Klarer ikke 1 hangup

***Gjest*** · DTG 051131 Apr 07, 11:31

Jeg kan nevne nedtrekk, men du hadde ikke tilgang til Helsestudio?
Tren tricepsen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**gausel** · DTG 051137 Apr 07, 11:37

Opprinnelig skrevet av Kloda

Jeg kan nevne nedtrekk, men du hadde ikke tilgang til Helsestudio?
Tren tricepsen.

Kan problemet ligge i underarmene, eller er det stort sett triceps som løfter gjennom hele bevegelsen?

Jeg kommer opp slik at armen står i litt mindre enn 90 grader vinkel sett fra siden, før det låser seg. Kjenner på armen min, og det virker jo som noen andre muskler tar over for triceps på mindre en ca. 90 grader....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**RogerW** · DTG 051141 Apr 07, 11:41

Mulig jeg tar feil nå, men hvorfor triceps?

Hangups går jo mere på ryggmuskler og underarmsmuskler.
Nedtrekk er bra. En annen ting du kan gjøre er å løfte vekter "den andre veien" (Håndbaken vendt fra deg i utgangsposisjon). Det var det jeg gjorde før jeg klarte hangups....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**gausel** · DTG 051152 Apr 07, 11:52

Fant en side som tar opp dette. Til andre som sliter:

http://www.bodyresults.com/E2FloorPullup.asp...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 051312 Apr 07, 13:12

Dette har vært debatert tidligere, og du vil finne en god del info om du bruker søkefunksjonen. Den siden du fant ser fornuftig ut. Den beste måten å bli god på hangups, er å trene hangups. Muskelen man primært bruker ved overhåndstak er pectoralis minor. Den lille klumpen rett bak armhulen. Skjønner ikke hvor triceps kom inn i bildet. stang er konge. Assistert først er sikkert lurt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Mim** · DTG 051413 Apr 07, 14:13

Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 051418 Apr 07, 14:18

Opprinnelig skrevet av Mim

Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv.

Kan også bruke en stol eller lignende hvis du mangler en treningspartner...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Mim** · DTG 051525 Apr 07, 15:25

Opprinnelig skrevet av No fear

Opprinnelig skrevet av Mim

Få noen til å hjelpe til, slik at de dytter deg oppover når du ikke kommer lenger. Senk deg ned igjen selv.

Kan også bruke en stol eller lignende hvis du mangler en treningspartner

Ja, det er bare litt vesentlig å få trent på den siste fasen også (å få haka helt over stanga), og det kan vel bli litt knotete med bare en stol til hjelp....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**shooter** · DTG 062343 Apr 07, 23:43

Assisterte pullups er bra, jumping pullups er også bra gjerne kombinert ned negative øvelser (hopp opp og hold igjen mens du senker deg ned).

Du bruker ikke triceps i en pullup/chinup, men utnytter i først omgang biceps i overarmen og den brede ryggmuskelen (latissimus), samt at brystmuskel er med i arbeidet (desto smalere grep desto mer med). Og selvsagt er gripemusklene i undermen med....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ibanez** · DTG 070009 Apr 07, 00:09

Jeg sleit en del med hangups i begynnelsen jeg også, og jeg fikk hjelp i form av løft på vei opp, og holdt igjen på vei ned. Ellers så har jo de fleste treningssenter maskiner, hvor du kan justere vekta. Det ga meg resultater....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Berg** · DTG 070305 Apr 07, 03:05

Jeg klarte ikke én eneste hangup når jeg begynte å trene for 2 måneder siden, overtak eller undertak (?).

Jeg begynte bare med 2x2 hangups, selvom jeg bare kom halvveis opp, om ikke det engang, så bare kjørte jeg på så langt opp som jeg bare klarte.

Jeg klarer nå ca 7 av gangen. For min del var det bare tålmodighet, pågangsmot og iherdighet som gjorde det for meg.

Og noen gode måltider

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 070932 Apr 07, 09:32

Et annet triks for å trene hangups er å drite i å løfte seg opp, bruk en stol eller noe, og slipp deg sakte ned. Da har du tyngdekrafta på lag med deg, og musklene utvikler som kjent mer kraft når de jobber slik. Samt at du kan presse deg mer enn når du løfter deg opp....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

BL · DTG 071239 Apr 07, 12:39

Hei har enda et triks for å trene hang-up's. Monter flere sterke strikker i sammen/ evt. sykkel indre slanger. Fest de i en lup til å stå på, for å ta av vekten. Etter hvert som du blir sterkere tar du av mer slakk. Lykke til...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Nith** · DTG 082242 Apr 07, 22:42

Hvis du har tilgang til et klatresenter, så prøv og dra ditt. Får veldig bra fremgang hvis du tar deg et par turer i uka. Husker førsten av min "klatrekarriere" så klarte jeg bare 1 hangups, men etter 3-4 uker med klatring ( ca 3 ganger i uken ) så klarte jeg 15. Gikk utrolig fort på meg ihvertfall.

Forresten, for og få mest mulig fremgang, så må du "buldre". Altså, Buldring er klatring på steiner eller buldregruver som pleier å være i et klatresenter, hvor poenget er å ta seg opp på ulike ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Nith** · DTG 082242 Apr 07, 22:42

Dobbeltpost. Sofakriger...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lukman** · DTG 121916 Apr 07, 19:16

Opprinnelig skrevet av Blue

Dette har vært debatert tidligere, og du vil finne en god del info om du bruker søkefunksjonen. Den siden du fant ser fornuftig ut. Den beste måten å bli god på hangups, er å trene hangups. Muskelen man primært bruker ved overhåndstak er pectoralis minor. Den lille klumpen rett bak armhulen. Skjønner ikke hvor triceps kom inn i bildet. stang er konge. Assistert først er sikkert lurt.

Pectoralis minor (den lille brystmuskelen) er en liten pussete muskel som ligger under pec...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 121952 Apr 07, 19:52

Opprinnelig skrevet av Nith

Hvis du har tilgang til et klatresenter, så prøv og dra ditt. Får veldig bra fremgang hvis du tar deg et par turer i uka. Husker førsten av min "klatrekarriere" så klarte jeg bare 1 hangups, men etter 3-4 uker med klatring ( ca 3 ganger i uken ) så klarte jeg 15. Gikk utrolig fort på meg ihvertfall.

Du skal da klatre med føttene!

Men, hangups-tallet mitt økte drastisk og raskt etter jeg startet med klatring. Kjempegod trening til hele overkroppen, både med tanke på sty...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Dansk krigsforskning – fra øer til miljøer av Feltposten Startet av Feltposten, 3 Dager siden	0 svar 21 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten 3 Dager siden
Stratagem: Sårbare IT-systemer kan sikres mot cyberoperasjoner og -angrep av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 120835 Dec 23, 08:35	1 response 157 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av M72 DTG 171127 Dec 23, 11:27
Hvordan best feste camelback-slanga til M10-vesten? av Dinger Startet av Dinger, DTG 072237 Oct 22, 22:37	4 svar 1.052 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av navara DTG 082324 Oct 22, 23:24

Klarer ikke 1 hangup

Brukerinfo

Klarer ikke 1 hangup

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM