Jeg må vel få ut fingeren snart og starte med rutinemessig trening.
Eneste problemet er å komme seg inn i en slik rutine, og sette opp treningsopplegg osv.
Noen som har noen gode tips for hvordan jeg kommer meg inn i en slik rutine? og som har noen eksempler på hvilke muskler jeg burde trene sammen osv.
Noen som har noen grunnlegende treningsopplegg jeg kan bruke for å komme meg iform?...
Det aller beste med det er at du kun trener tre ganger i uka, og du klarer å komme deg gjennom hver trening på under en time om du går inn for det.
Og, man får resultater veldig fort, samtidig som man må flire litt av de som står og trener samme muskelgruppe i to timer, med sju forskjellige øvelser, til failure, uten at man ser at de har noe særlig framgang over tid....
Det jeg liker med Stronglifts, er at de ikke er helt mainstream heller. Uttrykk som "ikke gå under 90 grader med knærne i knebøy!" eller "knærne skal ALDRI foran tærne!" eller "markløft ødelegger ryggen", blir generelt sett ned på i de kretsene der.
De KAN faktisk litt om trening, i motsetning til store deler av mainstream fitness....
Jeg tenker at når jeg har rundet 21 og vært igjennom førstegangstjensten så vil jeg søke meg inn i telemarksbataljonen.
Jeg sjekket litt rundt og responsen var at det var relativt harde opptakskrav, men hvis jeg virkelig var målbevisst, bestemt på å klare det og startet å trene i god tid så skulle det ikke være noen sak....
[/QUOTE]
Jeg tenker at når jeg har rundet 21 og vært igjennom førstegangstjensten så vil jeg søke meg inn i telemarksbataljonen.
Jeg sjekket litt rundt og responsen var at det var relativt harde opptakskrav, men hvis jeg virkelig var målbevisst, bestemt på å klare det og startet å trene i god tid så skulle det ikke være noen sak.
da er vel mitt neste spørsmål hva alderen din er. hvis du fortsatt er i...
[/QUOTE]
da er vel mitt neste spørsmål hva alderen din er. hvis du fortsatt er i tidlig videregående-alder ville jeg kastet meg på alt mulig av organisert idrett, herunder fotball, klatring, bryting, turn, svømming.
men det får man vel gjerne svar på snart :-)
Jeg er 16 år å straks ferdig med 1 klasse vgs.
Takk for tipset, men her jeg bor er tilbudene få, eneste av de nevnte over jeg har tilbud om er fotball og klatring, klatring skal jeg prøve meg på.
Nå de siste...
[/QUOTE]
hiv deg på klatring :-) grunnen til at jeg mener du bør følge organisert aktivitet og lignende er at du får bra grunntrening på mange forskjellige disipliner. Det handler rett og slett om å bygge grunnlag.
også tror jeg ikke så mange 16-åringer har godt av å bruke mye av sin tid på å løfte vekter alene....
De fleste 16-åringer vet ikke hva de driver med på et studio, så det er kanskje grunnen? Alle ungdomsgjenger jeg har sett på treningstudioer har utelukkende trent benkpress og bicepscurls i endeløse sett. Ikke akkurat det man kaller forsvarlig eller nyttig trening....
Nå er det jo ikke det han anbefales å gjøre her heller. Han anbefales å følge stronglifts 5*5, hvor du finner veldig, veldig mye bra informasjon og veiledning på Det Store Internettet (www.stronglifts.com, last gjerne ned e-boken hans)....
De fleste som er på treningsstudio vet ikke hva de driver med uansett alder, det er min erfaring. Inkluderer også disse såkalte PTene som ofte virker som om de tilfeldigvis fikk sertifikatet i en Corn-Flakes pakke.
Så man må vel bare ha såpass tillit til at trådstarter klarer å ta til seg det som blir skrevet f.eks. i den tråden her, så han slipper å:
- bruke 2timer 6 dager i uka på bicepscurls og kickbacks, eller
- droppe styrketrening, som du anbefaler....
De fleste som er på treningsstudio vet ikke hva de driver med uansett alder, det er min erfaring. Inkluderer også disse såkalte PTene som ofte virker som om de tilfeldigvis fikk sertifikatet i en Corn-Flakes pakke.
Veldig, veldig enig!
Jeg anbefalte ikke å kutte styrke, men prøvde bare å formidle min tolking av utsagnet til jro.
Uansett, så lenge man har med knebøy og markløft, er det meste annet i et program valgfritt....
[/QUOTE]
også tror jeg ikke så mange 16-åringer har godt av å bruke mye av sin tid på å løfte vekter alene.[/quote]
Jeg trener ikke vekter alene, jeg med meg en trener som passer på at jeg ikke tar mer enn jeg klarer og at jeg trener vekter mer enn jeg skal/trenger/burde...
[/QUOTE]
Følg 5x5 Stronglifts programmet, og jeg kan garantere deg at du ganske snart løfter mer enn du klarer. Det er ikke farlig, så lenge du bruker riktig teknikk. Det gjør bare at kroppen din blir sterkere....
Skalvise.. det ble naturlig nok en del oppmerksomhet på mitt innlegg :-)
Jeg mener at en 16-åring har godt av å trene steinhardt, så jeg mente ikke at en ikke bør trene styrke.
Det jeg derimot mener er at en 16åring bør trene organisert, både for å lære å ta instruksjon, spille på lag, vinne, tape og så videre. Jeg ser det også som en ganske enorm gevinst å drive med enten turn, bryting eller andre aktiviteter med høye krav til koordinasjon. Det vil støtte veldig mye i ...
...
Kommentér