Støtt Milforum på Vipps #587 879

Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • FiJay
    Trådstarter
    OR-2 Visekorporal

    TJUTT: Over norm
    • 2022
    • 53

    Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste

    Grunnen til at jeg ikke nevner om jeg trener or fsk, mjk, mdk, kjk, fjernoppklaring eller artillerijeger er at jeg allerede er 31 år, og det kan begrense mulighetene for å bli tatt inn. Jeg studerer på fulltid og jobber 80%. Den totale belastningen gjør at jeg må trene smart da jeg sannsynligvis bar...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Last edited by FiJay; DTG 201035 Feb 24, 10:35.
  • FiJay
    Trådstarter
    OR-2 Visekorporal

    TJUTT: Over norm
    • 2022
    • 53

    #2
    Kan starte med forrige uke da den gir et innblikk i en typisk uke
    Mandag: 45m jogging med middels intensitet, 30m roing, 15 min styrke, 1,5t gåtur med hund
    Tirsdag: 45m sykling, 2t gåtur med hund, 1,5 min planke
    Onsdag: 1t jogging med litt høy intensitet, 15m styrke, 1,5t gåtur med hund
    Torsdag: 1t ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • FiJay
      Trådstarter
      OR-2 Visekorporal

      TJUTT: Over norm
      • 2022
      • 53

      #3
      Denne uka skal jeg ta ut ferie, noe jeg bare har gjort en håndfull ganger de siste ti årene. Jeg skal på fjellet og planen er å gå på langrenn hver dag frem til helga. Dessverre må hunden min også få aktivisert seg så blir nok mest trekking og dermed lav intensitet fra min side...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Rittmester
        OF-2 Rittmester
        Pers.off. (S-1)


        Sponsor
        • 2006
        • 31685

        #4
        Du må jo kunne få til bra intensitet om du trekker hunden din, spesielt hvis den er stor? 😎...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        Those who beat their swords into plowshares will plow for those who don't.
        Moderator

        Kommentér

        • FiJay
          Trådstarter
          OR-2 Visekorporal

          TJUTT: Over norm
          • 2022
          • 53

          #5
          Opprinnelig skrevet av Rittmester
          Du må jo kunne få til bra intensitet om du trekker hunden din, spesielt hvis den er stor? 😎
          Haha, den så jeg ikke komme! Hunderasen kan trekke mellom 500 og 1500 kg og er relativt tung. Satser på at vi samarbeider😅...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • partner
            OR-2 Visekorporal

            TJUTT: Litt under norm
            • 2022
            • 7

            #6
            Balansering av totalbelastning er noe som er essensielt for alle. Med studie, jobb og bikkje har du nok å henge fingrene i. Noen har også småtroll (les: barn) som forstyrrer nattesøvnen.
            Uavhengig av årsak så må man være smart for å legge opp treningshverdagen slik at man får restituert og faktisk b...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            Last edited by partner; DTG 201227 Feb 24, 12:27.

            Kommentér

            • FiJay
              Trådstarter
              OR-2 Visekorporal

              TJUTT: Over norm
              • 2022
              • 53

              #7
              Opprinnelig skrevet av partner
              Balansering av totalbelastning er noe som er essensielt for alle. Med studie, jobb og bikkje har du nok å henge fingrene i. Noen har også småtroll (les: barn) som forstyrrer nattesøvnen.
              Uavhengig av årsak så må man være smart for å legge opp treningshverdagen slik at man får...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Signal_m
                OF-1 Løytnant
                • 2016
                • 1519

                #8
                Jeg har tidligere med stort hell fokusert på eksentrisk fase for å øke antall hang-ups. Jeg gjorde det så enkelt som å ta i ditt tilfelle 5-6 og på siste rep slipp deg så sakte og kontrollert ned som mulig. Så «juksa» jeg meg ofte opp med jukking og hopping og omtrent hva det måtte være bare for å f...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                Aldri mer 13
                Moderator

                Kommentér

                • Hulkinator
                  OR-7* Stabssersjant
                  Mestersersjant logistikk


                  • 2009
                  • 6028

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av FiJay
                  Kan starte med forrige uke da den gir et innblikk i en typisk uke
                  Mandag: 45m jogging med middels intensitet, 30m roing, 15 min styrke, 1,5t gåtur med hund
                  Tirsdag: 45m sykling, 2t gåtur med hund, 1,5 min planke
                  Onsdag: 1t jogging med litt høy intensitet, 15m styrke, 1,5t gåtur...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                  Kommentér

                  • Vetle
                    OR-1 Menig

                    MF: Norm
                    • 2024
                    • 7

                    #10
                    Ser du har fått mange fine svar. Selv er jeg kun 18 år men jeg svømt hele livet og vært med på endel konkurranser hvor jeg har gjort det ganske bra så kan prøve å gi deg noen tips.

                    Det første vil være hvor du svømmer. du skriver at den eneste muligheten er sjøen men jeg ville strukket meg etter å f...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • FiJay
                      Trådstarter
                      OR-2 Visekorporal

                      TJUTT: Over norm
                      • 2022
                      • 53

                      #11
                      .
                      ...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Last edited by FiJay; DTG 251818 Feb 24, 18:18. Begrunnelse: Postet for mange ganger

                      Kommentér

                      • FiJay
                        Trådstarter
                        OR-2 Visekorporal

                        TJUTT: Over norm
                        • 2022
                        • 53

                        #12
                        ....
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                        Last edited by FiJay; DTG 251817 Feb 24, 18:17. Begrunnelse: Postet for mange ganger

                        Kommentér

                        • FiJay
                          Trådstarter
                          OR-2 Visekorporal

                          TJUTT: Over norm
                          • 2022
                          • 53

                          #13
                          Her skjedde det noe rart😅 Takk for gode svar. Jeg må trene mer styrke, mer eksentrisk og definitivt slutte å bruke knærne ved svømming!
                          Prøver å oppsummere ferieuka en gang til:
                          Mandag: 2t gange
                          Tirsdag: 15m styrke, 1t gange
                          Onsdag: 2t langrenn- rolig
                          Torsdag: 2,5t langrenn- av disse 1t tempo, 30m g...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • FiJay
                            Trådstarter
                            OR-2 Visekorporal

                            TJUTT: Over norm
                            • 2022
                            • 53

                            #14
                            Forrige uke ble en ordentlig dårlig uke. Avdelingen jeg jobber på har kuttet nesten halvparten av sengeplassene selv om det kommer inn like mange akutt dårlige pasienter. Resultatet ble at jeg hadde like høy gjennomsnittspuls gjennom arbeidsdagene som det jeg har når jeg sykler rolig. 35,5 timer med...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • FiJay
                              Trådstarter
                              OR-2 Visekorporal

                              TJUTT: Over norm
                              • 2022
                              • 53

                              #15
                              Beklager et par skrivefeil* trøtt😅...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Hulkinator
                                OR-7* Stabssersjant
                                Mestersersjant logistikk


                                • 2009
                                • 6028

                                #16
                                Stå på!

                                Husk at det blir ikke en enklere tilværelse med mindre stress der du søker, det vil og være dager hvor du kan prestere dårligere; det gjelder også på opptak.

                                Det kan være en fordel å legge inn to sett med maks pushups i løpet av hver dag, kanskje også ryggplanke og utfall, ihvertfall de da...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                Kommentér

                                • FiJay
                                  Trådstarter
                                  OR-2 Visekorporal

                                  TJUTT: Over norm
                                  • 2022
                                  • 53

                                  #17
                                  Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                  Stå på!

                                  Husk at det blir ikke en enklere tilværelse med mindre stress der du søker, det vil og være dager hvor du kan prestere dårligere; det gjelder også på opptak.

                                  Det kan være en fordel å legge inn to sett med maks pushups i løpet av hver dag, kanskje også ryggplanke ...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • FiJay
                                    Trådstarter
                                    OR-2 Visekorporal

                                    TJUTT: Over norm
                                    • 2022
                                    • 53

                                    #18
                                    Nå har jeg lest litt mer om dette her og det er visst sånn at de med mest raske muskelfibre blir sterkere av øvelser som 3x8 repetisjoner mens vi med treige får samme effekt om vi holder på til vi ikke orker mer. Samtidig aktiverer man visst mest raske muskelfibre både ved veldig lette vekter og vel...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    Last edited by FiJay; DTG 062057 Mar 24, 20:57.

                                    Kommentér

                                    • Hulkinator
                                      OR-7* Stabssersjant
                                      Mestersersjant logistikk


                                      • 2009
                                      • 6028

                                      #19
                                      Jeg tror ikke mengden muskelfibre du har av den ene eller andre typen spiller så stor rolle som hva du trener.

                                      Det er nok noen genetiske forskjeller som vil gjøre noe lettere for deg, for eksempel løping, men det er også mulig for de som løper fort å bestå styrkekravene til Forsvaret.

                                      Om du vurder...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                      Kommentér

                                      • FiJay
                                        Trådstarter
                                        OR-2 Visekorporal

                                        TJUTT: Over norm
                                        • 2022
                                        • 53

                                        #20
                                        Opprinnelig skrevet av Hulkinator
                                        Jeg tror ikke mengden muskelfibre du har av den ene eller andre typen spiller så stor rolle som hva du trener.

