Opprop FOS Befalskole 05!

**Gjermund** · DTG 251334 May 05, 13:34

1. Oppdal
2. Force protection....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 251336 May 05, 13:36

1. Oslo
2. Etteretning, Mek.inf...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 251338 May 05, 13:38

Hvordan ligger dere ann med treningen?
Pga. senebetennelse i ankelen så kom jeg aldri ordentlig i gang med kondis-treningen i vinter :/
Løper 3000m på 12.40, 40 pushups, 40 situps, 5 hangups. Er innenfor kravet, men syns jeg burde prestere en del bedre....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 251347 May 05, 13:47

3000m er det lenge siden jeg har løpt/testa, men rekorden min er på 12.30. Ellers ligger jeg på rundt 40 push-ups, 35 sit-ups, 9 hang-ups, 95kg i benk, 81repp på kassetest og IOC-test der jeg har 26.19sek som rekord for de som vet hva den går ut på. Lenge siden jeg har testa nå da... Skal teste snart nå... Restitiuere litt først...

Russetia tok litt kaka...

Men back in business nå!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 251350 May 05, 13:50

Jeg ligger litt dårlig an med treninga, så skal gå litt stille i dørene.

Min erfaring, som underbygges av kompiser med stjerner på skuldrene, er at de fysiske kravene er noe man bør klare med en del margin. Når man er sikker på at man klarer dem greit, bør man heller vri treningen over på mer relevant trening for aspiranten/tjeneste.

Jeg har vært i fjernesk og kan si at selv om det er viktig med kondis, er det viktigere å ha trening i å gå laaaaange økter med tung sekk. Både pga. den ment...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 251354 May 05, 13:54

Uff, russetida ja... Trente styrke for første gangen på en mnd. i går. Ble overrasket over hvor mye russetida egentlig har ødelagt for treningen :P
For å ta et eksempel. så tok jeg 20 x 70kg FØR russetida, i går tok jeg 8 x 70kg lissom... Så det er tydelig at jeg ikke har hatt no særlig framgang den siste mnd'en akkurat.
Nå har ikke benken noe å si i militæret, men det er jo et mål på hvor mye styrke du faktisk "mister" i løpet av russetiden da....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 251356 May 05, 13:56

HAr ikke testa meg på 3000 meter siden førstegangstjenesten og da var persen på 13.05. Siste jeg målte var 1 mil på tredemølle på 44.10 min.

hang-ups: 7 push-ups: 33 sit-ups: Aner ikke, men nok =D...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 251359 May 05, 13:59

Sier noe der ja... Trener man ikke benk regelmessig så mister man mye av progresjonen fort... Faller mye i prestasjon! Tok 60kg x 22 for en stund tilbake. Nå vet jeg ikke hva jeg greier..:P Men nå skal det trenes fremover.. Også på lange turer med sekk..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 251359 May 05, 13:59

Opprinnelig skrevet av Klabb

Jeg ligger litt dårlig an med treninga, så skal gå litt stille i dørene.

Min erfaring, som underbygges av kompiser med stjerner på skuldrene, er at de fysiske kravene er noe man bør klare med en del margin. Når man er sikker på at man klarer dem greit, bør man heller vri treningen over på mer relevant trening for aspiranten/tjeneste.

Jeg har vært i fjernesk og kan si at selv om det er viktig med kondis, er det viktigere å ha trening i å gå laaaaange økter med tung sekk. Både pga....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 251418 May 05, 14:18

1. Kristiansand
2. Oppklaring, GSV, mek.inf./kavaleri, force protection

Vet ikke hvordan jeg ligger ann da jeg har hatt ett lengre treningsopphold pga. skade i foten og russetid på toppen av dette. Har nok dalt endel men klarte ca 40 push-ups, 50 situps, 8pull-ups og 3000m på 11min for 2mnd'er siden. Jeg er fornøyd om jeg kommer meg opp på samme nivå, styrken har falt en del og også kondissen (men den går jo fortere å trene opp). Har gått litt med sekk og er mye sekkegåing i tiden fremover i...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 271012 May 05, 10:12

Hvordan legger dere opp treningen frem mot opptaket?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 271242 May 05, 12:42

Kjører knallhardt de 3 neste ukene, så er det 6 dagers SHV-KYP øvelse (sikkert litt rolig), deretter 7 dagers overlevelseskurs så regner jeg med det kun er rolig vedlikeholdstrening de 3 siste ukene før opptak, med mye søvn og mat (og lite alkohol

....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 271343 May 05, 13:43

Satser på en kombinasjon av intervall og lankjør 3 ganger i uka. I tilegg så prøver jeg å få til så mange økter som mulig med push, pull og situps.
Trener også på treningsstudio 3-4 ganger i uka med vekter for å få litt kjærkommen variasjon....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 271359 May 05, 13:59

Trener 3x push(25),sit(35), hang(5) og dips(10) hver morgen og kveld. I tillegg er det sekkegåing/interval/langkjør så å si hver dag de neste ukene....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 271417 May 05, 14:17

Hver morgen og kveld? :-O + langkjør/intervall eller sekkegåing også disse dagene? Høres litt mye ut synes jeg med tanke på restitusjon kis..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 271450 May 05, 14:50

Har man godt treningsgrunnlag er det mulig å legge seg på slike treningsmengder om man passer på å variere med intensitet. Men da skal en ha mye god grunntrening i bånn, og jeg vil uansett anbefale noen hviledager......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 271514 May 05, 15:14

Grunnlaget er viktig, men selv synes jeg det er viktig å ha hviledager..

Selv kommer jeg til å kjøre intervall/langkjøring + styrketrening. Samt fjellturer med sekk... Samme regla for å si det slik. Oppsettet som jeg kjører med vil variere, men i hovedsak 1 tung økt etter 1 eller 2 litt lettere økter... Noen som bruker kosttilskudd? Gode proteinkilder?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 271539 May 05, 15:39

Jeg har brukt både proteinpulver og kreatin over flere mnd'er nå i vinter.
Merket en etter hvert en ganske vesentlig forskjell når jeg trente vekter. Har nå sluttet med det pga. at jeg mener at det er viktig at kroppen ikke venner seg til lettvinne energikilder, -noe som ikke akkurat er noen fordel i militæret.
Proteinpulver er i tilegg dyrt, og jeg er rimelig fattig nå etter russetida så..:P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 271543 May 05, 15:43

Sier noe der med lettvinte energikilder! Et bra kosthold holder for meg! Prøvde Tunfiskbiter i olje (produsert av Eldorado) her om dagen og det smakte helt greit så nå er kjøleskapet fylt opp. Inneholder 27gram protein pr.100gram..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 271611 May 05, 16:11

Har selv prøvd tunfisk i vann. Syns det smakte så som så... Det glir jo ned, men... Tok heller å unnet meg ei proteinbøtte på 5kg til 800kr :P
Men dette med det fysiske er egentlig ikke det jeg tenker mest på så lenge jeg klarer kravene. Det viktigste er det du har mellom ørene!
Som sagt så er det de fysiske kravene de ser på om de er litt i tvil om de skal la deg komme inn eller ikke.
Jeg foreslår at vi "rotter" oss sammen her nå og samarbeider bra med hverandre under opptaket. Må så klart ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 271802 May 05, 18:02

Ja det er mye trening, sløyfer noen ganger treningsøkter dersom jeg føler kroppen har behov for hvile. Styrkeøktene er ikke så veldig harde og interval/langkjøring/sekke øktene har forskjellig intensitet, noen dager veldig harde, andre ikke så harde etc. Er enig i at det er viktig å ha hvile dager, men har kjørt treningsprogram siden før jul (med minus 1,5mnd pause i apr/mai). Har ikke fokusert noe på å trene i treningsstudio med vekter da jeg anser dette som litt vedsiden av hva man trenger på...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 272137 May 05, 21:37

