Vekttrening hemmer ikke vekst.

hva er rimelig raskt?

du kan få en "rimelig rask" relativ styrkeøkning i forhold til kroppsvekt dersom du er utrent, men når det gjelder styrke/utholdenhet over tid er det bare hardt arbeid over tid som gir gevinst, i kombinasjon med hvile og godt næringsinntak.

"rimelig raskt" er for meg å nå målet om å klare 100 push-ups sammenhengende i løpet av 2-3 måneder.
trener armhevinger hver dag (100-200) og de utføres med skulderbredde lengde mellom armene og med brystkassa i gulvet for hver rep (persen er 60 armhevinger)

siden du allerede er så godt i gang kan du jo prøve 100-pushups programmet eller andre program med styrt progresjon ut fra et utgangspunkt.

Et program hjelper veldig på armhevinger. Er flere som stagnerer ved å kjøre persing. Vekttrening hemmer ikke vekst, tvert om

Takk for gode og informative svar!

Fornuftig trening med tunge vekter kan også hjelpe til med å øke evnen til å ta mange repetisjoner, men det lureste er kanskje å trene mest mulig spesifikt.

Basisøvelser. Markløft, benkpress, knebøy, pull-ups. Trening av de største muskelgruppene har gunstigst effekt, i tillegg kan du gjøre øvelser som isolerer muskler. 100-pushups programmet er også artig, og gir som nevnt bedre progresjon enn persing. Det finnes selvfølgelig en app for det hvis du har smarttelefon/pad/tab.

Ser av treningsloggen din at du går på ungdomsskolen. Det betyr at du er mellom 13 og 16 år. Det har opp igjennom vært diskutert om tung styrketrening (type tunge løft) er sundt for utøvere som ikke er ferdig utvokst. Hva som er fasiten veit jeg ikke, men etter det jeg har lært bør man være litt forsiktig. Når panserskalle sier at vekttrening ikke hemmer vekst mistenker jeg at han snakker om muskelvekst (arrester meg om jeg tar feil), hvilket i så fall medfører riktighet.

Du befinner deg nå i det som kalles den motoriske gullalder, dvs. at du er i den alderen der man har lettest for å lære seg nye ferdigheter og teknikker. Om du har tenkt deg på opptak som fallskjerm- spesial- marine- eller kystjeger eller annet er evnen til å ta til seg nye teknikker, kroppsbeherskelse, grunnstyrke og utholdenhet viktige ting. Du har liten bruk for å ta 100 armhevinger om du ikke har evnen til å bruke denne styrken i praktisk arbeid. Min mening er derfor at du bør fokusere på allsidighet fremfor topping i enkeltøvelser nå. Prøv nye idretter, vær i all mulig aktivitet ute, utfordre deg selv teknisk, fysisk og mentalt, og fokuser på å kose deg med trening og aktivitet. Når det er sagt så er det på ingen måte galt med grunntrening slik som jeg ser av loggen at du er flink til! Husk bare at du har veldig god tid til du evt. skal på opptak, minst 3 år.

Til slutt vil jeg reklamere litt for den fantastiske idretten orientering. Ta gjerne kontakt med en orienteringsklubb og bli med på treninger. Det vil gi deg veldig god utholdenhetstrening, evne til å ta deg fram i ulendt terreng, og essensiell trening i bruk av kart og kompass. I områdene sør i landet starter treningene opp nå for tida da det begynner å bli bart i skogen. Jeg kan godt hjelpe deg med hvilken klubb du kan kontakte hvis du tar kontakt på PM. (Idretten orientering er ikke som det du har i gymmen, avhengig av lærer selvsagt).

Ser at dette var ganske bom på trådens tema, men det får gå...

Takk for et langt og godt svar, snøsokk!

Jo, jeg har tenkt meg på jeger-opptak i Forsvaret, men det blir jo etter jeg har fullført VGS i 2016. Så jeg har god tid, som du sier.
Jeg kunne også godt tennkt meg å utforske orientering, men dette kan nok bli vanskelig, ettersom jeg har problemer med løping, grunnet belastningsskader i knærne mine. (Vi spiller bare hjørnefotball og kanonball i gymmen )

Dersom du ikke kan løpe, hvordan har du tenkt deg å komme deg gjennom et jegeropptak?

Trolljegern: Dersom du i så ung alder har belastningsskader bør du ta det svært alvorlig. Kom deg til en fysioterapeut eller noen andre godt kvalifiserte som kan gi deg gode råd om hva du skal gjøre. Ellers er snøsokks innlegg rett over her gull.

Hr. Brun og Rittmester,

Tar belastningsskaden alvorlig og trener forsiktig nå i starten. Har gått til behandling hos fysioterapeut noen måneder og knærne er på bedringens vei Det er som sagt også laang tid til jeg kan søke, så jeg har god tid til skadeforebygging og trening.

Når du klarer 100 sammenhengende er vel dette neste mål.
http://milforum.net/threads/54008-1000-pushups-club