Må faktisk skryte litt av meg selv, varma opp med de vanlige 3000m og brukte i dag under 19 minutter på oppvarminga All fremgang er god fremgang! Resten av treningsøkta gikk med på å løfte tunge ting høyt, og også her er vi fornøyd med progresjonen!
Tusen takk for det jaffar, trenger sånne tilbakemeldinger!
I dag kjefta jeg på meg selv hele veien ned til treningssenteret, jeg hadde null motivasjon i utgangspunktet men ble etterhvert enig med meg selv om at "joda, ta turen din late og feite faen".
Varma opp som vanlig med løping på 3d-mølla, og etter ca 2 minutter så skreik beina etter hvile. Jævla pingle tenkte jeg og kjørte på, med det resultatet at jeg stivna helt, fikk sure oppstøt og ikke kom en cm videre. Anyhow, jeg klokka meg sj...
På seks dager har du forbedret tia di med nesten 2 minutter! Stå på, det går rette veien! Pass på så du ikke møter "veggen". Det skjedde med meg og nå er jeg tilbake til start. Den tunge starten...
Prøvde selv å dra meg fra 18:30 og nedover etter altfor mange år med det gode liv, og kjente det temmelig fort i knærne. Har nå giret ned og jobber med å styrke beina og få ned total tonnasje på skroget, men kjenner jeg blir motivert til mer når jeg leser om din innsats.
Stå på, bra jobba!...
Tusen takk for det onkel smerte, en trenger sånne godord når en skal kjefte seg selv hele veien ned til treningssenteret
Knærne har jeg faktisk lite problemer med, det jeg lærte av mange år som basketspiller er å anskaffe gode sko med god demping, men når det først har satt seg en betennelse eller liknende i knærne så sitter den også ofte godt og er vond å bli kvitt. Jeg hadde sjøl store problemer med knærne en periode, og årsaken til det var at jeg den gang var mer opptatt av utseende på ba...
Husk på at du må kompensere for luftmotstanden ved vanlig løping (ute)
Du må sette 3D møllen på 1 % motbakke.
Slik at du ikke får deg en skikkelig overraskelse på opptaket....
Husk på at du må kompensere for luftmotstanden ved vanlig løping (ute)
Du må sette 3D møllen på 1 % motbakke.
Slik at du ikke får deg en skikkelig overraskelse på opptaket.
Takker for tipset, dette har jeg allerede i bakhodet
Målsettingen med innendørstreningen er å flytte den utendørs, selv om det til tider daglig regner katter her i vest, noe som gjør det litt triveligere å trene under tak....
[/QUOTE]
Muligens feil tråd og feil tid, men jeg er i kveld tilbake fra lagførerkurset i radio og må bare si at det var rett og slett et dønn solid og jævli bra gjennomført kurs, selv om det ble lange dager med til tider veldig mye teori på kort tid. Ble også kjent med en del I-styrke folk i løpet av kurset, og motivasjonen for å trene videre ble ikke akkurat mindre... God helg til alle forresten!...
Nå løsner det endelig:
5.25 km på mølle på 32 minutter
Klokka inn på 3000m etter 16:40 (uten oppvarming), deretter rolig "langkjøring" med politiet i Danmark på miniskjermen.
Trente bein, armer og bryst, så nå må jeg reparere med en øl!...
En liten oppdatering er vel på sin plass:
Fredag og lørdag ble tilbragt i fjellheimen, ca 6-7t vandring i ulendt terreng med bikja, tunge sko (alfa jeger) og lett sekk, tipper vi tilbakela omkring 2 mil per dag, og et par hundre høydemetere.
Kjørte (ufrivillig) restitusjonstrening i dag som bestod av 22min løping og ca 3.5 km, trening av legger, lår, arm og bryst samt en god runde tøying og bøying. Det kjennes bedre nå, men da treninga starta var jeg stiv som ei stokk e...
Da ble det en aldri så liten ufrivillig pause fra treninga på over ei uke:
Gikk totalt ned for telling på lørdag ettermiddag, med påfølgende dager som stort sett bestod av kaldsvetting, fysetokter, vondt i huet, vondt i hele kroppen og feber inkludert noen heftige feberfantasier. Misstenker at det kan ha vært besøk av noro-viruset da det på mandag ble et tosifra antall turer på dass. Kom meg opp av senga/sofaen onsdag, og var nesten i vater igjen i dag, godt nok til å gå på jobb ihvertfall. Litt...
Heia holmiz, håper du ikke har noe imot jeg også slenger meg med på denne i siste sekund. Var selv syk for en uke siden og formen gikk noe ned. Har selv opptak om 4 dager og ligger på 3.5 hangups fra 1 på 1 måned og 15:10 på 3000. Vet ikke om jeg klarer krava eller klarer å snike meg gjennom i siste liten. Skal iallefall restituere frem til tirsdagen. Når skal du på opptak og hvordan går det med hangups, pushups og situps ?...
