FJ - fysiske krav utførelse

PF · DTG 232021 Apr 07, 20:21

Re: Fj. fysiske krav utførelse .

Opprinnelig skrevet av RogerW

Situps: 35 stykk (på 2 minutter?).

Føttene opp på en benk, 90 grader knekk i kneet. Armene bak hodet. Albuene skal treffe mellom knea annenhver gang når du er på toppen.

Vet ikke om dette er helt rett. Ut ifra det man kan se på rekrutteringsvideoen til HJK-FSK for Fallskjermjegere, skal beina være i bakken og holdes på plass av instruktør. 90 grader i kneleddet. Albuene skal treffe motsatt kne hver gang man er på toppen.
(Dette er også slik de gjør det for spesialjegerkandidater - står på deres del av HJK-FSK sidene)
Beklager om dette er feil.

**ifanterist** · DTG 232034 Apr 07, 20:34

Sånnt er ikke noe særlig å spekulere på , Vær minst like mye eller mer mentalt forberedt .Dessutten sendte du meg Pm om samme tema Roger og jeg svarte ryddig og greit samtidig som jeg holdt detaljer om opptaket for meg selv,jeg purra på deg om en tilbakemelding å fikk det Ei Setter pris på tilbakemelding som seg hør og bør Når en sender Pm Til andre medlemmer av forumet.

**pvikan** · DTG 232043 Apr 07, 20:43

Re: Fj. fysiske krav utførelse .

Lurer bare på hvordan bena kan være i bakken samtidig som man har en 90 graders vinkel i kneleddet???

BS/KS bruker iallefall bena på kasse med en person sittende oppå bena og låser dem fast. Da blir det en 90 graders vinkel.

Hva HJK/MJK setter som korrekt utføresle vet jeg dessverre ikke, men ville da være snodig om de benyttet andre teknikker enn BS og KS.

PF · DTG 232050 Apr 07, 20:50

Sit ups: 45 stk på 2 min
Utførelse: Ligg på ryggen med 90 grader bøy i kneleddet og føttene i bakken. Den som teller holder føttene. Hendene bak nakken, ikke flettede fingre. For hver sit-up vris overkroppen slik at venstre albue berører høyre kne og høyre albue berører venstre kne annenhver gang.

Det er tatt fra HJK-FSK sine sider om Spesialjegerkravene på mil.no.

Det som menes er at føttene som står i bakken skal være såpass langt fra rumpen at kneene er 90 grader. Prøv det så ser du at det fungerer. Det blir som en rettvinklet trekant på et papir hvor den rette vinkelen ligger øverst på bildet. Hvis du er kjent med matte, blir altså hypotenusen = gulvet, og de to katetene blir hhv lårene og leggene, separert av vinkelen på 90 grader.

**RogerW** · DTG 232051 Apr 07, 20:51

Har ikke mottatt noen pm fra deg, Ifanterist. Derfor laga jeg denne tråden. Er dog enig i resten av det du skriver.

Takker for respons.
Roger.

**ifanterist** · DTG 232116 Apr 07, 21:16

Ok men jeg husker da vitterlig at jeg svarte på ditt spørsmål som du sendte meg på Pm ,men kansje datafeil ,dataen er god så lenge den funker ,men når den klikker er det fristene å kjøre den på Grønnmo avfallsdeponering =)

take care Roger=)

**folden** · DTG 232232 Apr 07, 22:32

Re: Fj. fysiske krav utførelse .

Opprinnelig skrevet av pvikan

Lurer bare på hvordan bena kan være i bakken samtidig som man har en 90 graders vinkel i kneleddet???

Med føttene på kassa, har man 90 grader i både hofteledd og kneledd. Om man har mer enn 90 grader i hofteleddet, så går det helt greit å ha 90 grader i kneleddet. Slengte på tidenes dårligste illustrasjon, men tror den forklarer ganske greit

**pvikan** · DTG 232310 Apr 07, 23:10

Jepp ser den som en 90 grader, men den vil da være vanskelig å kontrollere eller å holde den slik når det begynner å bli tungt. (folk har en tendens til å kaste på kroppen etc)

Men hvis det er slik den er forklart på hjemmesidene er det nok mulig at de benytter den teknikken

BS og KS bruker iallefall kasse.

**folden** · DTG 240915 Apr 07, 09:15

Mhm, det går greit om noen holder på føttene. Men om man ligger på bar bakke er i alle fall jeg for tung i overkroppen, slik at jeg vipper på halebeinet. Men går greit om jeg kiler føttene fast under sofaen eller en ribbevegg.

**TorgeirN** · DTG 241013 Apr 07, 10:13

Skal ikke ryggrullen var i 5 sec??

**rullest0l** · DTG 241703 Apr 07, 17:03

Opprinnelig skrevet av TorgeirN

Skal ikke ryggrullen var i 5 sec??

Jo , den skal vare i 5sec fra du er nede til du er oppe igjen. Samtidig så NEI, DIPS er ikke på dette grovuttaket.

**RogerW** · DTG 241805 Apr 07, 18:05

Takk for info. Btw, dipsene på marinejegertreningsplanen. Taes de med hele kroppen som vekt, eller skal hælene være i bakken hele tiden?

**lucifer** · DTG 241917 Apr 07, 19:17

Situps

"Situps: 35 stykk (på 2 minutter?).

Føttene opp på en benk, 90 grader knekk i kneet. Armene bak hodet. Albuene skal treffe mellom knea annenhver gang når du er på toppen."

Det er feil ja. Spurte Rekr. Off. HJK om akkurat det.

Føttene holdes i bakken av instruktør, med 90 grader i kneleddet, som sagt over.

Tidsbegrensing har jeg ikke hørt noe om, men holder muligheten åpen.

**knott** · DTG 241922 Apr 07, 19:22

De taes nok med hele kroppen som vekt. Vanligvis går man ned til albueleddet er minimum 90 grader. Er dette for tungt for skuldre eller bryst bør du trene alternativt (skuldre, triceps, bryst) til du blir sterkere.

**ghj** · DTG 242036 Apr 07, 20:36

Noen som vet hvilken metode som praktiseres på fjernoppklaringsopptaket? Kasse eller føttene i bakken?

**andreaz_** · DTG 242148 Apr 07, 21:48

Opprinnelig skrevet av ghj

Noen som vet hvilken metode som praktiseres på fjernoppklaringsopptaket? Kasse eller føttene i bakken?

Jeg har ikke peiling, men mitt tips er ihvertfall å klare det med god margin uansett metode.

**Lupus** · DTG 281709 Apr 07, 17:09

Opprinnelig skrevet av pvikan

Jepp ser den som en 90 grader, men den vil da være vanskelig å kontrollere eller å holde den slik når det begynner å bli tungt. (folk har en tendens til å kaste på kroppen etc)

Men hvis det er slik den er forklart på hjemmesidene er det nok mulig at de benytter den teknikken

BS og KS bruker iallefall kasse.

Det er fullt mulig å gjennomføre denne typen sit-ups. Der er tyngre ja, men det kan jo kompenseres med litt ekstra trening. Det er en grunn for at de har valgt den typen. :-)

**RogerW** · DTG 292149 Apr 07, 21:49

http://www.youtube.com/watch?v=52vmjDCT8Vo

Her ser man pushups/pullups/situps/ryggups.

Pluss folk som er flinke på ski...

**Loeven** · DTG 301114 Apr 07, 11:14

Kan se ut som om HJK bør ta med rekruttene sine litt mer utenfor løypene, ja :]

ref: rundt 2:40 når to stykker går på snørra i bakgrunnen.

**folden** · DTG 301123 Apr 07, 11:23

Joda, kan vel stemme det. Men man skal være vanvittig vant med å gå på ski, før det blir lett å komme ned en snødekt steinur med 20-30kg på ryggen og natoplanker. Synes det er ille nok med dagstur-sekk og breie telemarkski.

**Lasan** · DTG 301137 Apr 07, 11:37

Du skal vel være HI på ski før det blir enkelt å stå ned en slik bakke på natoplank ja. Når jeg så videoen så var det litt motsatt, var imponert over at de fleste virka å ha såpass kontroll som de hadde. Nå har jeg (heldigvis) bare stått på natoplank en gang, så det kan være derfor jeg er så negativ, men skia er ikke egna til stort annet enn fyringsved etter min mening.

**elfa** · DTG 301713 Apr 07, 17:13

Opprinnelig skrevet av ifanterist

Sånnt er ikke noe særlig å spekulere på , Vær minst like mye eller mer mentalt forberedt .Dessutten sendte du meg Pm om samme tema Roger og jeg svarte ryddig og greit samtidig som jeg holdt detaljer om opptaket for meg selv,jeg purra på deg om en tilbakemelding å fikk det Ei Setter pris på tilbakemelding som seg hør og bør Når en sender Pm Til andre medlemmer av forumet.

pøh, ikke vær så nørd! man må jo vite hva de fysiske kravene er så man kan gjøre seg klare for de! spesielt er det greit å vite hvordan øvelsene skal utføres, så man kan trene på det! jo bedre fysisk form, jo mindre psykisk styrke trentger du! man trenger ikke psyken før man blir sliten, det vet jo alle!

