Ser ut til at det er enkelte av oss som har blitt innkalt til felles opptak og seleksjon for BS på Kjevik nå i sommer.
Tenkte derfor at det er greit å ha dette samlet under en tråd.
Hadde vært interessant å se om det er flere av oss som skal dit.
1. Hvor kommer dere fra?
2. Hva har dere søkt?
Hvordan ligger dere ann med treningen?
Pga. senebetennelse i ankelen så kom jeg aldri ordentlig i gang med kondis-treningen i vinter :/
Løper 3000m på 12.40, 40 pushups, 40 situps, 5 hangups. Er innenfor kravet, men syns jeg burde prestere en del bedre.
3000m er det lenge siden jeg har løpt/testa, men rekorden min er på 12.30. Ellers ligger jeg på rundt 40 push-ups, 35 sit-ups, 9 hang-ups, 95kg i benk, 81repp på kassetest og IOC-test der jeg har 26.19sek som rekord for de som vet hva den går ut på. Lenge siden jeg har testa nå da... Skal teste snart nå... Restitiuere litt først... Russetia tok litt kaka... Men back in business nå!
Jeg ligger litt dårlig an med treninga, så skal gå litt stille i dørene.
Min erfaring, som underbygges av kompiser med stjerner på skuldrene, er at de fysiske kravene er noe man bør klare med en del margin. Når man er sikker på at man klarer dem greit, bør man heller vri treningen over på mer relevant trening for aspiranten/tjeneste.
Jeg har vært i fjernesk og kan si at selv om det er viktig med kondis, er det viktigere å ha trening i å gå laaaaange økter med tung sekk. Både pga. den mentale treninga (seigheten) og at det er mer relevant for tjenesten enn om man klarer 10 mer push-ups på opptaket.
MEN.... Som forskning fra spesialstyrker i USA viser så er det en klar sammenheng mellom hvor bra folk gjør det på de fysiske testene og hvor bra de klarer seg i opptaksperioden.
Uff, russetida ja... Trente styrke for første gangen på en mnd. i går. Ble overrasket over hvor mye russetida egentlig har ødelagt for treningen :P
For å ta et eksempel. så tok jeg 20 x 70kg FØR russetida, i går tok jeg 8 x 70kg lissom... Så det er tydelig at jeg ikke har hatt no særlig framgang den siste mnd'en akkurat.
Nå har ikke benken noe å si i militæret, men det er jo et mål på hvor mye styrke du faktisk "mister" i løpet av russetiden da.
Sier noe der ja... Trener man ikke benk regelmessig så mister man mye av progresjonen fort... Faller mye i prestasjon! Tok 60kg x 22 for en stund tilbake. Nå vet jeg ikke hva jeg greier..:P Men nå skal det trenes fremover.. Også på lange turer med sekk..
Jeg ligger litt dårlig an med treninga, så skal gå litt stille i dørene.
Min erfaring, som underbygges av kompiser med stjerner på skuldrene, er at de fysiske kravene er noe man bør klare med en del margin. Når man er sikker på at man klarer dem greit, bør man heller vri treningen over på mer relevant trening for aspiranten/tjeneste.
Jeg har vært i fjernesk og kan si at selv om det er viktig med kondis, er det viktigere å ha trening i å gå laaaaange økter med tung sekk. Både pga. den mentale treninga (seigheten) og at det er mer relevant for tjenesten enn om man klarer 10 mer push-ups på opptaket.
.
Helt enig. Satser nå på å så smått ta noen helge-turer med sekk på 10-15kg og gradevis øke.
Når det gjelder befalskole-opptaket, så går jo det meste ut på om du har leder-egenskaper eller ikke. Det fysiske er bare noe de ser på hvis befalet er i tvil om de skal slippe deg inn eller ikke til fordel for en annen person. -Dette fikk nå iallefall jeg forklart av befalet når jeg var på forsvarscampen på Værnes nå i vinter. Men jo bedre trent du er, jo større sjanse er det for at du slipper inn, så jeg konsentrerer meg ganske enkelt bare om å klare så mye som mulig i de forskjellige øvelsene framover.
1. Kristiansand
2. Oppklaring, GSV, mek.inf./kavaleri, force protection
Vet ikke hvordan jeg ligger ann da jeg har hatt ett lengre treningsopphold pga. skade i foten og russetid på toppen av dette. Har nok dalt endel men klarte ca 40 push-ups, 50 situps, 8pull-ups og 3000m på 11min for 2mnd'er siden. Jeg er fornøyd om jeg kommer meg opp på samme nivå, styrken har falt en del og også kondissen (men den går jo fortere å trene opp). Har gått litt med sekk og er mye sekkegåing i tiden fremover i mitt treningsprogram (fra HoU). Skal også på overlevelseskurs 26. juni med HoU. Har hatt beinhinnebetennelse og den er ennå latent så er derfor spennende å se hvordan det går. Om jeg ikke kommer inn på oppklaring (jeg gjør jo det da så tror jeg jeg kommer til å søke om å komme meg inn i mek.inf. for å satse på int.ops. senere.
