hei, har hatt litt problemer med skuldra i det siste!
Fekk den ut av ledd rett etter nyttår og har no vore låk i skuldra i 1 veke.
Nokon som har et godt tips til kva eg kan gjere for å styrke den eller liknande?
Om dykk veit noko så kom med det!
Har vært i samme situasjon som deg. Jeg oppsøkte fysioterapaut som var spesialist på skulder. Han gav meg flere øvelser som jeg måtte gjøre hver dag. Hovedpoenget var at jeg måtte styrke alle musklene rundt skulderen (biceps, triceps, bryst, upper back, etc.), men at jeg ikke måtte gjøre øvelser der jeg kjente smerte. For det bare forverret skaden. I mitt tilfelle gjaldt det alle øvelser der armene ble hevet over hodet.
Men mitt tips:
Oppsøk en god fysioterapaut, før skaden blir verre.
Chimo, gjør som Ins1ckure sier. Oppsøk fysioterapeut så snart som mulig, og for all del ikke få skulderen ut av ledd igjen (Har du fått den ut av ledd flere enn en gang?). Det som skjer (som du sikkert vet) når du får skulderen ut av ledd er at senene i skulderen blir slakke og i verste fall kan man skade leddkapslene, da nytter det ikke og trene styrke i de relevante musklene rundt skulderen, da må operasjon til og en lang periode med opptrening og fysioterapi.
Har selv erfart dette, fikk kanskje skulderen ut av ledd til sammen 20 ganger, det var så galt at jeg faktisk våknet opp midt på natten en gang med skulderen ut av ledd.
Vær forsiktig, kom deg til en spesialist og for all del ikke få skulderen ut av ledd flere ganger.
Kom deg til fysio ja, fort som mulig, ikke utsett. Har selv brent meg på dette, slått ut skuldra over 20-25 ganger, og av en eller annen ufattelig grunn tok det lang til før jeg dro til fysioterapaut. Ble operert i november, med et halvt års opptrening. Kan enda ikke gjøre "utagerende aktiviter", det er først etter 6 mnd.
Så oppsummert, det er 100 ganger bedre å være for tidlig ute enn for sent. Har du slått den ut 1 gang, så ordner det seg nok rimelig bra, hvis du får forskjellige strikkøvelser av fysioterapauten. Får du den ut 4,5,6,7 etc... så se til å få tatt MR-bilde og en snakk med lege!
Første gangen var vell stunting fra en 12 meter uti vann, roterte fortsatt i vannet når jeg landa, og fikk en veldig "snert" på skuldra, som førte til at den gikk ut. Operasjonen var på Ringerike Sykehus, veldig bra sykehus, selv om sykepleieren ble litt forbanna da jeg blånekta på å ta tempen i ræva.. haha IKKE F**N!
Jepp, et absolutt no-no for fremmedlegemer i to'ern hehe.
Joa, den fungerer ganske fint, friskmeldt og jobber 100 % som innebærer mye fysisk arbeid, pluss jønnpumping, så den er rimelig bra den. Legen var jo ganske pessimist når det gjaldt skuldra (komponenter er slitt vekk, du vil alltid ha et svakt punkt etc" så jeg blei jo litt skremt hehe, og jævelig forbanna når jeg fikk den tilbakemeldinga etter å ha blitt operert. Men det har jo gått fint, og legen sa at det var en av de verste skuldrene han hadde sett.
ja, no har venstre skulder som har vært ute av ledd 2 ganger blitt bra, men kan ikke komme på FJ opptak på grunn av at jeg har fått høyre skulder ut av ledd! og skal opperere begge skulderene...
nei, for jeg kommer ikke til å greie belastningen som oppstår, og jeg får ikke lov å ta armen over skulderhøyde før etter 6 uker, å da er vi over 19 juli. og i tilleg skal jeg ta en opperasjon på venstre og kansje høyre skulder
Det er igrun grunnen til at jeg ikke møter!
Kommentér