
Kommentér
Coca Cola

PENSJONIST

Ble medlem: 2005

Innlegg: 323
#17

DTG 211617 Mar 07, 16:17

Opprinnelig skrevet av Jolla

Da har jeg gitt det et forsøk etter lange 3 måneder uten joggesko på beina...

6,5 minutt senere er leggene igjen vonde/stive og kjipe. Over til lett gåing i 15 min, så et nytt forsøk. Da løsnet det litt, men kjenner det såvidt fortsatt.
Prøvde å lande på tåballen også, men må øve litt til tror jeg.

Ellers: har faktisk joggesko fra New Balance jeg også, men synes de virker stiv som en stokk. Faktisk synes jeg de eldgamle Nike skoene mine er bedre selv etter 5 år... Men på dem er ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Denieru
#18

DTG 211856 Mar 07, 18:56

Opprinnelig skrevet av Coca Cola

Du skal ikke lande på tåballene når du løper, du skal rulle fra helen og vidre...

Enig med Coca Cola, har nemlig prøvd å løpe på tåballene en stund med påfølgende betennelse bak på leggen (eller akillesen). Anbefales absolutt ikke....
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
armyduden

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 529
#19

DTG 211912 Mar 07, 19:12

Helen vår er den naturlige støtdemperen vi har, den er lagd for å ta imot støt og absorbere dem...Vet ikke om det er så lurt å trippe rundt på tærne når man løper....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér

Forrige template Neste

Working...