Jeg lurer på hvordan jeg på best mulig måte kan bli sterkere uten å bli større? Har forstått at det har noe med at man ikke skal pumpe da det øker volumet. Hvordan kan for eksempel push-ups gjøres uten at man blir en pumper? 20 raske eller 20 treige? Har trent kun én basisøkt det siste halve året, men skal for alvor begynne treninga etter 1. januar 2012 (alt jeg begynner med må gjøres mandag eller den 1.).
Noen som har testet ut push-up-appen på mobilen? Funker den?...
jeg klarer ikke holde meg. dette er et jentespørsmål. er du jente?
begynn å tren, så blir du sterkere. du blir ikke større over natten. push-up app funker sikkert bra det, hvis du gjør x reps og x set, med progresjon. det er det samme som å følge et helt vanlig program :-)...
Tunge vekter, få repetisjoner. Da er styrkeøkningen maksimal, og volumøkningen minimal. Dersom du er jente har du INGENTING å bli redd for, jenter kan umulig bygge så mye muskler at det er et problem.
Dersom du er gutt, er dette direkte respektløst overfor alle de som jobber knallhardt for å bli større. Hard, målrettet jobbing både på kjøkkenet og på treningsrommet fører til relativt små økninger i muskelmasse. Det er ikke noe problem å bli "for stor" dersom du ikke prøver på akkurat de...
Dersom du er gutt, er dette direkte respektløst overfor alle de som jobber knallhardt for å bli større.
Hvorfor i all verden mener du det er respektløst å ha et personlig mål om styrkeøkninger uten særlig muskelvekst? Selv fokuserer jeg mest på rene styrkeøkninger. Klarer samtidig fint å respektere utøvere som trener for vektøkning. Har aldri opplevd en reaksjon som din fra folk som vil bli større.
Siden jeg er en fattig student, har jeg ikke råd til å kjøpe tredemøller etc. eller gå på treningsenter. Finnes det noen nettsider hvor det finnes flust av styrketreningsøvelser uten manualer og vekter?...
Siden jeg er en fattig student, har jeg ikke råd til å kjøpe tredemøller etc. eller gå på treningsenter. Finnes det noen nettsider hvor det finnes flust av styrketreningsøvelser uten manualer og vekter?
stå på hendene, stå i bro, pushups, knebøy, pullup, varianter av planken.
der har du faktisk det du trenger. kombineres med jogging utendørs hvor du leker deg med å hoppe opp på ting du møter....
[/QUOTE]
Hvorfor i all verden mener du det er respektløst å ha et personlig mål om styrkeøkninger uten særlig muskelvekst? Selv fokuserer jeg mest på rene styrkeøkninger. Klarer samtidig fint å respektere utøvere som trener for vektøkning. Har aldri opplevd en reaksjon som din fra folk som vil bli større.
Tja, hva skal jeg si... Styrkeorientert trening (f.eks. styrkeløft innen en gitt vektklasse, støttetrening for andre idretter osv.) innebærer gjerne mye hardt arbeid opp mo...
Vostro: Hvor i landet holder du til? Som student har du som oftest mulighet for studentmedlemskap på treningsstudio, det er sjeldent veldig dyrt. Ikke at medlemsskap på treningsstudio er nødvendig for å komme i form, men det er lite som slår vektløfting for å bli sterkere.
Jeg bor i Oslo. Vet du om priser for studenter rundt omkring på for eksempel Elixia (?), Spenst osv?
Prøver på ingen måte å være respektløs heller. Jeg vil bli sterk uten å bli for stor, som ...
[/QUOTE]
Hvor studerer du? Elixia og Spenst er det bare å holde seg langt unna. Du har et treningssenter i markveien hvor du kan trene til 199 i måneden, og mener det er en del andre sentre som tilbyr ca. samme vilkår. Om du studerer ved HiOA eller UiO kan du trene for 800 i semesteret på SiO sine treningssentre....
Siden jeg er en fattig student, har jeg ikke råd til å kjøpe tredemøller etc. eller gå på treningsenter. Finnes det noen nettsider hvor det finnes flust av styrketreningsøvelser uten manualer og vekter?
Sjekk ut øvelsene til Pavel Tsatsouline. Han har mange gode bøker og videoer om kettlebelltrening, men har også mange øvelser for maksstyrke med bruk av kroppsvekt, dvs øvelser du kan gjøre hjemme, feks enhånds push-ups og ettbeins knebøy...
[/QUOTE]
For å bli god i noe, så må man trene spesifikt mot det.
For å bli god i pushups, så er det å trene pushups det beste, men det finnes alternativer.
Om du f.eks tar 20 strake pushups, og stagnerer der. Prøv da å ta kun 5 pushups hvert sett, men varier på bredde på hendene,
ordentlige brede for å trene bryst og smale (Hendene sammen, lag en trekant mellom tommler og pekefingre) for bryne triceps.
Du kan trene pyramide, 1-2-3...8-9-10-9-8...2-1. Prøv deg frem, se hvor mange du greier, i staren er...
...
Kommentér