Marsjtrening med sekk

**Lille Arne** · DTG 071513 Jan 23, 15:13

Sett sportsteip på steder hvor du erfaringsmessig får blemmer.

Smør huden på føttene med salisyltalg el.l. (Fikk denne anbefalt på apoteket da de ikke hadde salisyltalg)

Noen har god effekt av å bruke en tynn sokk under den tykke ullsokken - det har aldri funket for meg, det blir bare mer som klumper seg.

Fortset...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 071526 Jan 23, 15:26

Nijmegenmarsjen er marsj og folkefest som går årlig i Nederland. Den er ca. 16-17 mil lang, går over 4 dager og hvert år er det norske militære med og går den. Den krever mye marsjtrening og marsj-know-how, herunder teiping av bein.

Her er er noen linker fra NROF som viser hva man kan forvente under marsjen, men viktigst for deg, hvordan man tar vare på beinene:

Info om Nijmegen: https://www.nrof.no/nijmegen-2020/

"Forebygging og behandling av skader og sår på føtter grunnet marsj"...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mailman** · DTG 071555 Jan 23, 15:55

Opprinnelig skrevet av Milboy1

Hei. Trener rundt en dag i uka med sekk på ca 20kg, starter med 12km marsj på morgenen, for så å kjøre 12 km på kveldingen. Men jeg får voldsomt med blemmer (går i m77, ullsokker og standard såle) noen som har tips til å unngå dette?

Grete Waitz sålen - Helsebutikken i Grimstad

https://www.helsebutikkenigrimstad.no/products/grete-waitz-salen-6mm

Materialet i Grete Waitz-sålen er utviklet av NASA. Den er ekstremt støtdempende og har lang holdbarhet. Selges i vår nettbutikk!

Denne.
Har brukt den i veldig mange år i M-77,og den fungerer helt ypperlig.
Det blir mindre blemmer etterhvert som beina vender seg til belastningen.
B...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**DMR-685** · DTG 071559 Jan 23, 15:59

Teiping på utsatte steder er trolig det mest effektive. Husk også å klippe neglene slik at disse ikke gnager mot andre tær.

Ellers har jeg god erfaring med to par sokker. Det tynneste paret innerst mot foten. Det tar bort noe av friksjonen som ellers vil belaste huden. Sålene bør du vurdere å bytte, det finnes så mye bedre å få kjøpt. Ulla på standardsålene lager ofte klumper som gnager på mine føtter. Både formstøpte såler og standard typer av filt kan fungere. Du må nesten finne ut hva som p...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserdragon** · DTG 071633 Jan 23, 16:33

Opprinnelig skrevet av struksa

"Forebygging og behandling av skader og sår på føtter grunnet marsj"
https://www.nrof.no/wp-content/uploa...nnet-marsj.pdf

Støtter denne, bra informasjon.
Jeg har bare brukt tensoplast som beskrevet i linken.

Børster og tørker godt av føttene før jeg tar på sokker så det ikke det blir noe som kan ligge og gnage i skoene eller lage ubehag over tid.
Høres sikkert teit ut men bruker ikke he...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 081733 Jan 23, 17:33

Du kan også prøve å gå opp en størrelse i sko, du kan stramme inn skoene med lisser, men beina skal ha litt bevegelsefrihet.
En mengde blemmer etter en kort marsjdistanse kan bety at skoene er litt feil i passformen.

Her er en som har gjort en del utforskning med det å marsje og har gjort noen betrakninger, en del er likt det de over har skrevet, men også noe utfyllende:
https://www.ruckformiles.com/guides/...arch-blisters/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**hvlt** · DTG 081805 Jan 23, 18:05

Jeg vil sterkt anbefale linkene til struksa og Hulkinator. Selv har jeg funnet at Duoderm hydrkolloid-bandasje (se f.eks. https://www.apotek1.no/produkter/duo...m-5stk-806687p) fungerer en god del bedre enn Compeed, men det kan være en individuell sak. ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Nordlendingen** · DTG 090800 Jan 23, 08:00

Jeg støtter Hulkinator i sin anbefaling om å gå opp en skostørrelse. Men hvis du gjør dette ville jeg gjort litt jobb for å få dem klare. Det beste tipset jeg vet om hvis du må gå dem inn kjapt er å putte dem i dusjen å la dem bli skikkelige våte.
Deretter tar du dem på å går litt med dme mens de tørker nder bruk. Ingen lange marsjer eller sånt, men en kort tur skal holde. Når du kjenner at de begynner å bli tørre er det bare å ta dem av, smøre dem godt inn med skogrem og ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**partner** · DTG 091432 Jan 23, 14:32

Det har kommet gode tips her angående fotstell, så jeg skal ikke kommentere noe videre innen det temaet.
Hvordan trener du ellers for å bli bedre til marsjtrening? Har du én dag i uka hvor du kjører 2 x 12km med fast belastning 20kg?

Det er sikkert delte meninger omkring hva som er den beste måten å bli bedre til å gå med sekk. Selve arbeidskravet kan være vanskelig å definere. Skal du løpe 7km med 22kg raskest mulig eller gå i tre uker med 25kg på ryggen?
Hvis arbeidskravet er 3,2km raskest mu...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Tips til marsj av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 121819 Jan 24, 18:19	16 svar 1.401 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Michel DTG 151759 Jan 24, 17:59
Finner ikke lang nok sekk av Marmar Startet av Marmar, DTG 252111 Jan 25, 21:11	3 svar 126 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av essal DTG 262132 Jan 25, 21:32
Marsj i rekrutten/førstegangstjenesten av helle.li Startet av helle.li, DTG 011855 Feb 24, 18:55	2 svar 610 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Ostekjeks1 DTG 261544 Feb 24, 15:44

Marsjtrening med sekk

Brukerinfo

Marsjtrening med sekk

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM