Marsjtrening med sekk - Milforum

Støtt Milforum på Vipps #587 879

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!
Hei, gjest!

Har du en bruker på forumet, men har glemt passordet ditt? Eller du har glemt brukernavnet?
Bruk "Kontakt oss" nederst på forsiden og send oss en melding, så skal vi se hva vi får gjort. Fint om du inkluderer e-postadresse eller annet som kan hjelpe oss å lete.

X

Milboy1

Trådstarter

OR-3 Visekorporal 1.klasse

TJUTT: Litt over norm

Ble medlem: 2015

Innlegg: 60
#1

Marsjtrening med sekk

DTG 071457 Jan 23, 14:57

Hei. Trener rundt en dag i uka med sekk på ca 20kg, starter med 12km marsj på morgenen, for så å kjøre 12 km på kveldingen. Men jeg får voldsomt med blemmer (går i m77, ullsokker og standard såle) noen som har tips til å unngå dette? ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Stikkord: marsjtrening, sekk
Lille Arne

OR-8* Kommandérsersjant
Sjefssersjant

Ble medlem: 2005

Innlegg: 11756
#2

DTG 071513 Jan 23, 15:13

Sett sportsteip på steder hvor du erfaringsmessig får blemmer.

Smør huden på føttene med salisyltalg el.l. ([URL="https://www.apotek1.no/produkter/compeed-antignagsaarstift-8ml-902894p?gclid=Cj0KCQiAzeSdBhC4ARIsA Cj36uFA3i2XSi_tyUG0SOUR885FBJd9CV4O MJirls7ytNlKvt4OKGLxh5MaAg43EALw_wc B"]Fikk denne anb...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

“overestimation of a foe leads to misallocation of resources or missed opportunities. Underestimation of a foe, as Russia is discovering, leads to catastrophe.” - Chris Dougherty
Administrator
👍 3
Kommentér
struksa

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2007

Innlegg: 1520
#3

DTG 071526 Jan 23, 15:26

Nijmegenmarsjen er marsj og folkefest som går årlig i Nederland. Den er ca. 16-17 mil lang, går over 4 dager og hvert år er det norske militære med og går den. Den krever mye marsjtrening og marsj-know-how, herunder teiping av bein.

Her er er noen linker fra NROF som viser hva man kan forvente unde...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
👍 5
Kommentér
mailman

OF-1 Fenrik

Sponsor

Ble medlem: 2006

Innlegg: 2542
#4

DTG 071555 Jan 23, 15:55

Opprinnelig skrevet av Milboy1

Hei. Trener rundt en dag i uka med sekk på ca 20kg, starter med 12km marsj på morgenen, for så å kjøre 12 km på kveldingen. Men jeg får voldsomt med blemmer (går i m77, ullsokker og standard såle) noen som har tips til å unngå dette?

[url]https://www.helsebutikkenig...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

When in doubt,empty your magazine.
Moderator
👍 2
Kommentér
DMR-685

OR-4 Korporal
Årets nykommer 2023

Ble medlem: 2022

Innlegg: 137
#5

DTG 071559 Jan 23, 15:59

Teiping på utsatte steder er trolig det mest effektive. Husk også å klippe neglene slik at disse ikke gnager mot andre tær.

Ellers har jeg god erfaring med to par sokker. Det tynneste paret innerst mot foten. Det tar bort noe av friksjonen som ellers vil belaste huden. Sålene bør du vurdere å bytt...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

"Ser deg men hører deg ikke"
👍 1
Kommentér
panserdragon

OR-5+ Sersjant 1.klasse

Ble medlem: 2007

Innlegg: 315
#6

DTG 071633 Jan 23, 16:33

Opprinnelig skrevet av struksa

"Forebygging og behandling av skader og sår på føtter grunnet marsj"
https://www.nrof.no/wp-content/uploa...nnet-marsj.pdf

Støtter denne, bra informasjon.
Jeg har bare brukt tensoplast som be...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
👍 4
Kommentér
Hulkinator

OR-7* Stabssersjant
Mestersersjant logistikk

Ble medlem: 2009

Innlegg: 5939
#7

DTG 081733 Jan 23, 17:33

Du kan også prøve å gå opp en størrelse i sko, du kan stramme inn skoene med lisser, men beina skal ha litt bevegelsefrihet.
En mengde blemmer etter en kort marsjdistanse kan bety at skoene er litt feil i passformen.

Her er en som har gjort en del utforskning med det å marsje og har gjort noen bet...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.
👍 1
Kommentér
hvlt

OF-2 Kaptein
Planoff. (S-5)

Sponsor

Ble medlem: 2006

Innlegg: 22533
#8

DTG 081805 Jan 23, 18:05

Jeg vil sterkt anbefale linkene til struksa og Hulkinator. Selv har jeg funnet at Duoderm hydrkolloid-bandasje (se f.eks. https://www.apotek1.no/produkter/duo...m-5stk-806687p) fungerer en god del bedre enn Compe...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

At sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.
Moderator
Kommentér
Nordlendingen

OR-5 Sersjant

Ble medlem: 2021

Innlegg: 270
#9

DTG 090800 Jan 23, 08:00

Jeg støtter Hulkinator i sin anbefaling om å gå opp en skostørrelse. Men hvis du gjør dette ville jeg gjort litt jobb for å få dem klare. Det beste tipset jeg vet om hvis du må gå dem inn kjapt er å putte dem i dusjen å la dem bli skikkelige våte.
Deretter tar du dem på å går l...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Meménto mori
👍 1
Kommentér
partner

OR-2 Visekorporal

TJUTT: Litt under norm

Ble medlem: 2022

Innlegg: 5
#10

DTG 091432 Jan 23, 14:32

Det har kommet gode tips her angående fotstell, så jeg skal ikke kommentere noe videre innen det temaet.
Hvordan trener du ellers for å bli bedre til marsjtrening? Har du én dag i uka hvor du kjører 2 x 12km med fast belastning 20kg?

Det er sikkert delte meninger omkring hva som er den beste måten ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Mike Prevost: Ruck Training Programs - PART 1 - On Target Publications

https://www.otpbooks.com

Interested in the potential offered by ruck training? Because of its history as a means of military conveyance, there’s plenty of information out there on rucking. Mike Prevost sorts through it with you to help get you started.
👍 5
Kommentér

Forrige template Neste

Working...