Kjører knallhardt de 3 neste ukene, så er det 6 dagers SHV-KYP øvelse (sikkert litt rolig), deretter 7 dagers overlevelseskurs så regner jeg med det kun er rolig vedlikeholdstrening de 3 siste ukene før opptak, med mye søvn og mat (og lite alkohol.
Satser på en kombinasjon av intervall og lankjør 3 ganger i uka. I tilegg så prøver jeg å få til så mange økter som mulig med push, pull og situps.
Trener også på treningsstudio 3-4 ganger i uka med vekter for å få litt kjærkommen variasjon.
Har man godt treningsgrunnlag er det mulig å legge seg på slike treningsmengder om man passer på å variere med intensitet. Men da skal en ha mye god grunntrening i bånn, og jeg vil uansett anbefale noen hviledager...
Grunnlaget er viktig, men selv synes jeg det er viktig å ha hviledager.. Selv kommer jeg til å kjøre intervall/langkjøring + styrketrening. Samt fjellturer med sekk... Samme regla for å si det slik. Oppsettet som jeg kjører med vil variere, men i hovedsak 1 tung økt etter 1 eller 2 litt lettere økter... Noen som bruker kosttilskudd? Gode proteinkilder?
Jeg har brukt både proteinpulver og kreatin over flere mnd'er nå i vinter.
Merket en etter hvert en ganske vesentlig forskjell når jeg trente vekter. Har nå sluttet med det pga. at jeg mener at det er viktig at kroppen ikke venner seg til lettvinne energikilder, -noe som ikke akkurat er noen fordel i militæret.
Proteinpulver er i tilegg dyrt, og jeg er rimelig fattig nå etter russetida så..:P
Sier noe der med lettvinte energikilder! Et bra kosthold holder for meg! Prøvde Tunfiskbiter i olje (produsert av Eldorado) her om dagen og det smakte helt greit så nå er kjøleskapet fylt opp. Inneholder 27gram protein pr.100gram..
Har selv prøvd tunfisk i vann. Syns det smakte så som så... Det glir jo ned, men... Tok heller å unnet meg ei proteinbøtte på 5kg til 800kr :P
Men dette med det fysiske er egentlig ikke det jeg tenker mest på så lenge jeg klarer kravene. Det viktigste er det du har mellom ørene!
Som sagt så er det de fysiske kravene de ser på om de er litt i tvil om de skal la deg komme inn eller ikke.
Jeg foreslår at vi "rotter" oss sammen her nå og samarbeider bra med hverandre under opptaket. Må så klart samarbeide med alle, men det er mye enklere å samarbeide om vi kjenner hverandre litt i fra før. Jeg regner med at samarbeid er det viktigste under et befalsopptak.
Ja det er mye trening, sløyfer noen ganger treningsøkter dersom jeg føler kroppen har behov for hvile. Styrkeøktene er ikke så veldig harde og interval/langkjøring/sekke øktene har forskjellig intensitet, noen dager veldig harde, andre ikke så harde etc. Er enig i at det er viktig å ha hvile dager, men har kjørt treningsprogram siden før jul (med minus 1,5mnd pause i apr/mai). Har ikke fokusert noe på å trene i treningsstudio med vekter da jeg anser dette som litt vedsiden av hva man trenger på et opptak. Har kjørt noen økter tidligere med vektbelastning på de vanlige styrkeøvelsene (sekk, vannkanner etc), funket ganske greit for å øke vekten litt. Nå er det fokus på å få opp utholden styrke. Tror nok det er ekstremt viktig som Klabb poengterer å ha seighet og være vant til å gå langt med tung sekk. Her er det fort å gå på en smell samt pådra seg belastningsskader.
Forresten hva er opptakskravene? Oppklaringslinjen fx?
Opptakskravene er det samme for hele befalsskolen uansett hvilken linkje du tenker på. Noen linjer krever forøvrig generell studiekompetanse.
Mer informasjon her: http://www.mil.no/felles/fms/utdanning/ ... leID=26709
Jeg vil dog anbefale de som skal på oppklaring å være i meget god fysisk form. Det å gå taktisk (utenfor sti i kjipt terreng ofte) i bratte skrenter på natta med 30 kilo på ryggen, en sektor å passe på samt padleåra og GRU er _tungt_! Når man i tillegg skal være GBU med vernepliktige soldater i patruljen første året er man egentlig nødt til å kunne være hakket vassere enn de andre for å kunne hjelpe og bidra med den ledelsen som trengs.
