Støtt Milforum på Vipps #587 879

Spørsmål angående MJK treningsprogram

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Specialhunter
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2009
    • 45

    Spørsmål angående MJK treningsprogram

    1. Skal man varme opp på noen måte de dagene man trener styrke?

    2. MJK's styrketrening er push ups, sit ups og hangups. Er det en selfølge at dips,rygghevinger og litt generell beintrening skal være på en sånn sirkeltreningsøkt og burde jeg ta det med uansett.

    3. Vill man vært Fysisk skikka ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Claw
    OR-4 Korporal

    • 2008
    • 798

    #2
    Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

    Nå har ikke jeg satt meg inn i MJKs treningsprogram, men kan komme med noen litt generelle tips.

    Opprinnelig skrevet av Specialhunter
    1. Skal man varme opp på noen måte de dagene man trener styrke?
    Du skal ALLTID varme opp før trening, så svaret er ja. Som o...
    [/QUOTE]
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Specialhunter
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2009
      • 45

      #3
      Tusen takk for tipsa! Skal bedre meg på kosthold....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Quebec
        RESERVIST
        • 2009
        • 104

        #4
        Specialhunter skrev:
        2. MJK's styrketrening er push ups, sit ups og hangups. Er det en selfølge at dips,rygghevinger og litt generell beintrening skal være på en sånn sirkeltreningsøkt og burde jeg ta det med uansett.

        I starten når jeg begynte å trene for alvor til Forsvaret (etter 1 år...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        - Remember when it's dark, you can see the stars

        Kommentér

        • Specialhunter
          Trådstarter
          PENSJONIST
          • 2009
          • 45

          #5
          Takk for tipsa quebec! skal sjekke ut programmet....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • greenman
            PENSJONIST
            • 2009
            • 546

            #6
            Hvis du ser her: http://www.marinejeger.no/treningsprogr ... dagbok.pdf
            Så er det lagt in dips også.
            Det som jeg har gjort hvis jeg sliter med styrken, er å ta den samme uka en gang til. Og programmet kan være kjedelig, ...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Michael
              PENSJONIST
              • 2007
              • 15

              #7
              Vil gjerne legge inn et inspill om noe som har fungert veldig bra for meg.

              (fungerer ikke nødvendigvis veldig bra for alle andre)
              men eg vil dele det fordi om.

              for framgang på styrke biten har eg lagt programmet opp slik at eg gjør øvelsene så langt eg har klart dem.
              la oss si at eg sto...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • greenman
                PENSJONIST
                • 2009
                • 546

                #8
                Opprinnelig skrevet av Michael
                Vil gjerne legge inn et inspill om noe som har fungert veldig bra for meg.

                (fungerer ikke nødvendigvis veldig bra for alle andre)
                men eg vil dele det fordi om.

                for framgang på styrke biten har eg lagt programmet opp slik at eg gjør øvelsene så langt eg har klart dem.
                la oss si ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Michael
                  PENSJONIST
                  • 2007
                  • 15

                  #9
                  jeg klarte uke 4 styrkemessig, men tok det som et eksempel.(eg begynnte direkte på viderekomne)

                  du vil merke det etter hvileuken når du begynner på igjen så er det lettere. ivertfall var det slik for meg.
                  kjør på de 2 mjk ukene ingen repetisjoner skal utebli, ikke en eneste en.

                  1 uke ditt ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • greenman
                    PENSJONIST
                    • 2009
                    • 546

                    #10
                    Oppssettet dit er altså: uke 1 og 2 MJK program, uke 1 alternativ program, hvileuke, uke 3 og 4 MJK program, uke 2 alternativ program, hvileuke, osv......
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • e7b
                      RESERVIST
                      • 2006
                      • 1019

                      #11
                      Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                      Har selv fulgt lignende program i lang tid.
                      Og som en liten fotnote ønsker jeg å anbefale crossfit, beinharde saker....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      I got retard strength.

                      Kommentér

                      • Michael
                        PENSJONIST
                        • 2007
                        • 15

                        #12
                        Re:

                        Opprinnelig skrevet av greenman
                        Oppssettet dit er altså: uke 1 og 2 MJK program, uke 1 alternativ program, hvileuke, uke 3 og 4 MJK program, uke 2 alternativ program, hvileuke, osv...
                        det stemmer!

