Hei jeg er en 25 aar gammel jente som vil søke befalskolen. Jeg lurte paa om det er en fordel dersom jeg klarer de fysiske kravene til guttene? 45 push ups, 70 sit ups, 14 pull ups og 3000m under 10min. Har hørt att de var veldig mange jenter som søkte dette aaret og jeg vil gjerne ha med alle de fordelene jeg kan faa med meg før FOS.
-
-
Re: Fysiske krav til jenter
Å klare styrkekravene med god margin er selvsakt alltid bra. Men det er mer enn bare styrketest som har noe å si om du kommer inn eller ikke. Og de kravene du lister opp, er vel de som gir maks karakter, og ikke stå karakter.
Gi gass, og søk.- Don't confuse enthusiasm with capability -
Re: Fysiske krav til jenter
Har jobbet som instruktør siden jeg var 16, og bor naa i paris hvor jeg jobber som PT. Er godt vant med aa lede/motivere andre. Det er noe av det gøyeste med jobben faktisk aa finne ut hva som motiverer andre til aa yte sitt beste. Og jeg forventer av meg selv ogsaa aa yte mitt beste.
For aa si det saann, dersom jeg drar paa FOS saa er det ikke for aa gjøre det bra, men for aa gjøre det sinnsykt bra.Kommentér
-
At sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.
ModeratorKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Takk for svar men jeg har allerede sett den linken. Men jeg syntes att de kravene/tipsene var saa lette. Saa jeg tenkte aa sette meg som maal aa kunne klare guttekravene.Opprinnelig skrevet av hvltKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Hei!
Jeg vet jeg er nykommer her, men jeg tror ikke jeg tar meg vann over hodet når jeg sier at det selvsagt vil være en fordel. Dersom du er i stand til å klare de fysiske kravene som gir maksimal uttelling, vil du jo utvilsomt ha et par ting mindre å bekymre deg for. Det er vel ikke til å stikke under en stol at de psykiske aspektene rundt opptak krever mye av både kropp og sinn.
Stå på! Venter i spenning på å få "Elin" som befal. Vær snill med oss gutta når vi følger etter da...
Vennlig hilsen,
Ole MortenKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Hehe, får håpe att du har rett ^^
Tviler på att jeg klarer å komme meg opp i 14 chins, men 10 burde være overkommelig. Resten av kravene for gutter er vel så og si i boks.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Hvis du vil, klarer du å gå fra 10 til 14 chin-ups på 8 måneder (som gjenstår til neste FOS).
Det sier seg selv at det er en fordel å være langt over kravene. Da slipper du å bekymre deg for dem, og kan fokusere på andre ting. Når det er nevnt, ville jeg brukt energien på helt andre ting hvis jeg først var så langt over krava som du er. For eksempel å gå fort i skogen med sekk. Det er det de fleste sliter med, nemlig.
Jo mindre du sliter med det fysiske, jo mer overskudd har du til å konsentrere deg om det psykiske.--Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Meget bra Elin, og selvfølgelig vil det å ligge godt over kravene være en fordel, men ikke glem å trene å gå med sekk. Å være fysisk sterk er en god start for å bli psykisk sterk.Opprinnelig skrevet av Elin
Velkommen til milforum forresten.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Jeg bor i paris så jeg har verken tilgang til skog eller tung ryggsekk. Er det noen som har noen tips til hvordan jeg kan få trent dette?Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Du er selvsagt klar over at pull-ups/chins har en måte for gutter og en for jenter? Jeg kjenner for øvrig ei jente som drev med fjellklatring, og klarte 18 på 'guttemåten'. Det meste er mulig med litt trening, og det er leeenge til FOS10.Opprinnelig skrevet av Elin
Bois de Bologne er da skog?
ModeratorKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Selges det ikke ryggsekker i Paris? Og kan du ikke ta tog e.l. til et sted med skog? :PKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Jeg tror ikke det er noe ”nødvendig” å klare guttekravene. Så lenge du får topp på alle jentekarakterene så skulle du nok ha veldig god sjanse. Jeg kjenner en del jenter som klarte opptaket i år, og de er ikke akkurat hva jeg vil kalle spreke… Gå heller mye med sekk, som nevnt over. Har du ikke mulighet til å trene med sekk, så ville jeg prøvd å få inn litt trening av kjernemuskulaturen. Jeg har i alle fall gode erfaringer med den slags trening. Sekkegåingen ble plutselig veldig mye enklere.
Løper du 3000m på under 10 min. uten å ha trent noe spesifikt på det eller har drevet med løping tidligere, så ville jeg forresten satset på en karriere innen friidrett. Nå konkurrerer ikke jeg så mye lenger, men det er ikke veldig mange jenter her i landet som løper på noe særlig mye bedre enn 9:30.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Som Rittmester sier, hva med Bois de Boulogne og Bois de Vincennes? Helt inn på byen, flotte skogsområder!At sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.
ModeratorKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Eller hva med Forêt de Fontainebleau?Opprinnelig skrevet av hvltAt sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.
ModeratorKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
bois boulogne og vincenne det er mer sånn park opplegg. Det er helt flatt overalt, og dersom det er vill skog/vekst der så har man ikke lov til å gå der. Klarte 3000m på 11.48 uten oppvarming eller trening før så målet mitt blir å klare det på 10min. Er jo ikke noe gøy å trene uten noe mål. SKal til alpene i vinter 1 uke eller 2, tenkte jag kan slenge på tursekken og prøve å gå en tur i snen hver dag. Det burde jo funke?
Ellers så trener jeg en del knebøy med vekter det hjelper vel litt på balansen, selv om vekta ligger på skuldrene.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Det er den skogen man ikke ser for bare trær. Forêt Côtes du Ventoux, har jo også en rekke flotte løyper.Opprinnelig skrevet av hvltΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Kjøp en ryggsekk, pakk den opp, og finn det nærmeste du kan gå i som ikke minner om asfalt (plenen til naboen?). Skog og fjell er selvsagt det optimale for kroppens egen del, men noe som minner om disse forholdene vil duge. I alle fall i begynnelsen. Litt trening med sekk på asfalt vil nok også gi deg den lille fysiske fordelen du er ute etter. Det er jo, som du nok vet, stor forskjell på hvordan bena/knærne takler asfalt kontra skog. Kjekt å være forberedt på alt.Opprinnelig skrevet av Elin
Til vekt i sekken kan du bruke alt som veier. Du kan for alt i verden bruke en tikilos økonomipakke med ris om du ønsker. Vannflasker kan dog være fint, da du på den måte har litt reserver med deg. Husk proviant! (Det å kunne pakke en sekk er heller ingen dum egenskap i seg selv!)
Hvis du tenker på forberedende/forebyggende trening i treningsstudio, kan du nok mer enn meg om det. Men jeg vil anbefale trening av ankler, legger, lår, kjernemuskulatur og skuldre. I tillegg til den allsidige treningen du allerede bedriver selvsagt.
Det viktigste helt til slutt: Som med all annen trening; start rolig, og bygg et godt fundament. Først da vil du få ut potensialet ditt på en tryggest mulig måte. Jeg vil ikke anbefale mer enn fem kilo i oppakningen i begynnelsen. Ikke øk for fort.
Håper det var mer enn bare mas for deg.
Vennlig hilsen,
Ole MortenKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Du kommer deg til fjells en helg med tog. Finn deg en kompis og dra på telttur. Eller gå med sekk i gatene, f. eks. oppover Montmartre (første området jeg kommer på i farta som er veldig kupert).--Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Eller opp og ned trappene til eiffeltårnet.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Veldig god idee. Skal prøve det. Noen anbefalinger til hvor tung sekk jeg burde ha? Hadde en uke i femunden på vidergående, men det begynner jo å bli noen år siden....Opprinnelig skrevet av Herr BrunKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Ikke særlig mye. Det du trenger for turen i første omgang. Men etter et par turer kan du begynne å øke. Hvis du merker at det går veldig bra, kan du jo alltids fylle noen tomposer med sand eller lignende, eventuelt flasker med vann. Men første helgeturen er det like greit å ikke tenke på tung sekk overhodet. Det er VELDIG fort gjort å skade seg.--Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Hvis du ikke er vant til å gå med sekk, begynn relativt lett (typ ~10 kg eller noe?) og finn ut hva du synes er passe. Viktig å ikke overdrive med vekta i starten da faren for belastningsskader er der.
Bedre å ha litt tregere progresjon enn å ha risikere beinhinnebetennelser osv.
Edit: What Brun said.Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
"Har du ikke mulighet til å trene med sekk, så ville jeg prøvd å få inn litt trening av kjernemuskulaturen. Jeg har i alle fall gode erfaringer med den slags trening. Sekkegåingen ble plutselig veldig mye enklere."
Jeg trener kjernemuskulatur hver dag. Veldig vitkig når man trener med vekter. Skal prøve å få mekket sammen et lite trenings program med alle tipsene jeg har fått her.
Tusen takk for gode råd alle sammen. ^^Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Vet att det er forsjell på gutt/jente chins. Men for meg som PT så blir det uansett uaktuelt å trene jente øvelsene. Ligger på 3-4 chins på gutte versjonen. Har uansett som mål å klare 10 chins i løpet av neste år, og dersom det er til FOSen så gir det meg ett tidsmål å jobbe mot. ^^Opprinnelig skrevet av Rittmester
Enda ett spørs. Jeg skal på sesjon i januar, er det sånn att man har disse fysiske testene da og? Vet ikke så mye om hva man gjør på sesjon nemlig...Kommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Husk at det er mer i opptaket enn bare styrketester, det har ingenting å si om du knuser verdensrekorder på styrke om du ikke har hodet på plass under stress.- Don't confuse enthusiasm with capabilityKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Nei. Her her det litt informasjon, teoretiske prøver, en kjapp legeundersøkelse og en liten samtale.Opprinnelig skrevet av ElinKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Go for them og lykke til ,dette greier du .Opprinnelig skrevet av ElinKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Siden du ser ut til å ha ambisjonene i orden, kan jeg henvise deg her: http://www.mil.no/multimedia/archive/00 ... 89053a.pdf .
Du har kanskje allerede sett det, men det er treningsprogrammet for å bli spesialjeger. Selv om du ikke sikter deg inn på det, kan det være noen nyttige tips. Og klarer du kravene til spesialjeger klarer du også kravene til FOS! Som du ser starter det i uke 49, som ikke er så lenge til, og varer frem til uke 24, altså omtrent FOS2010.
Det kan jo være greit å ta utgangspunkt i nivået de mener du bør ha før du starter treningsprogrammet, altså f eks løpe 8km på 45 minutter, 25 sit-ups etc. Programmet inneholder helt sikkert mye du kan fra før, men som du ser legger de stor vekt på å trene gåing/løping med sekk, samt svømming. Skulle jeg justert på programmet ville jeg redusert antall kilo i sekken under trening. Du kommer kanskje ikke så langt på et spesialjegeropptak, men reduserer risikoen for belastningsskader når du trener.
Lykke til! Av nysgjerrighet - hvilken befalsskole er det du sikter deg inn på etter FOS?
ModeratorKommentér
-
Re: Fysiske krav til jenter
Jeg kan anbefale å trene litt på kart og kompass når du er ute i de dype franske skoger. Det er masse å tjene på å kunne litt mer enn vanlig på det område.
En setter seg litt i respekt når en går foran laget/troppen og en er en rev på dette faget.... Det gir i tillegg selvtillit!! (i hvertfall etter min mening da)
En får mye mer ut av en treningstur, da får en brukt de små grå litt også!Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
3 svar
392 visninger
12 reaksjoner
|
av Rittmester
|
|||
|
3 svar
356 visninger
0 reaksjoner
|
av carebear
|
|||
|
6 svar
441 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér