Ominous - Treningslogg - Fjernesk 2015

**Joachim101** · DTG 182110 Dec 11, 21:10

http://mail.gymnasticbodies.com/foru...p?f=16&p=64805 - WARNING! HS wall runs can be hazardous to your health!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 202035 Dec 11, 20:35

Hahaha

Ser det for meg ;p

Tuesday 20. Descember 2011

Strength / Endurance / Skill development

2x5km cycling - Easy effort

Work on Human Flag
2 x 5 x 60kg - Deadlifts
2 x 3 Slow Circle Pull Ups
2 x 9 Pull Ups
Complimentary work on Obliques, Shoulders and Back

---
Har hatt en klar forbedring på Human Flag (begge sider!) etter noen få ukers trening på HS Wall Runs og One Armed Wall Handstand. Finfin motivasjonsboost...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 211431 Dec 11, 14:31

Wednesday 21. Descember 2011

Endurance

20, 25, 15, 15, 30 - Push Ups
2 x 20sec - Elbow Levers

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 271656 Dec 11, 16:56

Tuesday 27. Descember 2011

Strength / Skill development

Techniquetraining - Human Flag / Squats / Back Lever / Handstand

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 291658 Dec 11, 16:58

Thursday 29. Descember 2011

Strength / Skill development

4 x 20sec - One Armed Wall Handstand

Techniquetraining - Squats
4 x 3 One Armed Pull Up Progressions
Some complimentary Pull Ups and Oblique Exercises

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 060006 Jan 12, 00:06

Thursday 5. January 2012

Strength / Skill development

4 x 15 - HS Wall Runs
2 x 15sec - One Armed Wall Handstand

Techniquetraining - Squats / Toe-raises / Handstand
2 x 20sec - Elbow lever

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 061842 Jan 12, 18:42

Friday 6. January 2012

Strength / Skill development
[COLOR=#3E3E3E][COLOR=#3E3E3E][INDENT]5000m cycling
2 x 2 Iron Cross Progressions with Rubber band
3 x 2 Slow Bulgarian Dips ( http://gymnasticswod.com/content/iro...rogression-pt6 )
[COLOR=#333333]Techniquetraining - Deadlifts

Circuit - 2 rounds; 5 Slow Pull Ups, 5 Slow Dips, 5 Slow...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 071140 Jan 12, 11:40

Opprinnelig skrevet av Neggu

Wednesday 5. October 2011

Skill development

10min work on Handstands
Some work on Tucked Planche, Pseudo Planche Push Ups and Wrist Push Ups
1 x 40sec Elbow Lever

Resultat
[INDENT]Tenker jeg tar styrking av håndledd litt mer seriøst fremover, har hatt smerten i venstre arm som er beskrevet her, t...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 071415 Jan 12, 14:15

Takker for tips! Jeg har eleminert trening på planche, som var det som trigget problemet for min del, mens jeg holder på med litt sporadisk håndledds-trening. Vet jeg burde gjøre mer av det, det er bare så kipt ;p Men det må vel til hvis jeg noensinne skal klare noe som ligner på en planche....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 072216 Jan 12, 22:16

Saturday 7. January 2012

Strength / Skill development

2 x 3 Headstand Push Ups
2 x 2 Negative HeSPU
2 x 15 HS Wall Runs

2 Rounds; 20sec Elbow Lever, 2 Wall Backbridges (not complete), 7 Wrist Push Ups (Wall)

Some work on finger strength

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 091846 Jan 12, 18:46

Monday 9. January 2012

Strength / Skill development

4 x 2 Iron Cross Progressions with Rubber band
3 x 3 Slow Bulgarian Dips
Techniquetraining - Squats

Circuit - 3 rounds;[INDENT][COLOR=#333333] 4 [URL="http://www.youtube...
[HIDETEXT] eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

**Neggu** · DTG 101735 Jan 12, 17:35

Tuesday 10. January 2012

Strength / Skill development

2 x 3 Headstand Push Ups
2 x 2 Slow Negative HeSPU
1 x 40 HS Wall Runs

2 Rounds; 25sec Elbow Lever, 2 Wall Backbridges (not complete), 10 Wrist Push Ups (Wall)

Some work on finger strength

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 130031 Jan 12, 00:31

Thursday 12. January 2012

Strength / Skill development

10 000m Cycling

4 x 2 Iron Cross Progressions with Rubber band
4 x 4 Slow Bulgarian Dips
Techniquetraining - Squats
2 x 5 XR L-sit Pull Ups

[I]Circuit - 2 ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 132007 Jan 12, 20:07

Kan jeg spørre om hva som er vekten for tiden?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 132056 Jan 12, 20:56

Droppet plutselig fra 70 til 65 for to måneder siden, nå ligger jeg vel rett under 68...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 132106 Jan 12, 21:06

Nice. Bra vekt om man har lyst til å mestre OAPU og sånt.

