Alle dere som tidligere har postet treningsdagbøker eller på annen måte vært aktive på forumet: hva gikk bra og hva gikk ikke så bra på opptaket?
Ikke skriv om dere kom inn eller ikke, men heller om hvor effektiv treningen deres var med tanke på å lykkes. Hva burde dere trent mer på? Hva burde dere trent mindre på? Andre råd og tips til nye her?...
Har ikke skrevet noe treningsdagbok her, men har likevel et råd. Trener selv mot Kystjegeropptak denne sommeren (2021). Har trent en god stund nå og oppfater meg selv som en sprek fyr som klarer de fysiske minstekravene med god margin, utenom en øvelse: rygghev. Var selv komortabel på at jeg enkelt skulle klare 20 rygghev med god margin. Testet meg på øvelsen for et par uker siden, og la meg si deg, det er fryktelig tungt! Man skal ikke bare føre seg selv opp i sitt eget tempo, men man er nødt t...
Har ikke skrevet noe treningsdagbok her, men har likevel et råd. Trener selv mot Kystjegeropptak denne sommeren (2021). Har trent en god stund nå og oppfater meg selv som en sprek fyr som klarer de fysiske minstekravene med god margin, utenom en øvelse: rygghev. Var selv komortabel på at jeg enkelt skulle klare 20 rygghev med god margin. Testet meg på øvelsen for et par uker siden, og la meg si deg, det er fryktelig tungt! Man skal ikke bare føre seg selv opp i sitt eget t...
Samme her haha Veldig komfortabel på alle de fysiske kravene, men med et lite unntak av rygghev. Har altså iverksatt jevnlig trening mot dette for å være sikker på at jeg klarer kravet på opptaket....
Heisann! Akkurat meldt meg inn på forumet! Er født i 2003 og har målet om å bli fallskjermjeger. Tusen takk for tipsene med rygghev! Alltid greit å vite hva som fungerte og ikke hos dere som allerede har vært gjennom det. Hva tenker dere om mengden trening av overkropp? Er det like viktig som ben og føtter? Vil også komme i kontakt med noen andre med samme mål, så vi kan pushe hverandre ...
Heisann! Akkurat meldt meg inn på forumet! Er født i 2003 og har målet om å bli fallskjermjeger. Tusen takk for tipsene med rygghev! Alltid greit å vite hva som fungerte og ikke hos dere som allerede har vært gjennom det. Hva tenker dere om mengden trening av overkropp? Er det like viktig som ben og føtter? Vil også komme i kontakt med noen andre med samme mål, så vi kan pushe hverandre
Velkommen! Jeg har søkt på søkbar tjeneste i år (så jeg er ikke den med mest ...
[/QUOTE]
Høres utrolig fornuftig ut! Det skal jeg dra med meg inni treningen! Så på treningsprogrammet til fallskjermjegeropptaket at turene ble lengre, mens sekken holdt seg på 20kg! Er kommet til uke 8 nå, og skal ikke inn før 2022, men føler likevell jeg har dårlig tid...
Høres utrolig fornuftig ut! Det skal jeg dra med meg inni treningen! Så på treningsprogrammet til fallskjermjegeropptaket at turene ble lengre, mens sekken holdt seg på 20kg! Er kommet til uke 8 nå, og skal ikke inn før 2022, men føler likevell jeg har dårlig tid
Om du har "dårlig tid" eller ikke kommer vel an på hvordan du allerede presterer i de fysiske testene. Målet er å klare de fysiske kravene med greie marginer, og det er jo slik at folk har forskjellige utga...
[/QUOTE]
Om du har "dårlig tid" eller ikke kommer vel an på hvordan du allerede presterer i de fysiske testene. Målet er å klare de fysiske kravene med greie marginer, og det er jo slik at folk har forskjellige utgangspunkt. Det at du begynner såpass tidlig som nå er jo bare bra, slik at du ikke trenger å stresse når det gjelder det å ha greie nok resultater på de fysiske testene før tiden er inne for opptaket.
Begynn først med å teste deg selv i de fysiske testene. Med en sli...
Jeg hadde egentlig håpet på at noen andre som nylig har gjennomført et opptak kunne kommet med sine egne råd og tips. Siden det ikke er tilfelle*, tillater jeg meg å komme med noen egne betraktninger, selv om det er en del år siden jeg besto opptaket til befalsskole.
1) Finn ut hva du kommer til å bli målt på under opptaket, og tren spesifikt på det. Disse kravene er absolutte, og ryker du ut på 3000 meter eller medisinballstøt, så hjelper det ikke hvor mange pushups du klarer. Det beste er sel...
