Jongs treningslogg

**struksa** · DTG 070928 Aug 10, 09:28

Re: Jongs treningslogg

Maraton? Kult! Det har jeg også lyst å prøve meg på engang!
Jeg leste at det en skal prøve å unngå å "treffe veggen".
Hvordan har du trent for å unngå dette?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 070938 Aug 10, 09:38

Re: Jongs treningslogg

Storveis - løping er undervurdert.

God knall med nok en treningsdagbok!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 071011 Aug 10, 10:11

Re: Jongs treningslogg

Jeg er rimelig seig når det kommer til løping. Det er klart at dette blir tungt, og det er min første gang!

Det som jeg må fokusere på, er å holde tempoet jevnt og ikke minst det å holde hodet fokusert og konsentrert. Det blir uten tvil slitsomt, men fy søren så gøy det blir når jeg har fullført!

@Admin: Ingen tvil om at løping er undervurdert. Det er gøy også!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 100028 Aug 10, 00:28

Re: Jongs treningslogg

Herre Jemini! Glemte å skrive her...

Hadde en times joggetur idag. Har vært på latsida i det siste, så det var deilig å være ute litt!
Intensiteten på økten var høy og det var ganske deilig!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 122223 Aug 10, 22:23

Re: Jongs treningslogg

Har hatt en joggetur på 1t 15min idag. Midtveis hadde jeg tre intervall-drag opp en relativt bratt, men kort bakke. Holdt godt tempo gjennom hele løpet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 162231 Aug 10, 22:31

Re: Jongs treningslogg

Mandag 16/08-10:

Hurtig langkjøring. Jogga i 40 min i høyt tempo i oppoverbakke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 182007 Aug 10, 20:07

Re: Jongs treningslogg

Onsdag 18/08-2010:
Rolig lang, langkjøring. Jogga i omtrent to og en halv time. Begynner å prikke inn formen for maratonet nå! Turen gikk veldig greit, men kjenner at jeg MÅ ha nye joggesko. Hehe....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 182107 Aug 10, 21:07

Re: Jongs treningslogg

Stå på

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 182132 Aug 10, 21:32

Re: Jongs treningslogg

Takktakk! Ikke noe poeng i å gi seg ihvertfall!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 231957 Aug 10, 19:57

Re: Jongs treningslogg

Mandag 23/08-2010:

Langkjøring idag. Har begynt å merke litt belastning i knær og nederst på leggen. Så tar det litt med ro en liten periode nå. Kanskje....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 251408 Aug 10, 14:08

Re: Jongs treningslogg

Hei! Har hatt litt problemer med pc, så har dessverre ikke fått skrevet noe ang. pullups/hangups.

Om du har liten erfaring med pullups, ville jeg benyttet meg av noe som heter "Grease the groove". Dette er et "program" du gjør flere ganger om dagen, hver dag. La oss si at du tar pullups i trappa, og hver gang du går forbi trappen tar du å gjør noen repetisjoner - antall reps avhenger av max antallet ditt.
Dette programmet mener jeg er mer for å få trent inn tekn...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 251417 Aug 10, 14:17

Re: Jongs treningslogg

Takk for tips!

Har jo teknikken greit nok inne, men har litt problemer med den aller siste fasen i pull-upen. Der går det mest på skuldermusklene, går jeg ut i fra!

Har forstått det slik at med pull-ups, så går det på mengdetrening for å øke antall repetisjoner. Ganske likt som med push-ups, am I right?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 251436 Aug 10, 14:36

Re: Jongs treningslogg

Opprinnelig skrevet av Jong

Takk for tips!

Har jo teknikken greit nok inne, men har litt problemer med den aller siste fasen i pull-upen. Der går det mest på skuldermusklene, går jeg ut i fra!

Har forstått det slik at med pull-ups, så går det på mengdetrening for å øke antall repetisjoner. Ganske likt som med push-ups, am I right?

Om du har problemer med den siste fasen, ville jeg prøvd meg på statisk hold!

Mengdetrening er vel og bra, men har erfart at det kan bli for mye...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 251657 Aug 10, 16:57

Re: Jongs treningslogg

Der er jeg veldig enig, egentlig!

Igjen, takk for gode tips! Skal prøve å få gjennomført flere økter med styrketrening etter maratonet! Har neglisjert styrkebiten ganske kraftig nå, av naturlige grunner....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 311344 Aug 10, 13:44

Re: Jongs treningslogg

Mandag 30/08-2010:
Igjen bare jogging. Ca en mils rolig jogg med til tider veldig kupert terreng. Nye joggesko som måtte jogges inn, og det påvirket nok treningsøkten. Helt greit!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 011904 Sep 10, 19:04

Re: Jongs treningslogg

Onsdag 01/09-2010:
Veldig bra økt idag! Løp rundt 1 mil på 47min. Er godt fornøyd med hastigheten, spesielt da de første 2-3 km er i medium bratt (meget diffus beskrivelse) oppoverbakke før det slaker ut....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 021102 Sep 10, 11:02

Re: Jongs treningslogg

Glemte selvfølgelig å skrive følgende:

Hadde meg noen mage-øvelser også.
15 rep. sit-ups med bena i bakken, altså ikke militær variant.
15 rep sit-ups med bena i 90 grader.
10 rep med å løfte bena strakt opp.
Padle med bena i lufta til jeg ikke klarte mer.
2 sett med dette.

Prøvde meg på den der hundredpushups også, men har mistet mye av styrken min der, så da prøver jeg det en annen gang!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 071313 Sep 10, 13:13

Re: Jongs treningslogg

Mandag 06/09-2010:
Lett joggeøkt. Myke opp musklene for uken som kommer!
Begynte på uke 2 i http://www.hundredpushups.com/. Tungt!
Samt en del sit-ups....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 101219 Sep 10, 12:19

Re: Jongs treningslogg

Torsdag 09/09-2010:
1 times hurtig joggetur utført. Distanse tilbakelagt ca 1.3 mil....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 261538 Sep 10, 15:38

Re: Jongs treningslogg

Søndag 26/09-2010:

Da var Oslo Maraton fullført. Brukte 4t 15min og 27 sek, og er ganske godt fornøyd med det!
Startet løpet litt hardt for å komme frem i feltet, og fikk smake på det etter 21,1 km.
Den siste mila før målgang var knallhard og jeg gikk kun på vilje. Ufattelig deilig å være ferdig. Nå er jeg ekstremt sliten og har problemer med å gå normalt, men det var verdt det! Er ikke sikker på om jeg skal melde meg på neste år. Må få det litt på avsta...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 072031 Oct 10, 20:31

Re: Jongs treningslogg

Onsdag 7/10-2010:

Da var jeg tilbake til å trene styrke.

Har trent hovedsaklig overkropp med hovedfokus på rygg og skuldre.

Orker ikke å loggføre alle resultatene, men kan si såpass at jeg har mistet litt muskelmasse
siden forrige gang jeg trente styrke (4mnd siden)....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 161511 Oct 10, 15:11

Re: Jongs treningslogg

Fredag 15/10-2010:

Hadde min første løpetur siden maraton-løpet den 26 september.
En mils løpetur! Var god tur....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 051941 Nov 10, 19:41

Re: Jongs treningslogg

Tirsdag 19/10-2010:

Ute på joggetur fra Kringsjå-Ullevålsseter-Hovseter. En løype på ca 15km. Er stort sett oppover hele turen. Tungt!

Torsdag 28/10-2010:

Jogging ca 8 km. OK. Gamlebyen-Ekeberg

Onsdag 03/11-2010:
Jogging ca 8/9 km. Oslo S-Nydalen.

Torsdag 04/11-2010:

Styrketrening med fokus på spenst, lår, legg og rygg. Bra økt! Lenge siden sist.

Fredag 05/11-2010:

Spinning 45 min. Svetta som ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 052026 Nov 10, 20:26

Re: Jongs treningslogg

Hvor på leggen er det vondt?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 080031 Nov 10, 00:31

Re: Jongs treningslogg

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

Hvor på leggen er det vondt?

Ved siden av beinet en 15-20 cm opp fra ankelen. Så da er beinhinnebetennelse utelukket....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 161317 Nov 10, 13:17

Re: Jongs treningslogg

Mandag 15/11-2010:

Nå er jeg lei av å ha pause, så jeg var ute å testet leggen i går. Det kjentes, men det gikk over etterhvert. Løp en 8 km i rolig tempo. Fin start på uken!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 170012 Nov 10, 00:12

Re: Jongs treningslogg

Tirsdag 16/11-2010:
Styrketrening med hovedfokus på skulder og bryst....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 182329 Nov 10, 23:29

Re: Jongs treningslogg

Torsdag 18/11-2010:
Fin joggetur fra Kringsjå-Ullevålsseter-Kringsjå. Elsker temperaturen ute for øyeblikket!
Leggene blir bedre og bedre for the record. Jeg vet at det er interessant og at mange følger med!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jong** · DTG 011723 Dec 10, 17:23

Re: Jongs treningslogg

Mandag 29/11-2010:
Joggetur. 8 km. Over gjennomsnittet høyt tempo.

Tirsdag 30/11-2010:
Styrketrening. Skulder og bryst.

Trente også i forrige uke, men har glemt når. Det var ihvertfall jogging og styrke!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Et sikkerhetspolitisk trekantdrama: USAs illiberale dreining og konsekvenser for norsk EU-politikk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 251950 May 24, 19:50	0 svar 78 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 251950 May 24, 19:50
Lukket: Stratagem: Eksport er ekstremsport av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 040714 Oct 24, 07:14	0 svar 71 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 040714 Oct 24, 07:14
Lukket: Stratagem: Forsvare Norge - fremfor å fremme likestilling som hovedfokuset av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 120727 May 23, 07:27	0 svar 77 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 120727 May 23, 07:27

Jongs treningslogg

Brukerinfo

Jongs treningslogg

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM