Tips til marsj

**navara** · DTG 121914 Jan 24, 19:14

Første skritt er nok å gå så langt du kan, og bære så mye du kan. En god start er jo å komme opp på en form der du kan gå 3mil med 12kg på ryggen.For treningens del kan du jo gå opp til 20kg da, og så må du gjøre det såpass mye at det ikke føles langt og tungt, så kan du gå opp til 30kg osv.
Begynn...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Erkjenn!** · DTG 122124 Jan 24, 21:24

Opprinnelig skrevet av navara

Første skritt

Utilsiktet ordspill?

Til trådstarter, dette er kapasitet som bygges over litt tid. Man kan lett gå på en smell dersom man knuser på. Det blir gjerne et lengre opphold ved overtrening eller skade men nivået du starter på må måles fra ditt utgangspunkt ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kafkaesque** · DTG 122253 Jan 24, 22:53

Opprinnelig skrevet av navara

Første skritt er nok å gå så langt du kan, og bære så mye du kan. En god start er jo å komme opp på en form der du kan gå 3mil med 12kg på ryggen.For treningens del kan du jo gå opp til 20kg da, og så må du gjøre det såpass mye at det ikke føles langt og tungt, så kan du gå op...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**navara** · DTG 130108 Jan 24, 01:08

Til opptak tenker jeg normal gangfart er tilstrekkelig, men selvfølgelig; kan du gå 3mil fort greier du sannsynligvis 6mil litt saktere f.eks.
Men som det sies, pass deg også for overtrening

Første skritt; skulle gjerne sagt at den var planlagt 🤣...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 130526 Jan 24, 05:26

Nesten 15.000 amerikanere prøvde seg på norsk feltmarsj i 2022

https://www.forsvaretsforum.no/kultur-militaer-idrett-og-trening-usa/nesten-15000-amerikanere-provde-seg-pa-norsk-feltmarsj-i-2022/303468

«Norwegian foot march» ble arrangert i 38 amerikanske delstater i fjor. Som følge av den enorme interessen for den tre mil lange marsjen, har Forsvarets høgskole utarbeidet retningslinjer på engelsk for arrangørene.

Test deg selv på 3 mil til å begynne med hvis du vil finne riktig fart. Ikke tenk rekord på like over to timer,det er viktigere å klare grei fart med ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 130757 Jan 24, 07:57

Støtter det som blir sagt over. Unngå for hardt - for fort. Det er heller ingen skam veksle med å marsje i joggesko eller andre behagelige sko, du får likevel trent mange muskler....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserdragon** · DTG 130847 Jan 24, 08:47

Vet ikke hvor trent du er til dette i utgangspunktet. Ta det heller rolig og ikke gå med så veldig tungt sekk første ukene/måneden. Gå en plass der du kan avbryte turen skulle gnagsår eller annet ubehag dukke opp, ikke så greit å være 20km inne i skogen å måtte gå hjem bare for å få ødelagt beina sk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kafkaesque** · DTG 131039 Jan 24, 10:39

Takk for innspillene! Noen som har en idé på et mål jeg kan sitte meg på marsj-fronten for å kunne ha et godt utgangspunkt for et opptak?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserdragon** · DTG 131153 Jan 24, 11:53

Tren deg til en tur på 7km med minimum 22kg sekk på så kort tid som mulig men ikke over 49 minutter. Hvis jeg ikke tar feil så er det en "gyllen" standard....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 131242 Jan 24, 12:42

panserdragon har du forsøkt å holde dette tempoet med den vekten selv? For det er nemlig pakningsløp og ikke noe for nybegynnere. Og det er ikke det samme som å trene seg opp med sekk, men en oppskrift på nettopp beinhinnebetennelse og andre belastningsskader....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserdragon** · DTG 131526 Jan 24, 15:26

Han spurte om et mål han kunne sette seg og målet er å bestå et pakningsløp så da er det ganske naturlig å ha dette som et mål i treningen? Jeg kom ikke med forslag om 22kg og 7km onder 49 minutter som første økt men som et mål. For å komme dit så foreslår jeg en rolig start med gradvis økning i inn...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 131555 Jan 24, 15:55

Marsj med sekk og pakningsløp er ikke det samme. Derfor bør målet ikke være pakningsløp, men marsjrelatert. Og nå må jeg bruke tid på å vise til treningsprogrammer.
Her inne finner man treningsprogrammet til Fallskjermjeger:
[URL]https://www.forsvaret.no/forstegangstjeneste/tjenesteguiden/sokbare-fo...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserdragon** · DTG 131752 Jan 24, 17:52

Opprinnelig skrevet av kafkaesque

Om det i tillegg er noen som vet hvor tung sekken pleier å være i de forskjellige opptakene for de søkbare førstegangstjenestene, så hadde det vært topp. Takk for svar.

Forstod det som kafkaesque skulle trene for å bestå pakningsløp under...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kafkaesque** · DTG 132011 Jan 24, 20:11

Opprinnelig skrevet av panserdragon

Forstod det som kafkaesque skulle trene for å bestå pakningsløp under opptak. Mulig jeg misforstår og da er ikke kravet om 22kg og 7km så veldig relevant.

Tenkte under grovopptakene, men får inntrykk av at det taushetsbelagt informasjon : ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**navara** · DTG 142321 Jan 24, 23:21

Opprinnelig skrevet av kafkaesque

Tenkte under grovopptakene, men får inntrykk av at det taushetsbelagt informasjon : (

Saken er nok at det ikke nødvendigvis er er et svart/hvitt krav, men en vurdering av hvordan du fungerer etter å gått langt med tung sekk.
Derfor bør du ikke låse deg til fart...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Michel** · DTG 151759 Jan 24, 17:59

Til trådstarter,

Støtter det som allerede har blitt nevnt. Ikke start med mer enn 20kg for å gjøre kroppen vandt til slik belastning. Er fort gjort å påføre seg selv noen skader dersom man ikke er forsiktig med overbelastning. Sikkert en selvfølge for deg, men må nevnes

. Å gå langt er noe du bø...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Tips til marsj

Brukerinfo

Tips til marsj

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Googleannonse

Forumstruktur

Global bunnreklame