Morgenjogg

**No fear** · DTG 061752 Feb 05, 17:52

RE: Morgenjogg

Jeg personlig har hatt mine beste treningsøkter på tom mage (før frokost) eller 4-8 timer uten mat det være seg 3000m, lange joggeturer eller lange marsjer med tung sekk. Det finnes selvfølgelig andre dager hvor det bare har vært dr... Det er litt slitsomt i starten og mann vil føle seg litt ør og demotivert, men det er en vanesak. Kroppen lærer å arbeide på tom mage, men pass på å ha med vann på lange etapper. Eneste grunn til at jeg gadd å pine meg selv til det var pga. tje...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 062020 Feb 05, 20:20

RE: Morgenjogg

Bare litt om det med forbrenning. Karbohydrater er kroppens brennstoff. Når du spiser karbohydrater fyller du opp glykogenlagrene i muskelcellene og i leveren. Men når lagrene er fulle, vil ikke kroppen kaste bort noe brennstoff, så den lagrer det i fettceller/fettvev. Man forbrenner fett ved lav intensitet. Ved høy intensiteten, går det på glykogen.

Men hvis det er tomt for glykogen å forbrenne, går det på fett. Hvis det også er helt borte, går det proteiner. Kroppen får ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 070948 Feb 05, 09:48

RE: Morgenjogg

Jeg pleier å jogge om morgenen. Gjør som No Fear og hopper rett i treningstøyet, Tusler litt rundt, spiser en banan, tar en kopp kaffe og drikker ca 3 dl. vann som ikke er for kaldt. En del hater ekstra om morgen, men for de fleste er dette kun en vane. Skal man på DFS (MD/MJ) er det ikke dumt å venne seg til dette. Det er ganske praktisk, for de fleste dusjer jo om morgenen allikevel, så det er kun tiden løpeturen/økta tar som forlenger morgenen.

__________________
Blue...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 071717 Feb 05, 17:17

RE: Morgenjogg

Crazy K;

Det stemmer det du sier om forbrenning, men du må huske på at glykogenlagrene har en liten lagringskapasitet som i energi/aktivitet vil vare i ca. 1-2 timer. Og kroppen vil uansett bruke glykogenlagrene den første halvtimen for så å gå over til fett forbrenning hvis intensiteten er fortsatt lav dvs. rundt 120-130 hjerteslag i minuttet (som er det optimale for fettforbrenning). Hvis du ligger over 130 som er snakke tempo og glykogenlagrene er tomme, ja da bryter ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sharpshoota** · DTG 072319 Feb 05, 23:19

RE: Morgenjogg

Ja det er fint med en god økt på morgenen evnt. en joggetur. Bare å fylle opp mp3-spilleren med god musikk og kjøre på. Etterpå kan man belønne seg selv med en ekstra god frokost. Annbefales!

__________________
SWIFT - SILENT - DEADLY...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rubinen** · DTG 242111 Mar 05, 21:11

Re: RE: Morgenjogg

Heisann!
Angående de mange dagene uten mat vi må gjennom under opptak, vil det ikke være en fordel å ha lav forbrenning. Dvs. ha noen kilo fett utenpå musklene? Selv må jeg innrømme at flesket ikke akkurat dingler utenpå magen. Har altså relativt høy forbrenning. Hvordan stiller jeg da?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**king** · DTG 242348 Mar 05, 23:48

Nå vet jeg ikke hvilket opptak du tenker på, men såvidt jeg vet er det ikke "mange dager uten mat" på noen av dem. Mht til mat tror jeg det er værre stilt på en del av kursene og øvelsene som kommer under utdannigen..

Jeg tror du tvert om for ganske mye mat, men du må sikkert prioritere inntaket selv og du vet kanskje ikke når du får mer. Problemet er heller at du ikke får tid til å spise det, at du ikke orker å spise det, at du prioriterer feks søvn eller vedlikehold av bein og utstyr istede...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 250006 Mar 05, 00:06

Flere dager, i hvert fall 3-6 dager uten mat er omtrent standard på de fleste opptak jeg er kjent med. Så det kan lønne seg og ikke være helt rippet før et opptak....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 261049 Mar 05, 10:49

På 016 sine info sider så anbefaler de folk å ha litt fett på kroppen til opptaket og det opptaket varer bare i noen dager. Under aspirantperioden (3 uker) på befalskolen så kan mann være sikker på å gå ned 5-10 kg i vekt. Så det er ikke dumt pakke litt flesk på seg. Det vil jo bli jevnt fordelt på kroppen så lenge mann trener....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Benky** · DTG 261216 Mar 05, 12:16

tror jeg hørte det på seminaret til HOU. de sa at en kan glemme å gå på stranda med sixpack og det hele rett før opptaket. en skal enkelt og greit ha litt fett på kroppen. fett er energioverskudd. alltids greit å ha

så det er dårlige nyheter for en som tror en skal dra damer ved hjelp av magen hehe

Mvh Benky...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**franksun** · DTG 261344 Mar 05, 13:44

Re: RE: Morgenjogg

Opprinnelig skrevet av Crazy_K

Bare litt om det med forbrenning. Karbohydrater er kroppens brennstoff. Når du spiser karbohydrater fyller du opp glykogenlagrene i muskelcellene og i leveren. Men når lagrene er fulle, vil ikke kroppen kaste bort noe brennstoff, så den lagrer det i fettceller/fettvev. Man forbrenner fett ved lav intensitet. Ved høy intensiteten, går det på glykogen.

Men hvis det er tomt for glykogen å forbrenne, går det på fett. Hvis det også er helt borte, går det protei...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**klorIN** · DTG 271100 Mar 05, 11:00

Angående det med løping/trening før frokost... Jeg har en litt slapp mage, må jeg si, og det hadde vært greit hvis jeg kunne bli kvitt denne (helst til sommern, kun 3mnd!) :-)
Vil da trening før frokost være en bra løsning for å bli kvitt magen? Hva med situps? Er dèt også å anbefale før frokost hvis man vil bli kvitt det siste rundt magan?
Hva med bivirkninger? Legger man ikke ekstra på seg igjen når man byner å spise og trene vanlig?? Eller blir fettet borte for alltid?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**franksun** · DTG 271224 Mar 05, 12:24

Opprinnelig skrevet av buck

Angående det med løping/trening før frokost... Jeg har en litt slapp mage, må jeg si, og det hadde vært greit hvis jeg kunne bli kvitt denne (helst til sommern, kun 3mnd!) :-)
Vil da trening før frokost være en bra løsning for å bli kvitt magen? Hva med situps? Er dèt også å anbefale før frokost hvis man vil bli kvitt det siste rundt magan?
Hva med bivirkninger? Legger man ikke ekstra på seg igjen når man byner å spise og trene vanlig?? Eller blir fettet borte for alltid?

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mtart** · DTG 271239 Mar 05, 12:39

Det fettet du trener bort kommer garantert tilbake på magen etter en sommer med litt øl og god mat... (erfaring :-)
Men trening og fornuftig kosthold hele året holder ting i sjakk. En treningskompis av meg fikk seg six-pack etter å ha sluttet med overspising (han spiser fortsatt dobbelt så stor lunsj som meg men drikker sjeldent øl osv.). Han har beholdt samme formen året rundt i 4 år nå.

franksun sin intervall trening kalles ofte for Geriljacarbo. Ernæringseksperter mener at høyintensiv tre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix3** · DTG 051752 Apr 05, 17:52

Testet min gammle slappe kropp kl. 0615 i morges. 30 min. meget rolig joggetur.

For å si det mildt: svært uvant.

Skal forsøke dette to ganger i uken, men øke til 40 min rolig jogg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Storadmiral Dönitz** · DTG 082150 Apr 05, 21:50

Joggetur om morran

For oss som driver med aktiv idrett er det ofte snakk om morgenturer. Disse foregår både med mat og uten. Ofte blir morgenturer uten mat brukt til å vekke opp kroppen, men det er ofte fordi økt nummer 2 kommer senere. Personlig vil jeg si at det å gjøre unna en økt på morran er veldig fint fordi da har man resten av dagen fri til å gjøre det man vil.

Men jeg tror det er viktig at morgenturene ikke blir for harde. At en kjører rolige aerobe turer der en koser seg. Alt he...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix3** · DTG 082303 Apr 05, 23:03

Kjørte en 35 min økt i går. Det gikk helt fint. Deretter en styrkeøkt på jobben. Skulle ut igjen på kvelden, men da sa min kjæreste at det er nok med en økt om dagen.

Svaret var: MOTATT SLUTT...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**avec** · DTG 101837 Apr 05, 18:37

Opprinnelig skrevet av Gammern

Kjørte en 35 min økt i går. Det gikk helt fint. Deretter en styrkeøkt på jobben. Skulle ut igjen på kvelden, men da sa min kjæreste at det er nok med en økt om dagen.

Svaret var: MOTATT SLUTT

Nåja, det ble vel en økt hjemme under grundig overvåking av kjæresten, tenker jeg....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trig** · DTG 222114 Jul 07, 21:14

gammel tråd men allikevel...

nyere forskning viser at "morgenjogg" og den type trening, får kroppen til å sette ned forbrenningen og begynner å spare på energien....

tenkte jeg bare skulle dele det......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 230558 Jul 07, 05:58

Kilder?

bra tråd btw. Litt off topic men. Har hørt at kaffe skal være bra for kroppen på en eller annen måte? noen som vet?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 230607 Jul 07, 06:07

Re: RE: Morgenjogg

Opprinnelig skrevet av franksun

Godt artikkel/innlegg, men noen kommentarer;

(korrekt meg hvis jeg tar feil) Men, er det ikke musklene kroppen tærer på hvis du trener på tom mage? dette kan forhindres ved høyt protein-inntak rett etter trening.

F.eks en "scoop" protein-pulver eller 4 eggehviter.

Personlig står jeg opp i femtiden og kjører intervaller, type kardio:

Minutter 1-4
Oppvarming: 50 prosent av maks fulgt av:

Minutt 5
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 seku...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trig** · DTG 242009 Jul 07, 20:09

kilden er en som jobber som personlig trener på spenst... regner med han har litt peiling...
har ikke så mye erfaring med morgenjogg og slik, personlig liker jeg å jogge med litt innabords...
løpe på tom mage er unødvendig spør du meg... er mange måter å øke forbrenningen på en å løpe på tom mage...

men jeg har ikke så mye peiling på slik trening...pga er greit å ha litt valpefett når en skal langt med lite mat...

men men... tenkte jeg bare skulle dele det han sa......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Morgenjogg

Brukerinfo

Morgenjogg

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM