5 dager i uka går jeg rundt med en sekk på ca 3-7 kilo. Den inneholder stort sett bøker
Nei prøver å få til en tur hver søndag på ca 3 timer med rundt 25 kg.
Jeg går også med sekk hver søndag, men skal øke til 2-3 nå til tider.
Jeg tar meg en 25km tur med 25kg sekk rundt samme runde 3 ganger (8km)...
[/QUOTE]
jeg går så ofte jeg har tid.
Prøver å få til en tur hver dag på ca 1.5 - 2 timer med 17 kg i sekken.
Tar med bikkja og mp3`n etter skolen og trasker i vei.
I helgen kan det hende jeg tar noen lengere turer i skogen, men jeg øker ikke vekta i sekken enda, venter noen måneder til før jeg går over 20 kg.
Hvordan er det dere andre som går med sekk øker vekta, hvor ofte og hva avgjør når dere øker vekta?...
Hadde en interessant en i høst: 2-dagers tur med 40 kg på ryggen i pøsende regn, dårlig telt, lite mat (en boks rosiner og en pakke kjeks). Prøv det, så finner du fort ut hvor grensene dine går. Tenker meg at det blir mye av hverdagen for fremtidige rekrutter på Rena (sikkert hardere).
Anbefaler alle å ta en sånn tur....
En annen ting som kan være greit å ta med er om folk bruker hoftebeltet, eller ikke, da dette har relativt mye å si for hvor mye du klarer før ryggen ikke vil mer
så bare hvor ofte folk går, hvor langt folk går, hvor mange kilo dem har i sekken, og om dem bruker oftebelte eller ikke vil jeg si er interresant her ...
En grunntanke jeg har under hver trening er: Har du alternativer, så velg det som er mest slitsomt og krevende. Altså, dersom du har hoftestropp; ikke bruk den. Jeg bruker den hvertfall sjelden (kun når jeg tar noen løpsdrag på langturene). Jeg kan tenke meg det er slik det foregår på opptaket; "Kan vi slite ut rekruttene mer på denne måten, så gjør vi det sånn."
Ellers tenker jeg meg en sekkeprogresjon slik:
Nå 25 kg i sekken
Om fem uker: 30 kg
Om ti uker: 35 kg
Det må strengt tatt sies at psyken er noe man igrunn ikke kan trene opp. PÅ samme måte med IQ.
Ikke riktig. Psyken - som ment i denne sammenheng - kan trenes opp. Derav feks faget psykiatri. Her handler det mye om å kjenne på egne grenser sett i forhold til hva kroppen klarer - det være seg feks vann, høyde eller utholdenhet. Det handler også om det enkel ordet innstilling - du klarer mye mer hvis du bare vil tilstrekkelig.
Det med hoftestropp; tror det er viktig å bære sekk på den måten den skal bæres. På samme måte som det er viktig å trene armhevinger på måten forsvaret utfører de. Man skal trene kroppen på den måten den skal brukes.
Dessuten tror jeg ikke det er særlig godt for skuldrene dine, om du skal bære tunge sekker uten hoftestroppen, det er jo egentlig hofta som skal ta 90% av belastningen....
I det siste har jeg ikke trent mye med sekk men satser mer på helgeturer i fjell og mark. Nå er det jo snart påsketur med undertegnede som gir god anledning til å klø skia og spenne på sekken ;-)...
Tja, jeg har satt en ny trend med å gå til og fra skolen hver dag da..
putter skoleranselen oppi ludvigen med et par store stener i bunnen.
sekken veier rundt 30 kilo, og avstanden er 6-7 km hver vei. (+ X anntall hundre meter i høydeforskjell....
jeg går så ofte jeg har tid.
Prøver å få til en tur hver dag på ca 1.5 - 2 timer med 17 kg i sekken.
Tar med bikkja og mp3`n etter skolen og trasker i vei.
I helgen kan det hende jeg tar noen lengere turer i skogen, men jeg øker ikke vekta i sekken enda, venter noen måneder til før jeg går over 20 kg.
Hvordan er det dere andre som går med sekk øker vekta, hvor ofte og hva avgjør når dere øker vekta?
Skal ha ha 20kg i sekken i 4mnd nå framover. Øker til 25kg deretter...
[/QUOTE]
Kommentér