Etter det jeg har hørt skal man være forsiktig med å begynne med for tung sekk. Alt er jo relativt og hvilken form man er i dikterer. Det beste er vell å få et spesial designet treningsprogram (slik HOU kan gjøre) til akkurat deg. Slik unngår man lettere belastningsskader og feiltrening.
Vinteren sålangt har gått med til generell styrketrening for det meste, fremover nå må jeg fokusere mer på kondisjon og utholdenhet...
Motivasjonen både for å trene og aktiv HV-tjenste er tilstede... så det blir nok opptak i Oslo i juni ja... Spør ikke lenger om hva opptaket går ut på, nå er det blitt mere fandenivolsk innstilling... Mere i denne stilen: Kom med utfordringene!
På denne tiden av året er vel ikke progresjonen så stor(heller ikke det viktigste). Det dreier seg mest om å holde formen ved like. Så lenge en ligger godt innenfor kravene, får en heller øke til det lille ekstra så fort vi får litt varmere/lysere dager. Må vel være ærlig å si at det å "fly gatelangs" ikke er den mest spennende treningsformen. En blir fort litt mer motivert når isen/snøen forsvinner i marka.
Jeg lurer på en ting.. Noen her som vet når neste opptak i trondheim er? Jeg har nå startet på marinejegerprogrammet og har rundet min første treningsuke. Anbefaler dette sterkt til alle som er i tvil til hvordan de skal legge opp treningen til opptak i spesialstyrker/befalsskole. men som jeg spurte i sted så er jeg utrolig interessert i å vite neste opptakspunkt(er).
Originally posted by: Utskrevet Menig Alle burde kjøre markløft. Men da går det kanskje utover restitusjonsstiden(?). Kjører man markløft, så får man en veldig bra gripsevne også, noe som sier seg selv er lurt å ha som "soldat".
Ikke tren for mye ren styrketrening på bena, markløft og knebøy og sånt ,det KAN føre til at man får mer eksplosiv muskulatur enn utholdende, da får man bare problemer med melkesyre og blir sliten ved utma...
-Pleier å ha en sekk på 20 kg for å løpe, bruker jeg en som er tyngre blir det fortere tungt...blir mest bare gåing da, for marsjtrening bruker jeg en vesentlig tyngre sekk.
-Ikke helt sikker på minutt pr km, men pleier å ligge rundt 30-35 min på 5 km med pakkning. Tror ikke det er så ille.
Uten at jeg kjenner grunnlaget til den enkelte så vil jeg alikevel komme med en oppfordring om å være forsiktig med treningsprogresjonen til de av dere dette gjelder. For dere som skal løpe med sekk så bør grunnlaget være godt etablert. Du bør kunne løpe langt og ofte uten sekk i forkant av løping med sekk. Marsjtrening uten sekk først, og marstrening med sekk etterpå før løping med sekk. Løping med sekk bør begrenses til å ikke være ofte mhp hva kroppen tåler.
Originally posted by: avec
"Det er ikke februar ennå, og du har kanskje ikke bestemt deg ennå ang opptak, men jeg spør alikevel jeg. Skal du på opptak Gammern? -avec"
Jeg søker i dag, dvs jeg skriver adressen på kovolutten akkurat nå. Så får vi se om de kaller meg inn.
Løp forøvrig 6 km med 15 kg i går på 40.39min. Uten å ta det helt ut. Det betyr at jeg må løpe litt mer.
Da løp du på rund 6:50 på km. Det er vel ikke så værst "gæli" med 15 kg pakning det. Selv løp jeg en runde idag på 4,4km og tiden 26:50 som tilsvarer 6:05 på km, og det uten pakning. Jeg hadde ikke klart den samme tiden med så tung pakning, det er helt sikkert. Tror det er best at jeg fokuserer på bedre grunnlag en god stund til, og holder meg til marsjtrening med balast. Løping med sekk får komme senere. For meg er målet først og fremst å komme under 5 min på km og da helst...
Dere trenger ikke pakning tyngere enn ca. 10 kg. Jogg lange distanser (rolig langkjøring-flere mil) med 5-10 kg pakning i kuppert terreng avbrutt av push-ups,hang-ups og sit-ups her og der i tillegg til intervall- og styrke trening de andre dagene så er dere på god vei. Lykke til!
Du er 38 mener jeg å ha sett. Som det står på hv016.no så er det i prinsippet ingen hindring så lenge du har den fysiske formen og er under 44. Det står også at 5 års opphold i 016 ikke er uvanlig. Etter mine beregninger skulle du være omtrentlig 43 om 5 år og har du i tillegg vært der hele tiden så er vel ikke det så ille utbytte for 016? :-) JEg har tildigere hørt at det er mange som ikke er der lengre en 2 år heller. Kommer du på opptak og gjennomfører så beviser vel det ...
Jeg har også mange ganger tenkt over om jeg er "for gammel" til å søke opptak i 016.
Det ville ikke være så rart om det var en øvre grense for å søke opptak som aspirant, selv om man kan være med til kroppen ikke henger sammen lenger.
Når man er aspirant legger jo 016 ned mye tid&resurser i å trene deg (antar jeg da) opp til å bli dyktig nok til å tas opp som operatør. Er man allerede nærmere 40 er jo sjangsen større for å falle fra (pga fysikk), enn om man er under 30 ...
Jeg tror ikke 016 har noe å tape på å kalle deg inn til opptak. De har helt sikkert noen tanker rundt dette med alderen, men de har også gjennomsnittstall for hvor lenge enkelte tjenestegjør ved avdelingen.
Selv fyller jeg 33 før opptaket, men jeg er villig til å være der hvor lenge som helst, i hvertfall så lenge helsa, tiden og familien tillater det ;-) Jeg trenger å kunne gjøre noe annet og er villig til å strekke meg langt for å få det til. Tror vi kan være en ress...
Flottings, Tower! De har nok fulgt med her på Forumet og forstått at de trenger en stødig kar som deg i styrken. Blir morro å følge deg fremover - antar du blir å se på fellesturer etc fremover da....
Si ikke det - si ikke det - tror dere ville blitt overrasket om dere visste hvem som følger med på forumet og Admin som gladlig deler ut personlig informasjon om brukere, så ligger Gammern godt ann... Neida - han må nok ha signert med Gammern om hans Forum-Cred skal telle....
Kommentér