Når det gjelder protein sendte jeg en melding til en venn som har hytte i Sverige om å handle dette for en tid siden. Tilfeldigvis er han også medisinsk forsker og fortalte meg i krasse og harde ordelag hvor ubrukelig dette er. Hans mening var at man skal ganske høyt opp i toppskiktet innen bodybuilding for å ha behov for ekstra proteintilskunn, om ikke målet kun var å bli feit. I vesten har vi generelt et meget høyt proteininntak i forhold til dagsbehovet.
Jeg vil dog anbefale de som skal på oppklaring å være i meget god fysisk form. Det å gå taktisk (utenfor sti i kjipt terreng ofte) i bratte skrenter på natta med 30 kilo på ryggen, en sektor å passe på samt padleåra og GRU er _tungt_! Når man i tillegg skal være GBU med vernepliktige soldater i patruljen første året er man egentlig nødt til å kunne være hakket vassere enn de andre for å kunne hjelpe og bidra med den ledelsen som trengs.
Når det gjelder protein sendte jeg en melding til en venn som har hytte i Sverige om å handle dette for en tid siden. Tilfeldigvis er han også medisinsk forsker og fortalte meg i krasse og harde ordelag hvor ubrukelig dette er. Hans mening var at man skal ganske høyt opp i toppskiktet innen bodybuilding for å ha behov for ekstra proteintilskunn, om ikke målet kun var å bli feit. I vesten har vi generelt et meget høyt proteininntak i forhold til dagsbehovet.
Hehe...han er forsker ja...
Men har han prøvd proteinpulver selv?? Og har han noen praktiske erfaringer ned det?
Trenger ikke å ha testet det selv for å dra konklusjoner på temaet om protein så vidt jeg har lest/sett. Det viktigste er vel at man ikke glemmer å innta karbohydrater og fett selv om man har proteinpulver som kosttilskudd...:P
Ettersom jeg har hørt kan det være greit å tilføre noe proteiner "kunstig" i perioder med ekstremt mye trening, men kun da det kan være lettere å få i seg nok protein på denne måten. Det beste er å få det gjennom maten (og sikkert sunneste også).
Lurer på noe ang GBU.
- Regner med at vi som skal på opptak dersom vi kommer gjennom følger "vanlig" GBU resten av året?
- Med hensyn til lønn, så får vi vell da samme "lønn" som resten av de vernepliktige mannskapene selv om vi har avtjent førstegangstjeneste før?
- Hvor bor vi, sammen med de vanlige soldatene som er inne (samme rom, eller samme kasserne med eget GBU rom eller egen kasserne for GBU'er?).
- På hvilken måte inngår vi i patruljen/laget, blir vi nestlagsfører med en gang og regner med vi følger resten av troppen ang utdanning stort sett gjennom hele året med unntak at GBU'er sikkert får noen ekstra kurs innen ledelse etc?
Er ikke så forferdelig viktige disse spørsmålene men dog noe jeg kom til å undre p
Noen som har peil på om det er mulig å komme til utlandet i "praksis" året, dvs. etter 1 års utdannelse, de vanlige vernepliktige har jo dette (hadde ihvertfall), eller må man gå ett år til som Sjt. før man kan bli sendt ut (ser at det kan bli problemer med å være Sjt. i utlandet med så liten erfaring).
Jeg kan godt spekulere litt basert på det jeg har hørt av venner som har stjerner på skulderklaffene, men som ikke er direkte involvert i GBU.
Slik jeg forstår det så vil man etter opptaket bli overført til en av hærens utdanningsavdelinger hvor man vil fungere som vernepliktig, men med ledelsesutdanning som en del av utdanningen. Så vidt jeg har forstått er praksisen litt forskjellig fra sted til sted, men man kan nok forvente å gå inn som NK i et lag eller en patrulje. Litt usikker på om dette stemmer i E-bat.
Lønna regner jeg med er det samme som før, altså vanlig tjenestetillegg pluss korp.tillegget. ca. 140 spenn dagen
Det vil også overraske meg stort om man ikke blir forlagt på vanlige kasserner med resten av mannskapet. Regner med at man enten oppretter egne rom for GBU-ene eller at man blir forlagt sammen med laget.
Hvordan skal push-ups`n utføres? Hvor bredt? Er det pekefinger utenfor skuldra eller midt på skuldra? Ser så dårlig hvordan de gjør det på den der videon som viser de aktuelle øvelsene! Hvis det er innenfor utsiden av skuldra blir det ikke så sinnsykt bredt tak ass...:-/
Russetia tok litt kaka...
Men back in business nå! 
Kommentér