[/QUOTE]
1) Finn ut hva du kommer til å bli målt på under opptaket, og tren spesifikt på det. Disse kravene er absolutte, og ryker du ut på 3000 meter eller medisinballstøt, så hjelper det ikke hvor mange pushups du klarer. Det beste er selvsagt at du er i så god fysisk form at du behersker alt, men de fleste av oss må prioritere. Og som mange andre har sagt, sørg for at du har så god margin at du klarer kravene på en dårlig dag, også når du nettopp har gjennomført andre tester.
Tusen takk for deling av veldig nyttig info! Men bare så jeg har den straight. Rygghev fungerer litt på samme måte som brualenk ikke sant(med ansiktet nedover selvfølgelig). Også skal man bruke 5 sekunder fra kropp hengende i 90 grader til full utstrekning, der ryggen "brettes" ut fra en krum posisjon? Har jeg forstått det rett? ...
VI snakker ikke en to timers økt på treningsstudio, vi snakker marsj med tung sekk i 12 timer, et par timers søvn, og så videre, kanskje flere dager. Og dette må du holde ut uten veldig mye mat.
Hvor tung sekk snakker vi egentlig? Er utrolig nysgjerrig der ...
[/QUOTE]
Gjennomførte sommer-FOS 2021 og tenkte jeg kunne dele noen erfaringer, men før dette vil jeg bare starte med å si at all treningen du gjør fysisk er bare verdt så mye som den du gjør mentalt. Bruk tid til å reflektere ordentlig over lederegenskaper du mener er viktige å ha som leder for et lag enten du er inne til jeger/befal/KS-opptak. Gjerne forestill deg praktiske situasjoner hvor disse kan utøves. Hva gjør du når flere oppgaver må gjennomføres samtidig? Hva gjør du når laget ditt sliter med ...
Heisann! Akkurat meldt meg inn på forumet! Er født i 2003 og har målet om å bli fallskjermjeger. Tusen takk for tipsene med rygghev! Alltid greit å vite hva som fungerte og ikke hos dere som allerede har vært gjennom det. Hva tenker dere om mengden trening av overkropp? Er det like viktig som ben og føtter? Vil også komme i kontakt med noen andre med samme mål, så vi kan pushe hverandre
Hei! Jeg har også søkt meg til fallskjermjeger opptaket. Hvilke karakterer fi...
[/QUOTE]
Jegere kommer i forskjellige størrelser, noen er under 170cm, noen er over 200cm.
Noen liker å spille sjakk, andre foretrekker å spille CoD.
Så alle er forskjellige, alle har forskjellige preferanser, fordeler og ulempet.
Det som er likt er at sekken er like tung og veien er like lang, døgnet har like mange timer for alle.
Det er felles at det du er dårligst på er det du må trene mer på!
Fra egne opptak, for mange år siden, så var jeg dårlig på pullups og løping. Jeg trente pullups tre ganger ...
Hei! Var også blant de som gkk videre til en fem-ukers seleksjonsperiode i Harstad denne sommeren (KJK), og vil gjerne dele noen råd jeg har plukket opp på veien.
Kan først nevne at du nesten MÅ klare de fysiske kravene med god margin for å komme deg gjennom hele nåløyet. Jeg løpte 7km pakningsløp på rundt 45 min, 16 pull-ups, 51 push-ups, 26 rygghev, 71 sit-ups og rett under under kravet på svømming. Følte meg veldig godt forberedt i forkant av opptak og seleksjon, og kan nå si at jeg kanskje ...
Trekker frem denne tråden, som jeg mener inneholder en del gode generelle råd og tips, uansett om man skal på FOS, vil bli fallskjermjeger eller noe annet.
Hensikten er altså at de som allerede har vært gjennom et opptak kan komme med gode råd om hvordan man best forbereder seg til opptak, samt hvordan man gjennomfører. Detaljer om hvordan opptak i Forsvaret gjennomføres skal ikke deles.
For de som skal på opptak vil jeg anbefale å ta en titt på innlegg #21, #18, #10, #8 og #6 som en start.
Ti...
Jeg kom over dette treningsprogrammet fra Forsvarets hundetjeneste, som jeg synes ser bra ut. Programmet går over 20 uker med fire treningsøkter pr uke, og bør gi et svært godt grunnlag for krevende fysisk tjeneste i Forsvaret, ikke bare om man skal bli hundefører eller hunderøkter.
Nå regner jeg med at de fleste er gode på "google-fu", men finnes gode treningsprogram der ute som er laget for at kandidatene skal komme gjennom nåløyet:
Råd og tips til opptak
Veldig komfortabel på alle de fysiske kravene, men med et lite unntak av rygghev. Har altså iverksatt jevnlig trening mot dette for å være sikker på at jeg klarer kravet på opptaket....
...
...
Kommentér