                                        Det er nok noen genetiske forskjeller som vil gjøre noe lettere for deg, for eksempel løping, men det er også mulig for de som løper fort å bestå styrkekravene t...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Znuddel
                                          OF-2 Kaptein
                                          Log.off. (S-4)

                                          Sponsor
                                          Superveteran
                                          • 2004
                                          • 15012

                                          #21
                                          Nå vet jeg ikke om det er bevisst eller ikke med relativt lite søvn etter nattevakt, men det er noe du bør tilstrebe å få nok av:

                                          https://www.idrettsforbundet.no/idre...thold-og-sovn/...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          The dildo of consequences rarely arrives lubed.
                                          Moderator

                                          Kommentér

                                          • FiJay
                                            Trådstarter
                                            OR-2 Visekorporal

                                            TJUTT: Over norm
                                            • 2022
                                            • 53

                                            #22
                                            Opprinnelig skrevet av Znuddel
                                            Nå vet jeg ikke om det er bevisst eller ikke med relativt lite søvn etter nattevakt, men det er noe du bør tilstrebe å få nok av:

                                            https://www.idrettsforbundet.no/idre...thold-og-sovn/
                                            Jeg prøver å få mer søvn, men...
                                            [/QUOTE]
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Casper Velle
                                              OR-1 Menig

                                              MF: Litt under norm
                                              • 2024
                                              • 2

                                              #23
                                              Hvis du fortsatt sliter med push ups/pull ups vil jeg anbefale å sjekke ut noe som kalles "greasing the groove", dette er en metode som ble laget av russer med navn Pavel Tsatsouline, som har trent spesialstyrker i både soviet og i usa.

                                              Denne metoden handler om å behandle styrke som en ferdighet so...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • FiJay
                                                Trådstarter
                                                OR-2 Visekorporal

                                                TJUTT: Over norm
                                                • 2022
                                                • 53

                                                #24
                                                Har fokusert litt på grease in the grow og har økt antall push ups til 24 så ca økt med 2 i måneden da, men håper det går fortere fremover!

                                                Hadde en dårlig uke siden en forkjølelse kom tilbake og jeg gikk rundt syk på jobb. Typisk helsevenet....😅Men fikk avsluttet med en litt hard løpeøkt på søn...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • FiJay
                                                  Trådstarter
                                                  OR-2 Visekorporal

                                                  TJUTT: Over norm
                                                  • 2022
                                                  • 53

                                                  #25
                                                  Jeg fikk nettopp avslag på opptak. Prøvde å sende de melding for å spørre om hvorfor, men innloggingen fungerer ikke nå. Venter i spenning...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • partner
                                                    OR-2 Visekorporal

                                                    TJUTT: Litt under norm
                                                    • 2022
                                                    • 7

                                                    #26
                                                    Opprinnelig skrevet av FiJay
                                                    Jeg fikk nettopp avslag på opptak. Prøvde å sende de melding for å spørre om hvorfor, men innloggingen fungerer ikke nå. Venter i spenning
                                                    Det var synd å høre. Hadde du søkt flere steder?
                                                    Får man noen begrunnelse? Kan du klage på avgjørelsen?...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • FiJay
                                                      Trådstarter
                                                      OR-2 Visekorporal

                                                      TJUTT: Over norm
                                                      • 2022
                                                      • 53

                                                      #27
                                                      Opprinnelig skrevet av partner

                                                      Det var synd å høre. Hadde du søkt flere steder?
                                                      Får man noen begrunnelse? Kan du klage på avgjørelsen?
                                                      Satte fjernoppklaring på første, spesialjeger på andre og marinejeger på tredje. Det var bare de som var søkbare på det aktuelle tidspunktet

                                                      Jeg fikk en veldig ...
                                                      [/QUOTE]
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      Last edited by FiJay; 4 uker siden.

                                                      Kommentér

                                                      • mailman
                                                        OF-1 Fenrik
                                                        Sponsor
                                                        • 2006
                                                        • 2567

                                                        #28
                                                        FiJay denne bør du kanskje vurdere:
                                                        https://www.finn.no/job/fulltime/ad....kode=352137395 ...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                        When in doubt,empty your magazine.
                                                        Moderator

                                                        Kommentér

                                                        • Tusseladd
                                                          OF-1 Fenrik
                                                          Ass E-off. (Ass S-2)
                                                          Årets milforumist 2023

                                                          • 2011
                                                          • 10808

                                                          #29
                                                          Denne sykepleierstillingen i Luftforsvaret er også aktuell for deployering i INTOPS, men er mindre feltmessig:
                                                          https://www.finn.no/job/fulltime/ad....kode=351972574...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          Moderator

                                                          Kommentér

                                                          • FiJay
                                                            Trådstarter
                                                            OR-2 Visekorporal

                                                            TJUTT: Over norm
                                                            • 2022
                                                            • 53

                                                            #30
                                                            Takk for forslag La oss for enkelthetens skyld si at man plutselig får en mulighet. Hvordan skal man klare å få seg fri fra jobb når det aktuelle begynner om litt over en måned? Jeg vet av erfaring at sykehuset ikke er så glade i folk som tar permisjon kort oppunder ferier. Har også vært borti at...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...