Note to self: Les samme posten som man quoter fra....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 132227 Jan 12, 22:27

Friday 13. January 2012

Strength / Skill development

3 x 3 Headstand Push Ups
1 x 2 Slow Negative HeSPU
Some work on Headstand Press
Some work on finger strength

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 142235 Jan 12, 22:35

Saturday 14. January 2012

Strength / Skill development

4 x 25sec - L-sit
4 x 5 One Armed Push Up Progressions
Some work on finger strenght

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 152225 Jan 12, 22:25

Sunday 15. January 2012

Strength / Skill development

2 x 5000m Cycling

[COLOR=#3E3E3E][COLOR=#3E3E3E][INDENT]4 x 1 (XR Muscle Up -> Front Roll -> Negative Tucked Back Lever
[COLOR=#333333]3 x 5 x 35kg [CO...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 171228 Jan 12, 12:28

Monday 16. January 2012

Strength / Skill development

20km cycling
Work on Feet-on-Wall Push Ups (like http://www.youtube.com/watch?v=tumU5ZM66kI , just higher)
Some work on Handstand

[COLOR=#3E3E3E]Tuesday 17. January 2012
[B]

Strength /...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 190019 Jan 12, 00:19

Wednesday 18. January 2012

Damage prevention

2 x 10 - All Dynamic Stretches ( http://www.trickstutorials.com/content/flx3 )
15km cycling

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 212347 Jan 12, 23:47

Saturday 21. January 2012

Strength / Skill development
[COLOR=#3E3E3E][COLOR=#3E3E3E][INDENT]3 x 2 Feet-on-Wall Push Ups
3 x 16sec - L-sit (focus on thrusting hips forward)
2 x 10 Push Ups (feet elevated 80cm)
35sec, 60sec - L-sit (knees slightly bent)[/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 221907 Jan 12, 19:07

Sunday 22. January 2012

Strength / Skill development

60sec Plank
60sec Wall HS
2x30sec Reverse Plank
2x30sec Hollow Hold

2x20sec One Armed Wall HS
23 HS Wall Runs
2 x 10 Slow HS Wall Runs
5 Freestanding Headstand Press

Some work on finger strength and wrist push ups

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 240008 Jan 12, 00:08

Monday 23. January 2012

Strength / Skill development

2 x 5000m Cycling

[COLOR=#3E3E3E][INDENT]4 x 2 Iron Cross/Butterfly Progressions for time with heavy support from rubber bands
4 x 3 Slow Bulgarian Dips
[COLOR=#333333]Some work on Tucked Back Lever and Weig...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 250000 Jan 12, 00:00

Tuesday 24. January 2012

Core / Skill development
[COLOR=#333333][COLOR=#333333][INDENT]No rest between exercises
2x30sec Plank
2x30sec Wall HS
2x30sec Hollow Hold
2x30sec Reverse Plank
2x20sec Straddle Elbow Lever
2x7 Wall Wrist Push Ups

3 x 15sec - Floor L-sit [COLOR=#333333](focus on thru...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 251934 Jan 12, 19:34

Wednesday 25. January 2012

Strength / Skill development

3 x 3 HeSPU
3 x 1 Slow Negative HeSPU

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 221838 Feb 12, 18:38

Har til opplysning flyttet over loggen til www.fitocracy.com , mange underholdende funksjoner på den siden

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Host Nation Support: So what? av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 232035 Dec 24, 20:35	0 svar 66 visninger 2 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 232035 Dec 24, 20:35
Stratagem: Hvordan kan vi best måle viljen til å kjempe? av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 040735 Aug 23, 07:35	2 svar 212 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 041604 Aug 23, 16:04
Lukket: Stratagem: Russian contemporary way of war av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 081334 Dec 24, 13:34	0 svar 87 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 081334 Dec 24, 13:34

Ominous - Treningslogg - Fjernesk 2015

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM