Hei.
Jeg er en 17 år gammel gutt som vil trene meg opp mot forsvaret, men har begrenset med tid å bruke, så lurer på noen øvelser/kondistrening jeg kan gjøre hjemme, uten noe særlig utstyr. Tenker stormer/oppklaring så helst noe relatert til det...
Det er nok av trening man kan gjøre hjemme. Søk på treningsprogrammer på nettet, mener kanskje forsvaret har noen program.
Mange av øvelser som krever manualer eller kettlebells kan man erstatte disse med vannflasker. ol. Kanskje har du en park i nærheten av deg med tuftepark?
Når det gjelder tid, vil jeg bare foreslå og stå opp 0430 eller 0500 på morgenen. Da har du plutselig masse tid til å trene....
Blir veldig generelt, men anbefaler fokus på relevante/spesifikke øvelser (iht. opptakskrav) og evt. støtteøvelser for disse, samt gradvis progresjon/belastningsøkning etter evne. Er gjerne en fordel å ikke makse/ta seg helt ut hver gang, men heller trene med en liten margin til utmattelse. Viktig at man trives med treningen over tid og at man ser at det funker. Vær obs på smerter som kan være signal om begynnende skade. Kroppen er generelt flink til å si i fra om sånt. Tungt skal det ofte være,...
En del treningsteori går på at du får mest optimal trening på ettermiddagen, men nå passer jo det sjelden inn i rutinene til folk, så det er ikke noe feil med å trene morgen eller kveld, mener jeg. ...
Målsettingen med militær idrett og trening er å utvikle fysisk og mentalt robuste soldater, som en del av grunnpilaren i totalforsvaret.
Både treningsprogram, app og det meste ligger tilgjengelig der.
Du må vurdere hva du vil bruke tiden din til, du kan ikke både velge en krevende tjeneste samtidig som du vil trene minst mulig; eller bruke minst mulig tid på trening.
Hvor mye tid har du tilgjengelig og hvordan er grunnformen din? Trener du noe nå, eller har du trent noe tidligere?...
Målsettingen med militær idrett og trening er å utvikle fysisk og mentalt robuste soldater, som en del av grunnpilaren i totalforsvaret.
Både treningsprogram, app og det meste ligger tilgjengelig der.
Du må vurdere hva du vil bruke tiden din til, du kan ikke både velge en krevende tjeneste samtidig som du vil trene minst mulig; eller bruke minst mulig tid på trening.
Hvor mye tid har du tilgjengelig og hvordan er grunnformen din? Trener du noe nå, eller har du trent noe tidligere?
Armer og overkropp er kjekt på stranden,ikke fullt så nyttig i en millitær setting.Men det er jo gøy å løfte :-)
Oppklaring er glad i å gå langt med tung sekk,så det kan være en god ide å trene på.Gir også fine tur opplevelser.
Ellers det Hulkinator sa.
...
Takk for svar. Har begynt å gå litt med sekk, men må skaffe en bedre sekk så jeg ikke ødelegger skuldre og rygg
Gåing med sekk er gull, bare sørg for å ikke ha for høy belastning (tempo / vekt) i starten, en skade kan ødelegge for hele treningsplanen din....
[/QUOTE]
Jeg har ca 1 time og 10 min på treningssenter mandag, onsdag og fredag. Grunnformen er generelt at jeg klarer en del, men fortsatt under gjennomsnitt på armer, rygg og overkropp, men spenst og bein er over.
kondisjon er ikke den beste den heller, den også under gjennomsnitt
Det du beskriver her kan ikke måles, dessverre. 😉
Med 70 minutter trening så ville jeg loggført hvor mye tid jeg brukte til trening og hvor mye tid jeg brukte til annet.
Med 70 minutter trening så ville jeg loggført hvor mye tid jeg brukte til trening og hvor mye tid jeg brukte til annet.
Annet er: Ankomst, skifting, skravling, dopauser, dusjing og avreise. Går dette over 20 minutter så er mye av økten brukt til tull, eller noe sånt.
Siden du har en generell grunnform som klarer en del, men under gjennomsnittet på armer, rygg og overkropp; så ville jeg fokusert på å vedlikeholde de...
Tja, de fysiske kravene for å komme inn i førstegangstjenesten er ikke så veldig store. Du høres mer enn nok trent ut.
Jeg gjorde personlig én grov feil før jeg stilte opp på sesjon. Trente bare vekter og styrke, og ikke øvelser som var basert på kroppsvekt... Gikk litt på et smell der husker jeg.. Gikk bra heldigvis!
God kondisjon er gull verdt i forsvaret!
Lykke til!...
Gikk bra heldigvis!
Kommentér