Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

**fønix11** · DTG 131938 Apr 11, 19:38

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Hadde vært fint om du ga oss litt mer informasjon om deg og målene dine.

Hvilket nivå er du på nå?
Kun interessert i helkroppsprogram?
Eventuelle skader?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 132010 Apr 11, 20:10

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Der kom det jaggu et svar ja. Ville som sagt avvente med å skrive det jeg lurte på til jeg så om det ble svar. Litt latskap kanskje, men gidder å skrive en lang post det ikke blir svar på. På jobb for øyeblikket, men skal skrive det jeg lurer på inatt en gang.

Takk for svar!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alessa** · DTG 132210 Apr 11, 22:10

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Ja, det ser ut til å være flere her som har peiling på styrketrening, ref. treningsloggene (godt lesestoff). Jeg vil anta flere av dem som har logget tidligere, og flere av dem som logger nå, vil klare å konkurrere seg til en plass i Forsvaret. Det sagt; om jeg så hadde hatt treningskompetansen du sikter til, ville det likevel ikke virket så fristende å svare "ja" - på bakgrunn av ditt første innlegg.

En god begynnelse: Treningso...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 141158 Apr 11, 11:58

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Hei Alessa. Vi pratet sist på iForm.no, husker du?

Opprinnelig skrevet av Alessa

; om jeg så hadde hatt treningskompetansen du sikter til, ville det likevel ikke virket så fristende å svare "ja" - på bakgrunn av ditt første innlegg.

Hehe, fristet til å skrive "ikke vær så følsom" =op
Det jeg mente var bare at folk med et fnugg av selvtillit burde kunne se på sin egen kunnskapsbasis og vurdere om den er bygget på solide fakta, erfaring o...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 141209 Apr 11, 12:09

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Pushups, pullups, knebøy, hanging leg raises, bridges og handstand pushups. Der.

Hvis det er et sånt - "en øvelse per muskel program" - du er ute etter, så lykke til....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 141240 Apr 11, 12:40

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Mann
27 år
179/180
65-70 kg
Tynn, lite kroppsfett vil jeg tro..

Aktiviteter: HV-Innsats, Thai-boxing (herunder cardio og the basics..)
Søker ikke styrketrening rettet spesifikt mot en viss idrett e.l., heller en balansert styrketrening som kan "brukes til alt"..

Treningsmengde: Kommer til å ha en times økt etter Thai-boxing hver mandag-onsdag-fredag, altså 3 timer styrketrening fordelt på tre dager. Noe særlig mer enn en time ka...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 141248 Apr 11, 12:48

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Pushups, pullups, knebøy, hanging leg raises, bridges og handstand pushups. Der.

Kanskje det er så enkelt og at jeg henger meg opp i flisespikkeri, men det virker ikke slik (ref. til artikler om støttemuskulatur, muskelgrupper som henger etter og en haug med andre ting jeg har lest om.

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Hvis det er et sånt - "en øvelse per muskel program" - du er ute etter, så lykke til.

I...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 141312 Apr 11, 13:12

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Var kanskje ironi ja, men isolasjonsøvelser gir lite igjen for innsatsen. De øvelsene jeg ramset opp trener støttemuskulatur mye mer en ørten isolasjonsøvelser. De beste, og eneste øvelsene man trenger som involverer vekter er knebøy og markløft. I treningsverdenen er det så uhyggelig mange myter ute å går. Hvordan programmer bestående av isolasjonsøvelser ble "mainstream" skjønner jeg ikke, det passer mer for bodybuildere som tre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 141321 Apr 11, 13:21

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Hehe, ingen tone misforstått. En god diskusjon ville jeg ikke vært foruten, men i dette tilfellet har jeg ikke på langt nær nok kunnskap til å diskutere, det er såvidt jeg tør å synse..

I tilfelle du så på programmene jeg linka til, var det mye isolasjonsøvelser der?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 141343 Apr 11, 13:43

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Hvis det er ett tips som jeg skal gi: Hold deg unna maskiner! De framhever kunstige bevegelser i ofte utsatte posisjoner for ledd, og begrenser bevegelsen til en fast bane(som eliminerer bruken av støttemuskulatur). Kroppen er forresten utviklet til å bruke muskler i harmoni, slik som f. eks pullups.

Iform-programmet er fullt av isolasjonsøvelser, både på maskiner og med vekter. Isolasjonsøvelser med frivekter er ikke dårlig i se...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 141407 Apr 11, 14:07

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Fullkroppsprogrammer er greie de, men når du kommer over et visst nivå vil du få problemer med å øke vektene fra økt til økt, hvis du følger en helt lineær progresjon. Da må man til med periodisering, og det gjør det hele mer komplisert enn nødvendig.

Siden du er nybegynner, så kan du dog begynne med fullkropp hvor du øker fra økt til økt.
F.eks som [url="http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program#Three_Flavors_of...
[HIDETEXT] eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

**Dinger** · DTG 151925 Apr 11, 19:25

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Joachim, det jeg lurte på med Waterbury var om man faktisk får trent alle gruppene ved bare tre øvelser, som han påstår... Hvis du ser på iform-programmet, så er det jo bryst, legger, lår osv osv (jeg går utifra at dette er en komplett liste over de "trenbare" muskelgruppene av kroppen, eller? Vil man trene alt dette ved Waterbury-programmet?

Takker igjen for all hjelpen...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 151928 Apr 11, 19:28

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Styrkeløfter'n, hva syntes du om Waterbury-programmet? Er dert jeg heller mest inn mot nå.

Jeg tror jeg begynner med helkroppsprogram siden jeg er meget utrent, tror jeg vil ha en god periode med progresjon før jeg merker at ting henger litt etter. Da kan jeg heller begynne å se på alternative treningsmetoder, hørtes dette greit ut?

Takker igjen for all hjelpen...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Claw** · DTG 151954 Apr 11, 19:54

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

www.stronglifts.com...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 152013 Apr 11, 20:13

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Deadlifts i seg selv trener jo nesten alle musklene i hele kroppen. Pullups trener hele overkropp inkludert armer og rygg. Dips trener armer og bryst. Det skal godt gjøres å finne en muskel som ikke blir brukt med bare de tre øvelsene. I tillegg kan man supplere med knebøy, og noen av øvelsene jeg skrev i første post.

Kort sagt, ja man trener alle de musklene som trenes i Iform-programmet med Chad-programmet. Forskjellen er at d...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 160851 Apr 11, 08:51

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Opprinnelig skrevet av Dinger

Styrkeløfter'n, hva syntes du om Waterbury-programmet? Er dert jeg heller mest inn mot nå.

Jeg tror jeg begynner med helkroppsprogram siden jeg er meget utrent, tror jeg vil ha en god periode med progresjon før jeg merker at ting henger litt etter. Da kan jeg heller begynne å se på alternative treningsmetoder, hørtes dette greit ut?

Takker igjen for all hjelpen

Det ser helt fint ut.

Det er mange veier til...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**zaitzev** · DTG 160949 Apr 11, 09:49

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Her er et godt alternativ hvis du ikke skal bruke tradisjonelle maskiner. Her kan du kjøre alt du trenger for å bli generelt sterkere og mere til.

http://www.redcord.no/Portal.aspx?m=496...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 172334 Apr 11, 23:34

Re: Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Da takker jeg samtlige for svar!
Skal nok se at det blir muskler etterhvert =o)

Ha en fin en!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Brukerinfo

Peiling på styrketrening? Søker hjelp til helkroppsprogram

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM