Dagens trening endte opp med ca 6 uåpnede øl som ble jekka og en fjernkontroll som ble løfta høyt nok til å skifte kanal på tv'n. Jepp, jeg tar selvkritikk for dagens innsats, men det smakte faktisk godt med øl!...
Gårsdagen: 30 min motbakkeløp på 3D-mølle, runder a 1 min 8% progresjon, 15 kmh. Etterfulgt av pushups (15-20-16) og situps (20-15-17) og uttøying grunnet den berømte tidsklemma alle hyler om.
I dag: Ingen trening takket være kravstor og bortskjemt enebarn av en kunde/drittunge (Statoil), noe som resulterte i overtid. Igjen....
Kampsporttrening er et bra alternativ til type gym/helse/treningssenter. Det er et hav å velge i, akkurat nå er ulike grapplesporter i vinden. Bakkekampsporter som f. eks brasiliansk jiu jitsu. Ellers er karate og taekwondo store sporter med klubber over absolutt hele landet....
Kveldens økt:
4.2 km tempointervall til oppvarming
Situps/pushups uten pause mellom øktene: 20/15*3, varierte med bredt og smalt grep på pushups
Biceps: 9kg 12 rep*3
15 minutter tøy og bøy, er ca like mjuk som en utrent 90-åring.
Tur med hunden: 20 min i morges, 1t etter jobb.
Skille
Takker for tips, keep on the chit chat og gode tips i treningsdagboka ...
4.5 km totalt med hovedfokus på "motbakke" løp med 13 km/h og 10% stigning i intervall.
Sittups/pushups fortsatt med minimal pause: 20/15*3, nå med smalere avstand mellom hendene. Dæven, her var det mye utrente greier!
Mange fine damer i tights å se på i dag, så det ble en god økt med uttøying også ...
Årets første økt endelig unnagjort, og det var godt å få svetta ut litt av pinnekjøttet, julekakene, juleølet og all god mat. Godt å være igang, men du dæven kroppen var tung.
Oppvarming/utholdenhet: 25 min løping i motbakke 13km/h intervall 10 % stigning.
Styrke med div. apparater.
Situps/pushups: 20/15*3, her er det fortsatt en jobb å gjøra!
Uttøying av de største muskelgruppene.
Jeg var antakelig litt for tidlig innom treningssenteret i dag for det var få fine damer i tights å se på, så da ...
45min tur med bikja
35 min jogging i oppoverbakke som vanlig
Situps/pushups: 20/15*3
Dagens wtf-opplevelse: En eller annen sjuk yoga-dude som tøyde og bøyde på kroppen sin i alle mulige vinkler, alt sammen med beina på nakken og arma i knute.
I overkant mange fine damer i tights, så det er ingenting å si på motivasjonen om dagen ...
Pyton treningsdag, denna går rett ned i avluket på badet kalt dass. Tung kropp, lang dag på jobb og over 6 timer siden siste måltid gjorde ikke akkurat treninga en pøkk bedre.
25 minutter jogging på 3D-mølla på rein trass (4km, 100m stigning), styrke med fokus på mage og overkropp samt uttøying. Om ikke annet så var det godt å få ned noen ord i treningsdagboka, bortsett fra det så føltes dagens økt som totalt bortkasta. Mentalt sett så må jeg jo si meg fornøyd med at jeg faktisk kom meg på tre...
Tusen takk for det Lucas! Jeg setter meget stor pris på hyggelige tilbakemeldinger, og den type bekreftelser på at en gjør noe riktig trenger en definitivt etter en sånn dag på jobben som i dag....
Skulle/ville egentlig ikke trene i dag, men tok en tur innom treningssenteret etter jobb allikavæl på bare trass!
Oppvarming: 3000m test (for egen del) 14:50
Jogga totalt 5km på i underkant av 30 minutter, siste 15 kjørte jeg vanlig motbakkeintervall.
Biceps og triceps på maskin.
Uttttøying. Fortsatt like stiv som en trestokk, men det kommer seg jo litt....
Lørdag: 1.5 times tur med bikkja i ulendt terreng.
I dag: 25 min rolig jogging, 4km, styrke med apparater.
Mellom økta i går og i dag - Bytur med stor B, nok øl sammen med gutta boyz og seint hjemme i natt. Godt å få svetta den ut selv om dagens økt var av det tyngre slaget....
Jeg er bare innom treningsdagboka mi for å takke nasjonens største statseide oljeselskap for mange uventede timer med overtid de siste dagene. Jeg er de evig takknemlig for at jeg slipper unødig fjas som trening, familie og hund heller kan tilbringe all min tid på kontoret mitt med å oppdatere dokumentasjon og prosedyrer, slik at paragrafrytterne hos dere blir skikkelig stiv i buksa.
Vi kan jo tross alt ikke ha det slik at en tidsfrist eller to skulle ryke på noe så teit som at dere ikke har g...
Jeg er bare innom treningsdagboka mi for å takke nasjonens største statseide oljeselskap for mange uventede timer med overtid de siste dagene. Jeg er de evig takknemlig for at jeg slipper unødig fjas som trening, familie og hund heller kan tilbringe all min tid på kontoret mitt med å oppdatere dokumentasjon og prosedyrer, slik at paragrafrytterne hos dere blir skikkelig stiv i buksa.
Vi kan jo tross alt ikke ha det slik at en tidsfrist eller to skulle ryke på noe så teit ...
Ja ja holmiz, er nok bare å suck it up and ranger on..
...Aaaaand he did just that og kom seg endelig på ukas første trening i dag!
Et lite tilbakeblikk på de siste sju dagene viser 8 timer overtid lørdag og søndag, 15 timer overtid denne uka så langt, så da kan man jo faktisk ikke klage når en endelig fikk kreka seg innom på treningssenteret etter jobb i dag.
35 min jogging/oppvarming av kontorkroppen, 5 km og 119 høydemetere i følge skjermen på hamsterhjulet, ...
[/QUOTE]
20 min oppvarming, 3.5 km. Styrke med fokus på rygg, armer og bryst. Tøy og bøy, og da var det nok for i kveld, man feiret faktisk sin egen bursdag til langt på natt i går....
Manglende oppdateringer skyldes kræsj på PC, men jeg har kommet meg inn i en grei rutine, som for de meget spesielt interesserte lyder som:
Fast trening etter jobb mandag, onsdag og fredag. Skippes en av ukedagene må det trenes også enten lørdag eller søndag. De dagene jeg ikke er på treningssenteret så blir det tur i skogen med hunden, samt at vi trener lydighet tirsdag og søndag, og med NRH torsdag og søndag (=ute mange timer, en del gåing).
Oppvarming/kondisjon: +/- 30 min på 3d-mølla, foret...
Kort oppdatering: Løp 7.5km på ca 40min, etterfulgt av styrketrening og tøying.
Sliter som vanlig med å motivere meg til å løpe på ei hamstermølle, men det føles alltid godt å holde ut lenger enn hu dama ved siden av, især når du ser at vedkommende jukser med km-standen på løpinga (hopper til sides og lar båndet løpe videre i 14 km/h over lengre tid samtidig som de står på siden av båndet og "justerer" skolissene før de slenger seg på båndet igjen).
Siden dette er det store Internett, og vi skal være ærlige, så kan jeg meddele følgende: Hadde en pisse dårlig økt på treningssenteret i dag. Gadd faen ikke jogge mer enn 17.5 minutt før jeg var drita lei av hele mølla, prøvde meg på noe styrketrening men kroppen var slapp og dust, så det eneste positive å skrive hjem om (bortsett fra oppmøtet mitt) er at jeg er konsekvent flink til å tøye ut. Heldigvis var bikkja en drøm på treninga seinere i kveld, og gikk spor som en drøm på tross av at hans ...
Back on track i dag, testa formen på 3000m og klokka meg inn der på ganske nøyaktig 14:00, og kjenner selv at dette er godt bilde av kondisen om dagen.
Trente så styrke med hovedfokus trening av rygg, biceps, mage og bryst....
Denne treningsdagboka kan nå stenges da undertegnede ikke lenger kommer til å oppdatere denne bla. av hensyn til jobbsituasjon til nær familie og deres evt. fremtidige planer. Ingen dramatikk i dette, treninga går som før for min del uten at jeg lenger har behov for å dele alt som skjer på mine treninger med det store Internet, så jeg ber forumet pent om å respektere dette ønsket....
...
Kommentér