Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Dinger
    Trådstarter
    HV-korporal


    TJUTT: Litt over norm
    • 2007
    • 118

    Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

    Som topic sier. Avventer med å skrive det jeg lurer på til jeg ser om det er noen som svarer.




    PS: Med fare for å bli oppfattet som frekk, kunnskapsløs synsing er ikke ønsket. Legger til dette da jeg har kommet over mye av det i den virkelige verden. Alle er eksperter, men ingen er enige......
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    "War is delightful to those who have had no experience of it. "
  • fønix11
    RESERVIST
    • 2011
    • 204

    #2
    Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

    Hadde vært fint om du ga oss litt mer informasjon om deg og målene dine.

    Hvilket nivå er du på nå?
    Kun interessert i helkroppsprogram?
    Eventuelle skader?...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Dinger
      Trådstarter
      HV-korporal


      TJUTT: Litt over norm
      • 2007
      • 118

      #3
      Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

      Der kom det jaggu et svar ja. Ville som sagt avvente med å skrive det jeg lurte på til jeg så om det ble svar. Litt latskap kanskje, men gidder å skrive en lang post det ikke blir svar på. På jobb for øyeblikket, men skal skrive det jeg lurer på inatt en gang.

      Takk for svar!...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "War is delightful to those who have had no experience of it. "

      Kommentér

      • Alessa
        PENSJONIST
        • 2011
        • 60

        #4
        Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

        Ja, det ser ut til å være flere her som har peiling på styrketrening, ref. treningsloggene (godt lesestoff). Jeg vil anta flere av dem som har logget tidligere, og flere av dem som logger nå, vil klare å konkurrere seg til en plass i Forsvaret. Det sagt; om jeg så hadde hatt treningskompetansen du sikter til, ville det likevel ikke virket så fristende å svare "ja" - på bakgrunn av ditt første innlegg.

        En god begynnelse: Treningso...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Dinger
          Trådstarter
          HV-korporal


          TJUTT: Litt over norm
          • 2007
          • 118

          #5
          Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

          Hei Alessa. Vi pratet sist på iForm.no, husker du?

          Opprinnelig skrevet av Alessa
          ; om jeg så hadde hatt treningskompetansen du sikter til, ville det likevel ikke virket så fristende å svare "ja" - på bakgrunn av ditt første innlegg.
          Hehe, fristet til å skrive "ikke vær så følsom" =op
          Det jeg mente var bare at folk med et fnugg av selvtillit burde kunne se på sin egen kunnskapsbasis og vurdere om den er bygget på solide fakta, erfaring o...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          "War is delightful to those who have had no experience of it. "

          Kommentér

          • Joachim101
            RESERVIST
            • 2009
            • 402

            #6
            Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

            Pushups, pullups, knebøy, hanging leg raises, bridges og handstand pushups. Der.

            Hvis det er et sånt - "en øvelse per muskel program" - du er ute etter, så lykke til....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            Bare kjør på.

            Kommentér

            • Dinger
              Trådstarter
              HV-korporal


              TJUTT: Litt over norm
              • 2007
              • 118

              #7
              Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

              Mann
              27 år
              179/180
              65-70 kg
              Tynn, lite kroppsfett vil jeg tro..

              Aktiviteter: HV-Innsats, Thai-boxing (herunder cardio og the basics..)
              Søker ikke styrketrening rettet spesifikt mot en viss idrett e.l., heller en balansert styrketrening som kan "brukes til alt"..

              Treningsmengde: Kommer til å ha en times økt etter Thai-boxing hver mandag-onsdag-fredag, altså 3 timer styrketrening fordelt på tre dager. Noe særlig mer enn en time ka...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              "War is delightful to those who have had no experience of it. "

              Kommentér

              • Dinger
                Trådstarter
                HV-korporal


                TJUTT: Litt over norm
                • 2007
                • 118

                #8
                Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                Pushups, pullups, knebøy, hanging leg raises, bridges og handstand pushups. Der.
                Kanskje det er så enkelt og at jeg henger meg opp i flisespikkeri, men det virker ikke slik (ref. til artikler om støttemuskulatur, muskelgrupper som henger etter og en haug med andre ting jeg har lest om.


                Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                Hvis det er et sånt - "en øvelse per muskel program" - du er ute etter, så lykke til.
                I...
                [/QUOTE]
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                "War is delightful to those who have had no experience of it. "

                Kommentér

                • Joachim101
                  RESERVIST
                  • 2009
                  • 402

                  #9
                  Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                  Var kanskje ironi ja, men isolasjonsøvelser gir lite igjen for innsatsen. De øvelsene jeg ramset opp trener støttemuskulatur mye mer en ørten isolasjonsøvelser. De beste, og eneste øvelsene man trenger som involverer vekter er knebøy og markløft. I treningsverdenen er det så uhyggelig mange myter ute å går. Hvordan programmer bestående av isolasjonsøvelser ble "mainstream" skjønner jeg ikke, det passer mer for bodybuildere som tre...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  Bare kjør på.

                  Kommentér

                  • Dinger
                    Trådstarter
                    HV-korporal


                    TJUTT: Litt over norm
                    • 2007
                    • 118

                    #10
                    Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                    Hehe, ingen tone misforstått. En god diskusjon ville jeg ikke vært foruten, men i dette tilfellet har jeg ikke på langt nær nok kunnskap til å diskutere, det er såvidt jeg tør å synse..

                    I tilfelle du så på programmene jeg linka til, var det mye isolasjonsøvelser der?...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    "War is delightful to those who have had no experience of it. "

                    Kommentér

                    • Joachim101
                      RESERVIST
                      • 2009
                      • 402

                      #11
                      Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                      Hvis det er ett tips som jeg skal gi: Hold deg unna maskiner! De framhever kunstige bevegelser i ofte utsatte posisjoner for ledd, og begrenser bevegelsen til en fast bane(som eliminerer bruken av støttemuskulatur). Kroppen er forresten utviklet til å bruke muskler i harmoni, slik som f. eks pullups.

                      Iform-programmet er fullt av isolasjonsøvelser, både på maskiner og med vekter. Isolasjonsøvelser med frivekter er ikke dårlig i se...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Bare kjør på.

                      Kommentér

                      • fønix11
                        RESERVIST
                        • 2011
                        • 204

                        #12
                        Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                        Fullkroppsprogrammer er greie de, men når du kommer over et visst nivå vil du få problemer med å øke vektene fra økt til økt, hvis du følger en helt lineær progresjon. Da må man til med periodisering, og det gjør det hele mer komplisert enn nødvendig.

                        Siden du er nybegynner, så kan du dog begynne med fullkropp hvor du øker fra økt til økt.
                        F.eks som [url="http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#Three_Flavors_of...
                        [HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

                        Kommentér

                        • Dinger
                          Trådstarter
                          HV-korporal


                          TJUTT: Litt over norm
                          • 2007
                          • 118

                          #13
                          Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                          Joachim, det jeg lurte på med Waterbury var om man faktisk får trent alle gruppene ved bare tre øvelser, som han påstår... Hvis du ser på iform-programmet, så er det jo bryst, legger, lår osv osv (jeg går utifra at dette er en komplett liste over de "trenbare" muskelgruppene av kroppen, eller? Vil man trene alt dette ved Waterbury-programmet?

                          Takker igjen for all hjelpen...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          "War is delightful to those who have had no experience of it. "

                          Kommentér

                          • Dinger
                            Trådstarter
                            HV-korporal


                            TJUTT: Litt over norm
                            • 2007
                            • 118

                            #14
                            Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                            Styrkeløfter'n, hva syntes du om Waterbury-programmet? Er dert jeg heller mest inn mot nå.

                            Jeg tror jeg begynner med helkroppsprogram siden jeg er meget utrent, tror jeg vil ha en god periode med progresjon før jeg merker at ting henger litt etter. Da kan jeg heller begynne å se på alternative treningsmetoder, hørtes dette greit ut?

                            Takker igjen for all hjelpen...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            "War is delightful to those who have had no experience of it. "

                            Kommentér

                            • Claw
                              OR-4 Korporal

                              • 2008
                              • 803

                              #15
                              Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                              www.stronglifts.com...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Joachim101
                                RESERVIST
                                • 2009
                                • 402

                                #16
                                Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                                Deadlifts i seg selv trener jo nesten alle musklene i hele kroppen. Pullups trener hele overkropp inkludert armer og rygg. Dips trener armer og bryst. Det skal godt gjøres å finne en muskel som ikke blir brukt med bare de tre øvelsene. I tillegg kan man supplere med knebøy, og noen av øvelsene jeg skrev i første post.

                                Kort sagt, ja man trener alle de musklene som trenes i Iform-programmet med Chad-programmet. Forskjellen er at d...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                Bare kjør på.

                                Kommentér

                                • fønix11
                                  RESERVIST
                                  • 2011
                                  • 204

                                  #17
                                  Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                                  Opprinnelig skrevet av Dinger
                                  Styrkeløfter'n, hva syntes du om Waterbury-programmet? Er dert jeg heller mest inn mot nå.

                                  Jeg tror jeg begynner med helkroppsprogram siden jeg er meget utrent, tror jeg vil ha en god periode med progresjon før jeg merker at ting henger litt etter. Da kan jeg heller begynne å se på alternative treningsmetoder, hørtes dette greit ut?

                                  Takker igjen for all hjelpen
                                  Det ser helt fint ut.

                                  Det er mange veier til...
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • zaitzev
                                    RESERVEBEFAL
                                    • 2005
                                    • 319

                                    #18
                                    Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                                    Her er et godt alternativ hvis du ikke skal bruke tradisjonelle maskiner. Her kan du kjøre alt du trenger for å bli generelt sterkere og mere til.

                                    http://www.redcord.no/Portal.aspx?m=496...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    It's not the critic who counts....

                                    Kommentér

                                    • Dinger
                                      Trådstarter
                                      HV-korporal


                                      TJUTT: Litt over norm
                                      • 2007
                                      • 118

                                      #19
                                      Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

                                      Da takker jeg samtlige for svar!
                                      Skal nok se at det blir muskler etterhvert =o)


                                      Ha en fin en!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      "War is delightful to those who have had no experience of it. "

                                      Kommentér

                                      Forumstruktur

                                      Collapse

                                      Stikkord

                                      Collapse

                                      Working...