Har blitt lite tid til egentrening i det siste, mye tid har gått med til jobbreiser og ikke minst hunden (lydighet, sporsøk og vanlige turer).
@Maakan: Håper du kom deg gjennom! Angående opptak så er det satt litt på hold grunnet livs- og jobbsituasjonen i øyeblikket, men treninga finnes det ingen unnskyldinger for å skulke unna, selv om jeg har mange av de (unnskyldninger altså). Selv ligger jeg ikke helt godt an angående styrke på overkroppen med mindre de søker etter tastatur-jegere, men k...
I dag så var det prøving av noen jakker vi skal få på jobb.. Da fikk jeg resolutt en oppfordring til å velge en som var hakket mindre, slik at jeg hadde et mål å nå, hehe... Tar det som et godt hint! Og med god inspirasjon fra deg, Holmiz, så skal jaggu meg jeg også ta fatt på dette igjen. Har blitt altfor mye jobbing (er profesjonell tastatur-jeger til daglig) så har ikke vært noe annet fysisk enn når jeg må gå etter påfyll til kaffikoppen, men nå roer ting seg og da får jeg rive meg løs jeg og...
Gawd som jeg savner en "TOMMEL OPP"-funksjon på detta forumet, tusen takk onkel smerte! Gleden over å lese at andre faktisk har nytte av og leser om at jeg deler mine alt annet enn imponerende treningsøkter er gull verdt, ihvertfall for undertegnede!
Men jeg er jo som deg, vi har ett mål, og det er å komme i form! Og detta klarer vi lett, bare vi prøver ofte nok ...
Hvordan går det med treningen? Har faktisk blitt inspirert til å logge min egen trening her på milforum, i håp om å få litt mer system (og ikke minst motivasjon) i treningen selv! Første innlegg kommer nok senere i kveld, avhengig av hvor lenge eksamensjobbingen på skolen holder på i dag....
Takk for det Lyngen! Dessverre så er treninga inne i et skikkelig kjipt dalsøkke om dagen, da dagene (og kveldene) den siste tiden har gått med til jobbing (kunne greit ha jobba nok overtid siden forrige innlegg til å ha brukt opp årets kvote) og trening med hunden (+ Wordfeud, men det snakker vi ikke så høyt om). Jeg har nok gått i den fella de fleste som detter av går i, ta en dag om gangen fremfor å legge en god og langsiktig plan for treninga. Her må det skjerpings til!
Rolig "langkjøring" 5km, 30 min
Styrke; lår, bryst og mage.
Dagens tabbe: Drikke kaffe rett før trening, noe som resulterte i en solid dose sure oppstøt under løpeturen.
Dagens tips: For å få litt variasjon og hodet til å jobbe med og ikke mot - øk/senk hastigheten 0.1 km/h hvert 30. sekund. På den måten så ble det ikke så fanatisk kjedelig å jogge på hamstermølla....
Kjørte intervall fordelt på 30 minutter med hastigheter opp mot 15 kmh, og kom meg ca 5 km på de 30 minuttene. Deilig å kjenne den samme blodsmaka fra uendelige løperunder som ung og lovende basketspiller. Push-upsa er på rett vei, det samme er sit-ups. Testa hang-ups og HER har vi en jobb å gjøre. Er faktisk usikker på om jeg i det hele tatt skal gi heisesegopp nr 2 godkjent dag...
Jeg kan om det er ønskelig forfatte noen ord om motivasjon og hva som fikk meg i gang, rart med det hvordan en so...
Drittdag, rett og slett. Kroppen var overhodet ikke klar for å trenes i dag, så det eneste positive er at jeg faktisk kom meg opp trappa og inn døra til treningssenteret. Jaja....
Fredag: løping i motbakke på hamstermølle, husker ikke så mye av økta men erindrer at vi holdt på i ca 30 minutter, 7 % stigning og var oppe i 15 km/h i fart på det verste. Delig. Tok noen sit-ups og push-ups som ikke imponerte noen....
Var ikke klar for langtur, så det ble intervall i dag også. Kort fortalt 200m med løping på 15km/h med 8 % stigning, gjentatt til det kjedsommelige. Ikke spør om pausene, for de ble ikke brukt til noe fornuftig, men vi bikka 30 minutt og ca 4 km.
Etterpå var det push-ups, sit-ups og tøy og bøy, nå skriver jeg dette og unner meg en kald øl. Belønning er alltid kjekkere en straff....
All fremgang er god fremgang! Resten av treningsøkta gikk med på å løfte tunge ting høyt, og også her er vi fornøyd med progresjonen!
Kommentér