                        visst eg har følt at dette går lett så har eg til tider tatt 3 mkj uker istedenfor 2. bare føl deg fra...
                        [/QUOTE]
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • shakrazj
                          PENSJONIST
                          • 2009
                          • 118

                          #13
                          Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                          Har sett litt på MJK sitt treningsprogram, og det er - vil jeg påstå - langt i fra optimalt. Skal ikke påstå at gutta som har satt det sammen ikke har peiling, men, det er visse viktige faktorer som er utelatt. Progresjonen med tanke på løping er forøvrig...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Fallskjermjegern
                            PENSJONIST
                            • 2009
                            • 12

                            #14
                            Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                            Hva med intensiteten på de forskjellige øktene? Etter hvert er det jo 5-6 løpedager i uka, og jeg regner med at du ikke kan gi alt du har på alle?...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Michael
                              PENSJONIST
                              • 2007
                              • 15

                              #15
                              Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                              Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegern
                              Hva med intensiteten på de forskjellige øktene? Etter hvert er det jo 5-6 løpedager i uka, og jeg regner med at du ikke kan gi alt du har på alle?
                              Det er vel bare en ting som gjelder her: "GI ALT, ALLTID"!

                              Tempoet bør ve...
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Brumlebass
                                HV-soldat
                                • 2009
                                • 199

                                #16
                                Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                Opprinnelig skrevet av Michael
                                Opprinnelig skrevet av Fallskjermjegern
                                Hva med intensiteten på de forskjellige øktene? Etter hvert er det jo 5-6 løpedager i uka, og jeg regner med at du ikke kan gi alt du har på alle?
                                Det er vel bare en ting som gjelder her: "GI ALT, ALLTID"!
                                ...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Michael
                                  PENSJONIST
                                  • 2007
                                  • 15

                                  #17
                                  Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                  Opprinnelig skrevet av Brumlebass
                                  Du er temmelig på villspor! Å gi alt alltid vil minske kroppens restitusjonsevne, og viss det er 5-6 løpedager i uken, så vil det være ekstremt ugunstig å kjøre på.
                                  Når jeg sa: gi alt, alltid.
                                  Så var vel det mest ment som en p...
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • snosokk
                                    RESERVIST
                                    • 2009
                                    • 179

                                    #18
                                    Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                    Må si meg 100% enig med det Brumlebass skriver (selv om jeg kanskje ville hatt 2 min pause i 5x5 min intervall). Tanken bak å ta det rolig på de rolige øktene er at man da kan yte litt mer på de harde, f.eks. klare et ekstra drag.

                                    For de som ønsker å les...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Brumlebass
                                      HV-soldat
                                      • 2009
                                      • 199

                                      #19
                                      Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                      Opprinnelig skrevet av Michael

                                      Men alle er forskjellig, så føl deg fram til noe som passer deg.

                                      Mvh Michael
                                      Leste igjennom en ekstra gang og så at avslutningen på innlegget ditt egentlig dreide seg om akkurat det samme som jeg sa, så det med villspor trekker...
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • JesperOlav
                                        PENSJONIST
                                        • 2008
                                        • 19

                                        #20
                                        Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                        Jeg var inne på bodybuilding.com her forleden ( ikke spør hvorfor) og kom over et slags navy seals program. Bare bullshit tenkte jeg. Overrasket ble jeg da jeg oppdaget at dette programmet er identisk som det programmet mjk har linket på sine sider. Hvord...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Brumlebass
                                          HV-soldat
                                          • 2009
                                          • 199

                                          #21
                                          Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                          Sannsynligvis kilden til treningsprogrammet, eventuelt har de samme basisteori angående det å trene seg opp. Ikke utenkelig noen av delene.

                                          Edit: Kan også vise seg å være fra MJK-programmet, og misforstått til å være amerikanernes Navy seal sitt. ...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Hårmannen
                                            PENSJONIST
                                            • 2008
                                            • 69

                                            #22
                                            Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                            Opprinnelig skrevet av JesperOlav
                                            Jeg var inne på bodybuilding.com her forleden ( ikke spør hvorfor) og kom over et slags navy seals program. Bare bullshit tenkte jeg. Overrasket ble jeg da jeg oppdaget at dette programmet er identisk som det programmet mjk har linket på...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • matskristian
                                              PENSJONIST
                                              • 2009
                                              • 5

                                              #23
                                              Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                              Hei folkens! lurer på om noen har pdf filen til mjk sin treningsplan. den er ikke tilgjengelig på marinejeger.no, så hvis noen har den på pcen sin, så hadde det vært topp om de kunne sende den til meg...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • ArmyMan
                                                PENSJONIST
                                                • 2008
                                                • 75

                                                #24
                                                Re: Spørsmål angående MJK treningsprogram

                                                Den har jeg vettu Har sendt deg en mail......
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                Googleannonse

                                                Collapse

                                                Forumstruktur

                                                Collapse

                                                Working...