Lurte på om det er noen på forumet til hvordan man kan bygge sterke og utholdende armmuskler rimelig raskt (størrelse er uviktig). Er det bare armhevinger i det uendelige? Trener foreløping bare kroppsvekt, har hørt at trening med vekter kan hemme vekst. Noen som kan bekrefte/avkrefte dette?...
Lurte på om det er noen på forumet til hvordan man kan bygge sterke og utholdende armmuskler rimelig raskt (størrelse er uviktig).
hva er rimelig raskt?
du kan få en "rimelig rask" relativ styrkeøkning i forhold til kroppsvekt dersom du er utrent, men når det gjelder styrke/utholdenhet over tid er det bare hardt arbeid over tid som gir gevinst, i kombinasjon med hvile og godt næringsinntak....
[/QUOTE]
"rimelig raskt" er for meg å nå målet om å klare 100 push-ups sammenhengende i løpet av 2-3 måneder.
trener armhevinger hver dag (100-200) og de utføres med skulderbredde lengde mellom armene og med brystkassa i gulvet for hver rep (persen er 60 armhevinger)...
Fornuftig trening med tunge vekter kan også hjelpe til med å øke evnen til å ta mange repetisjoner, men det lureste er kanskje å trene mest mulig spesifikt....
Basisøvelser. Markløft, benkpress, knebøy, pull-ups. Trening av de største muskelgruppene har gunstigst effekt, i tillegg kan du gjøre øvelser som isolerer muskler. 100-pushups programmet er også artig, og gir som nevnt bedre progresjon enn persing. Det finnes selvfølgelig en app for det hvis du har smarttelefon/pad/tab....
Ser av treningsloggen din at du går på ungdomsskolen. Det betyr at du er mellom 13 og 16 år. Det har opp igjennom vært diskutert om tung styrketrening (type tunge løft) er sundt for utøvere som ikke er ferdig utvokst. Hva som er fasiten veit jeg ikke, men etter det jeg har lært bør man være litt forsiktig. Når panserskalle sier at vekttrening ikke hemmer vekst mistenker jeg at han snakker om muskelvekst (arrester meg om jeg tar feil), hvilket i så fall medfører riktighet.
Jo, jeg har tenkt meg på jeger-opptak i Forsvaret, men det blir jo etter jeg har fullført VGS i 2016. Så jeg har god tid, som du sier.
Jeg kunne også godt tennkt meg å utforske orientering, men dette kan nok bli vanskelig, ettersom jeg har problemer med løping, grunnet belastningsskader i knærne mine. (Vi spiller bare hjørnefotball og kanonball i gymmen )...
Trolljegern: Dersom du i så ung alder har belastningsskader bør du ta det svært alvorlig. Kom deg til en fysioterapeut eller noen andre godt kvalifiserte som kan gi deg gode råd om hva du skal gjøre. Ellers er snøsokks innlegg rett over her gull....
Tar belastningsskaden alvorlig og trener forsiktig nå i starten. Har gått til behandling hos fysioterapeut noen måneder og knærne er på bedringens vei Det er som sagt også laang tid til jeg kan søke, så jeg har god tid til skadeforebygging og trening....
)...
Det er som sagt også laang tid til jeg kan søke, så jeg har god tid til skadeforebygging og trening....
Kommentér