skulle begyne å trene med sekk, men over armene begynte nesten å bli litt blå+ litt smerte i venstre over arm. (ca 20 kg sekk) Har noen opplevd noe lignende??
-
-
Re: pyse!!
Har ikke hørt om det, men det kan jo virke som om du har fått en avklemming av blodåre.Opprinnelig skrevet av snappsnipp
Uansett, et lite tips. Start med mindre vekt i sekken og jobb deg gradvis oppover slik at kroppen tilpasses den økte belastningen. Begynn med feks 5 kg og gå en 5-10 km. 3-4 dager senere kan du fosøke å øke vekten til feks 10 kg også kan du gradvis øke distansen fra feks 5 km første gangen, til 8-10 km nestegangen. Når du har kommet opp i feks 15-20 km så kan du øke vekten i sekken til 15 kg. Igjen går du gradvis lenger og lenger opp mot feks 20km.
Poenget er ikke hvordan du gjør det så lenge du gjør det gradvis og ikke for raskt. -
Jeg fikk slik blå arm på første øvelse jeg var på under førstegangstjenesten. Det skyldes at AG-remmen klemte på innsiden av overarmen. Merket at det dunket litt og at armen føltes nummen, tok av votten og så til min forskrekkelse en blåbærblå hånd
Gikk fort over da.. Så det er garantert ett eller annet som klemmer på en blodåre.
Lykke til videre!Kommentér
-
Kanskje ta å gå over sekke innstilliingene en gang til?? Kan nok være mye å hente der, ellers har du "feil" sekk eller får dårlig trent (bruk mindre vekt).Kommentér
-
hoftebeltet, hoftebeltet, hoftebeltet ..."Gjør Ret, Frygt Intet"Kommentér
-
Ludvig, ludvig, ludvig......bare måtte!Opprinnelig skrevet av SofakrigerKommentér
-
Banditt !Opprinnelig skrevet av avec"Gjør Ret, Frygt Intet"Kommentér
-
takk for gode råd gutter. Kan noen forklare meg på en enkel måte hvordan jeg stiller inn sekken??Kommentér
-
Det kommer så an på sekktypen. Men vekt inn mot ryggen og bruk hoftebelte og evnt brystbelte aktivt. Skuldrene skal når du stiller inn sekken føles som at de har lite til ingen belastning. den siger fort nok ned på skuldrene. Stram sekken inn så ting ikke slenger rundtomkring.
Begynn pent og jobb deg oppover. Hvis sekken er tung en halvtime hjemmefra er den for tung.
god tur !"Gjør Ret, Frygt Intet"Kommentér
-
jeg opplevde noe tilsvarende en gang vi drev patruljeskyting med recon pack. Hadde vært litt vel ivrig på tilpassing av sekk, og hadde dermed strammet skulderstroppene i overkant mye, noe som førte til at blodtilførselen til armene forsvant. Ikke mitt mest operative øyeblikk
Kommentér
-
Hei!
Tror ikke du bør begynne med så tung sekk som 20 kg i starten, med mindre du er vandt med tung sekk fra før. Jeg startet med 10 kg for 6 mnd'er siden, noe som faktisk var tungt da, hehe! Men nå går jeg 6 timer i strekk med 20 kg på ryggen helt uten problemer, blir omtrent ikke sliten heller!
Jeg startet også med en dårlig sekk, noe som førte til skade/slitasje på skuldre og rygg. Skaffet meg en med hoftebelte og ordentlig seler for å stramme sekken, noe jeg tror er forholdsvis vitkig.Kommentér
-
Husker på HOU seminaret og samlinga oppe på Rena hvor vi fikk beskjed om å til tider ikke bruke hoftebeltet. Høres ut som idioti, men "han" snakket om ekstra herding og "sunn" påkjenning for kroppen med tanke på trening. Jeg bruker Hoftebeltet fordet men altså :P
Mvh BenkyBare å peise på guttaKommentér
-
Ja en viss MR. X elsker jo å gjøre ting "interessante". Men det med å ta av hoftebelte er faktisk ikke så dumt. 2 grunner. 1 - Hva om hoftebelte ryker under opptak, da må du nok fullføre på lik linje med de andre bare UTEN hoftebeltet = TUNGT!! 2 - Hvor er det man blir først slitsom? Jo, nettopp i skuldre og rygg når man bærer sekk. Derfor får man ekstra trening på det området som "gir seg først" ved å gå uten hoftebelte.
For min del har jeg ingen problemer med å kjøpe disse argumentene og har trent endel uten hoftebelte. Et "#%("#%(#"= når vekten nærmer seg 40kg. Men for all del, skal man trene uten hoftebelte så begynn med lav vekt og husk å tøye rygg/skuldre, blir fort VELDIG stiv.Kommentér
-
Høres unektelig ut som oppklaringsbefal som ikke brukte hoftebeltet da det var i veien i tilfelle kontakt og man måtte droppe stor-sekken kvikt, samme hvor tung sekken måtte være.Opprinnelig skrevet av Benky
Dem om det.Kommentér
-
Hehe, sikkert ikke usannsynlig det madsemannen
Kommentér
-
bruk nå det forbanna hoftebeltet så lenge det er der da gutter! =)Kommentér
-
Å ikke bruke hoftebeltet under trening er noe som så absolutt kan være en fornuftig vri om det gjøres fornuftig.
Uten hoftebelte får man trent skuldrene bedre, samtidig som belastningen på bena og resten av kroppen er forholdsvis lik som ved bruk av hoftebelte. De her inne som har gått langt og båret tungt vet at man blir sliten i skuldrene selv med hoftebeltet på. Så jeg vil si at det er smart å få trent skuldrene.
Selvfølgelig må dette, som jeg sa i starten, gjøres fornuftig. Selv klipser jeg av hoftebeltet med gjenvne mellomrom på tur og trening for å få mere belastning på skuldrene, og før ting begynner å verke for mye klipses det på igjen, og mere vekt taes av hoftene.Kommentér
-
Tren uten hoftebelte, og bruk hoftebelte på tur. Digg når de 20 kiloene som føltes som 30 virker som 10 :P
Føler at det å trene med på en måte blir som å trene benkpress med makker som hjelper deg på hvert push. Er litt juks :P
Begynn heller med bare stanga hvis en ikke har trent så mye fra før.Kommentér
-
Fokuser på fart
Å begynne å trene med for tung sekk KAN (merk KAN) føre til to ting:
1. Man tar for små steg og får aldri opp farten. Du kan bære så mye du vil, men det spiller liten rolle når du ikke er vant til å holde oppe farten.
2. Belastningsskader, noe som vel sier seg selv.
Men fokuser like mye på fart og driv som vekt. Admin kan sikkert bekrefte at undertegnede hadde litt for mye vekt i forhold til resten av gutta under en tur. Det var kanskje tøft, men i bunn og grunn urutinert.Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
1 response
65 visninger
3 reaksjoner
|
av Rittmester
|
|||
|
3 svar
152 visninger
5 reaksjoner
|
av essal
|
|||
|
9 svar
1.170 visninger
0 reaksjoner
|
av partner
|
Kommentér