Hei!
Nå er det igjen et emne om Creatin
Jeg har noen spørsmål anngående bruken av Creatin:
1: Vil folk annbefale å bruke Creatin under treningen for opptak?
2: Vil prestasjonene dramatisk falle under opptaksuka hvis du ikke har tatt Creatin på noen dager?
3: Vil du gå drastisk opp i vekt ved bruk av Creatin?
4: Vil du bli en mer utholdende løper?
Det var noen fine linker. Uten at jeg har noe personlig erfaring med kreatin vil jeg si jeg er enig med 84mm; forsiktig enig. Jeg synes det er litt uklart om effekten av kreatin er varig. Men det virker samtidig om om det fører til raskere restitusjon mens man bruker det og det er veldig positivt
Mine svar :
1) Ja. Alt som er lovlig og kan gi en effekt....
2) Vet ikke helt, jeg hadde faset ut kreatin-bruken gradvis i god tid før opptaket for sikkerhetsskyld
1: Nei. Mener at det ikke er nødvendig. Man kan få i seg nok kreatin ved å legge opp kostholdet riktig. Enkelte forskere spekulerer også i at kroppens evne til å ta i seg kreatin på normalt vis blir svekket ved kunstig tilførsel. Dessuten kan det gi en psykologisk effekt, positiv først, men når man så slutter å bruke det kan det gi en negativ effekt.
3: Vil nok gå opp et par kilo, ja.
4: Ved å ta kreatin blir man sterkere og mer utholden, m...
Du argumenterer iallefall veldig bra for din mening. Men jeg synes du ødelegger litt med dette utsagnet
Opprinnelig skrevet av Crazy_K
Men jeg mener altså kreatin er best for kroppsbyggere, ikke for seige soldater
Så du mener alltså det kan ha en muskeloppbyggende effekt? I så fall vil jeg påstå det er like relevant for forberedelser til et opptak og et liv som spesialsoldat som det er for en kroppsbygger...
[/QUOTE]
Ja, det er ingen tvil om kreatinets veldokumenterte effekt som muskeloppbyggende. Men som de svenske orienteringsløperne fikk merke, slet de når de skulle løpe skogsløp. Det kan ha noe med at fett og karbohydratforbrenningen som man bruker når man skal løpe langt, blir skivsa litt ut av ATP og CP forbrenning pga kunstig tilførsel av kreatin, men det er ikke sikkert. Det også ha noe med den økte kroppsvekten.
Uansett, så ble deres resultat dårligere, så det kan peke på at kreatin kan hjelpe p...
Skal ikke se bort ifra at væslebalanse kan være et problem ved lange arbeidsperioder som feks for de løperne du nevner. Inntak av kreatin er kjent for å føre til kramper etc selv ved moderat trening om man ikke er påpasselig med væskeinntaket i tillegg
Mht til styrke trening for utholdene aktiviteter vil jeg bare igjen minne om hva kvinnelandslaget i langrenn og Marit Bjørgen driver med. Økt styrke forebygger effektivt belastningsskader og fører ti...
så... si at jeg skal på et opptak om 3 uker, der det blir test av pushups, situps, hangups og 3000 meter'n - hvis jeg begynner å ta kreatin en uke eller to før opptaket, vil det kunne hjelpe meg med å ta flere pushups, situps og hanhups? regner med at det ikke vil hjelpe så mye på 3000 meter'n. og går det greit å bare slutte med det rett etter opptaket?...
Har hørt at det tar ca. 1 måned før Creatin får full effekt....
ok, så da er det ikke noe vits i at jeg begynner ned det, siden opptaket er om en 2-3 uker?
På ingen måte! Du bør ha slutta med kreatin i GOD tid før et eventuelt opptak, siden økt kreatininntak i form av tilskudd gjør at kroppen trenger MYE mer vann....
[/QUOTE]
Jeg viser til olympiatoppens rapport som sier at kreatin har ingen effekt på utholdenheten din. Kreatin blir mest brukt i vektløfting og i sprint distanser i friidrett. Videre er effekten størst for utrente folk.
Som det heter i rapporten: kreatin egner seg best ved prestasjonsøkning i øvelser med maksimal intensitet og kort varighet(under ett minutt).
Vil også bare minne på at kreatin er et gråsonestoff på dopinglista, og preparater med kreatin kan inneholde forbudte stoffer.
...
Nei. det er sant. Det er ikke et dopingmiddel nå, men det er et gråsonestoff som når som helst kan bli tatt inn i "varmen" på dopinglisteene(les rapport fra Olympiatoppen).
Når det snakkes om et gråsonestoff så betyr det at det faktisk er snakk om et stoff som nesten er doping, det er bare tatt ut nå fordi virkningen av kreatin er svært begrenset over lengre tid.
Fraråder jo ingen til å ikke bruke det, men personlig foretrekker jeg følelsen av at jeg har oppnådd noe uten bruk ...
Jepp. for all del. det er ikke et dopingmiddel så det er fritt frem for å bruke det. Kreatin har jo i lang tid vært bruk i ymse idretter, men jeg vet bare at det blir advart mot det i idrettsmiljø. Har ennå ikke hørt om dopingkontroller på øvelser i forsvaret, men en vet jo aldri.
Koffein har jo allerede vært inne på dopinglistene, men ble nå tatt av igjen siden det ble påvist at en skal drikke ganske mange kopper for å få noen virkning. Vet ikke åssen det er med kreatin, men de...
I styrkerommet har jeg med en flaske med kreatin på.
Om det har noen effekt ?
Aner ikke. Vet ikke hvordan fremgangen ville vært uten.
Psykologisk effekt ? Antar det.
Løping/gåing i stor skog så er det en ting som gjelder. VANN.
Som tidligere nevnt her så har kreatin en effekt når det er snakk om utholdenhet overkortere tid.
Har også hørt at det kan påvirke kroppens egenproduksjon av dette og føyer meg inn i rekken med dere andre om å kutte kreatin tilskudd en stund før opptak....
Som nevnt tidligere, står ikke kreatin på dopinglisten. Kriteriene til et stoff som står på dopinglista er følgende:
-Stoffer eller metoder som har potensiale til prestasjonsforbedring
-Helserisiko for utøver
-Brudd på idrettens anselse
Hvis disse tre kan bevises, kvalifiserer det til å kalle det dop. Det er en grunn til at man vil bekjempe doping. Det er farlig. Legg spesielt merke til punkt 2.
Tror dere glemmer det faktum at Kreatin som selges her til lands ikke nødvendigvis har de samme verdiene og inneholder ikke de samme mengdene kreatin som feks i Sverige eller Tyskland.
Selvom du ikke alltid veit hva du får med utenlands kreatin så er de som regel litt kvassere enn Norske produkter....
Likevel er det gråsone-stoff, som man bør holde seg unna. Hørte dette på et foredrag av antidoping norge...
Nisselandet Norge har jo et helt hysterisk forhold til dosering av feks.vitaminer i proteintilskudd.... Ta for for eks.Red-Bull...norge er vel det eneste landet som ikke selger denne drikken......
Jeg vil påstå at kreatin ikke har noe bivirkninger.....p-pillene som damene deres bruker er et astronomisk antall x farligere....
Det jeg sier er at han må ha hatt en mental sperre, når han trodde det bare var 80 kg på stanga tok han det helt med ro, og bare løftet det.
Han var overbevist om at han ikke kunne klare 90kg. Psykte seg selv ut muligens
Eller var det de magiske kreftene som kommer i sving hver juleaften? ...
Kommentér