Hei jeg er en 25 aar gammel jente som vil søke befalskolen. Jeg lurte paa om det er en fordel dersom jeg klarer de fysiske kravene til guttene? 45 push ups, 70 sit ups, 14 pull ups og 3000m under 10min. Har hørt att de var veldig mange jenter som søkte dette aaret og jeg vil gjerne ha med alle de fordelene jeg kan faa med meg før FOS....
Å klare styrkekravene med god margin er selvsakt alltid bra. Men det er mer enn bare styrketest som har noe å si om du kommer inn eller ikke. Og de kravene du lister opp, er vel de som gir maks karakter, og ikke stå karakter.
Har jobbet som instruktør siden jeg var 16, og bor naa i paris hvor jeg jobber som PT. Er godt vant med aa lede/motivere andre. Det er noe av det gøyeste med jobben faktisk aa finne ut hva som motiverer andre til aa yte sitt beste. Og jeg forventer av meg selv ogsaa aa yte mitt beste.
For aa si det saann, dersom jeg drar paa FOS saa er det ikke for aa gjøre det bra, men for aa gjøre det sinnsykt bra....
Treningstips og fysiske krav til befalsskoler finner du her (lenke).
Takk for svar men jeg har allerede sett den linken. Men jeg syntes att de kravene/tipsene var saa lette. Saa jeg tenkte aa sette meg som maal aa kunne klare guttekravene....
[/QUOTE]
Jeg vet jeg er nykommer her, men jeg tror ikke jeg tar meg vann over hodet når jeg sier at det selvsagt vil være en fordel. Dersom du er i stand til å klare de fysiske kravene som gir maksimal uttelling, vil du jo utvilsomt ha et par ting mindre å bekymre deg for. Det er vel ikke til å stikke under en stol at de psykiske aspektene rundt opptak krever mye av både kropp og sinn.
Stå på! Venter i spenning på å få "Elin" som befal. Vær snill med oss gutta når vi...
Hehe, får håpe att du har rett ^^
Tviler på att jeg klarer å komme meg opp i 14 chins, men 10 burde være overkommelig. Resten av kravene for gutter er vel så og si i boks....
Hvis du vil, klarer du å gå fra 10 til 14 chin-ups på 8 måneder (som gjenstår til neste FOS).
Det sier seg selv at det er en fordel å være langt over kravene. Da slipper du å bekymre deg for dem, og kan fokusere på andre ting. Når det er nevnt, ville jeg brukt energien på helt andre ting hvis jeg først var så langt over krava som du er. For eksempel å gå fort i skogen med sekk. Det er det de fleste sliter med, nemlig.
Resten av kravene for gutter er vel så og si i boks.
Meget bra Elin, og selvfølgelig vil det å ligge godt over kravene være en fordel, men ikke glem å trene å gå med sekk. Å være fysisk sterk er en god start for å bli psykisk sterk.
Hehe, får håpe att du har rett ^^
Tviler på att jeg klarer å komme meg opp i 14 chins, men 10 burde være overkommelig. Resten av kravene for gutter er vel så og si i boks.
Du er selvsagt klar over at pull-ups/chins har en måte for gutter og en for jenter? Jeg kjenner for øvrig ei jente som drev med fjellklatring, og klarte 18 på 'guttemåten'. Det meste er mulig med litt trening, og det er leeenge til FOS10.
Jeg tror ikke det er noe ”nødvendig” å klare guttekravene. Så lenge du får topp på alle jentekarakterene så skulle du nok ha veldig god sjanse. Jeg kjenner en del jenter som klarte opptaket i år, og de er ikke akkurat hva jeg vil kalle spreke… Gå heller mye med sekk, som nevnt over. Har du ikke mulighet til å trene med sekk, så ville jeg prøvd å få inn litt trening av kjernemuskulaturen. Jeg har i alle fall gode erfaringer med den slags trening. Sekkegåingen ble pl...
bois boulogne og vincenne det er mer sånn park opplegg. Det er helt flatt overalt, og dersom det er vill skog/vekst der så har man ikke lov til å gå der. Klarte 3000m på 11.48 uten oppvarming eller trening før så målet mitt blir å klare det på 10min. Er jo ikke noe gøy å trene uten noe mål. SKal til alpene i vinter 1 uke eller 2, tenkte jag kan slenge på tursekken og prøve å gå en tur i snen hver dag. Det burde jo funke?
Ellers så trener jeg en del knebøy med vekte...
Jeg bor i paris så jeg har verken tilgang til skog eller tung ryggsekk. Er det noen som har noen tips til hvordan jeg kan få trent dette?
Kjøp en ryggsekk, pakk den opp, og finn det nærmeste du kan gå i som ikke minner om asfalt (plenen til naboen?). Skog og fjell er selvsagt det optimale for kroppens egen del, men noe som minner om disse forholdene vil duge. I alle fall i begynnelsen. Litt trening med sekk på asfalt vil nok også gi deg den lil...
[/QUOTE]
Du kommer deg til fjells en helg med tog. Finn deg en kompis og dra på telttur. Eller gå med sekk i gatene, f. eks. oppover Montmartre (første området jeg kommer på i farta som er veldig kupert)....
Du kommer deg til fjells en helg med tog. Finn deg en kompis og dra på telttur. Eller gå med sekk i gatene, f. eks. oppover Montmartre (første området jeg kommer på i farta som er veldig kupert).
Veldig god idee. Skal prøve det. Noen anbefalinger til hvor tung sekk jeg burde ha? Hadde en uke i femunden på vidergående, men det begynner jo å bli noen år siden.......
[/QUOTE]
Ikke særlig mye. Det du trenger for turen i første omgang. Men etter et par turer kan du begynne å øke. Hvis du merker at det går veldig bra, kan du jo alltids fylle noen tomposer med sand eller lignende, eventuelt flasker med vann. Men første helgeturen er det like greit å ikke tenke på tung sekk overhodet. Det er VELDIG fort gjort å skade seg....
Hvis du ikke er vant til å gå med sekk, begynn relativt lett (typ ~10 kg eller noe?) og finn ut hva du synes er passe. Viktig å ikke overdrive med vekta i starten da faren for belastningsskader er der.
Bedre å ha litt tregere progresjon enn å ha risikere beinhinnebetennelser osv.
"Har du ikke mulighet til å trene med sekk, så ville jeg prøvd å få inn litt trening av kjernemuskulaturen. Jeg har i alle fall gode erfaringer med den slags trening. Sekkegåingen ble plutselig veldig mye enklere."
Jeg trener kjernemuskulatur hver dag. Veldig vitkig når man trener med vekter. Skal prøve å få mekket sammen et lite trenings program med alle tipsene jeg har fått her.
Hehe, får håpe att du har rett ^^
Tviler på att jeg klarer å komme meg opp i 14 chins, men 10 burde være overkommelig. Resten av kravene for gutter er vel så og si i boks.
Du er selvsagt klar over at pull-ups/chins har en måte for gutter og en for jenter? Jeg kjenner for øvrig ei jente som drev med fjellklatring, og klarte 18 på 'guttemåten'. Det meste er mulig med litt trening, og det er leeenge til FOS10.
Husk at det er mer i opptaket enn bare styrketester, det har ingenting å si om du knuser verdensrekorder på styrke om du ikke har hodet på plass under stress....
Treningstips og fysiske krav til befalsskoler finner du her (lenke).
Takk for svar men jeg har allerede sett den linken. Men jeg syntes att de kravene/tipsene var saa lette. Saa jeg tenkte aa sette meg som maal aa kunne klare guttekravene.
Go for them og lykke til ,dette greier du ....
[/QUOTE]
Du har kanskje allerede sett det, men det er treningsprogrammet for å bli spesialjeger. Selv om du ikke sikter deg inn på det, kan det være noen nyttige tips. Og klarer du kravene til spesialjeger klarer du også kravene til FOS! Som du ser starter det ...
Jeg kan anbefale å trene litt på kart og kompass når du er ute i de dype franske skoger. Det er masse å tjene på å kunne litt mer enn vanlig på det område.
En setter seg litt i respekt når en går foran laget/troppen og en er en rev på dette faget.... Det gir i tillegg selvtillit!! (i hvertfall etter min mening da)
En får mye mer ut av en treningstur, da får en brukt de små grå litt også!...
Kommentér