Opptakskravene er det samme for hele befalsskolen uansett hvilken linkje du tenker på. Noen linjer krever forøvrig generell studiekompetanse.
Mer informasjon her:
http://www.mil.no/felles/fms/utdanning/ ... leID=26709...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 280239 May 05, 02:39

Jeg vil dog anbefale de som skal på oppklaring å være i meget god fysisk form. Det å gå taktisk (utenfor sti i kjipt terreng ofte) i bratte skrenter på natta med 30 kilo på ryggen, en sektor å passe på samt padleåra og GRU er _tungt_! Når man i tillegg skal være GBU med vernepliktige soldater i patruljen første året er man egentlig nødt til å kunne være hakket vassere enn de andre for å kunne hjelpe og bidra med den ledelsen som trengs.

Når det gjelder protein sendte jeg en melding til en ven...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ZubZerO** · DTG 280947 May 05, 09:47

Opprinnelig skrevet av Klabb

Jeg vil dog anbefale de som skal på oppklaring å være i meget god fysisk form. Det å gå taktisk (utenfor sti i kjipt terreng ofte) i bratte skrenter på natta med 30 kilo på ryggen, en sektor å passe på samt padleåra og GRU er _tungt_! Når man i tillegg skal være GBU med vernepliktige soldater i patruljen første året er man egentlig nødt til å kunne være hakket vassere enn de andre for å kunne hjelpe og bidra med den ledelsen som trengs.

Når det gjelder protein sendte jeg en melding...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 281916 May 05, 19:16

Trenger ikke å ha testet det selv for å dra konklusjoner på temaet om protein så vidt jeg har lest/sett. Det viktigste er vel at man ikke glemmer å innta karbohydrater og fett selv om man har proteinpulver som kosttilskudd...:P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 300043 May 05, 00:43

Ettersom jeg har hørt kan det være greit å tilføre noe proteiner "kunstig" i perioder med ekstremt mye trening, men kun da det kan være lettere å få i seg nok protein på denne måten. Det beste er å få det gjennom maten (og sikkert sunneste også).

Lurer på noe ang GBU.
- Regner med at vi som skal på opptak dersom vi kommer gjennom følger "vanlig" GBU resten av året?
- Med hensyn til lønn, så får vi vell da samme "lønn" som resten av de vernepliktige mannskapene selv om vi har avtjent første...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 312339 May 05, 23:39

Ingen som vet noe om dette med GBU?? Hvordan er det i andre avdelinger?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 010730 Jun 05, 07:30

Jeg kan godt spekulere litt basert på det jeg har hørt av venner som har stjerner på skulderklaffene, men som ikke er direkte involvert i GBU.

Slik jeg forstår det så vil man etter opptaket bli overført til en av hærens utdanningsavdelinger hvor man vil fungere som vernepliktig, men med ledelsesutdanning som en del av utdanningen. Så vidt jeg har forstått er praksisen litt forskjellig fra sted til sted, men man kan nok forvente å gå inn som NK i et lag eller en patrulje. Litt usikker på om de...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gjermund** · DTG 061632 Jun 05, 16:32

Hvordan skal push-ups`n utføres? Hvor bredt? Er det pekefinger utenfor skuldra eller midt på skuldra? Ser så dårlig hvordan de gjør det på den der videon som viser de aktuelle øvelsene! Hvis det er innenfor utsiden av skuldra blir det ikke så sinnsykt bredt tak ass...:-/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
FHS: Seleksjon av vognkommandører i Hæren av Feltposten Startet av Feltposten, 3 uker siden	0 svar 38 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Feltposten 3 uker siden
Stratagem: Fremtidens offiserer av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 310730 Jul 21, 07:30	8 svar 468 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Lille Arne DTG 011631 Aug 21, 16:31
NATO Defense College - Senior Course #1 av TNFJ_JMH Startet av TNFJ_JMH, DTG 120249 Dec 22, 02:49	3 svar 312 visninger 11 reactions	Nyeste innlegg av TNFJ_JMH DTG 121859 Dec 22, 18:59

Opprop FOS Befalskole 05!

Brukerinfo

Opprop FOS Befalskole 05!

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM