Da har jeg endelig fått satt opp et treningsprogram! Setter det opp her. Kanskje dere kan gi meg innspill om dere mener at noe burde gjøres annerledes?? :-) Gleder meg samtidig som jeg blir kvalm av tanken på alt i og med at jeg ikke er i verdens beste form!!
Mandag:
(gigantsett/minimal pause pr sett)
Armheving max
Knebøying stang max
Eksentrisk chins x3
Situps (militærstyyle)
1 minutts hvile
Gjentar settet 3 ganger
Tirsdag:
(Triset)
3 km hardt løp
AB roller max
Hoftebøy...
Det er for og bygge nok muskler, og som du sikkert ser er det mye bare opptakskravene til befalskole. Så det er for og kicke ass under førstegangstjenesten, så jeg kan søke meg videre etterpå....
Om du skal bygge muskler, så kjører du feil program, da må du trene lite og tungt.
Regner med at du mener sterkere, du har et ok program for å kunne bli sterkere ihvertfall.
Du kunne prøvd å kjørt mer enn 3 sett, øke til 5 etterhvert, ha det som mål.
Kjekt å kunne kicke ass, som du sier det. Ta på en sekk og gå en tur i skog og mark, god trening som du får bruk for senere i tjenesten....
Jeg kan vel kanskje rette på meg selv; bygge utholdenhet i musklene. Jeg skal nok ta flere sett pr økt etterhvert, men jeg er egentlig ganske fersk på det med styrketrening og hard kondisjonstrening. Vanligvis har jeg gått i skog og mark bare. Ifølge treneren min hadde jeg derimot et meget godt grunnlag, og at dette var tilstrekkelig for at jeg skulle bli i god form til i august. Men måtte ta det litt roligere i starten. Men som du ser, så er jeg ikke akkurat så sterk enda. Jeg vet doug ikke hvo...
Klarte og få på meg en mindre beinhinnebetennelse da jeg startet alt for tungt. Tatt det rolig, og brukt ibuxgel. Istedet for kondisjonsdagene har jeg kjørt 60 min hardt skiløp, og resten av dagene fokusert på de faktiske styrketestene. Har nå:
27 situps
20 pushups
60 kg knebøy med samme rep
5 eksentrisk chins
Virker som det er en del psykiske sperringer ute å går her, i og med at jeg plutselig ser fremgang!...
...
Kommentér