Foretok en løpetest her om dagen, og testet meg selv litt på de andre øvelsene. Har riktignok gått bare til minstekrav, men tror det er der det stopper for meg, uheldigvis. Uansett! Gjennomførte situps og armhevninger og hangups rett etter 5000m, så var passe kjørt da. Men regner ikke med å få hvile så alt for mye mellom de forskjellige testene. Frykter for at vi må løpe 5000m først.. så styrketestene rett etterpå >_...
Er det forresten noen som vet hvor mye hvile vi får mellom hver fysisk test? Kan være greit å ha orden på!
Når du klarer kravene med god margin på en dårlig dag når du er uforberedt mentalt og er skikkelig stresset over dårlig tid og lite oversikt - så har en lang og slitsom kveld og natt - så klarer kravene igjen med grei margin uten at du visste du skulle testes igjen - ligger du an til å ha en sjanse.
Dette er minimumskrav - og du bør være klar som ett egg til n...
[/QUOTE]
Foretok en løpetest her om dagen, og testet meg selv litt på de andre øvelsene. Har riktignok gått bare til minstekrav, men tror det er der det stopper for meg, uheldigvis.
Hvis du kjører på med riktig trening frem mot sommeren og ungår belastningsskader og annen drit, så skal det ikke være umulig å klare å gjennomføre opptakskravene. Og jeg har hørt flere historier fra både Mj,fj og div andre avd der det er folk som har klart å redde seg inn sekunder før tider er ut...
[/QUOTE]
Enig den med at man bør øve på å utføre øvelsene med kort mellomrom og gjerne flere ganger! Slik jeg føler det ligger min svakhet i å ta mange repetisjoner, men jeg restitueres ganske raskt.
Forrige mandag testet jeg først å maxe styrkeøvelsene, så 5,7km og så styrkeøvelsene på nytt:
Push-ups: 40 (max)
Sit-ups: 57 på to min (ikke helt rekord)
Pull-ups: 10
5,7 km: 24.04
Push-ups: 36
Sit-ups: 49 på to min
Pull-ups: 7
Takker for tips om at ryggrulle er tyngre på bom! Jeg har også bare tr...
Skulle selvfølgelig være:
Takker for tips om at ryggrulle er tyngre på kasse!
PS: Jeg hadde ca. 10 min hvile (les: oppvarming) mellom første styrkeøkt og løpingen, og ca. 5 min pause mellom løping og andre styrkeøkt...
skjønte ikke helt hvilket aparat det var snakk om? Jeg trener rygruller på noe som ligner på en benk (benkpress) men mye høyere med fastspente ben, regner med at det blir ca det samme som kasse?...
Har brukt en såkalt roman chair
Har noen sett på minstekravene som står på HJKs informasjon til søker? Ser at 7 km med 22 kg sekk pluss våpen i feltstøvler er byttet ut med 8 km med 20 kg sekk i vanlige treningssko.
Betyr det at vi ikke får like stor bruk for inngåtte feltstøvler?
Det er ikke spesifisert et tidskrav, betyr det at vi kan vente oss et amerikansk uttak hvor det er de beste tidene som...
Den testen der det går ut på å gå 8km med idrettstøy og joggesko er på grovuttaket. hvis du greier rekrutten og for begynne på opptaket skal dere igjennom testene igjen, og da er det 7km speedmarsj m. feltstøvler på 52min (etter hva jeg har forstått. )...
skjønte ikke helt hvilket aparat det var snakk om? Jeg trener rygruller på noe som ligner på en benk (benkpress) men mye høyere med fastspente ben, regner med at det blir ca det samme som kasse?
På det aparatet som er der jeg trener så ligger du med hofta på en pute i enden av et slags stativ, beina har du under en annen pute i den andre enden av stativet. Men siden stativet heller så ligger ikke beina og hofta vannrett i forhold til gulvet og det er mye lettere å h...
[/QUOTE]
Hvordan blir det med kasse + ribbevegg i forhold til stuebord + lillebror som sitter på beina mine tror du Armyduden? Ser for meg at dette blir ganske likt....
Jeg skal dra fra Oslo sammen med tre andre, kan sikkert henge deg på
Noen som har tenkt på hvordan dere skal forberede dere de siste dagene? Jeg tror jeg skal hvile di siste dagene for å være sikker på å ikke bli støl og sånt....
Den siste uka før opptak skal jeg hive innpå med riktig mat, fylle opp glykogenlagre, jernlager og alt annet som er viktig i forbindelse med å prestere bra under fysisk aktivitet. Blir også nedtrapping på fysisk aktivitet sånn at jeg når en formtopp rundt 19juli.
4 uker før opptak - "middels" trening
3 uker før -middels/hard trening
2 uker før - hard trening - kombinert m/ bev.tren
1 uke før - meget lett trening, masse mat og motiverende aktiviteter ( badeland, gå turer uten sekk med bikk...
Hvordan blir det med kasse + ribbevegg i forhold til stuebord + lillebror som sitter på beina mine tror du Armyduden? Ser for meg at dette blir ganske likt.
Det viktige er å være vannrett i forhold til gulvet i utgansstillingen, har du en vinkel på beina så blir det fort mye lettere - syntes jeg. Stuebort + lillebror høres bra ut det...
Hvordan går det med å klage mtp opptaket?...
[/QUOTE]
Har vært hos fastlege og fått erklæring nå. Han har vært tidligere militærlege så han skjønte problemet mitt, og jeg syns han skrev en veldig bra erklæring. Hvis ikke forsvaret godtar dette nå, er det noe fryktelig galt med vurderingen fra deres side....
[/QUOTE]
Dette er sikkert et idiotisk spørsmål, og det er jo forsåvidt bare å teste selv, men likevel.
Til ryggruller bruker jeg et slags apparat der beina er festa under ei pute. Beina ligger ikke vannrett. De ligger i ca 45 graders vinkel. Er dette tyngre eller lettere enn om beina var festa i vannrett posisjon slik som på demonstrasjonsfilmene?...
forresten; noen som vet hvor langt det er rundt den innerste bana på en standard løpebane? sånne som ofte er rundt fotballbaner etc. har hørt det skal være 400... men er det i det ytterste, eller innerste feltet?...
Må da være langt mer enn 300 meter rundt den innerste.
Prøver meg på litt matematikk her:
Banen kan for eksempel bestå av to rettstrekker á 150 meter, forbundet med en halvsirkel i hver ende. Hvilket felt man løper på rettstrekkene er likegyldig, men i halvsirklene løper man 50 meter i hver halvsirkel i ytterste felt. Om man bare skulle løpt 400 meter én runde kunne man altså løpt ett rettstrekke á 300 meter pluss en helsirkel som er 100 meter i omkrets i ytterste bane. Diameteren av denne h...
Dette er sikkert et idiotisk spørsmål, og det er jo forsåvidt bare å teste selv, men likevel.
Til ryggruller bruker jeg et slags apparat der beina er festa under ei pute. Beina ligger ikke vannrett. De ligger i ca 45 graders vinkel. Er dette tyngre eller lettere enn om beina var festa i vannrett posisjon slik som på demonstrasjonsfilmene?
Det er et slikt apparat jeg også bruker for å trene ryggrulle, men når jeg tok å testet på kasse så fikk jeg en liten overaskelse, ...
[/QUOTE]
Hvis ingen kan verifisere at fremgangsmåten min er korrekt blir jeg bekymret. Er ikke omkrets av sirkler pensum i grunnskolen lenger? Kom igjen, regn selvstendig og finn ut om jeg har rett eller ei!...
Hvis ingen kan verifisere at fremgangsmåten min er korrekt blir jeg bekymret. Er ikke omkrets av sirkler pensum i grunnskolen lenger? Kom igjen, regn selvstendig og finn ut om jeg har rett eller ei!
Fremgangsmåten din ser helt riktig ut, men jeg tror at utgangspunktet for utregningen er feil. Når de f.eks springer 400 begynner den som står i den innerste banen samme plass som han slutter, mens de andre begynner litt forran. Ville vært helt merkelig om det var den ytter...
[/QUOTE]
Jeg får ikke helt med meg hva du kommer frem til eller hvordan.. omkretsen av en sirkel er gitt ved
2*pi*radius. En standard løpebane har 400 meter i innerbanen så vidt jeg vet....
Uansett! Gjennomførte situps og armhevninger og hangups rett etter 5000m, så var passe kjørt da. Men regner ikke med å få hvile så alt for mye mellom de forskjellige testene. Frykter for at vi må løpe 5000m først.. så styrketestene rett etterpå >_...
...
...
Kommentér