**elfa** · DTG 301713 Apr 07, 17:13

Opprinnelig skrevet av ifanterist

Sånnt er ikke noe særlig å spekulere på , Vær minst like mye eller mer mentalt forberedt .Dessutten sendte du meg Pm om samme tema Roger og jeg svarte ryddig og greit samtidig som jeg holdt detaljer om opptaket for meg selv,jeg purra på deg om en tilbakemelding å fikk det Ei Setter pris på tilbakemelding som seg hør og bør Når en sender Pm Til andre medlemmer av forumet.

pøh, ikke vær så nørd! man må jo vite hva de fysiske kravene er så man kan gjøre seg klare for de! spesielt er det greit å vite hvordan øvelsene skal utføres, så man kan trene på det! jo bedre fysisk form, jo mindre psykisk styrke trentger du! man trenger ikke psyken før man blir sliten, det vet jo alle!

**elfa** · DTG 301720 Apr 07, 17:20

En mail jeg fikk svar av HJK for en stund siden:

Heisann!

5000 meter løpes i uniform, og jeg tror kanskje dere løper med AG.
Det skader isåfall ikke å trene på å løpe med litt ekstra vekt.

Situps

Du kan bruke kortenden av en kasse (loddrett) eller tilsvarende til å legge føttene på.
En person sitter på beina dine. Beina skal holdes helt i ro.
Legg hendene bak hodet. Det skal alltid være kontakt mellom fingrene.
Det er ikke tillatt med kippebevegelser med armene. Albuene skal til enhver tid peke fremover.
I øvre stilling skal albuen støte i kneet på motsatt side av kroppen.
Kneet er definert som en sirkel med sentrum på midten av kneskålen, innenfor en radius på ti cm.
Berøringen skal til annenhver side. Dersom du får underkjent en repetisjon til en side,
må du fortsette å prøve til denne siden helt til øvelsen blir godkjent.
Kippbevegelser med hofte eller rumpe er ikk etillatt. Hofta og rumpa skal ligge i ro.
Det blir naturlig en viss horisontal forskyvning, men enhver vertikal forskyvning er ikke tillatt.

Rygghev/ryggrull

Ligg på magen på en kasse eller en høy benk.
Du skal ligge så langt frempå kassen at hoftekammen er godt utenfor.
Overkroppen skal henge rett ned. Fest beina slik at du ikke tipper forover.
Løft overkroppen ved å "rulle" ryggen gradvis opp til lår og rygg danner en rett linje.
Senk rolig tilbake til utgangsposisjon

**folden** · DTG 301721 Apr 07, 17:21

Om man gjør som du, og ignorerer det psykiske med opptaket, tror jeg man ryker ut rimelig raskt. Folk tror vel i stor grad at fysikken er det eneste som teller. Man må ikke glemme andre ting som for eksempel motivasjonen man har for å være der, og holdningene.

Tror det som står om minedykkere også gjelder for de fleste andre opptak:

* Motivasjon for tjenesten
* Fysisk styrke og utholdenhet
* Personlige holdninger
* Læringsevne
* Psykisk stabilitet
* Evne til sosial tilpasning

**elfa** · DTG 081717 May 07, 17:17

hehe, undervuderer ike psyken da! men jeez, det opptaket er forbanna tøft fysisk, lykke til om du skal opp på opptaket og alt du stiller med er en sterk psyke...! du kommer vel ikke så langt da heler vil jeg tro!

**pwrframe** · DTG 081754 May 07, 17:54

Jeg siterer en aspirant som i sin tur er sitert i reportasjen om opptaket som sto i VG helg en gang.
"De største bamsene røk ut tidlig"

Jeg ønsker deg lykke til på opptaket om alt du stiller med på opptaket er store muskler. Da hadde jeg heller satt pengene på en med jernvilje.

**dasb00t** · DTG 052002 Aug 07, 20:02

den måten de gjør situps på må de vel reise korsryggen? Er ikke det skadelig for ryggen?

**orjan88** · DTG 291402 Aug 07, 14:02

Hei

Har forstått det sånn at alle disse minimumskravene på FJ opptaket foregår over et forholdsvis kort tidrom med lite tid mellom øvelsene(f.eks. 5000m, situps, hangups, pushups).
Lurer derfor på om det da er best å bare få gjort unna minimumskravene pluss et par til, for å ikke slite seg ut med å ta så mange man klarer? Vet ikke om 5000m foregår før eller etter styrkeøvelsene.
Noen som vet?

Takker for svar!

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Bombekastere i urtiden (1970- og 80-tallet) av hvlt Startet av hvlt, DTG 222126 Apr 21, 21:26	7 svar 2.322 visninger 16 reaksjoner	Nyeste innlegg av hvlt DTG 301622 Apr 21, 16:22
Stratagem: 10 bud om oppdragsbasert ledelse av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 140830 Nov 21, 08:30	2 svar 199 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av 93A DTG 142335 Nov 21, 23:35
"Hver fjerde offiser i toppen av Forsvaret skal ut. Det skal gi flere soldater." av Eeo Startet av Eeo, DTG 191722 Dec 21, 17:22	27 svar 833 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Hulkinator DTG 230109 Dec 21, 01:09

FJ - fysiske krav utførelse

Brukerinfo

FJ - fysiske krav utførelse

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM