Hvordan kan jeg gå fra 50 til 70 pushups?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Michel
    Trådstarter
    OR-2 Visekorporal


    TJUTT: Over norm
    • 2020
    • 50

    Hvordan kan jeg gå fra 50 til 70 pushups?

    Hei! Jeg er blant de som har søkt på opptak til Kystjegerkommandoen (KJK). Trener mye utholdenhet og styrke, og føler meg komfortabel på disse fysiske minstekravene. Merker god progresjon på spesielt pull-ups (klarer 14 reps), men ikke så særlig på push-ups. Har så klart merket forbedring, men ikke ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • Vassdal
    RESERVIST
    • 2020
    • 6

    #2
    Hva var progresjonen din fra 40 til der du er nå? Har hørt at noen tar så mange de klarer flere ganger til dagen, hver dag før man tar en hviledag en til to ganger i uken. Andre mener du ikke skal presse deg maks. ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Gnist
      OR-6 Oversersjant

      • 2005
      • 6191

      #3
      Såvidt jeg har forstått noe:

      Trening til utmattelse setter større krav til restitusjon og kan bety at man ikke kan trene like ofte/mye som når man holder litt tilbake (f.eks. 1-2 reps i reserve). Hva som fungerer best kan variere individuelt. Selv foretrekker jeg ofte å ha minst ca 1 rep igjen på t...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • hvorre
        RESERVEBEFAL
        • 2008
        • 346

        #4
        Støtter vurderingen over her. MÅ du opp på 70 reps eller kan du prioritere andre områder i treningen som vil gi bedre nytte?

        Men, i all trening når man etterhvert ett platå der det kan oppleves som vanskelig å oppnå den samme progresjonen man hadde i begynnelsen, rett og slett fordi kroppen blir va...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        "Assumption is the mother of all fuck ups"

        Kommentér

        • Rittmester
          OF-2 Rittmester
          Pers.off. (S-1)

          Sponsor
          • 2006
          • 31921

          #5
          Jeg forutsetter at du har lest heftet "Forberedende trening til kystjegerkurs", som er noe av det beste i hvert fall jeg har sett når det gjelder både forberedelser til og gjennomføring av opptak.

          Ett av kravene er 30 push-ups, og årsaken til at alle sier man skal klare kravene med god margin, er f...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.

          Moderator

          Kommentér

          • Michel
            Trådstarter
            OR-2 Visekorporal


            TJUTT: Over norm
            • 2020
            • 50

            #6
            Hver dag gjør jeg følgende:

            På oddetalls dager (1,3,5,7...) prøver jeg å gjennomføre 200 godkjente repetisjoner med så få sett som mulig, som f. eks 25x8, 50x4...
            Utenom disse dagene (2,4,6,8...) tar jeg minst 200 push-ups utover dagen. En måte å gå fram på er å ta 20 repetisjoner hver halvtime min...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Michel
              Trådstarter
              OR-2 Visekorporal


              TJUTT: Over norm
              • 2020
              • 50

              #7
              Opprinnelig skrevet av Rittmester
              Jeg forutsetter at du har lest heftet "Forberedende trening til kystjegerkurs", som er noe av det beste i hvert fall jeg har sett når det gjelder både forberedelser til og gjennomføring av opptak.

              Ett av kravene er 30 push-ups, og årsaken til at alle sier man skal klare k...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Rittmester
                OF-2 Rittmester
                Pers.off. (S-1)

                Sponsor
                • 2006
                • 31921

                #8
                (...)så jeg skal definitivt hoppe uti så fort det blir litt temperatur i vannet
                Just sayin':

                Click image for larger version

Name:	Nakenbading.jpg
Views:	440
Size:	142,0 KB
ID:	1047548

                Du har sikkert sett bildet over ...
                [/QUOTE]
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.

                Moderator

                Kommentér

                • Gnist
                  OR-6 Oversersjant

                  • 2005
                  • 6191

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av Michel
                  Hver dag gjør jeg følgende:

                  På oddetalls dager (1,3,5,7...) prøver jeg å gjennomføre 200 godkjente repetisjoner med så få sett som mulig, som f. eks 25x8, 50x4...
                  Utenom disse dagene (2,4,6,8...) tar jeg minst 200 push-ups utover dagen. En måte å gå fram på er å ta 20 repetis...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Michel
                    Trådstarter
                    OR-2 Visekorporal


                    TJUTT: Over norm
                    • 2020
                    • 50

                    #10
                    Opprinnelig skrevet av Gnist

                    Virker som en heftig mengde/ høyt volum og frekvens i forhold til hvile. Folk er ulike - jeg ville nok ha prøvd å være litt mer økonomisk og kvalitetsbevisst, dvs. forsøkt å oppnå minst like god framgang med mindre og mer effektiv trening, og samtidig redusert totalbelastning...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Gnist
                      OR-6 Oversersjant

                      • 2005
                      • 6191

                      #11
                      Da er du kanskje litt heldig. Ja, noe av det viktigste (vil jeg påstå) er hvordan man faktisk føler seg (spesielt under og etter trening), og så kan man forsøke å legge opp trening og restitusjon ut fra det. Jeg forsøker å regulere bl.a. volum ut fra dagsformen i stedet for å følge et fast oppsett -...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Rittmester
                        OF-2 Rittmester
                        Pers.off. (S-1)

                        Sponsor
                        • 2006
                        • 31921

                        #12
                        La meg få forsterke setningen, "under kontrollerte forhold", for at Milforum ikke skal bli skyld i tap av liv.

                        Det du ikke ser på bildet over, er båten(e) med redningspersonell som Forsvaret alltid har på stedet når slike aktiviteter utføres. Det er pålagt, og Forsvaret er svært nøye ...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.

                        Moderator

                        Kommentér

                        • Gnist
                          OR-6 Oversersjant

                          • 2005
                          • 6191

                          #13
                          Tips hvis aktuelt: Start ved strand/bredd eller brygge med gode muligheter for å komme opp av vannet raskt og enkelt. Gjør det på grunna, eller bruk brygge med stige/trapp. Vær oppmerksom på at særlig hender og føtter kan bli fort kalde. Ullsokker og votter/hansker i vannet kan hjelpe noe, skift ti...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          Last edited by Gnist; DTG 131843 Apr 21, 18:43.

                          Kommentér

                          Googleannonse

                          Collapse

                          Stikkord

                          Collapse

                          Forumstruktur

                          Collapse

                          Working...